Не мешай
Чтобы справляться с эмоциями, нужно научиться не мешать им быть. Вот смотрите, худшее, что можно сделать, когда ты переживаешь сильные эмоции:
1. Пытаться успокоить их рационально. Это никогда не помогает (за исключением слабых эмоций), ведь если бы существовало рациональное объяснение, которое всегда успокаивает, его бы давно нашли, и постоянно пользовались.
2. Винить себя за эмоции, считая, что мы должны быть «сильными», «умными», «сдержанными». Если эмоция появилась, значит у нас есть не закрытая потребность, и это ничего о нас не говорит, кроме того, что мы – это мы.
К сожалению, это те самые вещи, которые делали с нами наши воспитатели (а с ними их воспитатели), и теперь мы делаем с собой. И конечно, подобная схема лишь порождает больше негативных чувств. Вот ты злишься, рационализируешь, винишься себя и уже злишься от того, что не можешь перестать злиться. Вот ты плачешь, рационализируешь, винишь себя и уже плачешь от того, что слёзы – это слабость. Трагичный порочный круг.
Поэтому ещё раз. Перед тем как пользоваться однозначно рациональными и полезными советами по управлению эмоциями из умных книжек, учитесь в момент сильных негативных эмоций делать две вещи:
1. Откладывать рационализацию до того, как эмоции пройдут.
2. Не ругать себя за эти эмоции.
Да, это не избавляет от чувств за секунду (а что избавляет?), но вы как минимум не делаете хуже и позволяете эмоциям пройти быстрее. И поверьте, это уже половина победы.
_____________