Фото из тренажёрки
Телеграм - Три мема внутривенно
Телеграм - Три мема внутривенно
Один раз попросили найти на неделе время и составить фотографию рабочего времени, и все как то некогда было, ну потом остался последний день когда эту хрень надо было составить, думаю "хрен с тобой, составлю". Начал писать пол дня, а в конце дня сервак упал. И его восстанавливали до совсем поздна. Потом еще дописывал что в конце дня что делал (не буду же я прерывать поднятие сервера на записи в табличке). В итоге в кадры отправляю в стиле: 8.30 начало работы, 02.50 - уход домой.
в итоге сказали чтоб я больше не писал такое и их ГИТ и прочие могут за это выебать.
а еще как то девочка из кадров решила посидеть со мной и посмотреть что значит строчка "мониторинг состояния оборудования". В итоге просто пинг до железа отправил и сказал что если прервется - надо разбираться почему.
@Schlagge, я всё-таки сделяль тушку 50- размера :) Заказала значок самолетика, вот такой. Да, у нас была договоренность, что наоборот, если не шмогу, то куплю его - но для меня это будет знак, что ещё есть куда взлетать. И в память о нашем символичном пари, и в память о той мотивации, чем оно для меня было. Спасибо! :3
История туть: #comment_235933334
Фотоотчет:
Было:
Щас:
@Schlagge, первое фото как раз в джинсах, даже не 50, а 48 размера, хоть и разношенного)) покупала их в 75 кг, а полгода назад они мне до середины ляшки едва натягивались)) Сейчас, конечно, пузень и бока ещё эпично свисают, но оно хотя бы налезло без вазелина.
Краткое содержание предыдущих серий: в конце апреля я пришла на родимую пикабушку поныть на свою жирную жопу, получила много всякого -- и критики, и поддержки, но таки после майских взяла себя за шкирятник и понесла худеть.
ТТХ:
рост 177 см
вес 95/79 кг (-16)
сиське - 108/98 см (-10)
то_место_где_должна_быть_талия - 91/79 см (-12)
жепь - 114/105 см (-9)
Всего 1 кг не хватило, чтобы гордо перейти в статус "вес в норме" по ИМТ (да, знаю-знаю что всё это ИМТ фигня, но ачивка!). Клятый корпоратив в прошлую пятницу, клятая простуда после него, вот как раз бы за последнюю неделю бы дотянула. Ну да ладно.
Мало 16 кг за 7 месяцев? Да, офигеть как мало. Худела я рывками, много экспериментировала, и много было тормозов. В начале августа я сильно повредила руку и 2 месяца весь спорт был это потихоньку ходить, а у меня физо и питание -- как Роксана и Бабаян - всегда только вместе. Перестаю шевелиться -- сразу "а, ну оно всё, сгорел сарай, гори и хата, буду лежать и жрать чипсики".
Работы ещё очень много, конечно. До идеального идеала (в моем видении себя) ещё 10-12 кило, плюс тренировки (жаль, что в моём лесу нет тренажёрок), собственно самоцель - не тупо тушка 44/46 размера, а подтянутая, гибкая и спортивная %)
SIC! Дальше будет километр графоманства
Справедливости ради -- за всё это время я ни разу не перевалилась за 90, даже в периоды самого лютого тюленинга и осенней хандры (а я помимо прочего ещё очень метеозависимая зверь, и если начинает колбасить погоду - меня проще пристрелить сразу). Болталась в диапазоне 82-87, но в ноябре всё-таки взяла себя снова в руки и начала планировать дисциплинированные движухи и питание. Была маньячная идея вообще все приходы/расходы в ккал фиксировать, даже тут пост писала с просьбой подсказать приложеньки под это дело, но в итоге поняла, что это бесполезная затея -- расход достоверно никак не оценить, да блин, у меня даже родное приложение только за часовую ходьбу показывает расход больше, чем за все движения в течение дня. Поэтому остановилась на подсчёте входящего xD При этом я особо не упарываюсь за правильность и идеальную чистоту корма. Хочешь хачапуру - съешь хачапуру. Но не каждый день и чтобы оно впихуевалось в норматив.
Что сейчас (и в дальнейших планах):
стараюсь жрунькать в коридоре 1600-1800 ккал. Не особо себя насилую -- если в какой-то день нет аппетита, или наоборот, разбирает на пожрать, то ну и ладно, но всё считаю и записываю; в среднем стараюсь держать в районе 1700 ккал; бывает больше, бывает меньше, но в среднем по больнице так;
побольше овощей, вот к каждому приему пищи по возможности хоть горстку капусты, но стараюсь добавлять; обнаружила кучу интересных сочетаний в простых овощах - например, капуста с зеленым яблоком и лимонным соком. Тертая морковка с чесноком и сметаной - аще отвал башки; а как прекрасен обычный свежий огурец с вареным яйцом!
по балансу кбжу -- стараюсь следить только за белком, если вижу, что недобор -- порошковый протеин мой бро, 120ккал/23г белка/минута сделать-заглотить; жиры набираются сами (плюс лопаю омегу в капсулах), углеводы по остаточному принципу.
тренировки -- без движухи у меня совсем похудательность не идет. Пришла к таким активностям:
бодифлекс -- забавная штука, гибрид вакуума и статических упражнений, хорошо втягивает пуз и заходит как разминка к основной трене; не ведитесь на -100500 ккал за 10 мин тренировку, естественно там рядом ничего такого не валялось. Но втягивать пуз и вытягивать язык, закатывая глаза к потолку, веселее, чем просто втягивать пуз, а про пользу вакуума все зожо-гуры топили, от Базилио до Грина. Кто захочет заморочиться -- рекомендую тренировку от американской тетечки (грирс как-то ее там), есть ещё российская с Мариной какой-товной, но оно унылое;
бодискульпт -- несложная часовая тренировка от французской милашки Валери Турпин, бонусом идет секасный дядя-помощник. Это многоповторка на всю тушку, можно ее усугублять гантелями (что я уже делаю), в ближайших планах ещё и на ноги навесить утяжелители, но это пока не точно. Что прям очень офигенно - где-то треть тренировки занимает увесистый комплекс на руки/грудь/спину, как автор называет -- "натуральный бюстгалтер".
кардио -- у меня есть огромная мажорная беговая дорожка. Лет 7 назад в очередном порыве "не пьем, худеем, тренируемся", мы с бывшим мужем заказали беговую дорожку. А так как мой бывший супруг - упоротый приверженец философии "если брать, то самое пиздатое, до чего дотянешься финансово", от чего я регулярно делала фейспалмы, но не спорила (ибо это было бесполезное мероприятие), то та беговушка получилась полупрофессиональная, весила овер 100 кг и стоила дай б-г памяти 85к, что на 2015 год было вот прям дофига. Брали мы ее даже в кредит, потому что "хочу" было прям сейчас, а бабло где-то позже (знаю, долбоебы, благо зп у обоих были норм и погасили быстро). К тому моменту, как эту срань привезли, мы протрезвели и стали думать над двумя вопросами. Первый - куда этого злоебучего монстра засунуть (ибо была у нас хоть и трешка, но древний хрущ, в который едва впихуевалась самая необходимая мебель) и второй -- как объяснить соседям снизу, что мы теперь будем регулярно делать "бдум! бадыщ! шорх-шорх". В общем, недолгое время я попыталась на ней топтаться, но соседи снизу таки были не рады. Так она и стояла несколько лет вешалкой в ожидании то ли переезда, то ли продажи, но тут мы развелись, мирно разделили пылесосы-холодильники, а этого монстра все как-то старательно проигнорили. Однако спустя пару лет я решила заняться спортиком и подумала - а чё бы и нет? Серега сказал только одно - вывози оно сама как хошь, я подгадала под заказ кучи другой техники с доставкой через него, и в итоге все оказались довольны: я забрала этого монстра, поставила себе в берлогу, благо места дофига, и ежедневно на нем топчусь, пугая только крыс в подвале, ибо 1 этаж, а бм получил свободное место для своего стаффа.
Теперь это чудовище - главный спонсор моей будущей стройной жопы; если сначала я просто понемногу ходила, то теперь заморочилась программой "Начни бегать" (приложенька так и называется).
4 уровня по 12 тренировок в каждом, итоговая цель - пробежка в 60 минут.
Я прошла только первый уровень, и это было нууу больше 2 месяцев вместо запланированных 4 недель)) иногда там такие резкие скачки были, что я офигевала - да ну не могу, выдыхаюсь, ноги устали, руки устали (руки, Карл! серьёзно, были моменты, что и дыхалка в норме, и ноги живые, а руки отваливаются), и бывало что я на одной тренировке сидела неделю, просто потому что не могла перейти с состояния "а чо всмысле 3 минуты подряд бежать???" до "пф, сегодня 4 минуты макс, завтра 2 раза по 4 и 5, аще легко", но становится всё проще и легче. И на сегодняшний момент это мой абсолютный рекорд. Месяца 3-4 назад знать, что я смогу пробежать 7 минут без перерыва - это было нереально! Когда и 2 минуты бега подряд для меня было подвигом!
Для сравнения: 1 - первая тренировка на 1 уровне, 2 - последняя тренировка на 1 уровне, 3 - первая тренировка на последнем уровне.
В общем, если хотите бегать, но стрёмно начинать, для постепенно продвинуться в пробежке -- оч рекомендую. Не реклама, приложение бесплатное (только иногда просит поделиться/купить, я себе просто в тг скидываю в избранное).
ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! посмотреть видосики как правильно бегать! Вот это всё -- как стопу правильно ставить, как дышать, как тушку держать -- это на самом деле очень тащит. Когда я плюхалась от балды всей тушей на пятки, то было очень сложно: то дыхалка умирала, то ноге хана, но бегая по феншую сталкиваюсь только с двумя проблемами: скучно и общая усталость.
Растяжка. Это уже не для похудения, просто мечтаю на шпагат сесть. Когда-нибудь. Ну и в целом цуцуть гибкость приятно во всех смыслах. Тут не буду писать про свою программу, бо платная и я ее покупала 3 года назад и она очень не идеальная, но этих тренировок на шпагат и растяжку очень много и думаю что любая зайдет, главное регулярность тренировок. Нраицца :3
В общем, как-то так.
Сорямба за длиннопост, отмахалась за все 7 месяцев)))
Планы на ближайшее будущее: всё то же самое. Надеюсь к годовщине в мае сесть на шпагат и влезть в Эталонные Белые Штаны (они где-то 44-46 размера, были куплены в районе 65 кг).
Всем добра, бобра и с наступающим! Пусть в новом году исполнятся все ваши планы, хотелки и даже самые невероятные мечты! :3
Хотела засунуть красивых новогодних котеков, чтобы срубить плюсцов, но все шерстяные жопы куда-то спрятались и получилось снасильничать мишурой только Боню
Итак, предыстория: какой-то укушенный жизнью мужчина, узнав, что у меня все замечательно, есть девушка-психолог и жизнь без ссор, сказал:
Итак, обещание про год я не сдержал - забыл пароль от аккаунта, потом создал новый... и вдруг решил зайти через старый, заброшенный аккаунт вк. И получилось!
Краткая выжимка всего случившегося.
Мы летали в питер летом 21 года, там сделал девушке предложение
Пруфанул Питер и предложение. Предложение сделал в конец фотосессии, договорившись с фотографом.
В НГ ушел с работы. Работал вахтами и девушка рыдала от облегчения, что я через пару дней не сорвусь на работу. Работаю дистанционно, получаю около 100к в месяц.
В августе сыграли свадьбу, как и планировали.
Все еще ни разу серьезно не ссорились, проблемы решаем диалогами.
Жизнь пока прекрасна. Желаю и вам всем того же.
.
.
Этсамое. На меня подписалось целых 39 человек, в душЕ не ебу зачем и почему, но раз пошла такая пьянка, то отчитываюсь.
Сегодняшний вес -- ровно 90. Минус 5 кило от того момента, когда я пришла сюда ныть. Минус 3 кило с начала недели. И мой маленький чекпойнт.
Расшифровка:
87- излишний вес (сейчас -- ожирение 1 степени)
78 -- нормальный вес
Конечно я знаю, что это слилась водичка и говно. И дальше будет сложнее. Но таки приятно.
Что делаю:
- 10к шагов -- это у меня некий символ движухи, что ли. Понимаю, что херня из-под коня, но оно ебейше стимулирует на дальнейшее.
- через день:
3 раза в неделю - кардио (ходьба час-полтора на пульсе 140-150, это 6 км/ч). Утром встаю, закидываюсь л-карнитином и бца, прусь на беговушку и там топчусь час.
3 раза в неделю - круговая тренировка (кому интересно, валери турпин, старенькая треня, но у ней включен бомбезный комплекс на грудь/руки/спину, называется натуральный бюстгальтер, охеренно подтягивает обвисшие сисяндры, что есть главная боль при похудении), ну и на остальные части тушки тоже есть годные шевеления;
6/7 - растяжка по вечерам (сто лет назад купила программу на шпагат и растяжку от Юли Смольной 6 дней в неделю /4 недели, по вечерам занимаюсь, каеф. может сяду когда-нибудь на шпагат, а если и не сяду, то всё равно немножко тянусь, хуже не будет);
По еде: особо пока не загоняюсь, знаю, что это основное, и в идеале надо считать калории, но пока просто стараюсь не обжираться в завтрак/обед, а на ужин обходиться стаканчиком протеина на воде. Стараюсь есть больше овощей. Ну на завтрак ем тип яишенку, на обед рис/гречку/макарохи с курицей, на ужин протеин. На завтрак и обед плюс салат или просто овощи. Ну, например, если яишенка - то с помидором внутри и еще огурец свежий сверху. Если курица+гречка - то плюс салат из свежих овощей. Короч, пытаюсь впихнуть свежие овоща по максимуму.
Алкоголь: моя главная страдашка. В прошлом посте я писала "хай буду бухать сколько хочется, только не пиво", меня там подняли на вилы и в общем я согласна, в идеале надо вообще отказываться. Но я старый алкаш и пока так: либо сухое красное, либо какой джин с нулевым тоником. БУДУ СТРЕМИТЬСЯ К ПОЛНОМУ ОТКАЗУ! но не всё сразу. Ребят, я знаю, что алкашка и спорт/похудение -- несочетаемые в большинстве случаев вещи, и буду стремиться к исключению алкоголя из своей жизни вообще.
Всем тьмоке в этом чатике xD
Сегодня укушала пузырь красного сухого мерло, на закусь грамм 30 сыра косичка.
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Решил тут расслабиться под пивасик, ну и почитать отчёты о рыбалке в своём регионе (каюсь, грешен, бывает периодически...) . Ну и столкнулся с тем, что, большинство отчётов теперь стали не от простых людей, а от "блогеров", которые выглядят примерно так: берём пучек укропа, потом кошачью жопу, а вот что из этого получилось, смотрите в моём новом видео на хуй знает сколько времени... Каюсь. Грешен. Пытался смотреть. В итоге ловят какую то залупу. К чему я это веду: господа блогеры, ну вы пожалейте моё время, хотя бы краткие вводные данные, потом описание текстом, и обязательно фото результата ваших усилий, тогда, если надо посмотрю, подпишусь, мож даже на рекламу пару раз тыкну... А то все отчёты засрали своими видосами, мне даже стрёмно рядом с вашим свой отчёт писать - как будто в говно лезешь...
зы: как правило жто блоггеры у которых просмотров хер да маленько, ну не ужели они считают, что таким наебаловом привлекут своего зрителя?