будешь переедать и толстеть уже в первые дни
ну а теперь, когда вы зашли сюда почитать, скажу правду
САХЗАМЫ НЕ ЗЛО
от них не толстеют
от них не хочется больше есть
они не убивают твое здоровье
они не провоцирует всплеск инсулина
Они не ведут к диабету
и т. д., и т. п.
Ситуация: девушка решается худеть, поискала информации в интернете про то, как правильно худеть, поняла, что ограничения — это все фигня и т. д. Начинает нормально питаться, не убирает сладкое, а чуть сокращает его (потому что до этого его было прям много) и для сладости, к которой она привыкла, добавляет сахарозаменители. Ну а что нет, там мозгу будет спокойнее. Начинает спокойно худеть.
Но находится обязательно подруга, которая скажет:
«Ты что, ебобо?! Как нахер сахар? Какой сахарозаменитель? Будет диабет! Ожирение! Смерть! Так худеть нельзя!»
Еще в интернете натыкается периодически на «спецов», у которых дыра в голове размером с Плутон. Которые говорят, что сахар — зло, сахарозаменители вызывают рак и всё писос.
И ВСЕ. Появляется ЛЮТЕЙШЕЕ сомнение в своей реальности и в методах, которые она выбрала. НО классические методы с диетой и жестким отказом она не может выбрать, потому что много раз срывалась.....
Всё. Конец. Похудения не будет.
Очередной раз «спецы» и «подруги-добродетили» испортили жизнь.
Проблема в том, что почему-то люди везде видят зло.
САХАР — ЗЛО. САХЗАМЕНИТЕЛИ — ЗЛО.
Не устану повторять: любая демонизация — это плохо. Не существует вредных продуктов.
Все есть яд и все есть лекарство, избыток чего угодно — будет вредно.
Но давайте разберемся раз и навсегда с сахарозаменителями.
Выясним, почему они норм и почему их ДАЖЕ нужно добавить на похудении.
Сахарозаменители ведут к диабету, раку и другим проблемам со здоровьем?
Исследования показывают (PMID: 30602577), что они не виноваты ни в каких проблемах со здоровьем. Проблемы могут начаться, если будете пить 4–5 литров колы без сахара на протяжении долгого времени. И то до конца не доказаны негативные последствия.
Сахарозаменители ведут к выбросу инсулина? (PMID: 28394643, 38201980) Нет, ни к выбросу инсулина, ни к повышению сахара в крови. Инсулин же не дурак, он вырабатывается не на сладкий ВКУС, а на повышение сахара в крови.
Можно еще сказать, что запах булочек с корицей приводит к выбросу инсулина…)))
Могут ли как-то сахарозаменители привести к ожирению? (PMID: 33168917) Нет. А каким образом-то? В них калорий-то нет. Физически невозможно без калорий растолстеть.
Можно пить газировку с сахзамом и худеть?
да (PMID: 24944060 ) — здесь мы видим, что все, кто заменил обычную газировку на газировку с сахарозаменителем, худели))
Самое интересное, люди, которые пили воду, похудели меньше, чем те, кто пил газировку на сахарозаменителе (PMID: 26708700).
Как так?
Все просто, кто пил сладкий напиток без калорий, подьедали меньше сладкого. Вот и все.
Если вы думаете, что сахарозаменители повышают аппетит и хочется больше есть после них, то и это неправда (PMID: 33168917).
Получается, что САХЗАМЕНИТЕЛИ — это не зло, а ваш БРО, который облегчит ваше похудение.
🤝Относитесь ко всему нормально, не демонизируйте, и будет вам счастье.
Посту огоньков не забудьте поставить 🔥
и кто будет вас упрекать в сахзаме - скиньте этот пост
