Для того, чтобы не было рассинхронизации между эмоциями и непосредственно делами, которые нужно совершать, а также для измерения своего актуального настроения, можно использовать «Измеритель настроения» (Карузо, Сэловей, 2016).
Измеритель настроения построен на двухфакторной модели эмоций. По горизонтали расположена шкала ощущений: от самых неприятных до самых приятных. По вертикали — шкала энергии: от самого низкого до очень высокого уровня.
По этому Измерителю настроения мы можем определять квадрат, в котором находимся, и решать те или иные вопросы. Например, находясь в жёлтом квадрате приятных эмоций высокой энергетики, мы можем придумывать новые проекты, искать оригинальные решения, то есть творить и вдохновлять. Находятся в синем квадрате неприятных эмоций с низкой энергетикой, мы можем, например, сортировать документы по папкам в компьютере или заниматься бухгалтерией. В красном квадрате мы эффективнее всего можем запускать проекты, расставлять границы, добиваться нужных нам целей, бороться за свои права. Зеленый квадрат приятных эмоций с низкой энергетикой позволит нам договариваться с другими людьми, изучать мир вокруг и самого себя.
1️⃣ На внимание. Например, если вы находитесь в незнакомом городе и растеряны, то, скорее всего, будете обращать внимание на различные вывески. Таким образом, эмоции повлияют на внимание.
2️⃣ На мышление. Например, если вам нужно срочно сделать проект или расчет за ночь, то может начаться беспокойство. Активируется мышление, и вы начинаете работать и думать более продуктивно.
3️⃣ На память. Свою первую любовь вы, наверное, очень хорошо помните. В то же время «обычного» одноклассника, к которому или которой вы не испытывали сильных эмоций, вряд ли вспомните.
4️⃣ Эмоции влияют на действия. Они обеспечивают вовлечённость в ту или иную деятельность. Осознанную или неосознанную. И вы действуете под влиянием эмоций.
5️⃣ Кроме того, если мы возьмём определенную задачу и посмотрим на эту задачу из разных эмоциональных состояний (под разным настроением), то она предстанет перед нами более полно.
6️⃣ И, наконец, есть такое понятие «эмоциональное эмпатия», когда мы понимаем эмоцию другого человека и можем попросить его о чем-то, используя его эмоциональное состояние.
Эмоции влияют на всю нашу жизнь. Распознавание, использование, понимание и управление ими - это основа Эмоционального Интеллекта 😉
К любому чему-либо (кому-либо) у тебя есть три отношения: 1) желание (притяжение) 2) отвращение (отталкивание) 3) безразличие (нет ни желания, ни отвращения), слепота (оно для тебя прозрачное, невидимое).
Что значит получить желаемое? Это стать безразличным (слепым) к желаемому. При получении желаемого происходит исчезновение у тебя желания (влечения, любви). Получая желаемое (достигая цели), ты теряешь желаемое, исцеляешься от "любви" к желаемому - оно становится тебе даром НЕ нужно (ты теперь хочешь от него избавиться).
«Каждый, у кого нет машины, мечтает её купить. И каждый, у кого есть машина, мечтает её продать. И не делает этого только потому, что продав, останешься без машины.»
Более того, получая желаемое, ты превращаешь желаемое в отвратительное. И от этого отвращения к тому, что ты ранее желал, далеко не всегда легко и просто избавиться. Происходит выворачивание желания наизнанку - оно становится отвращением. Ты начинаешь люто ненавидеть то, что так сильно "любил", желал.
Типичная "любовь", страсть - это некоторое чередование трёх фаз - "желаемое" (приятное) становится "отвратительным" (противным), потом безразличным (прозрачным, невидимым). "Любовь" - вибрация, колебание, волнение, трепет, страсть, страдание, мучение, которое так или иначе разрушает, убивает и желание, и желающего.
Не получить желаемое – сохранить желание, любовь, мечту в некоторой сохранности. Сохранить желаемое желаемым, не сделать его отвратительным, не стать к нему безразличным. В этом смысле неполучение желаемого - это везение, удача.
Более того, не получить желаемое – сохранить "себя" в некоторой (относительной) целости и сохранности - не убитым "любовью".
Человек в его представлении о "себе" - это некоторый набор (винегрет) желаний и отвращений, желаемого и отвратительного. И если, например, желания исчезают (по совету Будды), то исчезает как сам "человек", так и все "другие" люди одномоментно с ним.
А, значит, не получить желаемое - это сохранение себе "жизни". Получить всё желаемое - значит (буквально) уничтожить "себя" и (заодно) всё прогрессивное человечество.
Береги свои "желания" - береги "себя", свою "жизнь". Берегись (исполнения) своих желаний - берегись "смерти".
«В жизни нам любимыми к счастью путь обещан, Но в любовь вслепую идти не торопитесь. Берегите женщин, берегите женщин, Женщин БЕРЕГИТЕСЬ…»
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
А вас в детсве заставляли есть, если вы не хотели? Ну там "Пока не съешь, гулять не пойдёшь... Оставлять еду не красиво... Что положили, то и ешь..." Было такое? Помните свои ощущения? Когда зажмурившись, быстро глотаешь еду, не прожёвывая, подавляя рвотный рефлекс... Я с тех пор терпеть не могу варённый лук в супе. ⠀ Однажды в гостях, сидя за праздничным столом, мне приглянулся кусочек красивого пирога, с начинкой фиолетового цвета и не смогла устоять. А через секунду пожалела, ибо вкус совсем не соответствовал картинке. Противнейший пирог с какими косточками, что застревали в зубах оказался ещё и не первой свежести. Но раз откусила НАДО доедать, иначе не красиво, не уважительно и вообще "не доедая — счастье своё оставляешь." И ты жуёшь этот протухший пирог, делая вид, что тебе нравится, презирая себя за то что взяла его. ⠀ В такие моменты мы испытываем отвращение — чувство, которое сигнализирует о том, что нам нужно отдалиться от объекта, который его вызывает. Не глотать, а выплюнуть.😏 Но, тут нами начинают управлять привитые родительские установки. Мы боимся показаться не воспитанными и, из желания не обидеть, стараемся угодить, показывая себя с хорошей стороны... Внутри же терпим это отвращение и идём против себя. ⠀ Смекаете о чем я? Сколько раз в жизни вы шли против себя из страха обидеть? А этот "неприятный осадочек" после... Когда промолчали снаружи и бушевали внутри... Когда для других и против себя... Не лучшие ощущения правда? ⠀ Отвращение — это когда мы отворачиваемся от самих себя. Можно конечно продолжать наступать себе на горло, молчать и терпеть то, что не приятно, подавляя свои чувства. А можно не сопротивляться им и позволить просто быть. Прекратить жрать то, что не нравится, спать с кем не хочется, выходить замуж, потому что не удобно отказать и рожать, чтоб кого-то удержать... Прекратить проживать не свою жизнь и возлюбить уже себя, со всеми приходящими чувствами. Они не плохие. ⠀ Да, выбирая себя, мы часто становимся не удобными для других. Но разве быть не удобной для себя это про счастье?