Пикабу + Психотерапия

Команда Пикабу в августе отмечала большой День Рождения, в честь которого весь месяц выпускала части уникального комикса (целиком вы можете посмотреть его здесь: pikabu.ru/birthday2024). Но на этом всё не закончилось, я решил сделать разбор этого комикса по арками!

Первая часть здесь/Вторая часть здесь

Добро, блять, пожаловать на станцию "кризис".

Кризис идентичности, кажется, настигает не так резко, и можно жить в иллюзии, что конкретно вы в него не попадете, но вероятность этого равна фаер-резисту.

Чтобы определить истинную самоидентификацию — я называю ее "самостью" — важно оторваться от всего, что и делает Печенька.

Тред, который запускает Печенька, призван, скорее, "добить" его. Ответом на общий знаменатель будет "никто" — и бессознательный сон Печеньки это подтверждает. Его высмеивают, и даже "отец" снимает с него ответственность за "качественность" говоря, что Печенька спекся. Но в этом и парадокс — лишаясь всяких чужих ярлыков и навешиваний, мы становимся самими сабими, ведь даже то самое "спекся" — это и про "скатился", но и про "готов!".

Важно, что Печенька осознает свою "запланированность", бэйба так ощущает, что мир его ждал, а теперь принимает. Все мир для ребенка — не театр, а родитель, и раз для родителя спиногрыз — не внезапный груз, а вполне себе запный приз, то и забота родителя ощущается ярче.

Shit happens — это можно счесть одним из девизов психотерапии, и хорошо бы, чтобы молодой пузан сталкивался с ним самостоятельно, но с поддержкой родителя. Тогда и ребенок защищен, и опыт получает.

Источник: Искусство души | Психология

В наше время принято быть "хорошим" - всегда помогать, соглашаться, быть приятным во всех отношениях. Но иногда желание угодить всем и каждому может привести к эмоциональному выгоранию и даже манипуляциям со стороны окружающих.

Как понять, что ты "слишком хороший"?🤗

📌 Ты всегда соглашаешься, даже если тебе некомфортно.
- Тебя просят сделать что-то, что тебе не хочется, но ты соглашаешься, чтобы не обидеть.
- Ты часто откладываешь свои дела, чтобы помочь другим.
- Ты боишься сказать "нет", даже если понимаешь, что это будет лучше для тебя.

📌 Ты берёшь на себя ответственность за чувства других.
- Ты думаешь, что ты виноват в чужом плохом настроении.
- Тебе сложно радоваться чужому успеху, если он заставляет тебя чувствовать себя неуспешным.
- Ты постоянно извиняешься, даже если не сделал ничего плохого.

📌 Ты чувствуешь себя уставшим от постоянных просьб о помощи.
- Ты всегда готова помочь, но тебя это утомляет, и ты не знаешь, как отказаться.
- Тебя раздражают люди, которые постоянно нуждаются в твоём внимании и помощи.
- Ты чувствуешь себя эмоционально выжатым.

📌 Ты боишься конфликтов.
- Ты предпочитаешь молчать, чем высказывать свое несогласие.
- Тебе сложно отстоять свои границы, потому что ты боишься разозлить человека.
- Ты часто подстраиваешься под других, даже если это не удобно тебе.

📌 Ты сравниваешь себя с другими.
- Ты чувствуешь себя недостаточно хорошим, потому что другие кажутся более успешными, счастливыми и уверенными в себе.
- Ты постоянно пытаешься улучшить себя, чтобы соответствовать образу "хорошего" человека.
- Ты не можешь наслаждаться своими достижениями, потому что всегда есть кто-то, кто делает это лучше.

Что делать, если ты узнал себя в этих признаках?

⚡️ Признай, что ты слишком сильно стараешься угодить другим.
⚡️ Начни ставить свои границы. Не бойтесь отказывать, если вам некомфортно.
⚡️ Научитесь говорить "нет".
⚡️ Учитесь заботиться о себе. Выделяйте время на свои интересы, отдых и хобби.
⚡️ Не сравнивайте себя с другими. Вы уникальны, и у вас есть свои сильные стороны.

Быть "хорошим" - это не значит всегда уступать. Важно найти баланс между заботой о других и заботой о себе.☺️


#психология #саморазвитие #отношения #границы #уважение #психотерапия #личностныйрост #эмоциональноездоровье #психологияотношений #психологическаяпомощь

Источник: Искусство жизни | Психология

Социофобия, или социальное тревожное расстройство, - это не просто стеснительность. Это глубокий страх перед социальными ситуациями, который может парализовать жизнь.

Что такое социофобия?

Социофобия - это расстройство, при котором человек испытывает чрезмерный страх перед социальными ситуациями. Этот страх может быть связан с опасением быть осужденным, осмеянным, отвергнутым или не соответствовать ожиданиям.

Как повседневные ситуации могут вызывать страх?

1️⃣Публичные выступления: Представьте себя стоящим перед большим залом, с трепетом глядя на людей в нижнем ярусе. Ощущение того, что вас судят, заставляет дрожать коленки и забыть собственные мысли.
2️⃣Знакомства: Вас представляют новому человеку, и в вашей голове проносится мысль: "Что они думают обо мне?" Этот страх может заставить вас зажаться, молчать и чувствовать себя неловко.
3️⃣Приемы пищи в публичных местах: Представьте себя за обедом в кафе, где множество людей с любопытством наблюдают за вами. Страх ошибиться, испачкаться или выглядеть нелепо может отравить вам весь обед.
4️⃣Телефонные звонки: Звук звонка телефона может вызвать панический ужас. Страх говорить с незнакомыми людьми заставляет вас отказывать от звонков и откладывать важные разговоры.
5️⃣Посещение магазинов: Простой поход в магазин может превратиться в испытание. Страх задать вопрос продавцу, выбрать неправильный товар или оказаться в центре внимания может заставить вас отказаться от покупок.

⚠️Помните: Социофобия - это не приговор. С помощью специалиста и собственных усилий вы можете преодолеть это расстройство и жить полноценной жизнью.

#социофобия, #страх, #социальнаятревога, #психология, #самопомощь, #психотерапия, #здравыйобразжизни

Тревожность – это чувство беспокойства, нервозности и страха, которое может проявляться в разных ситуациях. Она может быть временной или хронической, и в некоторых случаях может приводить к серьезным проблемам со здоровьем.

Есть и некоторые практические советы, которые могут помочь вам справиться с тревожностью рассказывает телеграм канал Искусство души | Психология

1. Практика дыхательных упражнений. Когда мы тревожимся, наше дыхание становится частым и поверхностным. Дыхательные упражнения могут помочь замедлить дыхание и успокоить нервную систему. Попробуйте дышать глубоко и медленно, сосредоточившись на вдохе и выдохе.

2. Регулярные физические нагрузки. Физические упражнения выделяют эндорфины, которые действуют как естественные антидепрессанты и уменьшают тревожность. Попробуйте заниматься спортом, йогой, танцами или просто ходить пешком.

3. Техники релаксации. Медитация, йога, прогрессивная мышечная релаксация и другие техники релаксации могут помочь успокоить ум и тело, снижая уровень тревожности.

4. Организация времени и планирование. Тревожность часто возникает из-за чувства неуверенности в будущем. Попробуйте организовать свой день и запланировать свои задачи, чтобы уменьшить чувство хаоса и неопределенности.

5. Избегайте стимуляторов. Кофеин, алкоголь и никотин могут усилить тревожность. Попробуйте отказаться от этих стимуляторов или уменьшить их потребление.

Помните, что эти советы не являются панацеей от тревожности. Если вы страдаете от сильной тревожности, то важно обратиться к специалисту. Он поможет вам выявить причины вашей тревожности и подберет самый эффективный метод лечения.

Дополнительные советы:

• Говорите о своих чувствах с близкими людьми.
• Занимайтесь любимыми делами, которые приносят вам радость.
• Следите за своим питанием и достаточным сном.
• Помните, что вы не один с этой проблемой.

#психология #тревожность #самопомощь #здоровье #ментальноездоровье #практическиесоветы #дыхательныеупражнения #релаксация #организациявремени #стимуляторы #психолог #психотерапия #поддержка