0 просмотренных постов скрыто
Ответ eto.raiman в «Профилактика не работает?»21
Вот правильные слова. Надо помогать всем, но нём всем можно помочь. И если даже одному поможет то это уже огромный результат нам самом деле.
СЮЦАЙ РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ?
В последние время все чаще слышу о сюцай. Это якобы древняя китайская методика, которая за пару минут расскажет о вашем характере, талантах, предназначении и даже о будущем. Звучит заманчиво.
Что такое сюцай на самом деле?
Исторически «сюцай» это звание, которое давали в Китае при сдаче императорских экзаменов. Никакого отношения к психологии, личности это не имело.
Сейчас суть сюцай состоит в том, что у человека берут дату рождения, превращают ее в набор чисел и по специальной таблице «расшифровывают» личность, способности и даже судьбу.
То есть это разновидность нумерологии, только упакованная под древнюю китайскую мудрость.
Почему сюцай бесполезен как инструмент диагностики?
1. Нет научных доказательств
Ни одно исследование не подтверждает, что методика может точно описывать личность или прогнозировать поведение.
2. Эффект Барнума
Описания в тестах звучат так, что подходят почти всем. Пример: «вы любите, когда вас ценят, но иногда нуждаетесь в уединении». Создается иллюзия точности.
3. Подмена реальной помощи
Вместо обращения к психологу или работы с реальными проблемами человек получает «ярлык» и верит, что все объяснено. Это может отложить получение настоящей поддержки.
Что вместо этого?
Если хочется лучше понять себя, то существуют надежные, валидированные методики: тесты личности (например, опросник Большой пятерки), опросники по тревожности и депрессии, техники самоанализа, психотерапия. Они опираются на данные, а не на мифы.
Сюцай - это красивая история, но не инструмент. Он не расскажет вам правду о себе, не решит проблемы и не заменит работу с реальными причинами ваших трудностей.
Показать полностью
1
Думаешь, худшее — сорвать проект? Попробуй сорвать психику
Мы привыкли бояться дедлайнов. Красная надпись в таск-менеджере, звонок клиента в 23:47, срочный фикс на проде — всё это воспринимается как самое страшное. Но правда в том, что ничто так не ломает систему, как эмоции, которые ты годами засовываешь под ковёр. Потому что дедлайн, как ни крути, заканчивается. Ты сдаёшь проект, получаешь выговор или бонус — и идёшь дальше. А вот эмоции, которые не проживаются, остаются внутри. И это не «Ну, я просто потерплю», а полноценный внутренний процесс, который начинает сжигать ресурсы. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) объясняет: то, что мы избегаем, не исчезает. Оно возвращается в виде тревожности, апатии, выгорания. По сути, мозг запускает один и тот же скрипт: «Ты не справляешься», даже если снаружи у тебя всё ок.
Пример из жизни
Разработчик закрывает баги неделями, спринты идут по расписанию, но каждое утро начинается с кома в горле и вопроса «А зачем я вообще иду на работу?». Проблема не в коде и даже не в тасках — проблема в том, что он загоняет злость на менеджера и усталость от перегрузок глубоко внутрь. Эмоции, которые не прожиты, превращаются в «фоновые процессы», забирая оперативку. И тут уже ни кофе, ни отпуск на три дня не спасают. КПТ же говорит о том, что самое разрушительное — это не эмоция как таковая, а наша попытка её задавить. В психологии это называют эмоциональным избеганием. Человек чувствует тревогу, но говорит себе «Да ладно, это ерунда». Чувствует злость — и сразу включает рационализацию: «Злиться некрасиво». В итоге злость и тревога не исчезают, а уходят в глубину, где медленно подтачивают систему.
Эмоции — это не баги
Их нельзя «отдебажить» за ночь. Они встроены в архитектуру психики. Если игнорить, то последствия будут такими же, как если баг зафигачить в продакшн: сначала кажется, что работает, а потом падает весь сервис. В терапии есть базовый инструмент — называние и проживание. Когда ты честно признаёшь: «Я сейчас злюсь», «Я тревожусь», «Я устал» — эмоция уже теряет часть силы. Это как вывести ошибку в лог: ты видишь, что она есть, и можешь с ней работать. Здесь полезен навык наблюдения без осуждения: вместо «Я слабый, потому что устал» сказать себе «Я человек, и сейчас я устал».
Есть и практические шаги. Например, дыхательные техники снижают уровень физиологического возбуждения — мозг перестаёт считывать тревогу как угрозу. В КПТ также используется поведенческий эксперимент: попробуй не избегать эмоцию, а позволить себе её прожить. Например, если ты злишься, не пытайся тут же быть милым — дай себе 5 минут написать всё, что думаешь, на бумагу. Потом с этой энергией проще работать. И да, тут важно понимать: проживание эмоций — это не про нытьё. Это про честный контакт с собой. Как раз об этом подробно написано в гайде 👉 «Как прожить эмоции, а не убегать от них». Там есть простые шаги, которые помогают не давить в себе и не позволять чувствам становиться тем самым «невидимым дедлайном», который сжигает изнутри.
В итоге: дедлайны приходят и уходят, а подавленные эмоции остаются и превращаются в настоящую систему внутреннего саботажа. Поэтому самый большой профессиональный навык — это не «работать без сна и отдыха», а замечать и проживать то, что с тобой происходит. А вы больше боитесь сорвать дедлайн или встретиться с собственными эмоциями лицом к лицу? 🤔
Показать полностью
«Хочу, но не знаю чего»: кризис смысла в действии
Есть такой момент в жизни, который сложно поймать сразу. Ты вроде всё делаешь «правильно»: ставишь новые цели, прописываешь шаги, работаешь, достигаешь. Но радость куда-то словно испаряется. Новая цель — не заводит. План — кажется механическим. Списки задач выполняются, а внутри пусто. Это не лень и не выгорание в классическом смысле. Это то, что в психологии называют кризисом смысла. Когда энергия перестаёт идти от внешних задач, а внутренняя мотивация замирает.
Кризисная психология объясняет
У каждого из нас есть периоды, когда старые смыслы отмирают, а новые ещё не родились. Это как в компьютерной игре: прошёл уровень, а загрузка следующего зависла. Ты жмёшь все кнопки, а экран всё ещё серый. И вот тут привычный сценарий «ставь новую цель» не работает. Можно планировать хоть марафон, хоть запуск бизнеса, но если внутри нет топлива — оно не взлетит. Именно поэтому так часто люди в 30, 40 или 50 лет говорят: «Я вроде всего добился, но не могу сказать, что по-настоящему счастлив(-а)».
В чём кроется подвох
Мы часто путаем движение со смыслом. Вроде идём вперёд, но куда и зачем — непонятно. Это как бежать на беговой дорожке: калории сжигаются, шаги идут, но ландшафт вокруг не меняется. Кризис здесь не враг. Он нужен, чтобы задать самый главный вопрос самому себе: «А чего я хочу на самом деле?». Без этого вопроса новые цели становятся похожи на наклейки, которыми мы заклеиваем пустоту.
Простые шаги, чтобы выйти из этого состояния
Во-первых, перестать давить на себя фразами «Соберись, тряпка». Это только усугубляет ситуацию. В кризисе смысла важно не ускоряться, а замедляться. Слушать себя, даже если это страшно.
Во-вторых, честно ответить: цель, которую я ставлю — моя? Или это «надо», чтобы родители, коллеги или соцсети одобрили? Иногда пустота как раз и сигналит, что ты идёшь не туда. Тут, кстати, в тему гайд «Цель не двигается? 3 причины, которые усложняют достижение результата».
И в-третьих, помнить: кризис смысла — это переход. Неприятный, да. Но за ним обычно открывается что-то новое. Не зря же Виктор Франкл, автор «Сказать жизни «Да!»», писал, что человек может выдержать почти любое «как», если знает «зачем».
Кризис смысла — это не про слабость. Это про то, что ты вырос, и старые цели больше не подходят, решения не соответствуют складывающимся новым ситуациям, нужно искать другие способы, но пока ещё не знаешь «Как?» и «Какие?». Это как костюм с выпускного: вроде сохранился в хорошем состоянии, но в нём уже неудобно.
💬 А вы ловили себя на мысли, когда цели становились просто строчками в блокноте без огня внутри? Что делали: шли дальше по инерции или пытались искать новые смыслы? Если узнали себя — жмите лайк. Пусть у всех тут будет чуть меньше иллюзий и чуть больше честности с собой. ❤️
Показать полностью
Новогодний случай с Иннокентием
В тот предновогодний вечер город утопал в пушистом снегу. Снежинки кружились в воздухе, словно маленькие балерины, и мягко опускались на крыши домов, укутывая их белоснежным одеялом. Иннокентий торопливо шагал по занесённой снегом улице, нервно поглядывая на часы. Он опаздывал на семейное торжество, а ведь обещал родным быть вовремя!
В его старой сумке позвякивали подарки — тщательно подобранные, с любовью упакованные сюрпризы для каждого члена семьи. Кеша так увлёкся предпраздничными хлопотами, что совершенно потерял счёт времени. Теперь же, пробираясь через высокие сугробы, он проклинал себя за рассеянность.
Его мысли были заняты лишь одним — как успеть к праздничному столу до боя курантов. Он не замечал ни искрящегося от света уличных столбов снега, ни радостных лиц прохожих, ни даже того, как преобразился город в ожидании праздника. Яркие гирлянды, украшавшие улицы, создавали волшебную атмосферу, но Иннокентий был слишком поглощён своими переживаниями.
«Только бы успеть! Только бы успеть!» — эта мысль билась в его голове, словно пойманная птица. Он не видел ничего вокруг, кроме цели — родного дома, где его ждали самые близкие люди. Но судьба готовила ему неожиданную встречу, которая должна была изменить всё…
Иннокентий так торопился, что не замечал ничего вокруг. Он перепрыгивал через сугробы, пробирался сквозь снежные заносы, и вдруг… прямо перед ним возник Дед Мороз!
Волшебник стоял посреди улицы, опираясь на свой посох, и добродушно улыбался. Его длинная борода серебрилась в свете уличных фонарей, а в глазах плясали озорные огоньки. Кеша от неожиданности споткнулся и чуть не упал прямо на сказочного гостя.
— Ой-ой-ой! — воскликнул Иннокентий, потирая ушибленный лоб. — Простите великодушно, дедушка!
— Ничего, ничего, — пробасил Дед Мороз. — Спешишь, вижу. А знаешь ли ты, что счастье не догонишь, если за ним гоняться?
Кеша хотел было возразить, но Дед Мороз вдруг загадал ему загадку:
— Слушай внимательно, дружок. Есть такое чудо на свете: не видно его, не слышно, а без него жить нельзя. Оно в каждом доме живёт, но в руки не даётся. Что это такое?
Иннокентий задумался. Он перебирал в уме разные варианты: тепло, свет, воздух… Но Дед Мороз лишь улыбался, глядя на его растерянность.
— Ну что, догадался? — спросил волшебник, когда Кеша уже готов был сдаться.
— Нет, дедушка, не могу понять! — признался Иннокентий.
— А ответ-то простой, — подмигнул Дед Мороз. — Это семейное тепло, дружок. То, что греет душу, а не тело. То, ради чего и стоит остановиться в пути…
И тут Иннокентий впервые за весь вечер огляделся по сторонам. Снежинки кружились в воздухе, создавая волшебную атмосферу, а в окнах домов мерцали праздничные огни. Он понял, что действительно заблудился в спешке и забыл о самом главном…
В этот момент Иннокентий, всё ещё потирая шишку на лбу, вспомнил про бутылку, которую купил утром для начальника. Она так и лежала в сумке среди подарков, завернутая в яркую бумагу.
— Дедушка, — вдруг сказал Кеша, — а может, выпьем по маленькой за встречу? У меня как раз есть… для начальника готовил, да вот незадача — не успел подарить!
Дед Мороз рассмеялся, и его смех рассыпался по улице серебряными колокольчиками.
Иннокентий достал бутылку из сумки. Дед Мороз взмахнул посохом, и в тот же миг в его руках появились два хрустальных стакана.
— Вот и посуда подоспела! — подмигнул волшебник.
Дед Мороз загадочно улыбнулся и вдруг взмахнул своим посохом. В тот же миг вокруг них закружился снежный вихрь, и Иннокентий почувствовал, как земля уходит из-под ног. Когда метель утихла, они оказались на заснеженной поляне посреди волшебного леса.
Высокие ели, укутанные в белоснежные шубы, окружали их со всех сторон. Их ветви тихонько поскрипывали под тяжестью снега, создавая таинственную мелодию. В воздухе парил лёгкий морозный туман, а снежинки, словно серебряные звёздочки, кружились вокруг.
— Вот мы и на месте, — пробасил Дед Мороз, отряхивая снежинку с плеча. — Здесь, в самом сердце леса, происходят настоящие чудеса.
Иннокентий озирался по сторонам, не в силах поверить своим глазам. Он чувствовал себя героем сказки, попавшим в волшебный мир. В этот момент где-то вдалеке послышалось мелодичное пение птиц, а между деревьями промелькнула тень какого-то лесного жителя.
— Не бойся, — успокоил его Дед Мороз, заметив испуг в глазах Иннокентия. — Здесь ты в безопасности. Лес сегодня настроен дружелюбно, и он поможет нам разгадать главную тайну счастья.
Они устроились у старого дуба, чьи могучие ветви словно охраняли эту волшебную поляну. Дед Мороз достал из своего бездонного мешка два тёплых пледа, и вскоре они уже сидели, укутавшись в них, глядя на танцующие в воздухе снежинки.
— Теперь, — сказал Дед Мороз, — мы можем спокойно поговорить о самом важном. О том, что действительно делает человека счастливым…
В тот вечер Иннокентий сидел у костра вместе с Дедом Морозом. Снег тихо падал вокруг, создавая волшебную атмосферу. Они допили бутылку, и Кеша почувствовал, как напряжение покидает его тело.
— Знаешь, — сказал Дед Мороз, глядя на звёзды, — я ведь не просто так тебе загадку загадал. В ней весь секрет счастья заключается.
Иннокентий внимательно слушал, забыв про свой опоздавший трамвай. Слова волшебника проникали в самое сердце.
— Счастье, — продолжал Дед Мороз, — это не то, что можно поймать на бегу. Оно ждёт там, где тепло и уютно. Где тебя любят и ждут.
В этот момент Кеша понял, что всё это время бежал не туда. Его семья, которая собралась за праздничным столом, ждала не только его подарка, но и его самого.
Дед Мороз улыбнулся и хлопнул в ладоши. В тот же миг перед ними появилась светящаяся тропинка, ведущая прямо к дому Иннокентия.
— Время ещё есть, — подмигнул волшебник. — Но помни: главное — не подарки, а те моменты, когда мы рядом с близкими.
Иннокентий вернулся домой как раз к новогоднему застолью. Семья была рада его видеть, а он, наконец, почувствовал настоящее счастье. С тех пор Кеша больше никогда никуда не спешил в праздники. Он знал: главное — быть там, где тебя любят.
А на следующий день он нашёл под ёлкой необычный подарок — маленькую бутылочку с надписью «Счастье. Принимать по мере необходимости». И записку: «От того, кто знает толк в настоящих чудесах. Д.М.»
С тех пор каждый Новый год Иннокентий рассказывал эту историю своим детям и внукам, напоминая им, что самое важное в жизни — это любовь и тепло родного дома.
Показать полностью
1
Как бросить пить #5: Разбираемся, как работает зависимость
Привет, друзья! Сегодня мы говорим о том, почему мозг обманывает нас в состоянии зависимости и как научиться замечать эти ловушки. Если ты хочешь понять, как работает зависимость изнутри , почему так сложно отказаться от алкоголя и как начать осознанно влиять на этот механизм — это видео именно для тебя.
Алкоголь даёт мозгу яркое, но лёгкое удовольствие. Со временем он начинает экономить ресурсы и снижает естественную выработку нейромедиаторов — ведь зачем что-то производить самому, если можно просто ждать пятницы и очередной дозы?
Зависимость — это не приговор. Это механизм, который можно перенастроить . Нужно всего лишь понимать, как он работает, и давать мозгу другие стимулы — хобби, прогулки, спорт, общение. Важно начать восстанавливать внутренние ресурсы и строить новую жизнь, где алкоголь больше не нужен.
Мозг будет сопротивляться. Он будет капризничать, рационализировать, "объяснять", почему сегодня можно выпить. Но если ты знаешь, как он работает, ты сможешь распознать его обман и не поддаваться.
Показать полностью
Портфель Фостера: почему ваш клиент платит за то, чтобы ничего не менять
На обучении у Ольги Грищенко нам предложили прочитать небольшой рассказ Курта Воннегута «Портфель Фостера» и ответить на вопросы: какую ошибку совершает большинство экспертов, продавая свои услуги, и на что нужно делать ставку в продажах. Эти вопросы касаются не только продаж, но и руководителей, которые взаимодействуют со своими сотрудниками.
Я бы рассмотрела эти вопросы шире. Часто мы не понимаем своих детей, мужей, сотрудников. Почему они поступают нелогично? Почему делают себе же хуже? И мы задаем им один и тот же вопрос: «Ну почему же так?»
Кажется, что главный герой рассказа действует крайне странно. Уверена, каждый из вас в середине произведения будет искать причину, и у каждого она окажется своей. Почему? Потому что у каждого своя картина мира — своя «квалия».
Главная ошибка экспертов — проецирование собственных ценностей на клиента. Они предлагают шаблонные решения, например, максимизацию прибыли, игнорируя истинные мотивы клиента. Например, герой рассказа хотел не разбогатеть, а сохранить свой двойной образ жизни, где деньги были не целью, а угрозой.
Ставка в продажах — на выявление глубинной потребности клиента. Важно понять, какую реальную проблему он решает — не поверхностную, а скрытую, а также каковы его истинные ценности и страхи. Успех зависит от эмпатии и адаптации услуги под уникальные нужды клиента, а не от технического превосходства продукта.
Рассказчик и многие эксперты исходят из того, что цель любого разумного человека — максимизация прибыли, материальное обогащение и комфорт. Они предлагают решение, идеальное с точки зрения их собственной картины мира, но полностью игнорируют истинные, глубокие и часто иррациональные мотивы самого клиента.
В случае с Фостером рассказчик считает, что Герберт хочет приумножить состояние, чтобы перестать работать, купить дорогие вещи и жить в роскоши. На самом же деле истинная цель Герберта — сохранить свой сложный, но идеально выверенный внутренний мир. Деньги для него не цель, а угроза: они могут разрушить тщательно выстроенный образ «добропорядочного семьянина», лишив его оправдания быть «Огненным Гаррисом» — своей второй, истинной натурой.
Таким образом, эксперт продает «оптимизацию портфеля», в то время как клиенту на самом деле нужна «консервация его двойной жизни».
Ставку нужно делать на выявление и удовлетворение истинной, глубинной потребности клиента. Прежде чем предлагать решение, необходимо понять, какую настоящую проблему решает клиент — не поверхностную, вроде желания больше денег, а скрытую, такую как потребность чувствовать себя хорошим мужем и сыном, тайно заниматься тем, что запрещали, или оправдать чьи-то ожидания.
Также важно понять реальные ценности и страхи клиента. Для Фостера ценностью было чувство морального превосходства над отцом и выполненный долг перед матерью, а страхом — быть раскрытым, потерять уважение жены и, главное, самого себя.
Успешная продажа в такой ситуации — это не демонстрация таблиц и графиков роста, как делает рассказчик, а предложение сервиса, который сохраняет статус-кво и конфиденциальность клиента, дает ему ощущение контроля и безопасности, а также решает его скрытую «боль», например, избавляет от необходимости самому разбираться в деньгах, чтобы он мог сосредоточиться на своем внутреннем конфликте.
В идеале продажа должна быть основана на эмпатии и понимании человеческой психологии, а не только на техническом превосходстве продукта или услуги. Нужно продавать не «что» вы делаете, а «зачем» вы это делаете для конкретного клиента с его уникальной историей.
Показать полностью