0 просмотренных постов скрыто
Как нас "тренируют" новоиспечённые фитнес-тренеры. Бомбит2
Серьёзно, сколько можно это терпеть?
Сейчас чуть ли не каждый второй — «фитнес-тренер». Достаточно пройти двухнедельные онлайн-курсы, купить сертификашку и уже можно нести людям «здоровье». Без знаний. Без опыта. Зато с кучей фоток, цитат из пабликов и убойной уверенностью в собственной экспертности.
А что в зале?
— 50 бёрпи на разминку, потом круговая из приседов, выпадов и планки на кулаках! Погнали, ты же хочешь тело мечты?
Новичок падает, захлёбывается потом, трясётся от усталости.
— Молодец, страдай! Только через боль и плевки кровью приходит результат!
А теперь внимание: нифига подобного не приходит.
Хоть затренируйся насмерть — если у тебя нет нормального питания, активности в течение дня и РЕЖИМА, ничего не изменится. Просто будешь уставший, злой и всё такой же безрезультатный.
Правда в том, что:
Тренировки не работают, если ты ешь как попало.
Жир не уходит, если ты сидишь весь день и делаешь 2 тысячи шагов.
Тело не восстанавливается, если ты ложишься в 3 ночи и спишь по 4 часа.
Прогресс невозможен без РЕЖИМА. Организму нужна стабильность, а не адреналиновая гонка раз в три дня.
Но этим псевдотренерам плевать. Главное — чтобы ты отползал с тренировки, думал, что это и есть «прогресс» и продолжал платить. А ты в итоге не только без формы, но ещё и с убитой спиной или коленями. И навсегда уверенный, что «фитнес — это не моё».
Так что выводы:
Тренер — это не просто человек с прессом. Это человек с опытом, знаниями, пониманием ответственности.
Хотите результата — начните с питания, режима сна, активности. А уже потом — в зал.
И не ведитесь на цирк под названием «мотивационная мясорубка».
Берегите себя. И не дайте шарлатанам угробить ваше здоровье под видом фитнеса.
Показать полностью
А мне по фэн-шую
Многих прям бомбит😄продолжайте,так занятно 😉
Показать полностью
2
Спорт
Итак это первый месяц трени, далее буду выкладывать, а ты любишь спорт? И как часто занимаешь. Вопрос девушкам что вас больше привлекает: пресс, торс ,руки или спина?
Показать полностью
1
Упражнения в упоре лёжа
🎯 Занимайся вместе с нами!
Ответ на пост «Как сформировать привычку отжиматься по утрам? 3 простых шага»2
Мне 60+,в молодости неплохо играл в волейбол,но давно забросил. Тут друзья позвали,вспомнить молодость. Пришёл,конечно,щас покажу класс. Ни подать нормально,ни напасть не смог,силёнок,как оказалось,совсем не осталось.
Как же так,ведь раньше на одной руке,хоть правой,хоть левой,по 20 раз в лёгкую. Пришёл домой,решил начать отжиматься. Лёг в упор и... Ни разу! Всё,блин,жизнь кончена,"в обоз меня,контуженного"...
Психанул,договорился с учениками о тренировках,купил гантели.
Через три месяца регулярных занятий (пинг-понг,штанга,плюс дома гантели,отжимания) - легко отжимаюсь 20 раз,ушло пузо,в волейболе дела пошли на лад.
Напомню - 62,ноль отжиманий.
Так что,никогда не поздно начать. Удачи.
Ответ на пост «Как сформировать привычку отжиматься по утрам? 3 простых шага»2
Увлекаюсь отжиманиями еще с 2008 года.
Начинал с 25 отжиманий по утрам. Иногда по вечерам на вдохновении мог делать несколько подходов.
Далее как автор, тоже подумал, что скучно и увеличил до 50 раз, и потом до 70. После этого по странной причине на пол годика забрасывал это дело - просто не было желания, как мог подумать.
Через некоторое время начинал по новой 25, через месяц 50, через пару месяцев снова 70. Мог еще брусьями догоняться.
И потом так же бросал все это дело
И потом снова возвращался. На пике формы мог 116 раз отжаться от пола за минуту и на брусьях 90 отжиманий.
Ииии потом снова бросал
Далее пришел к выводу, что когда довожу до 70 - мозг осознает, что сейчас будет нагрузка, будет тяжело и находил тысячу причин и отговорок не делать этого один раз, потом второй и так вырабатывалась обратная привычка
Поэтому я решил: тише едешь- дальше будешь. И остановился на 50 отжиманиях по утрам