Личность + Совет

Но при этом, самому организму (желудку, кишечнику, почкам, печени) было уже физически тяжело!!!!

А мне было пофигу!!!

А ведь мы помним, еду мы помещаем не в мозг, а в желудок! Желудок – это наш "топливный бак", откуда все и разносится и расходится по органам. И если мы едим с избытком (как это было у меня), то организм просто не успевает все разнести, и запасает.

Первым шагом к формированию новых привычек - было ощущение и примерное понимание необходимого количества еды (именно по объему): я начал использовать "правило тарелки" и выходить из-за стола с чувством недоедания. Причем сильного недоедания.

Я, как и многие из Вас, понятия не имел, что это за правило. Но это оказалось очень полезным инструментом, без которого я просто уже не могу представить прием пищи.

Сейчас я прекрасно помню, как есть по-старому. Ничего не забыл. Но, мне теперь нет необходимости так есть, ибо, просто переем и мне будет плохо.

Мое сознательное внимание теперь направлено не на еду, а на другое: творчество, отношения, хобби, активность, путешествия, посещение спортивных мероприятий, участие в спортивных мероприятиях))))

Возвращаясь к разговору с диетологом на чек-апе, она мне сказала правильно, что сигналы, которые говорят нам о том, что мы голодны, должны идти из желудка….

Но, у МЕНЯ СИГНАЛЫ ГОЛОДА ШЛИ ИЗ ГОЛОВЫ!!!! Я хотел есть не потому, что испытывал естественный голод, а потому что "хотел есть, потому что привык есть и переедать".

Сейчас, по прошествии 11 месяцев после начала, из-за повторения простых действий: дефицит калорий, бытовая физическая активность, режим, дисциплина, сон, - я стал легче почти на 33 кг, и не могу вспомнить, когда именно эти привычки закрепились…

Да и так важно ли это?🤷‍♂️ Гораздо важнее, что я теперь живу этими привычками…и настроение улучшилось

Продолжение следует...

Кстати, в Телеграм, тебя ждет подарок: ГАЙД ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА в одном из закрепленных сообщений

Я помню, как тот малый стал демонстрировать свои 10 листов формата А1 (да, тогда мы чертили карандашом на бумаге).

И вот он начинает рапортовать, а преподаватель, который принимал, зачем-то открыл его работу и по великой случайности на «нужной» странице. Вот представьте, парень рассказывает…а препод начинает не то, что смеяться, а буквально хохотать.

Надо сказать, что обстановка в кабинете была очень напряжена, а безудержный смех преподавателя ее очень разрядил.

Технический ВУЗ хорош тем, что здесь подбираются все с чувством юмора и находчивостью.

Конечно, преподаватель зачитал нам сей «шедевр».

И ничего не случилось. Никто не принял это на свой счет. Никто не обиделся, никто не расстроился.

Никто никого «не порвал» и не обещал «сгнобить» или «зарезать» на экзамене. Не было никаких угроз в адрес этого студента-умника.

Наоборот, благодаря такой шутке, преподаватели стали тщательней проверять все работы. Поток, который «сдавался» после нас, рассказывал, что неожиданно, все курсовики просматривались с особой тщательностью. Я так понимаю, там искали очередные "перлы".

Конечно, парня заставили переписать этот момент. Как говорится, попался - будь добр признать и исправить. Насколько я знаю, свое «удовлетворительно» он поучил.

Не скрою, мне всегда хотелось быть как тот парень на потоке. Было в этом что-то самобытное, что - то свое. Пусть это нарушало все каноны поведения, которые были приняты в нашей Альма-матерь, но парень был собой: со своим мнением и с чувством юмора.

Я же был всегда честным студентом. И такого «хулиганства» себе не позволял. Не, я может бы и хотел…но, как в песне «что-то его держало».

Если прям «по чесноку», меня всегда восхищали люди, которые могут отодвинуть в сторону «стандарты».

Они немного встряхивают действительность и размеренное течение жизни.

По этой причине, уже после ВУЗа, я оказался в одной из городских команд КВН. Были и ночные репетиции с безудержным ржачем до слез, и забывание слов на сцене. В общем, там я как-то словил этот вайб, а может быть даже и муд….простигосподи (ну я же хочу быть в тренде у молодежи, чтобы они не испытывали кринж, читая меня)

Это юность, это веселье. Юморной адреналин.

Самоирония - не раз потом выручала меня по жизни или в каких-то «сложных ситуациях». Да и сейчас выручает.

Вообще, без чувства юмора, тем более с лишним весом, бывает сложновато.

Люди могут показывать на тебя пальцем, смеяться над тем, что ты «уродец», потому что толстый. Я все это проходил во всех красках. Во всех ипостасях. На протяжении всей жизни…до 39 лет.

И ведь у меня всегда был выбор: принимать на свой счет все эти замечания, или не принимать?

Ведь по сути - люди тебе хотят помочь. Да, они указывают и подсвечивают, по их мнению, твои слабые места, или твои зоны роста…

НО, КАМОН!!!!

«А не пошли бы вы в з@дницу со своими советами? Я не просил об этом!»

Именно так и хотелось сказать тем, кто лез со своим желанием причинить мне добро. У кого были самые искренние и добрые намерения касательно меня и избавления меня от лишнего веса.

А куда у нас выстелена дорога благими намерениями?

Ааааа???? Не слышно что-то.

Да и ладно бы советом, но в большинстве случаев, эти разговоры скатываются в обычное оскорбление по антропометрическим признакам.

Вас могут поливать грязью, - но это не Ваша грязь, а тех, кто ею брызжет.

Мой выбор заключается в том, принимать это все на свой счет или не принимать.

Принял - меня обдало грязью. Не принял - грязь осталась у того, кто ей в меня кинул.

Так вот, чувство юмора, особенно при похудении, сильно упрощает жизнь при таком выборе. И оставляет «гряземетателя» со своим же г@вном.

И когда доброжелатели склоняют тебя к тому, что ты ничтожество, потому что ты толстый, знайте (не доверяйте мне, не верьте, а просто знайте), когда вы решите и сделаете для себя, этот же человек будет говорит Вам, что это его заслуга, потому что, якобы, он Вам советовал это сделать.

Но говорить и советовать может кто угодно (даже мама). А делать - это уже Ваш выбор. И если вы чего-то достигли, добились, или у вас получилось - у Вас есть полное право считать это своим. И ничьим больше. И да, ваша победа над собой - это Вы, только Вы и никто кроме Вас.

На самом же деле, повторюсь, вам могут говорить, оскорблять, хвалить, критиковать кто угодно и когда угодно. Вы даже можете прислушиваться, что-то брать на вооружение.

Но, если Вы что-то сделали, например, похудели, килограмм на 30, то только вы можете себя хвалить или ругать. Кто б что ни говорил, в этом только Ваша заслуга. И кубок победителя - только Ваш. Только Вам наслаждаться этим.

А причем тут чувство юмора? Спросите вы? Ну как же? Любые дела спорятся, когда есть легкость и задор. И его не возможно достичь на «серьезных щах». В процессе делания бывает всякое. Особенно, количество попыток, которые не получались. И когда ты без чувства юмора - поддержать себя бывает проблематично. А без самоподдержки в нашем деле - ну никак.

А с чувством юмора, ты понимаешь, что попытка - не пытка. Это тебе надо и просто продолжаешь продолжать. И посмеяться над собой - не такая уж плохая идея.

Избавление от лишнего веса - это игра. Красивая и изысканная. Здесь надо уметь и блефовать, и уступать, и, конечно, много и упорно думать…. А самое главное - выйти из игры не получится. Но, повторюсь, ты можешь ее сделать очень красивой.

И когда доброжелатели склоняют тебя к тому, что ты «проиграл» (фуууу, ты неприятный, потому что ты толстый!!!!) и ты принимаешь их правила….то ты реально проиграл.

А как же сделать так, чтобы не проиграть?

Как-как!!! Создавай свои правила и играй по ним. Жизнь не бесконечна. Сколько можно прятаться в коконе лишнего веса?

Как говорил Пьер Огюстен Бомарше: «Я спешу посмеяться над всем, иначе мне пришлось бы заплакать»

Забирай бесплатно ГАЙД ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА в закрепленных сообщениях Телеграм Не забудь подписаться 😉

Только немногое: то, что страдания все удаляет.

Пусть наслаждения ей предоставить и многие можно,

Но и приятней порой и не против воли природы,

Если в хоромах у нас не бывает златых изваяний

Отроков, правой рукой держащих зажженные лампы,

Чтобы ночные пиры озарять в изобилии светом;

И серебром не сверкают дома, и златом не блещут,

И не гудят под резным потолком золоченым кифары;

Люди же вместо того, распростершись на мягкой лужайке

На берегу ручейка, под ветвями высоких деревьев,

Скромными средствами телу дают усладительный отдых,

Если к тому ж улыбается им и погода, и время

Года усыплет цветами повсюду зеленые травы.

Не покидает и жар лихорадочный тела скорее,

Коль на узорных коврах и на ярком пурпуровом ложе

Мечешься ты, а не должен лежать на плебейской подстилке.

И потому, так как нет от сокровищ для нашего тела

Проку нисколько, равно как от знатности или от власти,

То остается считать и душе это все бесполезным.

Разве, когда ты порой глядишь на свои легионы,

Что по равнине снуют, представляя примерную битву,

Вместе с большим подкрепленьем в запасе и конницей сильной,

С равным оружьем в руках, с одинаковой силою духа,

Иль когда видишь ты флот снующим повсюду на море,

Что ж, убегают тогда, устрашенные зрелищем этим,

В ужасе все суеверья твои? Разве страх перед смертью

Сердце покинет твое, оставив его беззаботным?

Если ж мы видим, что это смешно и глумленья достойно,

В самом же деле боязнь и заботы, преследуя смертных,

Не устрашаются звоном доспехов и грозным оружьем,

Но пребывают всегда средь царей и властителей смело,

И не робеют они ни пред золота блеском нисколько,

Ни перед пышностью яркой роскошных пурпуровых тканей,

То усомнишься ли ты, что сила здесь в разуме только,

Если к тому же вся жизнь пробивается наша в потемках?

Ибо как в мрачных потемках дрожат и пугаются дети,

Так же и мы среди белого дня опасаемся часто

Тех предметов, каких бояться не более надо,

Чем того, чего ждут и пугаются дети в потемках.

Значит, изгнать этот страх из души и потемки рассеять

Должны не солнца лучи и не света сиянье дневного,

Но природа сама своим видом и внутренним строем.

/Лукреций - О природе вещей/

Мой проект будет постоянно дополняться и видоизменяться. Тем более, я придумал как адаптировать его под каждого, у кого есть такие же проблемы. В конце статьи все узнаете.

В конце концов, есть разные проекты «ФИЗИКЛ», «13 ступеней», «SJ BODY». А у меня свой проект.

Ладно. Планы рассказал. Теперь к сути а суть, как говорится, в подъезде

Но так было далеко не всегда.

Это сейчас я целеустремленный, на более 30-кг похудевший, 40-летний, счастливо женатый мужчина, который в принципе имеет для жизни и для развития все: квартиру, путешествия, машину, хобби, увлечения.

А раньше….

Например, захотел я заняться спортом, а у меня: нет специальных кроссовок; нет времени; нет специальной бутылочки для воды; нет часов-треккеров…

Или, захотел в очередной раз похудеть, но у меня: нет времени, нет понимания, нет системы…

И вроде, действительно, причины объективные «почему нет»….

НО!!!!

Все!!! НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!

Мои мысли даже не развивались в сторону «Да», или как же мне сделать так, чтоб было «Да»: например, найти время; узнать; понять, поговорить с теми, у кого получилось, изучить его опыт избавления от лишнего веса.

Также у меня были проблемы с зарабатыванием денег; или долго не получались отношения...

А вот на все остальное - у меня время было. Как правило, это то, что быстро или моментально приносит радость и удовольствие.

И одно из них - это еда!!!

Вместо того, чтобы добиваться, развиваться, я жил в иллюзии, что не достоин: быть счастливым, стройным, любимым, ЗДОРОВЫМ (в плане здоровья, а не в плане веса).

Мне казалось, что люди вокруг меня - крутые и у них все есть. Они каким-то образом себе позволяют, а я - такой лох, не могу нихрена...

К тому же, мне в несколько раз тяжелее, потому что я еще и толстый...У меня никогда не будет жизни, какой я хочу, о какой я мечтаю...

И я, собственно, как и большинство людей, утЕшался едой! Хлебом нашим насущным, так сказать. Еда была и другом, и подругой, и вселенной. Если студенты живут весело «от сессии до сессии», то мне было весело, когда я думал, что же купить себе вкусненького на вечер, чтобы порадоваться.

Я помню, как в детстве кидался к родителям, приходящим домой, и первым делом бросался к сумке и спрашивал: «А детей порадовать?», в надежде, что мне дадут что-то сладенькое...Если ничего не обнаруживалось, мы смеялись, что разыграли такую мини-сценку про капризного ребенка (в 70% в сумке не было ничего, но это же не отменяет моего хотения).

Тогда это казалось шуткой, но, «казалось, что казалось, а оказалось не показалось».

Когда человек становится взрослым, что он делает в первую очередь????

Правильно, закрывает свои детские потребности. Пытается во взрослом возрасте получить то, что недополучил.

Но есть такое занимательное наблюдение: если у Вас в детстве не было велосипеда, то, когда Вы выросли и можете купить себе хоть миллион велосипедов, Вы все равно останетесь тем, у кого в детстве не было велосипеда.

Эта справедливо абсолютно для всего!!! Просто потому, что взрослые - это выросшие дети. И если Вам в детстве чего-то не хватило - то, пожалуйста: ПОЛУЧИТЕ, РАСПИШИТЕСЬ!!!!

Недоедал? Так ты уже взрослый - доешь сейчас!!

Я сейчас не буду писать про отношения, и про деньги. Но поверьте, там работает тот же «принцип недополучения чего-то в детстве». Если будет интересно - дайте знать в комментах, тоже расскажу. Просто для этого надо создавать отдельный блог)))) Но ваш покорный слуга много чего пережил, повидал и попробовал, что, нет - нет, да и выдаст что-нибудь не про избавление от лишнего веса, а про что-то другое, что также волнует людей.

И вот это «недополучил в детстве» - оно начинает управлять нами.

Проявляется это в разных возрастах и в разных условиях. И к сожалению, мы не всегда к этому готовы. Обычно, когда это происходит, мы говорим: «Да че-то бес попутал», или «Седина в бороду...», «Взрослый - а туда же» и т.д и т.п.

Нет никакого беса, есть только ущемленные дети, которые хотят дополучить то, что им не хватало.

И если в детстве были картошка, крупы, да даже мясо было (пусть в основном и курица), то вот какая-нибудь «изысканная шоколадка» - она могла есться всей семьей на протяжении полугода по каким-то праздникам!!!

Я помню, как родители такие шоколадки прятали в бар. Причем я уже в сознательном возрасте понял, что это место в мебельной стенке называется баром. Потому что у нас в «баре» лежало совсем не то, что там должно лежать, а какие-то нитки, книги, какие-то бумаги, какая-то хрень в общем!!!!

Поэтому, с момента моего отделения от родителей, я начал набирать вес, ибо что начал жрать все сладости, которые только мне попадались. Этого хотел мой «inner child» (внутренний ребенок), которому не хватало своего «велосипеда». И каждый раз видя «велосипед», ему хотелось на нем прокатится. Ну я и катался пока не обнаружил на весах ужас и кошмар…

А напомните, где у нас мальчики-юнцы взрослеют?????

Совершенно верно, в армии.

И, кстати, я в свое время так в армии и не служил, потому что поступил в Аспирантуру

Собственно, у меня и пришел срок «повзрослеть», научиться дисциплине, режиму, новому рациону!!!

Больно? Тяжело? Страшно? Неудобно? Некомфортно?

Хочешь - не хочешь, а без своей "армии" не обойтись, если решил снижать свой вес.

Один раз пройдя свою «армию» (при этом, чтобы попасть туда - ты вынужден сделать добровольный выбор), больше не надо мучиться, переживать, стрессовать, НЕРВНИЧАТЬ из-за лишнего веса.

Из-за другого - на здоровье. А вот лишний вес, давай до свидания.

Моя история избавления от лишнего веса - в Телеграм

А теперь то, что обещал в начале статьи: подготовил для Вас бесплатный ГАЙД ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, забирай его также в одном из закрепленном сообщений Телеграм

Сколько сломано жизней копий, когда человек, решив в очередной раз достигнуть веса, останавливается на полпути, выходя сознательно из контекста!!!

Оказывается, привычка продолжать начатое - во многом определяет твой характер и твою выдержку, которая часто выручает в разных жизненных ситуациях.

Хоть я обмолвился в начале, что лишний вес это не про математику, но моя ситуация все же интересная для рассмотрения, поэтому, приведу кое-что из своей статистики снижения.

Итак, мой вес был 124 кг (при росте 172 см) - и пресловутая 10-ка убралась в течении месяца!!! Но я прям был погружен в контекст! Оказалось, достаточно разобраться с калориями, и обеспечить их дефицит. Ну и еще ограничить "алкашку", в моем случае - пиво, но можно даже не убирать его в ноль - проверено).

На второй месяц мой вес уже был 114 кг, для снижения очередной десятки времени понадобилось побольше. Подключилась бытовая физическая активность. На постоянной основе. Но в приоритете - конечно же, дефицит калорий (продолжал держать). Вторая десятка слетела уже месяца за полтора. Мой вес стал 104 кг. Итого, "минус 20 кг" за 2,5 месяца.

Далее, со 104 до 99 кг мне понадобилось также полтора месяца. Пришлось повозиться с дефицитом, добавить активности, серьезно сократить алкоголь.

Итого, за 4 месяца, я закрепился на "минус 25"!! Не просто скинул, а уже жил на весе 99 кг!!!

Дальше, понадобилось еще 4 месяца, чтобы ушло еще 6 кг. Для этого в очередной раз пересмотрел дефицит калорий.

В итоге, за 9 месяцев я закрепился на отметке 93 кг. Это уже "минус 31 кг" от первоначального веса. Условия такого снижения: постоянный дефицит калорий, активность, отсутствие алкоголя.

Пересматривать дефицит калорий возможно только экспериментально. И одного дня реально мало для отслеживания динамики.

И чем меньше изначальный вес - тем больше нужно времени, чтобы экспериментально выяснить дефицит для его дальнейшего снижения.

Продолжение следует...

Если лишний вес - «серьезная проблема» в твоей жизни, залетай в Телеграм, узнаешь как начать решать эту проблему уже сейчас.

Собственно, лишний вес, который возникает вследствие набора массы - это комок нервов, своеобразная «броня». Только не сразу понятно, что это броня тебя - от тебя.

Ну а чем чревато нарастание нервного напряжения, тут никогда не угадаешь. Нервы могут давать о себе знать во всем теле, иногда в неожиданных местах. У кого-то начинает болеть спина, у кого-то нога, у кого-то еще что-то.

Я пошел дальше. То, что у меня с нервами не все в порядке - мне всегда напоминали зубы. Помню, в 2011 году - мне удалял зуб мудрости...Это какой-то капец!!! Врач вколол мне три обезболивающих. Операция по уродованию моей челюсти и извлечению зуба длилась 1,5 часа, а после этого я пролежал еще в больнице 2 недели!! 2 недели, КАРЛ!!! мне кололи антибиотики!!! А потом два месяца у меня не открывался рот, потому что мне растянули челюстные мышцы, когда вырывали кусок кости из челюсти в виде зуба. От натуги я терял сознание раза три. Прокусил врачу перчатки. В общем, бррррррр.....

Остальные три случая я тоже помню.

Один раз мне удалили "шестерку" перед свадьбой, подготовка к которой - само по себе мероприятие тоже нервное, поэтому, ПОЛУЧИТЕ, РАСПИШИТЕСЬ!!!

А еще два раза попал на удаление прямо в ночь перед улетами в командировку.

Я почему об этом рассказал...Не могу утверждать, что между "зубами" и нервами от лишнего веса есть какая-то связь....Просто зубная боль и нервы от лишнего веса, по эмоциональном окрасу воспринимаются одинаково….для меня! В обоих случаях - я сильно нервничаю.

Может, и связи никакой нет, но!!! 4 зуба у меня уже отсутствуют.

Совпадение??? не думаю!!!

Что от зубной боли лезешь на стену, что от эмоциональной боли "сук@, я не могу похудеть" я испытывал тоже самое.

Только в случае с зубной болью - мне помогали сразу...

А вот в случае с нервами при избавлении от лишнего веса - тут придется делать самому.

Как бы толстый человек ни говорил, что ему "н@ср@ть на свой вес" - это все неправда. Как бы он ни "топил" за бодипозитив, что у него "красивая душа"....- все это отговорка.

Мечта любого толстяка - перестать быть толстяком и точка.

И от того, что никак не можешь это реализовать - нервы натягиваются как струна.

К тебе привыкают. Тебя даже любят за то, что ты такой толстый и добрый. Ни разу еще не встречал злых толстяков.

Ты приветливый, уютный. С тобой комфортно. Тебе можно поручить какое-то ответственное задание. Иногда ты веселый и даже с чувством юмора.

Эстрада и шоу-бизнес знает много веселых толстых людей, которые сделали полноту своей фишкой: Сергей Сивохо (КВН), Дмитрий Красилов (тот самый Пухляш из клипа группы Little Big), Дмитрий Крылов ("Дево-дево-дево-девочка моя" - все же помнят???), Дмитрий Колчин (КВН), Дмитрий Шпеньков (КВН), Ева Польна, Екатерина Скулкина, Станислав Дужников (Бомба из "ДМБ", или Леня из Ворониных)....И это далеко не полный перечень.

Конечно, можно и себя ставить с ними в один ряд: и ты толстый, и они толстые. Дескать, им толстота не мешает, и вообще, они добились успеха и признания у своего зрителя. И че тогда я нервы себе треплю???

Хм...хм...а кто Вам сказал, что они прям кайфуют от своей жизни???? Да, у них образ толстых людей на сцене...И большая часть из них - постоянно "на диете". Та же Скулкина, та же Ева Польна, да и тот же Дужников...

Только и попадаются сообщения в ленте: "Этот похудел", "Эта похудела"....

Да я уверен, они бы с радостью променяли все то, что у них есть, на то, чтобы весить как обычный человек и больше никогда не набирать.

Не удивительно, что на почве нервов от лишнего веса, добавляется еще чрезмерное увлечение сами знаете чем..."Чердак" отлетает на раз-два...

Ну а потом....и не понятно, будет ли это "потом", как в случае с Красиловым (очень жаль парня).

В общем, нервничаешь-ешь-нервничаешь-ешь.

И есть, вроде как нельзя; и не есть - тоже нельзя...

И ночь не ем, и день не сплю...

Что-то статья получилась какая-то нервная...Пойду-ка, поем🤦‍♀️

Как у Вас дела с нервами? Справляетесь?

Моя история избавления от лишнего веса - в Телеграм

А вообще, если лишний вес - «серьезная проблема» в твоей жизни, тем более залетай в Телеграм, начнешь решать эту проблему уже сейчас.