Мой эксперимент. Домашний спорт, не меняя привычки. Есть ли смысл?
Привет. Выкладывал я как-то пост, что, мол, за пару месяцев улучшил свою форму тела, так сказать. Вот тут (надеюсь, ссылка работает, первый раз такое делаю) было дело. И кто-то из пикабушников сказал, что неплохо было бы внести больше вводных данных. Типа, показатели "до и после", с измерением веса, размеров-объёмов и всякое такое.
И засела в моей голове мысль, что да, надо так и сделать. И стал я стремиться опять набрать вес. Решил, что набрать 80кг будет норм. Оказалось, что лично для меня набрать вес - та ещё проблема. Но я это сделал. Набрал 80 именно для этого эксперимента. Теперь буду смотреть, удастся ли скинуть.
UPD: 80 кг - это я НАБРАЛ с 65. Теперь буду обратно СКИДЫВАТЬ )))
Условия эксперимента просты. Я буду заниматься "в охотку", но не менее трёх раз в неделю. Упражниеня буду делать тоже только те, которые мне нравятся. Буду заниматься по той же схеме, что и в прошлом посту. То есть, будет три основных круга: работа сгантелями (4 упражнения), работа на пресс (так же три упражниения, но каждое - три подхода на круг), отжимания (так же три разновидности, каждое - три подхода на круг). Возможно, добавлю турник, но не факт. Ибо так и не научился нормально подтягиваться ))) Ноги качать не буду. Может, потом.
Далее из условий. Курить пока бросать не собираюсь, курю электронку. Но мало (кто в теме - жижи хватает почти на месяц). Я буду по-прежнему есть всё, что ем обычно, никаких специальных диет. Бухать тоже буду (ну тут стабильно, два раза в месяц 0,5 водочки с закусью под сериальчик), очень редко - пиво с чипсами или наггетсами. Никаких спортивных смесей употреблять не буду. Тренером будет моя дочь. Ох, жёсткая девка, блин... В прошлый раз она меня в ежовых рукавицах держала. Ну да ладно, я всё равно ей обещал, что у неё на свадьбе будет самый накачанный папка )))))
Так же постараюсь вести что-то типа дневника. Буду вносить цифры (сколько сделал из упражнений, вес, объёмы-размеры), самочувствие, может, что-то ещё.
Планирую эксперимент вести три месяца ( в прошлыйраз, по-моему, два было).
Немного о себе. 38 лет, работаю звукооператором, живу с двумя детьми, работа не сильно сидячая, бывает, надо потаскать изрядное количество довольно тяжёлой техники. Проблем со здоровьем нет (зубы не в счёт), руки-ноги целы, спина и суставы - в норме. Спортом никогда профессионально не занимался. В тренажёрку, бывало, как-то ходил пару месяцев, не зашло. Не знаю, что ещё добавить )))
Вопрос к тем, кому интересна тема. Точнее несколько вопросов. Нужны ли видосики или можно обойтись фотками? Раз в неделю пост на эту тему норм (я, во всяком случае, планировал именно так)? Надо ли писать о том, что я ем? Может, что-то было бы ещё интересно в данном эксперименте?
Спасибо за внимание. Этот пост номер 0 (ноль) - своеобразный пинок самому себе, чтобы не откладывал. Завтра будет пост №1, уже с фотками меня и с исходными параметрами опять-таки меня родного.
Упражнения для мышц живота со своим весом
✔Все упражнения в профиле!
Почему эффективных упражнений(движений) не существует
А так же рассмотрим что в данном случае упражнение, это не существительное, а глагол, от слова упражняться, а не просто движение в вакууме. В видео будет рассмотрено почему повторения движения не дадут результатов и в не накачаетесь, как работает нервномышечные связи.
Любое из этих движений либо потеряет в нагрузке либо она будет распределяться неверно.
Любое движение теряет смысл если вы не понимаете как распределяется нагрузка, оно для вас сложное и вообще некорректно для вашего нынешнего типа развития скелетных мышц и общей тренированности, что может привести к травматизации.
Выпады с гантелями
🎯 Смотри профиль!
Упражнения мышц живота
✔ Все упражнения в профиле - телеграм 🎯
Девочка с прессом
"Маленький кирпич". Семилетняя участница конкурсов красоты накачала кубики пресса
Семилетняя королева красоты, которая занимается спортом несколько раз в неделю и придерживается "здоровой" диеты, накачала ошеломляющие кубики пресса.
Энджел Хейман из Лос-Анджелеса рассказала, что впервые заметила, что у ее дочери Кинли, победившей в конкурсе, есть пресс, когда ей было всего три года. Девочка участвовала в конкурсах с двух лет, после чего мать решила отдать ее на гимнастику, и в результате упорных тренировок она стала все более стройной и подтянутой. Чтобы оставаться в отличной форме, Кинли также придерживается строгой диеты, позволяя себе лишь несколько "лакомств" время от времени
Энджел рассказала, что Кинли обожает наряжаться в шикарные наряды и даже совершила свой первый поход в маникюрный салон всего в два года.
Сейчас Кинли намного превзошла свою маму в навыках красоты, и может создать такой макияж, которому позавидовали бы многие взрослые, говорит ее мама.
Энджел выкладывает в социальных сетях все подробности жизни своей дочери, что нередко вызывает негативные комментарии пользователей.
"Я не хочу оглядываться назад и думать, что мне пришлось прятать своего ребенка, потому что другие люди не могли смириться с тем, как она выглядит". Об этом сообщает "Рамблер". Далее:
Тренировка со своим весом в спортзале или дома
🎯 Все упражнения в профиле, телеграм!