Рай на земле для выгоревших офисных работяг
В инсте вирусятся сеансы «звуковых ванн», которые принимают, лежа на водном матраце.
Телефоны отключены, а вокруг лишь расслабляющие звуки, свечи и ароматы. Деды за 30 в восторге.
КИНОДОКТОР
В инсте вирусятся сеансы «звуковых ванн», которые принимают, лежа на водном матраце.
Телефоны отключены, а вокруг лишь расслабляющие звуки, свечи и ароматы. Деды за 30 в восторге.
КИНОДОКТОР
1 Четко поймите, что хотите изменить.
- Не просто «избавиться от вредных привычек», а, например, не сидеть в телефоне перед сном.
2 Найдите сигналы, которые работают на включение плохих привычек.
- Может быть это место, время или какие-то предметы.
3 Введите систему штрафов.
- Откладывайте какую‑то сумму каждый раз, когда совершаете действие, от которого хотите избавиться.
4 Не ждите быстрых результатов и не требуйте от себя сразу слишком много.
- Не пытайтесь полностью измениться за один день: это невозможно. Изменяйтесь постепенно.
5 Ставьте напоминания.
- Даже если сейчас вы полны энтузиазма, то через время вы будете уже не так сильно зациклены на изменениях.
Рассказываю все про психологию и саморазвитие тут - Ментальный Интеллект
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Да вы правы.
Нытья стало много.
Особенно сейчас, в это непростое время.
Ведь чем старше становится человек, тем острее он ощущает свое одиночество. Предстоящая одинокая старость страшит своей неопределенностью и неизбежностью. Чувство одиночества может возникать в любом возрасте, как у мужчин, так и у женщин, но в пожилом возрасте оно переносится намного тяжелее и нередко приводит к усугублению хронических заболеваний или к затяжной депрессии.
Но и будем честны у нас не развита инфраструктура психологической помощи.
(Карательно-исправительная) не в счёт так как после нее состояние в большинстве случаев не придет в норму и осложнит социальную жизнь.
Например поиск работы, ведь вы останетесь в базе данных как пациент.
Да и очень дорого, услуги психолога.
+ Сейчас время одиночества.
Когда и близкие к вам люди, могут воткнуть нож в спину (причем не только буквально) например при разделе имущества или наследства.
Пикабу же помогает, почти как семья.
Житейский совет, юридическая бесплатная консультация, а иногда и физическое участие в виде материальной или физической помощи.
Например денежку скинут на еду или помогут принести продукты.
То есть Пикабу выполняет роль как крупная социальная сеть помощи и поддержки.
Пусть и не осознано, но это так.
Если вы думаете иначе, вспомните своих друзей и родных.
С возрастом их становиться меньше, а потребность в участии и общении только возрастает.
Со временем люди постепенно теряют родных людей, а завести новые знакомства намного сложнее, чем в молодости. Выросшие дети и внуки создают собственные семьи и живут своими проблемами и интересами. В результате человек в старости попадает в своеобразный социальный пузырь, который чувство одиночества лишь усиливает.
Как то так.
Привет, Пикабу! Уже больше десяти лет я тебя читаю, а о том, что можно начать выкладывать самой что-то, дошла только сейчас. Не кидайте, пожалуйста, тапками, это мой первый пост, и так страшно))
Что ж, фуф, приятно познакомиться, меня зовут Даша. И мне очень хочется, чтобы собственный внутренний мир был людям чуточку понятнее. Поэтому я пишу просветительские посты о психологии. Хочу начать это делать здесь и периодически что-то выкладываю в свой микро-бложик.
Но давайте к теме поста. Говоря про эмоции, хорошо будет начать с теории, что вообще такое эмоции?
Эмоции – ощущения, которые возникают у нас в ответ на то или иное событие. Эти ощущения могут быть окрашены как позитивно, так и негативно, вызывать желание что-то сделать или, наоборот, уйти в апатию. Короче, что-то происходит вокруг, и мы в ответ на это "что-то" что-то ощущаем :)
За эмоции у нас отвечает лимбический мозг. Именно он посылает сигналы телу и приводит его в тонус в случае опасности, неожиданных событий, будь то позитивных или негативных. Лимбическая система отвечает за страхи, ощущения, эмоции, чувства, в общем, довольно важная штука.
Чем эмоции отличаются от чувств? Грань тонка, но чувства обычно более долгосрочная история, а эмоции, как правило, являются следствиями чувств. Например, следствие любви или симпатии – интерес, радость и удивление по отношению к нашему объекту внимания.
Хорошая новость состоит в том, что каждый из нас так или иначе ощущает эмоции.
Плохая, в том, что не все их умеют распознавать
Как правило, сложности начинаются ещё в детстве, когда родители начинают транслировать ребёнку, что хорошо и "правильно" быть весёлым радостным позитивным ребенком, в то время как злиться, плакать, ругаться – это плохо. Стандартная история: хорошая девочка с бантиком, которая слышит от мамы: "Не надо ругаться", "Не кричи", "Не хами", "Не злись". Вместо объяснения природы эмоций, родители переключают внимание ребенка, что в итоге приводит к тому, что дети могут начать их подавлять. И поэтому "негативная" часть эмоционального спектра становится как бы немножко атрофированной, размазанной и нам сложно понять, что именно внутри нас происходит.
*Разумеется, у родителей может возникать такая ситуация, когда "разбираться" в эмоциях маленького человека нет времени и сил (или, например, не было достаточно знаний на момент, когда это было нужно).
В этом посте я не критикую ничье родительство, а лишь уточняю лишь факт: подавление эмоций в детстве и неспособность распознавать эмоции во взрослом возрасте могут быть связаны.
Что такое алекситимия?
Неспособность описать и понять свои эмоции называют алекситимией. Это состояние, которое ещё называют "эмоциональной слепотой". Также это состояние характеризуется тем, что человеку сложно отделить эмоции от телесного ощущения, например, раздражение от чувства голода.
Торонтская шкала алекситимии (ссылка на онлайн-тест для любознательных)
*Алекситимия не является диагнозом, а, скорее, является психологической проблемой. В эту тему мы не будем сейчас уходить подробнее. В интернетах можно найти много достойных статей, поясняющих что и к чему, и я хочу посветить ей целый отдельный и подробный пост, так как там много нюансов, которые нужно учитывать. Если вам понравится статья и вы бы хотели увидеть такую про алекситимию, напишите об этом в комментариях, пожалуйста.
Поехали дальше
Хорошая новость – в большинстве случаев распознавание эмоций это, скорее, навык, над которым можно работать и который может качаться как мышца.
Давайте разбираться:
Это колесо эмоций Роберта Плутчика, картинка взята из Гугла !
В мире есть много разных классификаций базовых эмоций, система, которую вы видите выше, разработана американским профессором Робертом Плутчиком.
Оно отлично и наглядно помогает прояснить свои чувства и эмоции. Каждый лепесток можно соединить с противоположным, чтобы получилась пара (горе – восторг, отвращение – восхищение, гнев - ужас, настороженность – предвкушение).
Лепестки разбиты по интенсивности цвета – это сила эмоции. То есть, например, восторг – ярко окрашена, а безмятежность более спокойная. Или гнев - яркий, досада – скорее внутреннее спокойное чувство
Первый (самый яркий) круг – самые насыщенные эмоции, второй – основные эмоции (или базовые), третий и далее – идут по степени эмоциональной окраски.
Когда смотришь на это колесо, появляется понимание того, что все наши эмоции ок. Они существуют в каждом человеке так или иначе и у каждого есть весь этот спектр, просто в разной пропорции.
У каждой эмоции есть причины и внутри каждой из эмоций есть потребности, Например, когда вы злитесь, возможно, у вас есть потребность во внимании или уважении от собеседника. Почему понимание потребностей важно? Потому что когда вы осознаете то, что вам нужно, вы можете это корректно донести и до другого человека. Объяснение своих эмоций и понимание их причин делает вас понятнее для собеседника.
А так теперь самое важное, как же эмоции определять?
Как вы уже читали выше, на мой взгляд, это навык и навык, который оттачивается повторением. Чем чаще вы задумываетесь: "что я сейчас ощущаю?", тем лучше получается это идентифицировать и назвать.
Идентифицировать эмоции можно проходясь по лепесткам или по определениям эмоций. Опишите для себя, как вы ощущаете радость? А как страх? Какие ощущения у вас возникают во время гнева? Как это проявляется физически? Как отражается на лице? В дальнейшем можно протянуть мостик к внутренним ощущениям и связать эмоции еще и с ними (например, страх – сковывает живот, а радость – "дрожание" в груди).
Подборка простых упражнений для распознавания эмоций
Будильники
Поставьте 3 будильника в день на разное время и каждый раз, когда он будет звенеть, спрашивайте себя:
- что я сейчас ощущаю?
- какая у меня сейчас внутри эмоция?
- какая есть потребность?
В течение недели понаблюдайте за собой. Прогресс не заставит себя ждать.
Дневник самонаблюдений
В моменты, когда у вас происходят триггерные события (не так важно, со знаком плюс или минус), попробуйте отрефлексировать этот момент: допустим, вы опаздываете на встречу и чувствуете нервозность. Этот момент можно попробовать описать. Какие эмоции вы испытываете? Какая у вас есть потребность сейчас? Как вы можете ее удовлетворить? Или вы пришли домой, а дома вкусно пахнет пюрешкой с котлеткой, потому что их приготовил ваш любимый муж. Какая в этот момент эмоция? Что вы ощущаете?
Заставка на телефон
Поставьте колесо эмоций на заставку или сделайте красивую заставку с вопросом "Что ты сейчас чувствуешь?". Пробегайтесь время от времени по эмоциям и старайтесь понять, что вы сейчас ощущаете.
При помощи этих несложных упражнений, уже через месяц вы заметите, что распознавание эмоций стало намного проще.
И последний логичный вопрос: "А зачем это все мне?" ("Не чувствовали, нечего и начинать").
Все просто. Лично на мой взгляд, понимание и проживание своих эмоций укрепляет ваш контакт с собой и развивает внутреннюю опору (так как с эмоциями часто связаны еще и желания и правда о себе), делает вас понятнее для окружающих и может уберечь от ряда психосоматических заболеваний, так как эмоции перестают подавляться.
Что почитать на тему эмоций?
«Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман
«Психология эмоций», Пол Экман
«Свобода от волнения. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой», Роберт Лихи
Благодарю вас, что дочитали до конца!
Мой инстаграм
Я кажется понял почему мне нравится пикабу. Сидишь читаешь, этот из кожи шьёт, этот беседки строит, другой что то из психоанализа подкидывает, и думаешь, что я не сегодня так завтра тоже пойду шить кошельки, собирать мусор, лепить из полимерной глины, и глаза делаются такими слащявами (sic)а сегодня я понял( вот прорубило), что это маниловщина чистой воды, а Манилов как по мне наихудший персонаж.
Травма несправедливости это последствия взаимоотношений построенных на подавлении идентичности, дискриминации личности и отсутствии уважения. Чаще всего формируется в детстве, а источниками насилия являются родители. Они игнорируют уникальность ребенка, требуют от него слишком много и отказывают в принятии его индивидуальных потребностей и мотивов.
В результате человек сталкивается с нарушением своих прав, не получает то, чего заслуживает, нарывается на обесценивание своих доводов, просьб и требований. Формируется убеждение, что он как участник социума не имеет веса, окружающим плевать на его чувства и добиться желаемого можно только соответствуя ожиданиям вышестоящих в иерархии. Одновременно с этим пропадает желание что-то объяснять, доказывать и добиваться.
Глубокая обида от полученной травмы несправедливости приводит к упёртости и неспособности слышать аргументы других людей. Прав тот кто сильнее и на любом уровне коммуникации индивид в первую очередь оценивает свои возможности. С теми кто выше действует в роли подчинённого, с равными конкурирует за власть, а с остальными проявляет безразличие, холод и равнодушие. Мнение "низов" не имеет значения.
Любая психо-эмоциональная травма активирует защитные механизмы и корректирует поведение. Важно понимать, что урон человеку нанёс не конкретный объект из окружения, а контекст ситуации. То есть среда вокруг воспринимается как враждебная и базовая потребность "выжить" выходит в приоритет. Подавляются неэффективные чувства и эмоции, на первый план ставятся инструменты достижения личного комфорта, а это в свою очередь отражается на отношениях, как дружеских и рабочих, так и романтических.
Героизм очень легко спутать с дебилизмом и люди с травмой несправедливости часто это делают. Их цель стать хорошим и правильным в глазах тех, кто обладает властью над ними. Ресурсные люди выдвигают ожидания и открыто заявляют о том, каким должен быть их партнёр, подчинённый и так далее.
Так как реализоваться в жизни, добиться справедливости и получить необходимое своими силами невозможно, остаётся один единственный путь - соответствовать ожиданиям вышестоящих. Тогда появляется шанс на закрытие своих потребностей.
Если родитель говорит "ты же мальчик, а настоящие мужчины не плачут" (лишает права на выражение эмоций), то ребенок начнёт подавлять свои чувства и терпеть даже там, где слёзы сильно облегчили бы переживания. Он будет всячески демонстрировать отсутствие "неправильных' эмоций, начнёт гордится тем, что он упал с велосипеда, но не заплакал.
Но печально тут совсем другое - такие люди с высоко поднятой головой идут навстречу неприятностям, чтобы в очередной раз показать, что они соответствуют всем нормам и требованиям. Мог избежать драки, но намеренно в неё ввязался, чтобы нужные люди увидели и оценили его поступок. Потому что когда-то ему сказали, что "настоящий мужчина должен быть смелым, отважным и готовым на жертвы".
Если девушке скажут, что "настоящая женщина должна приклоняться перед мужем, терпеть, тащить на себе семью и подавлять свои истинные потребности в угоду супругу' (лишение права быть собой), то в будущем она будет вести себя именно так. Она уже хорошо усвоила то, что мир несправедлив и её чувства никому не интересны. Ты либо такая какой тебя хотят видеть лица сверху иерархии, либо будешь подавлена, унижена, оскорблена.
Авторитетность тех, кто устанавливает правила игры, сомнению не поддаётся. Там где права человека и соблюдение личных границ каждого индивида надёжно защищены, люди соблюдают общепринятые нормы и требуют уважения к себе. В остальных сообществах все хорошо знают об отсутствии справедливости, если человек забрался на вершину пирамиды, значит все ресурсы принадлежат ему и он всегда прав, даже если глуп. Единственный способ выжить - подчиниться его требованиям и нравится "господину".
Люди с травмой несправедливости также хорошо понимают, что правила игры в их мире никем четко не определены. В детстве ребенок мог требовать внимания, но родители этого не давали. Или надеялся на безопасную зависимость, но мама или папа нередко игнорировали его страхи и переживания. Просил поддержки, но остался ни с чем.
Во взрослой жизни он мог столкнуться с безразличием ответственных людей. Нам хорошо знакома фраза "плачу налоги, где дороги?". Это как раз столкновение с несправедливостью. Ты точно знаешь, что имеешь право на определенные услуги, но не получаешь этого. Нередко делаешь то, что тебе позволяет конституция страны, но вдруг понимаешь, что на неё наплевали и наказали тебя за абсолютно дозволенные действия. Требуешь простого человеческого уважения, но над тобой будто насмехаются. Для психики это тяжелые удары.
С теми кто сверху иерархии поведение будет таким как описано выше. А с теми кто находится на том же уровне наблюдается зависимость от их мнения и неуверенность в себе. Человек постоянно оглядывается на всех окружающих, сравнивает их с собой, боится стать белой вороной, при этом совершает преступные действия просто потому что судя по другим так можно. Закон запрещает мне превышать скорость, но никто его и не соблюдает, чтобы не выпасть из общества я должен быть как все. Ехать 60 км в час стрёмно, мне начнут сигналить, назовут черепахой, наорут.
В результате общество перестаёт быть единым, оно разбивается на тысячи и миллионы групп. Создаётся коллектив в котором вполне нормальным считается гонять по встречке и человек так делает потому что убеждён - на закон всем плевать, а мои знакомые себе это позволяют, значит это и есть норма, я должен быть таким же, чтобы не отвергли.
В другой группе нормальным считается подавлять женщину и бороться с ней за власть используя физическую силу. Окружение так поступает и буквально говорит - что ты за мужик, если у тебя баба не по струнке ходит?!
В третьей группе собрались девушки убежденные в том, что мужчина это просто инструмент. Он должен обеспечивать, решать проблемы, заботиться и быть послушным. Есть и аргументы - мужик это добытчик, если не добивается и не готов отвоёвывать свою любовь у всех конкурентов, то он слабак, зачем такой нужен. Так его чувства, потребности и банальное уважение летят к чертям. Никто не вспоминает на простые правила межличностного общения, на них плевать, потому что индивид отталкивается от норм своего окружения.
Продолжая подчиняться властьимущим люди с травмой несправедливости выстраивают свои собственные правила жизни опираясь на окружение. Смотрит как делают они и копирует поведение, чтобы не стать изгоем, чтобы выжить. В результате миллионы людей живут каждый как считает нужным, у всех абсолютно непохожие взгляды и убеждения, растёт непонимание среди различных групп, начинается жесткое и жестокое отстаивание своего мировоззрения. Призывы к морали и законам больше не работают.
В целом люди с травмой несправедливости представляют из себя три личности, живущих в одном теле. Здесь уместно описание из серии "человек кусающий руку, которая его кормит, всегда лижет сапог, который его пинает". С верхушкой иерархии он полностью подчинённый, стремящийся проявить героизм и соответствие. В "своём болоте" подстраивается, договаривается и старается не выделяться. Те, кто по его мнению оказались ниже, ведут себя полностью равнодушно и естественно это оборачивается насилием.
В первую очередь это конечно же ригидность. Упёртость и неспособность воспринимать мнение подавленных выходят на первый план. Эти люди привыкли к тому, что никакой справедливости нет, твоё мнение и твои чувства никому не нужны, значение имеет только сила и власть. Если ты простой работяга, то сплошную тебе пересекать нельзя, но если ты высокопоставленный чиновник, то тебе всё простят. Это убеждение оказывает влияние на отношение к людям, они просто делятся на категории и взаимодействие с ними происходит исходя из статуса.
Если вам вдруг не повезло попасть в "касту нижестоящих", то уважать вас индивид с травмой несправедливости не будет. Тем кто сильнее и ресурснее даже нагрубить нельзя, а над остальными хочется почувствовать власть и превосходство.
В романтическом союзе человек как правило компенсирует свой дискомфорт. Отношения становятся источником поддержания самооценки, вторая половинка часто будет сталкиваться с равнодушием, безразличием и даже насмешками. Если зависимости нет, то и уважения не будет. Своя точка зрения жёстко отстаивается, никакие компромиссы не интересны, эмоции и чувства спутника игнорируются. Коммуникация выстраивается по закону джунглей, кто сильнее тот и прав.
Так как вся проблема заключается в контексте, лечение травмы становится затруднительным. Только человек начинает менять убеждения и корректировать поведение, как сталкивается с новой ситуацией возобновляющей негативные процессы. Когда в отношении тебя ежедневно происходит несправедливость, сложно остаться человеком и не поддаться искушению стать частью этой несправедливости. Виной всему компенсаторные функции психики.
Избавить индивида и общество в целом от травмы несправедливости довольно сложно. Дело в том, что здесь необходимо отказаться от иерархии, то есть перестать разделять людей на категории. На уровне государства должны произойти изменения ведущие к равенству людей перед законом. Нормы и правила должны быть прописаны в конституции и кодексах, а затем все обязаны им подчиняться. Чтобы разделение населения по группам прекратилось. То что можно, можно всем, то что нельзя, недопустимо не для кого.
На уровне личности стоит выбрать ту модель поведения, которую индивид считает справедливой и применять её ко всем без исключения. Если вас нельзя оскорблять, то реагировать на случившееся нужно невзирая на статус обидчика. Сейчас вы за слово "дурак" можете навешать тумаков жене, но пугливо промолчите, если это скажет кто-то властьимущий. Люди без травмы выбирают промежуточный результат, они никого не избивают, но и не молчат. О причинённом эмоциональном ущербе говорят и жене и начальнику.
Так наверняка было в детстве, когда не имея никаких ресурсов ответить родителю, вы срывались на слабых и беззащитных. Власть построенная на иерархии всегда состоит из компенсаториков. Люди живущие в несправедливости рвутся наверх, чтобы получить всё необходимое, но при этом в их мире нет мыслей о том, что правила должны быть для всех одни. Перед ними стоит единственная задача - не быть последним, не оказаться хуже других.
Права и власть это самодостаточная единица принадлежащая каждому индивиду. Не 100% поделенное на всех, а у каждого по 100%. Понимая это человек не стремится компенсировать, то есть откусить кусок пирога, он озадачен защитой своих личных границ. И не видит смысла нарушать чужие. Только понимая это можно проработать травму несправедливости и перестать двигаться по иерархии, отчаянно сражаясь за власть с женой, друзьями, коллегами и так далее.
Минимализм это философия жизни, основанная на том, что всего должно быть достаточно, но не больше необходимого. Проще говоря концепция заключается в закрытии важных потребностей и отказе от избытка и излишеств. Применяется в быту, интерьере, одежде, потреблении товаров и услуг.
Сам термин многие неправильно понимают, так как путают минимализм с ограничениями и дефицитом. Например, популярно мнение, якобы Диоген придерживался данной философии, поэтому предпочёл жить в бочке, отвергнув дом с иными инструментами комфорта. Однако на практике всё совершенно иначе.
Чтобы было максимально понятно, обратимся к списку потребностей Маслоу. Минимализм подразумевает закрытие всех уровней этой пирамиды, а значит ни о каких дефицитах речи идти не может. Давайте вспомним всё, о чём упоминается в этой концепции, чтобы раз и навсегда понять от чего отказываться точно нельзя.
В самом низу находятся сон, интимная близость с партнером, возможность отдохнуть от основного вида деятельности (выходные, отпуск, безделье, лень), пища и вода для поддержания жизнедеятельности организма. Важно не количество, а качество. Правильно спать и питаться нужно уметь и тут стоит учитывать не то, сколько часов вы были в постели и сколько килограмм мяса съели, а то, соблюдаете ли вы режим и присутствуют ли в продуктах полноценные белки, жиры, углеводы, витамины, элементы.
На втором уровне находятся физическая и эмоциональная безопасность, то есть отсутствие насилия. Уверенность в завтрашнем дне, стабильность норм морали и законов, прозрачные и понятные правила обитания в окружающей среде. Защита от хищников, агрессоров, преступности.
На третьем уровне расположились социальная коммуникация и эмоциональная близость. Забота, поддержка, понимание, присутствие, вхождение в компании по интересам, любовь. Сигналом того, что данный пункт не достигнут станет одиночество, тактильный голод, невозможность выговориться и получить внимание.
Далее речь идёт уже о самореализации. Мы нуждаемся в ощущении нужности, ценности, признания, одобрения. Пройти этап самоактуализации важно ещё в детстве, тогда во взрослой жизни человек будет обладать компетенцией, знаниями, навыками, нашедшими применение талантами и самоуважением.
И на вершине пирамиды уже продукты предыдущего пункта. Здесь человек творит, создаёт и созидает, производит, придумывает и доводит до результата. Обладая эмоциональным комфортом и закрыв низменные потребности индивид стремится к тому, чтобы сделать жизнь вокруг себя максимально качественной. Именно такие люди способны двигать цивилизацию вперёд, изобретая невиданные до сей поры предметы, товары и услуги.
И вот только поставив галочки напротив каждого уровня пирамиды Маслоу можно говорить о том, что человек вышел на тот самый минимум, необходимый организму для выживания. Поэтому забавно слышать истории о том, что человек, проживающий в опасной среде, не имея возможности пить чистую воду, вдруг решил отказаться от лишнего, чтобы освоить философию минимализма.
Пожалуй идеала удалось достичь шведам, сформировавшим на основе минимализма собственную концепцию счастливой жизни под названием Лагом. У них получилось учесть все уровни пирамиды потребностей Маслоу и ограничиться этим в своём мировоззрении.
Проще говоря жители Швеции точно знают, что должно быть в их жизни и, судя по всем показателям экономики, смогли этого добиться. Еда, вода, крыша над головой, автомобиль, общественный транспорт, возможность путешествовать, образование, демократия, эмоциональный и физический комфорт. В этой стране оплата труда построена таким образом, что перерабатывать просто не выгодно, в 4 часа дня все идут домой, проводят время с семьёй, а в субботу и воскресенье положен отдых.
Детские сказки формируют убеждения о личной ответственности и тотальном запрете на вторжение в личную жизнь других. Компенсировать свои дефициты за счёт партнера не принято, окружающие не станут вас спасать, коммуникация строится на взаимности.
Там не популярны слишком большие дома, объём двигателя редко превышает 2 литра. Ожирение жителям Швеции малознакомо, в рейтинге стран по этому показателю они занимают далёкое 97 место. Безусловно идеальной страной мы их не называем, это лишь пример успешного применения минимализма в жизни людей, когда все базовые потребности закрыты, а излишек попросту нет.
В рейтинге стран по уровню счастья Шведы находятся на 7 месте, а пальма первенства принадлежит Финляндии, в которой Лагом также популярен. Ещё раз стоит напомнить, что в минимализме важны не только ограничения от переизбытков, но и удовлетворение всех ключевых нужд индивида.
Для счастливой жизни придётся следовать правилам минимализма не только в сфере потребления еды, одежды, атрибутов, аксессуаров, прочих товаров и услуг, но и в цифровом пространстве. Мы очень часто погружаемся в новостные ленты, подвергая себя пропаганде, мнению "экспертов", лжи, обману, эмоциям.
Всё это приводит к выходу психики из ресурсного состояния и в результате огромный объём информации просто лишает нас ментального здоровья. Фраза "меньше знаешь крепче спишь" хорошо описывает этот процесс. Большая часть данных, обрабатываемых нашим сознанием наносит серьёзный вред. Во-первых индивид устаёт от анализа, так как он энергозатратен. Во-вторых 90% потребляемого контента является манипулятивным. Особенно в странах, где свобода СМИ не соблюдается и источники проходят жесткую цензуру. Поэтому думскроллинг нужно останавливать.
Животное считается больным, если выбирает то, что ему вредно. Любые излишки отдаляют человека от состояния счастья. Многие возможно замечали, что чем больше начинаешь есть, тем сильнее хочется. Аппетит не имеет границ и это касается не только еды. Погоня за лучшим загоняет индивида в колесо, по которому приходится бегать высунув язык.
Посмотрите что делает маркетинг, чуть ли не ежемесячно выпускающий обновления продукции. Вы только купили самый классный автомобиль, но уже завтра у соседа появится такой же, но с новыми фарами или деталями интерьера. Не успели выдохнуть после покупки, как появляется потребность совершать следующую.
Одновременно с этим, ограничивая себя в чём-либо, мы забываем о нижней ступени минимализма. Шведы отвергают излишества, в России люди привыкли отказываться от базовых потребностей в угоду будущему, великим победам и чужим достижениям. Ещё немного потерпеть это не минимализм, это мазохистический тип личности. Было бы полезно людям наконец это понять. Лишая себя безопасности, комфорта и свободы мы зачем-то компенсируем это обжорством, вредными привычками, нарушением чужих личных границ и нравоучениями, которые сопровождаются ненавистью ко всему и вся.