Ответ на пост «-25 кило. Продолжение. Что я делал»
В зал всё таки стоит пойти😉 мои -23 кг. Тоже любил пельмешки)
В зал всё таки стоит пойти😉 мои -23 кг. Тоже любил пельмешки)
Удивительно насколько отказ от поедания говна и сопутствующие снижение жира придаёт уверенности в наше время.
Ожирение наблюдаемое в нашем обществе зачастую связано с противоестественным образом жизни. Отказ от полуфабрикатов и газировок , умеренная физическая активность вот и всё что надо для возвращения тела к более менее естественному состоянию. Ни волевых усилий, ни знаний, ни дополнительных расходов на таком этапе не требуется.
Те 5-6 упомянутых подтягиваний говорят лишь о том , что руки у тебя не атрафировались. До стройного и подтянутого тела тебе ещё тысячи километров пробежек остаётся. А до атлетического , мускулистого - сотни тон поднятого железа.
P.S. грубоватое конечно вышло, но надо же автору как то эту ухмылку сбить, а то не нароком нерв какой на лице защемит
А этот колобок неплох)
Проблемы с весом начались после перевода в новую школу и на пике зажорства вес колебался в районе 118,5 - 122 кг.
Было множество попыток сбросить вес - жиросжигающие, интервальный тренировки вкупе с различными диетами.
Получилось сбросить вес до 85-90 кг, но при этом образовался фартук на животе и стрии. Стрии впоследствии рассосались, а вот с фартуком придётся поработать в дальнейшем.
Но самое забавное - похудеть получилось не тогда когда я работал на физически оооочень активных работах, а на удалёнке - когда я весь день проводил сидя за ПК. При этом я следовал одной схеме, которую нашёл в поговорке)
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Ну если проще в процентном соотношении:
57% - Завтрак
28% - Обед
14% - Ужин
Сладкое и запрещённое - только утром, ОбедУжин - полное правильное питание (фрукты овощи гарниры мясо)
При этом из физических упражнений - поход до холодильника, уборной, а иногда аж и прогулка в парке.Очень сильно мотивировал контроль веса. Если вы собираетесь худеть или худеете - это прям маст хэв. Наглядно видно результат.
В данный момент вес стабильно колеблется в районе 73 - 75 кг. Тенденции к повышению нет.
Из дальнейших планов:
-борьба со сколиозом
-борьба с лишней кожей
Если есть разумные советы как исправить вышеизложенное буду рад подискутировать в комментах. В дальнейшем возможно выложу как я противостоял этим траблам.
Всем спасибо что прочитали, но могли бы не читать)
Однако осторожно, они обычно склонны запускать себя после свадьбы.
Толстые парни должны свыкнуться с тем, что их отвергают девушки.
В то время как толстые девушки, считают, что парни должны любить их такими, какие они есть.
У меня была такая же проблема. Всегда хотел чёт жевать, а чувство голода было хуже чем зубная боль, которую неможливо терпеть.
Множественные попытки правильно питаться (без сладкого,жирного,жаренного и ТД) заканчивались при первой посиделкой с друзьями или коллегами.
Походы в зал, также мало чем помогали, так как съеденная после зала шаурма или бигтести все перекрывало.
Когда я стал весить 107кг, я перестал себе нравится. Въевшаяся между сисек бананка, висевшая на животе футболка, то как сидели на мне штаны. Вот это фото меня заставило задуматься.
Также меня очень дала толчок и настрой прочтенная книга. Автора и название не буду называть, так как автор вызывает большие споры даже здесь. Главное одно, мне книга помогла начать.
Я понимал, что отказаться от хлеба, булочек, сладкого и жирного мяса я не смогу, я открыл для себя интервальное голодание. Завтракаю и обедаю практически как всегда, но на ужин у меня только чай с кальяном. Интервальное голодание хорошо тем, что иногда на мероприятии ты не можешь сдержать и кушаешь, но зато делаешь установку, что завтра у тебя только обед.
Это всё я добавил спортом, мне тренер написал программу по силовым 3 дня в неделю. Оставшиеся дни это кардио бег, вело, элептический, ходьба в гору, бег в гору. За 4 месяца было около 5 раз, когда я ел вечером и не пропускал завтрак.
Перед новым годом было без 1кг -20кг.
Но потом праздники, поездка на родину, к маме. После нового года залы были закрыты на карантин. Я на месяц забил на интервальное и по итогу вернул себе 5кг.
После открытия зала, я вернулся к голоданию и залу и практически вернулся к весу который был до Нового Года.
По плану у меня скинуть до 77, Так что следующий пост сделаем когда буду уже 77.
Итог, считаю интервальное голодание не самым быстрым способом похудения, но одним из самых надёжных для любителей вкусно покушать. Так как риски сорваться уменьшаются. Самое главное, перетерпеть раз в день голод, который наступает под вечер.
Я хоть и не консультировался с врачём перед началом диеты, всем кто захочет попробовать интервальное голодание, рекомендую обратиться к специалисту для консультации.