Итак итог!
Вы не ждали! Вы об этом не просили, но я вернулась!
Около восьми месяцев назад, повинуясь стадному инстинкту ЗОЖников, я решила приобщиться к прекрасному - убрать из питания мусор и алкоголь, добавить в жизнь спорт и ПП.
Многие посчитали мои методы радикальными, поскольку я придерживалась ооочень низкой калорийности и в целом не сильно здоровых принципов диеты.
ОДНАКО! Это сработало.
В ходе затянувшегося эксперимента над собой, в рамках сушки я снизила вес с 72 до 64, а потом и до 59 и начала под руководством своей интуиции и шизофрении набор мышечной массы.
Активно употребляла белок 2 гр на кг веса + углеводы, ну и клетчатка с жирами (куда уж без них)
За это время было пару тортиков, несколько пачек чипсов и прочие приятности, которые в целом не сильно то меня подкосили в плане "диеты", но вот поджелудочная явно была недовольна.
Ну и собственно, вот результат. Я предвижу, что большинство задаст вопрос: "А что изменилось то?!"
- Цвет волос, глупенькие! Я теперь брюнетка.
Здесь могла бы быть Ваша реклама
Какие выводы я для себя сделала:
Худеть легко.
Набирать мышечную массу женщине постбальзаковского возраста тяжело.
Как бы правильно ты не набирала мышечную массу куриной грудкой, тунцом, яйцами и гречей с огурцами, жир на жопе будет расти вместе с мышцами, а то и быстрее.
Для сушки кардио - суперэффективно, кардио в шубе вдвое эффективнее. Но это самое худшее, что вы можете сделать с собой на сушке. Лучше сидеть на тяжёлых наркотиках (шутка, осуждаю употребление любых наркотических средств)
Кубики на прессе видно только утром и только не у меня, но когда-нибудь я их сфотографирую.
Соблюдение режима питания и тренировок отнимает огромное количество времени. Роскошь в виде 8-9 часов сна, при плотном рабочем графике и наличие семьи....блин расскажите как вы это делаете всю жизнь?! Я вот просто чувствую себя после этих 8-ми месяцев как после бешенного марафона длинной в пол года!
Ну что ж на этом всё. Выдать какого-то сверх результата за пару месяцев мне не удалось, спасибо и на том, что получилось. Состояние здоровья потрясающее, уровень энергии значительно выше, но вряд ли мои спортивные результаты когда-нибудь станут настолько выдающимися, чтобы я могла что-то рекомендовать. Признаюсь честно, каждый грамм мышц даётся очень тяжело.
Впереди меня ждёт очередная сушка, но уже не в таком экстремальном режиме. Планирую оставить углеводы только утром остальное время белок + овоща. Естественно витамины и подсчёт калорий.
Питание это не так сложно, если есть системность и отсутствует возможность совершать променад к холодильнику в любое время дня. Я наладила питание посредством огромного количества контейнеров и большой морозилки. В машине всегда вожу протеиновые батончики и бутылку воды. На работу приношу несколько разных "обедов". В свободное время стараюсь не откисать дома (это не сложно, учитывая, что свободного времени почти нет) гулять или спать. Этот метод должен работать по идее с любой диетой - не сиди у холодильника.
Ну собственно вот и всё. Если кого-то заинтересует моё нынешнее питание/тренировки, пишите пока я не стала фитоняшкой и не зазвездилась