Если около минуты кривить злую рожу и удивлённое лицо с высоко поднятыми бровями попеременно, то проходит дискомфорт в висках, ушах и шее, а так же лёгкая головная боль...

Обнаружил что после пары минут таких упражнений - голова находится в нирване и глазки закрыватся от удовольствия)

В общем прогуглил и даже гимнастика есть такая для лица (фейсбилдинг) была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Это метод тренировки, с помощью которого можно восстановить тонус мышц лица и сократить морщины.

Якобы многие знаменитости отказываются от гиалуроновой кислоты, а комплекс разминки приводит мышцы в тонус – и гармонизирует черты.

Все началось в первой половине XX ст., когда пластический хирург Рейнхольд Бенц придумал для своей подруги, стареющей балерины, комплекс упражнений, который бы помог ей оставаться красивой еще долго. Никто не знает достоверно, так ли это было на самом деле или все это – маркетинговая легенда.

О сути метода:

Смысл фейсбилдинга – работа с мышцами лица. Их надо тренировать так же, как мышцы тела, – и не допускать, чтобы они теряли тонус, становились вялыми. Есть разные школы: кто-то фокусируется на агрессивной «закачке» мышц. Кому-то ближе снятие зажимов и полное расслабление.

Открыл для себя лично новое, надеюсь пригодится и вам.

З.ы. Осторожно! Может вызвать повышенный приток крови и кислорода к мозгу!

Я с какого-то перепугу с утра решил сделать вместо обычного утреннего разгоняющего сон воркаута - воркаут на ноги. И в описании было слово «тяжелый», но я залихватски сказал себе «малчатьгавноявоевал», расправил коврик поближе к дивану и начал этот воркаут.

После 10 минут я проклял все.

После 15 мне было неудобно остановиться, потому что вся семья с интересом смотрела, как я мудохаюсь, тыкая пальцем и ставя ставки на то, сразу ли я умру, или потом, или может папа делает это вместо бега в качестве дня отдыха, но скорей всего он просто любит театр и драму?

После 20 минут на третьей фазе, когда повторяешь все упражнения не по 30, не по 20, а уже всего по 10 секунд, я разгоняя руками красные пятна перед глазами и концентрируясь (как постоянно подсказывал инструктор) на вдыхании носом, выдыхании ртом и осознании текущего момента , я уже делал все на автомате, понимая что завтра будет болеть все. И что совсем скоро вот это ваше все должно будет кончиться.

Потом все и вправду закончилось. Я сидел на диване в полном охуе, не очень понимая, что это было. Просидел так час. Сделал себе чаю, но забыл его выпить. Просидел ещё полчаса. В позе тотемного нерпика Шлиссика:

Потом назвал себя тряпкой, гавном, слабаком и прочими приятными комплиментами, я нацепил на грудь датчик пульса, напялил трейловые тапки .. и убежал тренировать медленный бег (с пульсом ниже 122 ударов в минуту) на час-пятнадцать.

Такой вот день ног.. а ещё только пять часов дня, и в добрая программка Полар Флоу не восприняла мои утренние ужимки как выполнение программы Мобилити статик. И вправду , статичного в том утреннем воркауте было только одно - моя уязвлённая гордость напополам с безумием и отсутствием отваги. Как раз пришло напоминание , что статик Мобилити через час.

Пост без вывода. Всем бобра. И нерпы.