Как справится с джетлагом в отпуске
На отдых — семь дней, на дорогу и перелет два дня, кому хочется тратить ещё один день на акклиматизацию? Ниже 6 советов, чтобы сразу с трапа самолета приступить к отдыху, а не "отдыху".
До вылета
Куча людей пытаются перестроить свой график заранее, но делают это неправильно. Идеально начать за два-три дня, смещая все свои дела только на 1 час в день, не больше. Ключевое слово ВСЕ дела, а не просто передвинуть будильники.
Особенную роль здесь играет питание, все три приема пищи (или сколько их у вас там) тоже придется подвинуть, а на работе можно под эту идею даже отпроситься пораньше или прийти позже (вдруг прокатит). Даже если вам предстоит сменить 6-7 часовых поясов, всего два из них, которые вы преодолеете дома — сильно помогут. Есть прикольный онлайн калькулятор, можете побаловаться.
Плохая идея
Всегда найдется тот, кто умнее всех и решит:
Буду не спать сутки с небольшим, чтобы в первую ночь после прилета хорошо отоспаться и таким образом, откалибрую внутренние часы
Сорян, не прокатит. Может кому-то и повезет, но на этом пути полегло очень много туристов, я периодически с такими общаюсь. Все, что они просят — предупредить других так не поступать.
Кофе
Откажитесь от кофеина заранее за 5-6 дней до полета. Учтите, что кофеин — это не только кофе, но и чай, кока-кола, какао, энергетики и так понятно. Это нужно, чтобы в момент, когда кофе вам действительно понадобится в первые дни отдыха, он оказал намного больший эффект.
Еда
Если в самолете надо заснуть, то одинаково плохо будет делать это и на голодный желудок и после обжиралова. Идеальный вариант — покушать по человечески за 3-4 часа до рейса, а с собой взять перекус (или два, если рейс длинный), лучше не рассчитывать купить что-то в дороге или на еду в самолете, черт знает что получиться перехватить, а для эмоционального спокойствия и крепкого сна важно, чтобы вы съели нечто приятное, что выберете сами заранее.
В самолете
Переведите время на часовой пояс города, в который летите сразу, как сели в самолет. Это психологическая уловка, которая работает у многих. А ещё это поможет сориентироваться, чем сейчас заниматься. Если в месте прибытия ночь, то во время перелета — спите, если день — не спите, иначе можно поплатиться первыми днями отпуска, когда график собьется и вы будет просыпаться только к обеду. И вот тут самое главное...
То, что все игнорируют
Постарайтесь отдохнуть ДО отдыха (ну хоть немного, елки палки), чтобы получить от него максимум удовольствия. Вы платите кучу денег, тратите уйму времени на подготовку, сборы и перелет, едите в новую страну за новыми впечатлениями, эмоциями. Даже если это тюлений тур у Турцию, где всё включено, его можно провести очень по-разному. Все эти советы или любые другие будут бесполезны если ишачить последние два дня перед вылетом.
Удачи и побольше пространства для ног.
На Пикабу пишем посты о туризме:
→ Каникулярные даты против путешественников
→ Как за шведским столом наесть на максимальную сумму
В телеграме выкладываем горячие жгучие туры.