По моим наблюдениям, когда снижен процент тяжелой для организма пищи, мы можем охватить больше информации, или ту же информацию легче воспринимаешь.
Это как, в разетке чем выше ток, тем лучше, "пылесос вымоет пол", но бывает увеличишь ток, а ничего не изменилось, тогда нужно советоваться с врачом, возможно в пылесосе много мусора и нужны меры по очищению мусорного мешка, тоесть лимфатической системы.
Плюшки от такого подхода: Становится больше свободной энергии, которая не тратится на
1- создание ферментов для переваривания (особенно)-термически обработанной пищи 2- справляться с интоксикацией (после вредной пищи, жирной, химической, организм выводит токсины и шлаки через лимфатическую систему.
Последнее время ходят слухи, что, китайцы перестали пить чай, как полезный напиток, а берут с собой из дома термос с кипяточком- "горячая вода особенно с утра, разгоняет лимфу и чистит организм". *p.s. Добавь лимончика, получишь бонус- повышение ph организма, и вкус свежести)
Недавно ученые заявили что во время сна - "Глимфатическая система" ("канализация" в голове) усиливает свою активность в 10 раз, тоесть в сосудах головного мозга как и в остальном теле действует очищающая система.
Также влияет, например, вид мяса или хлеба и способ готовки, кстати заметил, та же самая пища имеет разный вкус у разных поваров, хотя по одной технологии готовят.
*"Мы, то, что мы едим"
Тоесть, это равно выражению:
*"Мы состоим из энергии", "Мы частица и вибрация одновременно"
Поэтому стал боле выборочно подходить к выбору продуктов, добавляя больше фруктов и овощей, зелени.
Также начал уделять время правильной готовке, иногда важно не переварить, дав настояться. Часто так делаю с гречкой или овсянкой запарив кипятком на 20 мин.
Еще замечено улучшение состояния самочувствия, после отсечения вредных привычек, как я это вижу. Например даже кофе для меня оказался в этом списке.
В современном быстром темпе жизни легко упустить из виду важность глубокого общения со своим партнером. Когда мы погружаемся в рутину работы, бытовые заботы и социальные обязательства, часто оказывается, что наши отношения отходят на второй план. Однако открытое и честное общение является краеугольным камнем любых прочных и долговечных отношений.
Умение выразить свои мысли, чувства и потребности, а также внимательно выслушать партнера создает атмосферу взаимопонимания и доверия. Когда мы делимся самыми сокровенными переживаниями и слушаем друг друга с сочувствием, это укрепляет нашу эмоциональную связь. Искренний разговор помогает парам лучше узнать друг друга, что способствует более глубокой привязанности.
Важно создавать время и пространство для качественного общения. Старайтесь уделять своему партнеру неразделенное внимание, убирая в сторону отвлекающие факторы, такие как телефоны и телевизоры. Задавайте вопросы, проявляйте заинтересованность в мыслях и чувствах друг друга. Обсуждайте мечты, цели и опасения. Делитесь своими самыми глубокими воспоминаниями и историями. Чем больше вы будете общаться на глубоком уровне, тем крепче станут ваши узы.
Откровенное общение также помогает парам преодолевать конфликты и разногласия. Вместо того чтобы избегать неудобных тем, лучше спокойно обсудить проблемы, выслушав точку зрения друг друга. Когда вы открыто выражаете свои чувства и потребности, это предотвращает накопление негативных эмоций, недопониманий и обид.
Отношения требуют постоянной работы и общения. Чем больше вы будете погружаться в жизнь друг друга и делиться своими внутренними мирами, тем сильнее станет ваша эмоциональная связь. Сделайте глубокое общение своим приоритетом, и ваши отношения станут еще крепче и наполненнее.
Почему мы должны стремиться к развитию и самосовершенствованию? Этот вопрос волнует многих. Действительно, зачем менять то, что кажется нормальным и устраивающим нас?
Причин несколько:
Раскрытие потенциала. Каждый из нас обладает уникальными талантами и возможностями. Но большинство людей использует лишь малую их часть. Личностный рост позволяет выявить и реализовать свои скрытые способности, достичь новых высот.
Преодоление ограничений. Наши сегодняшние убеждения, привычки и страхи часто становятся преградой на пути к желаемым целям. Работая над собой, мы учимся преодолевать внутренние барьеры и двигаться вперед.
Качество жизни. Развитие эмоционального интеллекта, осознанности, коммуникативных навыков повышает общее благополучие. Мы становимся счастливее и научаемся выстраивать более гармоничные отношения.
Смысл и цели. Стремясь к лучшей версии себя, мы обретаем жизненные ориентиры. Появляется мотивация что-то созидать, оставить свой вклад в этот мир. Жизнь наполняется смыслом.
Конкурентоспособность. В быстро меняющемся мире способность к саморазвитию критически важна. Это позволяет оставаться востребованным, достигать профессионального роста.
Личностное развитие - непрерывный процесс. Мы можем становиться лучше каждый день, развивая в себе качества, изучая что-то новое. Важно помнить - рост происходит через выход из зоны комфорта. Так что не бойтесь браться за вызовы!
Хобби - это то, что мы делаем в свободное время для удовольствия, релаксации или саморазвития. Хобби может быть чем угодно: спортом, музыкой, рукоделием, чтением, путешествиями и т.д. Главное, чтобы это приносило тебе позитив и удовлетворение. 🙌
Но хобби не только развлечение, оно также имеет множество преимуществ для твоей психики, таких как:
- Улучшение настроения. Занимаясь хобби, ты получаешь положительные эмоции, которые снижают уровень стресса, тревоги и депрессии. Ты чувствуешь себя счастливее и увереннее в себе.
- Развитие навыков. Хобби помогает тебе учиться новому, совершенствовать свои таланты и расширять кругозор. Ты становишься более компетентным и креативным в своей области. Также можешь применять свои навыки в других сферах жизни.
- Социализация. Хобби дает тебе возможность общаться с людьми, которые разделяют твои интересы, поддерживать старые и заводить новые дружеские или романтические отношения. Будешь чувствовать себя принадлежащим к сообществу, а не одиноким.
- Самореализация. Хобби позволяет тебе выражать себя, свою индивидуальность и творчество. Ты можешь создавать что-то уникальное и ценное, делиться своими идеями и достижениями с другими. Научишься находить смысл и цель в своей жизни.
Как видишь, хобби - это не только способ скоротать время, но инструмент для улучшения вашего психического здоровья и благополучия. Поэтому не откладывай его на потом, а посвящай регулярно хотя бы час в день. Ты удивишься, как это изменит твою жизнь к лучшему!
Последние полгода уделяю немало внимания теме саморазвития. Особенно в сферах построения бизнеса (в общем) и диджитал маркетинга (в частности). В рамках образовательных активностей (курсы, лекции, мастермайнды, клуб предпринимателей и т.п.) особое внимание акцентирую на изучении жизненных кейсов успешных людей. Не обязательно предпринимателей, к слову.
Наибольший интерес вызывают не столько частные стороны успеха каждого из изучаемых объектов, сколько общие черты, объединяющие всех успешных людей. Привычки, образ мышления, процесс принятия решений.
Вот на последнем остановлюсь поподробнее в этой заметке. Подавляющее большинство успешных людей, как я заметил, объединяет умение (навык) быстро принимать решения и оперативно приступать к их реализации. Кто-то говорит об этом напрямую в своих интервью, у кого-то это можно просто отследить, проанализировав те или иные ситуации и процесс их разрешения.
Казалось бы, достаточно простой для понимания и освоения навык. Тем не менее, на практике все оказывается, как правило, несколько сложнее, так как мозг большинства людей не приемлет быстрых решений, а требует их детальной проработки и глубокого анализа. Как результат - часть решений принимаются очень долго, а часть просто уходит в дальний ящик. Поэтому усвоение навыка принятия быстрых решений требует немалых усилий по блокировке мозговых активностей его тормозящих. 😀
Ради эксперимента начиная с 1 января прививаю себе привычку быстро принимать решения и незамедлительно запускать процессы по их реализации. Причем во всех сферах - бизнес, семья, путешествия, покупки и так далее. Ощущения очень интересные и необычные. Как будто время сильно ускорилось, и из точки А в точку Б ты перемещаешься на порядок быстрее нежели раньше и нежели представлял себе это перемещение в целом.
Рекомендую попробовать и вам, если идея показалась интересной. А завтра расскажу о любопытном случае применения этого навыка, происшедшем сегодня. Для затравочки - это связано с легендами рэпа группой ONYX. 🤠
В современной деловой среде все большую роль играет креативность, инновации и способность думать нестандартно. Курсы по метафорическим ассоциативным картам могут помочь развить эти навыки и способствовать более эффективному решению проблем и принятию решений.
Последнее обновление: 12 февраля 2024 года.
Использование этих карт может помочь развить эмпатию, глубину понимания и сочувствие к клиентам или ученикам.
Курсы по метафорическим ассоциативным картам могут быть полезны для психологов, коучей, учителей или любых других специалистов, работающих с людьми.
ТОП-10 курсов по метафорическим ассоциативным картам в 2024 году
«Самостоятельная работа с МАК-картами» от Светланы Беловой — экспресс-курс, на котором вы изучите 5 техник для самостоятельной работы с картами МАК
Онлайн-курсы по по метафорическим ассоциативным картам
В этой подборке собраны дистанционные курсы. Есть курсы с подробным изучением темы, а также курсы с более интенсивным форматом для тех, кто быстро хочет освоить новую профессию.
Онлайн-курс по дополнительной профессиональной программе, на котором вы научитесь применять МАК в консультировании. На протяжении всего периода обучения вас будет сопровождать куратор, а обучение можно проходить в любое удобное время.
Вас ждет практика во время обучения: разбор кейсов, демосессии консультации экспертов. Обучение подойдет начинающим психологам, педагогом, преподавателем, терапевтам, воспитателям и другим специалистам, которые хотят повысить свою квалификацию.
Smart — дистанционный курс по применению МАК в психологическом консультировании
Цена: 44 900 ₽ или в рассрочку от 1 871 ₽/мес. до 24 месяцев
Формат обучения: онлайн
Продолжительность обучения: 4 месяца
Документ об окончании: удостоверение о повышении квалификации, диплом установленного образца
Пробное занятие: есть, бесплатно
Преимущества:
Возможность оплатить в рассрочку без переплат.
Есть разные пакеты участия.
Доступ в чат с куратором курса и одногруппниками.
Личный кабинет с видеозаписями всех модулей обучения и практическими упражнениями.
Участие в сообществе Smart с выпускниками всех потоков.
Электронный сертификат и NFT-сертификат с онлайн-проверкой подлинности.
Доступ к курсу после окончания сохраняется навсегда.
Доступ ко всем презентациям и дополнительным материалам курса.
Курс по метафорическим ассоциативным картам в психологическом консультировании. Обучающая программа подойдет тем, кто только начинает свой путь в психологии с нуля, хочет получить психологическое образование для себя, а также если вы не можете начать работать без диплома.
По окончании курса вы научитесь эффективно использовать МАК в психологическом консультировании, овладеете методами современной диагностики, а также будете применять МАК в дистанционном формате.
Московский институт психологии — онлайн-курс по применению метафорических карт на психологических сессиях
Цена: 65 000 ₽ или от 5 400 ₽/мес. до 12 месяцев
Формат обучения: онлайн
Продолжительность обучения: 6 месяцев
Документ об окончании: диплом о переподготовке
Пробное занятие: есть, бесплатно
Преимущества:
Практические упражнения с решением ситуационных задач.
Тестирование и работа над ошибками после каждой дисциплины.
Общение с одногруппниками и единомышленниками в чатах.
Доступ к дополнительным материалам и дисциплинам.
Онлайн-вебинары с возможностью просмотра записей в течение всего курса обучения.
Разборы реальных клинических ситуаций и проведение демонстрационных сессий.
На бесплатном трехдневном интенсиве вы узнаете, как использовать метафорические ассоциативные карты, чтобы найти лучшие решения в любой ситуации. По каждому дню обучения вы получите полезный материал для продуктивной работы на занятиях.
В ходе интенсива вы научитесь эффективно консультировать людей с минимальными знаниями, достигать результатов в консультировании, находить простые и действенные решения для запросов, а также проработаете свои сферы жизни, которые касаются не только психологии.
Master Vision — трехдневный онлайн-интенсив по МАК от дипломированного психолога и международного специалиста Жанны Абрамовой
Цена: бесплатно
Формат обучения: онлайн
Продолжительность обучения: 3 дня
Документ об окончании: нет
Пробное занятие: нет
Преимущества:
Бесплатный курс.
Интенсивный формат обучения.
Онлайн-интенсив от дипломированного психолога и международного специалиста Жанны Абрамовой.
Дистанционный курс от практикующих экспертов для мечтающих освоить профессию психолога с нуля, для тех, кто хочет освоить профессию для себя или тех, кто хочет получить диплом, чтобы работать на себя.
Школа проводит постоянные исследования ситуации на рынке и актуализирует программы, благодаря чему после обучения вы будете готовы к новым профессиональным вызовам.
В школе вы изучите психотерапию тревожных расстройств, познакомитесь с колодами: Morena, Habitat, Одиночество, а также освоите невербальные методы психологии.
МИПО — дистанционное обучение метафорическим ассоциативным картам с выдачей диплома государственного образца
Цена: 26 900 ₽ или от 2 200 ₽/мес. на 12 месяцев
Формат обучения: онлайн
Продолжительность обучения: 7 месяцев
Документ об окончании: диплом о переподготовке
Пробное занятие: есть, бесплатно
Преимущества:
Возможность получить скидку на обучение.
Общение с одногруппниками и единомышленниками в чатах на вебинарах.
Тестирование и работа над ошибками после каждой дисциплины.
Ведение и помощь в обучении куратором, от начала и до получения документа на руки, с обратной связью от преподавателей через куратора.
Дистанционное обучение новой методике помощи клиентам, на котором вы сможете расширить базу компетенций всего за один месяц. Вам будут доступны индивидуальные задания с обратной связью от преподавателя.
На курсе вы узнаете об особенностях, возможностях и принципах работы использования МАК, познакомитесь с различными типологиями карт и видами колод, а также узнаете, какие есть онлайн-площадки для работы с клиентами.
НИИДПО — онлайн-курс по использованию МАК в работе психолога
Цена: 12 000 ₽
Формат обучения: онлайн
Продолжительность обучения: 3 недели
Документ об окончании: удостоверение
Пробное занятие: пробная консультация
Преимущества:
Доступ к бонусным вебинарам на 3 месяца после завершения обучения.
Индивидуальные домашние задания с обратной связью от преподавателя.
Доступ к лекциям навсегда после успешного окончания курса.
В программу курса входят практические задания и кейсы.
Тестирование по каждой теме и учебному модулю.
Дополнительные полезные материалы для работы.
Дополнительно можно будет проходить онлайн-вебинары, которые вы сможете посетить во время обучения и получить сертификат за каждый посещенный вебинар.
Бессрочный доступ к лекциям и пособиям после успешного завершения курса.
Онлайн-курс для тех, кто хочет научиться проводить диагностику с помощью МАК, работать с травмами и кризисами, использовать карты в тренингах и помогать своим клиентам находить ответы.
Обучение можно проходить где угодно, в удобное для вас время. На протяжении всего обучения у вас будет «живое» общение с преподавателями и наставниками, а также вы сможете совмещать обучение с работой, путешествиями или параллельной учебой.
Международная школа профессий — интерактивный курс по психологической диагностике с помощью МАК
Цена: 9 900 ₽
Формат обучения: онлайн
Продолжительность обучения: 3 недели
Документ об окончании:
Пробное занятие: есть, бесплатно
Преимущества:
Гибкий график обучения: возможность заниматься с разными группами.
Можно вернуть налоговый вычет.
Оплатить 100% курса можно материнским капиталом или оплатить до 30% курса по программе «Социальный проект».
Можно получить скидку на оплату обучения.
Школа существует на рынке уже 11 лет.
Оценка школы пользователями Яндекс — 5 из 5.
Старт новой группы проходит каждую неделю, присоединиться можно в любой день.
Обзорный курс, на котором вы узнаете принципы выбора карт по запросу клиента, возможности их классификации, методов использования карт при работе с психотравмами, коррекции семейных отношений и психосоматическими нарушениями.
На протяжении всего обучения вас будет сопровождать личный куратор и техподдержка без выходных с 8:00 до 20:00. А также воркшопы в группах и доступ в киноклубы, на которых вы будете делать психологический разбор фильмов.
НАДПО — онлайн-курс по принципам выбора карт по запросу клиента в психотерапии
Цена: 38 900 ₽
Формат обучения: онлайн
Продолжительность обучения: 5 месяцев, 600 часов
Документ об окончании: диплом
Пробное занятие: нет
Преимущества:
Онлайн-консультации с преподавателем.
Техподдержка без выходных с 8:00 до 20:00.
Платформа СДО 24/7.
Доступ в киноклуб с психологическим разбором фильмов.
Профессиональный личный куратор.
Бессрочный доступ к курсу и библиотеке вебинаров.
Воркшопы в группах.
Бесплатный доступ к библиотекам ЛитРес и Библиоклуб.
Стаж работы тех, кто разрабатывал курс от 5 лет.
80% преподавателей — кандидаты наук в своей области.
Двухмесячный курс по психологии, на котором вы научитесь работать с метафорическими ассоциативными картами и уже по окончании курса сможете проводить свои первые консультации. Вы научитесь выбирать колоды для различных целей, анализировать карты, и использовать МАК для продуктивной консультации клиента.
Помимо этого, вы изучите техники исследования Я-концепции и научитесь применять МАК при работе с детьми и подростками, а также при работе в группах.
НЦРДО — метафорические ассоциативные карты и их применение в психологии
Цена: 14 000 ₽ или в рассрочку 7 000 ₽/мес. на 2 месяца
Формат обучения: онлайн
Продолжительность обучения: 2 месяца
Документ об окончании: удостоверение
Пробное занятие: есть, бесплатно
Преимущества:
Есть рассрочка без процентов.
Бесплатный доступ в ЭБС Библиоклуб.
Все преподаватели имеют практической деятельности и опытом работы 5-8 лет, 80% — кандидаты наук.
Доступ к профессиональному комьюнити: закрытый чат в Тelegram и специализированный форум.
Отличные отзывы от студентов курса.
Доступ к материалам курса и его обновлениям навсегда.
Можно получить налоговый вычет
Недостатки:
Студенты отмечают небольшое количество практики во время обучения.
Дистанционная программа, рассчитанная на полтора месяца, на которой вы изучите все тонкости работы с метафорическими картами. Курс включает в себя работу в мини-группах, практики и супервизии, а по окончании курса вы получите 20 электронных колод в подарок.
На протяжении всего обучения вас будет поддерживать куратор, а также вы получите обратную связь от экспертов. Этот курс для вас, если вы хотите создать свою колоду МАК, отточить навыки работы с клиентами и расширить свои компетенции в психологии, педагогике и смежных областях.
Институт прикладной психологии в социальной сфере — курс в мини-группах по работе с подсознанием с помощью МАК
Цена: 19 700 ₽
Формат обучения: онлайн
Продолжительность обучения: 1,5 месяца, 135 академических часов
Документ об окончании: удостоверение, сертификат
Пробное занятие: есть, бесплатно
Преимущества:
20 электронных колод в подарок.
Работа с картами в мини-группах.
Возможность получить скидку на оплату курса.
Обратная связь от экспертов и поддержка куратора на протяжении всего обучения.
Доступ к библиотеке вебинаров.
Закрытое комьюнити по психологии.
Две 3-часовых супервизии в тройках включены в стоимость.
Экспресс-курс по самостоятельной работе с МАК-картами. На курсе вы изучите 5 техник для работы картами на базе «Persona» и «Morena», а также практические техники для работы с родом.
Вы узнаете, что такое МАК-карты, чего категорически нельзя делать при работе, узнаете о технике работы с родом, с отношениями, с потерей, помощь в принятии решения, а также варианты использования техник МАК и нюансы в работе и дополнительные рекомендации.
Светлана Белова — 5 техник для самостоятельной работы с метафорическими ассоциативными картами на базе колод Persona и Morena
Цена: от 6 540 ₽
Формат обучения: онлайн
Продолжительность обучения: 1 лекция
Документ об окончании:
Пробное занятие: есть, бесплатно
Преимущества:
Возможность получить скидку на обучение.
Возможностью задать вопрос в комментариях к уроку или в чате учеников.
Доступ к чату учеников предоставляется сразу после оплаты курса.
Бесплатное пробное занятие.
Недостатки:
Некоторые студенты отмечают сбои в работе платформы.
Обучение метафорическим ассоциативным картам с сертификатом, а первый урок можно получить бесплатно. Курс подойдет действующим психологам, коучам, всем творческим натурам, а также тем, кто стремиться разобраться в себе.
После обучения вы будете понимать специфику разных колод, узнаете о техниках для индивидуальной работы и групповой работы с МАК, овладеете навыков быстрого налаживания контакта с клиентом, а также научитесь через ассоциации проникать в суть проблемы.
Onskills — онлайн-обучение метафорическим ассоциативным картам МАК с сертификатом
Цена: 1 900 ₽
Формат обучения: онлайн
Продолжительность обучения: 6 уроков
Документ об окончании: сертификат
Пробное занятие: есть, бесплатно
Преимущества:
Доступ к учебным материалам даже после окончания курса.
Домашние задания для закрепления пройденного.
Обучение проводят лучшие квалифицированные специалисты.
Краткий курс, на котором вы в интенсивном темпе изучите работу с метафорическими картами с нуля до уровня специалиста. Вы приобретете навык использования разных колод МАК в личных целях, будете решать свои задачи максимально быстро и эффективно, установив контакт со своим подсознанием.
Вам подойдет этот курс, если вы хотите использовать карты МАК для себя, а также тех, кто хочет монетизировать этот навык и начать консультировать.
Елена Суворова — изучение работы с метафорическими картами с нуля
Цена: от 3 990 ₽
Формат обучения: очно, онлайн
Продолжительность обучения: 12 уроков
Документ об окончании: сертификат
Пробное занятие: есть, бесплатно
Преимущества:
Автор курса — доктор психологии, профессор, заведующая кафедрой когнитивных наук, проективных методик и игровых технологий.
Курс о разработке своих колод метафорических карт. Вы узнаете, как создать свою колоду, поймете принципы создания МАК, узнаете, с чего начинать и где черпать вдохновение.
Обучение предназначено для психологов, коучей, для всех, кто работает с людьми и интересуется бизнесом, а также для творческих людей.
Автор курса — доктор психологии, профессор, заведующая кафедрой когнитивных наук, проективных методик и игровых технологий.
Елена Суворова — курс по разработке своих колод метафорических карт
Цена: от 3 900 ₽
Формат обучения: онлайн
Продолжительность обучения: 13 уроков
Документ об окончании: сертификат
Пробное занятие: нет
Преимущества:
Есть промокод на скидку на сайте
Автор — профессиональный бизнес-тренер, сертифицированный коуч (ERICKSON COLLEGE), МВА: Управление персоналом и МВА: General.
Курс по консультационной деятельности с использованием метафорических ассоциативных карт. На выходе вы получите собственный вариант использования МАК, релевантной практической деятельности, вы узнаете о теоретические основы использования карт, типы карт, области их применения и тестирование разработанных слушателями решений и обратная связь от ведущего курса.
Московский институт психоанализа — курс для психологов по повышению профессионального уровня и работе с МАК
Цена: от 20 000 ₽
Формат обучения: очно, онлайн
Продолжительность обучения: 48 часов
Документ об окончании: удостоверение о повышении квалификации, сертификат (в зависимости от стоимости тарифа курса)
Пробное занятие: нет
Преимущества:
Ускоренный формат обучения.
Возможность выбрать подходящий для вас тариф.
Преподаватели являются игропрактиками, сочетающими в своей профессиональной деятельности игровые подходы и технологии и знание классической психологии.
80% практических занятий и обсуждений практического опыта самих участников программы.
Возможность попробовать технику на себе и оценить эффективность.
Видеоматериалы и презентации составлены с применением самого Метафорического Ассоциативного метода (проективного).
Тестирование разработанных слушателями решений и обратная связь от ведущего курса.
Недостатки:
Некоторые студенты отмечают нехватку времени на прохождение обучения.
Комплексная система обучения по игровому и коучинговому приему в работе с метафорическими картами. По окончании курса вы сможете стать востребованным специалистом и начнете зарабатывать на консультировании с МАК.
Вы узнаете, как работать с колодами, узнаете о видах колод, о техниках безопасности, базовых приемах работы, а также узнаете о базовом алгоритме консультаций.
Чеширский кот — комплексный курс по применению метафорических карт для коучинга и консультаций
Цена: от 29 000 ₽ или от 2 500 ₽/мес.
Формат обучения: онлайн
Продолжительность обучения: 6–10 недель
Документ об окончании: сертификат, удостоверение
Пробное занятие: нет
Преимущества:
Автор курса — сертифицированный коуч и автор тренингов, Анна Моисеенко.
Школа входит в ТОП-3 лучших онлайн-школ по психологии по оценке Getcourse.
Программа курса включает 12 модулей, которые захватывают все аспекты консультирования с МАК.
Есть беспроцентная рассрочка.
Доступ к материалам курса до 12 месяцев.
Доступ к сообществу учеников школы.
Возможность вернуть налоговый вычет.
Возможность получить скидку на обучение до 30 000 ₽.
Бесплатные курсы по метафорическим ассоциативным картам
Онлайн-курсы с бесплатным обучением, на которых вы сможете познакомиться с метафорическими картами, углубитесь в сферу психологии, а также поймете, какой формат обучения вам ближе всего. А обучение можно проходить в удобное для вас время.
Бесплатный онлайн-практикум, на котором вы узнаете, как зарабатывать на консультациях, используя метафорические карты. Курс подойдет тем, кто хочет научиться оказывать быструю психологическую помощь, получить востребованную профессию.
На практике вы научитесь находить клиентов для работы, как избежать ошибок начинающему специалисту, а также как проработать свои страхи для работы с людьми.
Елизавета Левина — запись бесплатного онлайн-практикума по заработку на консультациях с МАК
Длительность и количество уроков: 1 день обучения, 1 урок
Онлайн-практикум для тех, кто хочет начать консультировать с МАК от психолога, сертифицированного коуча международного университета. Курс подойдет для психологов и коучей, для новичков, кто хочет приносить пользу людям и заниматься саморазвитием.
На онлайн-практикуме вы узнаете, как добавить в свои консультации МАК, даже если вы новичок, как добавить в свою работу игропрактики и увеличить число клиентов, а также как самому прокачаться с помощью карт.
Чеширский кот — бесплатный онлайн-практикум по консультациям с МАК
Длительность и количество уроков: 1 день обучения, 1 урок
Дистанционный курс, на которым вы изучите основные понятия о метафорических ассоциативных картах, а также познакомитесь с инструментом детально, а при прохождении курса у вас будут дополнительные файлы с техниками МАК.
Пройдя курс, вы сможете увеличить свой доход как минимум в два раза, повысите свою самоценность, измените сценарий своей жизни, научитесь реализовывать поставленные цели.
Puzzlebrain — базовый курс по МАК для себя и для начинающих психологов
Длительность и количество уроков: 9 уроков, 6 практических заданий
Бесплатный курс, на котором вы освоите эффективную методологию МАК и системно-родовой терапии, станете универсальным специалистом с профессиональным арсеналом из более 50 методик работы.
Научитесь быстро, эффективно и экологично работать с запросами клиентов, выйдите на следующий уровень работы с клиентами и повысите свой доход, а также проработаете во время обучения собственные запросы в различных сферах.
Web-Coach — бесплатный вебинар по основам применения МАК
Бесплатный дистанционный курс, на котором вы отработаете упражнения с метафорическими картами, развивающее уверенность в себе. На курсе вы получите подсказки из подсознания, а также почувствуете свою силу изнутри.
Arcanum — упражнение с метафорическими картами на обретение уверенности в себе
Длительность и количество уроков: 1 день обучения, 1 урок
При выборе школ для нашей подборки мы отбирали курсы по следующим критериям.
Мы исследовали программы курсов. Посмотрели, что включает программа курса и какие навыки и знания она обеспечивает. А также убедились, что курс покрывает все аспекты, которые могут быть вам интересны и соответствуют вашим целям и потребностям.
Мы проанализировали отзывы и рекомендации, благодаря чему смогли оценить качество и практическую ценность курса.
Удостоверились квалификации преподавателей школ. Посмотрели на квалификацию и опыт преподавателей курса. Убедились, что они обладают знаниями и опытом работы с метафорическими ассоциативными картами. И выбрали курсы, в которых обучение проводят эксперты в области.
Узнали о формате обучения. Например, длительность курса, доступность онлайн-материалов, возможность задавать вопросы преподавателю и участвовать в практических упражнениях. Интерактивные занятия, где можно попрактиковаться и задать вопросы, могут быть более полезными.
Рассмотрели бюджет и время. Убедились, что курс соответствует вашим финансовым возможностям и графику. Если у вас ограниченное время или на данный момент нет финансовой возможности, то может быть стоит рассмотреть более доступные или бесплатные варианты обучения, такие как онлайн-курсы или видеоуроки.
Метафорические ассоциативные карты — что это такое и как их используют психологи
Метафорические ассоциативные карты — это инструмент, используемый психологами для работы с клиентами в терапевтических целях. Они представляют собой набор картинок, символов или слов, которые клиент выбирает, или с которыми ассоциируется, чтобы выразить свои мысли, чувства или переживания.
Психологи используют метафорические ассоциативные карты для стимуляции сознательного и бессознательного мышления клиента, а также для получения информации о его внутреннем мире. Карты помогают клиенту выразить и структурировать свои эмоции, идеи и проблемы, а также способствуют осознанию и поиску путей решения.
Процесс работы с картами может быть разным в зависимости от модели или метода работы психолога. Обычно клиенту предлагается выбрать из набора картинок или символов те, которые вызывают у него наиболее сильные эмоции или ассоциации. Затем психолог и клиент совместно анализируют и интерпретируют выбранные карты, обсуждают их значения и связи между ними, исследуют возможные проблемы или идеи, которые могут возникнуть.
Использование метафорических ассоциативных карт позволяет клиентам визуализировать сложные мысли и эмоции, а также получить новые или неожиданные инсайты о себе. Карты также могут помочь в процессе самоанализа и самопознания, а также способствовать развитию творческого мышления и импульсивности.
Итоги
Курсы по метафорическим ассоциативным картам имеют высокую актуальность в современном мире.
Использование метафорических ассоциативных карт может помочь людям разобраться и выразить свои мысли, чувства и переживания. Это особенно полезно для людей, страдающих от стресса, тревоги или депрессии, а также тех, кто испытывает трудности в коммуникации или самоанализе.
Метафорические ассоциативные карты могут быть использованы как инструмент для личностного роста и самоанализа. Они помогают людям более глубоко понять себя, свои ценности, мотивации и цели.
Курсы по метафорическим ассоциативным картам актуальны и полезны для разных областей жизни и профессиональной деятельности. Они помогают людям развить креативность, эмоциональный интеллект, глубину понимания и способность к мыслительному прозрению.
Расскажите, какие курсы по метафорическим картам вы проходили или хотели бы пройти?
Реклама ООО «Онлайн Институт Смарт», НАНО «МИП», ИП Кудряшов Александр Анатольевич, НАНО «МИПО», АНО «НИИДПО», ИП Гребнев Павел Сергеевич, АНО ДПО «НАДПО», ООО «НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ИНСТИТУТ РАЗВИТИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ», АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере», ИП Белова Светлана Евгеньевна, ИП Глушков С.А., ИП Суворова Елена Валентиновна, ИП Кузнецова Наталья Владимировна, НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа», ИП Моисеенко Анна Николаевна, ООО «Пазл Групп»
Мы продолжаем изучать причинно-следственные связи происходящих с нами событий. Напомню, что в Первой статье я рассказала о разных "взглядах" на поиск причинно-следственных связей, а в предыдущих статьях мы с Вами рассмотрел один из них - это "про записи в нашем сознании", и подробнее остановились на "записях матери и отца". Рекомендую вам предварительно прочитать их, и затем переходить к это статье. Так как говорить мы будем как раз о том, как они влияют на нашу жизнь.
Итак, принцип зеркала – куда бы я не посмотрела – я вижу только себя. И речь не только о плохом. Хорошее же в нас тоже есть. И не важно понимаю ли я, осознаю в себе это или нет. Вижу ли я то самое бревно в своем глазу или упорно не замечаю, однако я обязательно увижу его отражение в виде «соринки» в глазах/поступках других.
"Свет мой Зеркальце - скажи..."
Функция зеркала - «отражать». То есть когда мы подходим к зеркалу – зеркало полностью отражает нас самих. Для чего мы подходим к зеркалу? Для чего мы смотрим на отражение? Чтобы «увидеть себя настоящим, таким какой я есть сейчас на самом деле, а не то что я себе придумала внутри», для того, чтобы можно было что-то исправить/изменить и «стать лучше».
Если смотреть влияние Зеркала на уровне Личности или Души, то «взгляд через зеркало ВНЕШНЕГО мира на свой внутренний мир поможет нам познать себя и Эволюционировать/стать лучше.»
"Я волна... Новая волна..."
Человека можно сравнить с радио. Мы всегда излучаем энергию в виде некой волны. И как в радио – какую волну излучаем, такую «радиостанцию» и поймаем, так и у людей. Теперь представьте себе, что от Вас исходят эти волны. И когда идете по улице, ходите по магазину, едете в транспорте или просто живете себе в своей квартире - все пространство вокруг вас как будто «ловит» ваш волну и включает соответствующее Радио, которое Вы можете увидеть, услышать или даже поучаствовать.
Поэтому еще говорят «От себя не убежишь». Разные люди, разные места, разные ситуации – но сценарий (Радиоволна) одна. Что у Вас передают по радио? «Песни о войне?», «Какой ужасный мир и люди в нем отвратны?», «Ничего не могу, ничего не хочу, ничего ни для кого не значу?», «Жизнь прекрасна и полна возможностей?»
Как это работает.
Например, Вы едете в автобусе. Вроде все нормально, смотрите в окно, думаете о том месте, где только что были, но где-то, внутри Вас, есть невыраженная злость, раздражение по поводу какой-либо ситуации (яркое, что произошло не так давно). В автобусе едут разные люди. И наверняка, кто-то из них сейчас «на подходящей для Вас волне». Что происходит, когда Ваша «волновая злость» соединиться со злостью другого человека – правильно, злость усилиться. И вот мимо него проходит мужчина и случайно толкает. Он тут же проявит, выразит эту удвоенную злость, раздражение и может начаться конфликт. То есть если Вы не сделаете что-то со своей злостью, она будет проецировать вокруг Вас «себя», через других людей, люди рядом с Вами будут конфликтовать и их поведение будет вызывать у Вас злость или раздражение. Но ведь и он ехал изначально со своей злостью, и его Волна могла на Вас воздействовать. Устроить конфликт на пустом месте могли и Вы сами. (Ваша злость то тоже усилилась и показывает Вам что она в Вас есть и требует выхода). Взаимодействие происходит по принципу "более сильный источник, поглощает более слабый". То есть кто из Вас "сильней на уровне энергий", тот и воздействует, а более слабый - скорее всего будет отыгрывать ситуацию.
Да, таким образом мы влияем друг на друга. Можно сказать, человек "несущий в себе любовь, прощение, гармоничное состояние" раздает вокруг себя такие же волны. И мы, находясь "на его волне" становимся более спокойными, уравновешенными, становиться на Душе хорошо. Если же внутри у человека "негатив, тяжелые мысли обиды", то мы можем, не понимая почему, вдруг почувствовать беспокойство, тревогу, вспомнить о какой то обиде и начать о ней думать, или поймать состояние, что "из рук все Валиться".
Важно! Первое время, Вам может быть сложно видеть в себе "причину", но Вы, хорошо усвоив теорию, можете начать "наблюдать за людьми" и начать видеть их причины, или "в них причины". И если Вы это видите, считайте это "учебой, усвоением материала, а не поводом теперь ходить и тыкать всех носом в их неправильное поведение или, что еще хуже, обвинять других людей в том, что у Вас из-за них плохое настроение, состояние. Помним. "Подобное притягивает Подобное". Люди по своим Волнам притягиваются друг к другу. Если 2 человека встретились и их волны похожи, начали "усиливать себя", то нет такого, что виноват тот человек или виноват я. Нет виноватых. Мы оба притянулись и мы оба друг на друга воздействуем. Именно так работает Зеркало. За счет этого можно увидеть тот самый "крючок" где-то внутри меня, за который "меня ловят" нежелательные для меня волны или осознать отсутствие "крючка" для поимки "желаемых". Окружение притягивается ко мне как магнитом, такое, каковы мои "волны"!
Например, будучи замужем у нас стали с мужем и свекровью появляться сложности в понимании друг друга. И как бы я не старалась, я видимо чего-то упорно не видела, конфликт только нарастал. В ту пору над нами, как специально, стали селиться соседи (квартиру сдают посуточно), «неадекватные», которые, то слишком бурно занимались любовью, то включали музыку поздно и орали. В общем, частенько приходилось полицию вызывать.
В дальнейшем, когда «внутри меня» стало спокойно, квартиру перестали сдавать посуточно. Поселился музыкант, который копия моего отчима, даже внешне, я как раз тогда искала ответ на определенный вопрос. И однажды я вдруг осознала что он у меня вызывает такое же отвращение как мой отчим, и я его пьяным боюсь также сильно как своего отчима. Тогда это был Важный ответ на мой вопрос. Как только я это поняла – он съехал. И живут там сейчас спокойные соседи и мало вообще кого из соседей вижу и слышу.
И ситуации в транспорте тоже были, когда именно мужчины почему-то начинали ругаться, ссориться, спорить. Или кондуктор вдруг начинала устраивать «концерт». Как только понимаешь, что внутри тебя это "сидит", находишь "что именно", разберешь, «отпустишь», простишь или дашь выход – потихоньку все успокаивается. Что значит "Разберешь или дашь выход?". Если я что-то не высказала и меня это гложет и я могу это сделать (как минимум спросить, так ли я поняла ситуацию), то лучше высказать, проговорить, разобраться и успокоиться. Если я считаю, что разговор тут не уместен, так как проблема во мне, пытаюсь осознать почему я это чувствую, действительно ли это так? А если посмотреть с другой стороны? Нахожу "причину своего состояния" и осознав ее мне становится легче, злость уходит и я вижу за ней "очередной неусвоенный урок".
Договор, или «поступай с другими так, как хочешь чтобы поступали с тобой».
Как много у нас мудрых поговорок истинный смысл которых мы не всегда понимаем.
Представьте, что для того, чтобы Вы могли развиваться, эволюционировать, Вы заключили с миром "невидимый договор", по условиям которого, «все, что Вы проявите, позволите себе в отношении других людей, окружающего мира, в отношении родных и близких или совсем чужих людей – будет означать, что Вы «разрешаете» все это сделать с Вами. То есть, чтобы осознать, что я сделал - "это хорошо или не очень?, я благодаря этому эволюционирую или деградирую? Я созидатель или разрушитель? "– Я должна прочувствовать это на себе.
Я украла – неважно что – время в очереди, деньги, идею, сэкономила за чужой счет – мне казалось, что все хорошо, тем более я попросила прощение «мол, простите я очень опаздываю и проскочила без очереди». Соответственно, в моей жизни также проявится воровство, но своруют уже у меня, чтобы я поняла, каково это. Причем, часто в самый «неподходящий» момент. Может по принципу «око за око», то есть Вы украли время, у Вас его украдут, а может и совсем иначе – Вы украли время, у Вас украли «возможность» или деньги или что-то еще. Или например, Вы «давите», «проявляете тотальный контроль», «моральное насилие». Но не осознаете что творите. Обязательно испытаете все прелести этого на себе, возможно со стороны начальства или в какой-то иной ситуации.
Пример. Мы с сыном иногда увлекаемся и спорим. Я все время пытаюсь ему «донести» истину и как только он пытается что-то сказать, перебиваю его считаю что он должен дослушать до конца, что он «не понимает как надо». Только я знаю как надо и я права. Однако Сын, почему-то, считает, что он тоже имеет право высказаться и что я тоже должна дослушивать «весь его бред» до конца. Я считаю что он не прав, снова завожу свою шарманку», а он свою. И так, пока он или я не осознаем, что происходит, что мы зашли в тупик и не выведем все это в шутку. И оказалось, что я часто ошибаюсь. Я могу очень сильно быть уверена в том, например, что я не брала свой телефон, и ругать сына за то что берет его, мол знает же как я не люблю, а потом, когда он найдется, я понимаю, что это действительно я его туда положила. Почему сын так позволяет со мной себя вести? Не слушает? Считает что он прав? – А потому что в момент спора он – мое зеркало. Я считаю что он «должен». Что он «не прав», что я должна до него "достучаться", ведь он «ребенок, а потому в некоторых вопросах свое мнение может далеко куда-нибудь убрать. И вот он мне мое же отношение транслирует. И когда это видишь – становится очень смешно. Особенно, когда ругаемся из-за уверенности в правоте, которая оказалась "пустышкой". Мы с ним сразу же проговариваем что происходит, вместе проанализируем, как нам лучше общаться, чтобы все могли высказываться, и конфликт исчерпан. Ну и я сделала вывод, что могу быть неправа и уже не пытаюсь доказывать свою правоту с пеной у рта.
Или вот такой пример.
Внутри меня, например, есть вопрос «В чем причина того, что меня так унизил сегодня начальник»? что я должна понять? И когда я задаю внутри себя этот вопрос на протяжении некоторого времени, он «наполняется моей энергией» и Весь мой внутренний мир начинает перелистывать «файлы» в поисках ответа для меня. Ответ придет из Души/подсознания, и иногда он идет очень медленно, однако если внутренний мир отражается во вне, то и во вне, начинается «шумиха» и я выдаю волну с вопросом. И вот однажды стою я на остановке, и моя волна дошла до человека, который разговаривал по телефону. И как для меня, он вдруг повышает голос и громко произносит «Она так этим унижает своего мужа и даже не понимает этого». И меня вдруг озарило – Это ответ на мой вопрос. Когда начальник меня унизил – я почувствовала унижение, а вот в своем поведении/фразе по отношению к мужу, - не осознала, что скорее всего мои слова были унижением для него (я поняла о какой ситуации с мужем речь). Пришла, попросила у мужа прощение. Как говориться, стучащему, да откроется
И как долго все это будет длиться?
Да, непросто получать шишки, особенно когда еще и на одни и те же грабли встаешь миллион раз, однако хочу Вас успокоить. Ребенок, прежде чем научиться ходить, много раз падает, но когда он уже пошел – ему помощники не нужны. А наше зеркало, наш окружающий мир и люди в нем – это наши помощники – наши учителя. То есть, как только Вы научитесь осознавать все больше и больше «себя», что Вы сделали, или что у Вас внутри и почему, и что необходимо сделать, чтобы было иначе – Вам все меньше и меньше будет требоваться «смотреть в зеркало». Ваши «качества, поступки, чувства и эмоции» уже не будут накапливаться до таких размеров, чтобы требовалось «Отражение», чтобы Вам их увидеть. Ведь все происходит не сразу. Постепенно, и если до момента «отражения» Вы осознали, то ситуация, как учитель Вам уже не требуется. Как говориться, если Вы преодолели страх сцены, Вы уже сами туда выходите, Вас не нужно «насильно» толкать, запугивая, заставляя. Или Вы "распрощаетесь с крючками за которые другие люди уже не смогут Вас поймать..
Да, порой часто будут срабатывать «автопилоты» - когда сначала сделали, а потом подумали и осознали. Но, чем чаще вы будете анализировать ситуацию, пусть даже «постфактум», тем лучше и лучше будет Ваша связь с подсознанием/Душой и тем быстрее будет происходить осознание того что Вы делаете или что сейчас происходит прямо в моменте.
Ситуация одна и та же будет проявляться в разное время с разными людьми, но по одному сценарию ровно до тех пор, пока Вы не поймете истинную причину, которая ее провоцирует. Пока не найдете внутри себя то, что хочет Вам показать Внешний Мир. Зачастую это Записи в сознании, которые были давно но сформировали определенную "волну" и теперь ее транслируют.
Первое время будут легкие, простые задачки. Но, чем глубже в себя Вы будете погружаться, тем более глубокие слои будете задевать и тем "больше" времени/сил может потребоваться чтобы распутать клубок.
Фильтры сознания, или почему «не все транслируется во вне».
У нас в голове постоянно поток мыслей, и если бы каждая мысль, подуманная нами, транслировалась во вне и отражалась – мы бы наверное сошли с ума. Потому есть некие фильтры, проходя которые информация/реакция/эмоция/чувство/обида/новое мышление – не влияют на внешнее. Во вне транслируется только то, что набрало «значительное кол-во энергии» или что стало «значимым, важным и опустилось в подсознание или в глубинные слои сознания. То есть уже стало частью нас. Например. Меня оскорбили, мне плохо, обидно, я не стала загонять обиду внутрь. Мне захотелось поплакать – я проревелась, эмоции вышли. Я стала оценивать, что произошло, осознала, простила/попросила прощение/поблагодарила – отпустила. Все. Внутрь это не зашло. А вот например, если осознание того, что произошло «затянулось», и боль сидит и я еще и не высказала что хотела, и мысленно «высказываю» все этому человеку. И это длиться несколько дней – это часть меня и пространство мне это отразит обязательно.
Именно поэтому, мы так часто попадаем в ловушку так называемую «Я изменился». Например, нам удалось заставить себя начать бегать по утрам. Вот мы несколько дней бегаем, но мы пока скорее «пробуем свои силы», устанавливаем внутри себя «новую нейронную связь в мозгу», вырабатываем новую привычку. Может через несколько дней мы поймем, что это вообще не мое. Но мы уже начинаем на весь мир трубить как это круто бегать, почему все вдруг должны начать бегать и какие вообще все ленивые. А почему снаружи мы видим «нежелание и лень»?. Да потому, что они в нас сидят. Мы только начали, мы пытаемся «побороть свою лень и нежелание» но пока это еще «тест драйв». И никуда они не делись. Наша Волна пока транслирует именно лень и нежелание. «Бег по утрам или спортивный и здоровый образ жизни" еще не прошел все фильтры и не упал на нужную полочку, не стал частью меня. Или жена начала развиваться, на семинары и тренинги ходить и пилит мужа и сына, мол давайте тоже, почему Вам ничего не надо и т.д. А просто она пока транслирует старые волны. Вот если она действительно начнет меняться, станет, например, спокойнее, гармоничнее, увереннее в себе, то эти волны будут пробуждать в ее близких такие же качества, и однажды они сами ей скажут "Ты знаешь, а ты изменилась. С тобой рядом так легко и хорошо стало".
На все нужно время. Самое главное всегда быть честными с самим собой и говорить себе правду. Да может быть больно, возможно будет много слез, однако прошу не совершать мою ошибку и не зацикливаться на отражении "Негатива". Наблюдайте и за позитивом тоже. Вам дарят подарки, делают комплименты, благодарят повышают по службе - анализируйте почему. Важно видеть в себе и хорошее, иначе можно провалиться в бездонную яму "боли и слез", которые ничего кроме "ненависти к себе" не принесут. Потому, что когда кажется что ты состоишь только из всего плохого, руки опускаются.
Подведем итоги.
Напомню, что Эволюция заключается не только в том чтобы «увидеть» но и в том, чтобы измениться. Изменения требуют неких действий и поступков. Извиниться и признать вину. Вместо «крика» - поблагодарить , вместо «ты должен» - попросить и дать выбор, «поступить иначе – выработать новую привычку". Необходимо постоянно пробовать что-то новое и интересное для нас, поступать не так как всегда, ходить другими дорогами, менять себя, менять не на поверхностном уровне, а чтобы проходило в глубинные слои и оставалось там, став частью нас.
Что делаем? Чтобы понять причину «постфактум»
Спрашиваем себя «Что я почувствовала?» Какое «ощущение» это вызвало во мне, на что это похоже?
Когда я думаю об этом человеке «что именно я думаю о нем»? Какой он? Какие качества могу назвать?
Какое качество этот человек или эта ситуация мне показывает?
Что пространство/окружающий мир пытаются мне сказать? Что я должна понять из этой ситуации?
Почему я это делаю? Какую выгоду я получаю? Что предполагается в конце, если я это сделаю?
Если меня чего-то лишили почему? Так лучше? Или это я не пустила чего-то в свою жизнь?
Важно именно Вашими словами назвать. Именно так как Вы это восприняли и почувствовали, потому, что каждая ситуация поднимает «свои» индивидуальные «записи в сознании», у каждого они разные. Да, могут совпадать, но не всегда. Вопрос задаем до момента, пока однажды не придет осознание, Вы как будто замрете на месте и Вам четко станет понятно.
В заключение приведу еще несколько примеров из своей жизни:
Я хожу на семинары по личностному росту и не успеваю за темпом основной группы. Где-то в страхах закопалась, где-то ленилась, где-то не поняла. И вот, однажды, мне пришла в голову мысль. «Надо пойти и начать обучение заново». И Я как будто со стороны ее услышала и у меня фраза «начать заново» явилась триггером для осознания того, как я часто убегаю от решения проблемы через «начать заново». Я стала задавать себе вопрос, а что я чувствую, когда начинаю заново? А почему появляется потребность начать заново? Что мне это дает? А если не начну то что? И потихоньку выхожу на понимание. Очень люблю новую тетрадку заводить, нравится когда всё чистенько, аккуратненько. Потому, что всегда новую начинаешь – пишешь красиво, аккуратно, а потом на каком-нибудь уроке раз и пришлось торопиться сильно и некрасиво уже написано, и потом снова и снова и это «стресс для меня» и я начинаю новую тетрадку, попытка номер 2. И так много раз. Занятия. Я уже итак начала повторно ходить, спустя большой промежуток времени, но это было обоснованно. И тут снова в третий раз? Серьезно? Просто это желание быть среди лучших (потому что ощущала худшей), быть «умной», способной", "идеальной" и получалось ведь. Это был мой способ получения внимания, похвалы и любви, которой мне так не хватало. И конечно, когда что-то нарушало мое стремление ощущать себя «способной, умной, идеальной и быть не хуже лучших», то начинался неосознанный стресс. То есть все должно быть идеально.
Я поняла, что не позволяю себе быть несовершенной, ошибаться, не понимать. В тот момент я готова была это осознать и изменить, потому, как уровня любви и принятия себя было достаточно, чтобы позволить себе быть такой какая я есть и не стремиться стать лучше других или получить внимание. Я сама уже могу дать себе это внимание и похвалу и даже любовь к себе. Я впустила и приняла «хаос» и "несовершенство" в своей жизни.
Я много работала. Как-то так получалось, что могла и до 21.00 и до 22.00 просидеть и чуть ли не каждый день. У меня все больше обязанностей было. Я так чувствовала себя нужной, что я "отрабатываю" те деньги, что мне платят. Но, мне было плохо, от того, что мне стало интересно ходить на разные занятия и семинары, а времени и сил нет вообще. И тогда я взмолилась и попросила «Высшие силы, Бога» чтобы помогли мне и чтобы как-то поменьше работы стало. И знаете, получилось. Работы стало меньше, я смогла начать ходить на семинары. А чтобы ходить на семинары, мне нужны были деньги и я снова попросила у Бога, дать мне возможность подзаработать и меня снова услышали, нашлась подработка и что случилось? Я засела за подработку, до 22.00-23.00 каждый день. Я снова загнала себя в то состояние от которого ушла. Как только я внутри себя проговорила, что так много работы, я устала Я вдруг осознала, что такое уже было. Я же вот только ушла от этого. А что же произошло? Почему я снова загнала себя в это состояние? А как Вы думаете почему? Потому что семинары по личностному росту требуют изменений в реальности, действий. А это упирается в страхи, потому я нашла «прекрасную причину» чтобы эти страхи не преодолевать. Мол у меня очень много работы. Увидела, осознала, поблагодарила за урок и пошла преодолевать страхи.
Был период, когда я стала выпивать (провалилась в записи отца, я уже писала об этом.). И в магазин выходила просто в чем дома ходила – домашние штаны и футболка, без прически и макияжа. Причем в тот момент времени я даже в районе таком поселилась где много выпивающих (подобное к подобному). Брала пиво (правда дорогое) и на кассу. Мне было очень не по себе в тот момент, хоть бы не встретить знакомых, однако выпить надо. Только алкоголь мог расширять мои сосуды и облегчить состояние головы. А до этого я, если видела в магазинах «любителей» хорошенько выпить, могла подумать что-то типа «О, уже с утра пораньше за пивосиком, еще не отошла от прошлого дня (именно к женщинам такое отношение. Мол как женщина может так пить)". Или придет, в домашнем халате и в тапках. (Мол, что настолько приспичило, что аж в халате – ужас). И вот я как-то перед закрытием как обычно пошла в магазин за пивом, увидела очередную любительницу выпить и вдруг я увидела себя той самой «женщиной», которой приспичило, женщиной которая "аж в халате и тапках" и я поняла, что во-первых, я ничуть не лучше сейчас и осуждать их не имела права, а во вторых – мне они попадались на глаза, потому что я осуждала себя за питье, считала что это «плохо», считала, что если кто-то увидит или узнает, могут плохо обо мне подумать (вот потому я «как бы себя и видела со стороны и я же о себе плохо и думала, потому что все эти женщины - это Я).
Несмотря на то, что вы будете учиться видеть причинно-следственные связи, некоторые из них вы не сможете увидеть сразу и поэтому у вас будет создаваться такая иллюзия, что это не для Вас урок, я для Вашего мужа, или кого-то другого. Мол Вы то все это уже поняли, а он нет. Напомню, это ошибка. Понять на уровне "мыслей в голове" и понять через "это стало частью меня и я так больше не поступаю/ или теперь всегда так поступаю" - разные вещи.
Много чего еще можно по данной теме сказать. Надеюсь основное удалось передать. Желаю Вам удачи в «Узнавании себя» и в Эволюции Ваше личности.
Каждый свой пост я заканчиваю фразой: «Люблю, целую, безусловно принимаю». И если от любви с поцелуями пока никто не отбивался, то безусловное принятие вызывает много вопросов.
Как можно принимать себя всегда? Если я приму себя и перестану себя пинать, то как мне стремиться к чему-то? Так и до бомжа скатиться можно. А если я объективно ленивый или глупый, какое тут безусловное принятие? А самооценка здесь вообще откуда?
Давайте с неё и начнём. Сейчас будет небольшой разрыв шаблона по шву. Готовы?
Самооценка не нужна вообще!
Это побочный продукт нашего воспитания, когда нас учат сравнивать. Себя с другими, одну вещь с другой вещью. Например, какую машинку попросить у мамы — красную или синюю? Надо их сравнить получше, чтобы сделать выбор.
Вон у того мужика классные мускулы. У меня таких нет, а хочется. Пойду в зал качаться.
Сравнение — классная и важная когнитивная функция. К ней вопросов нет. До тех пор, пока...мы не прикручиваем к сравнению самооценку.
А что же такое самооценка и почему её так тяжко поднять?
Самооценка — это такой флюгер собственного достоинства. Если сегодня дует в сторону успехов во всех делах и свершениях, то нам хорошо. Мы считаем себя человеком успешным (в глобальном смысле).
Если дует в сторону отказов, поражений и критики, то нам плохо. Мы чувствуем себя человеком никчёмным (в том же глобальном смысле).
И вот как раз тут прячется главная загагулина темы самооценки — мы натягиваем каждую удачу или неудачу на свою личность! Как ту бедную сову на глобус.
Именно поэтому самооценка и скачет. Нас же не каждый день все любят, хвалят и во всём с нами соглашаются. Но и разносят нас не каждый день, надеюсь.
А ещё бывает так, что одна неудача или обидное слово заходит так сильно, что человека заклинивает. Теперь вся похвала и даже титул императора Земли не избавят его от низкой самооценки и уничижения себя.
Любые факты объективной реальности будут искажаться через его засорённый фильтр восприятия действительности.
Хм, а безусловное принятие — это как?
Безусловное принятие — это идея (не моя, конечно), что наши победы и поражения не делают нас хуже или лучше. Как там в Библии? Грешника принять можно, а грех нет.
То есть, грех и грешник — не одно и тоже. Говоря ещё нагляднее — я просто человек. Не плохой и не хороший. И я не могу стать хорошим или плохим.
Мои поступки могут быть плохими или хорошими. Удачными или неудачными. Я могу перекрыть один плохой поступок хорошим поступком. Что-то исправить и сделать лучше.
Но не себя, а себе или другим. Заработать больше денег, поправить здоровье, порадовать себя или кого-то, извиниться перед кем-то и т. д.
Максимально наглядно — как бы меня не трепала жизнь, как бы я не ошибался, сколько бы раз мне не отказывали, неудачником я себя назвать не могу. Это не имеет смысла. Неудачник — это всего лишь оценка. Высосанная из сферического вакуума.
Так-с, секунду, а почему я не могу стать лучше?
Ох, какой нынче внимательный читатель пошёл, ты посмотри. Что же, давай разберемся. Во-первых, если ты можешь стать лучше, то можешь стать и хуже. Логично?
То есть, мы опять залезаем в самооценочную центрифугу страданий от каждой неудачи или обидного слова.
Во-вторых, допустим, что лучше для тебя — открыть свой бизнес, заработать много денег и подтянуть уровень жизни. Ты это всё сделал. Но в какой-то момент всё покатилось и развалилось.
Несколько лет ты чувствовал себя хорошо. Твои успехи в бизнесе держали на плаву твой буёк собственного достоинства, собственной окейности.
Но что будет, когда ты мощно откатишься назад, потерпишь неудачу? Если продолжаешь оценивать себя, скорее всего, свалишься в мощный водоворот фрустрации и будешь там плавать ещё долго.
Ты же неудачник! Вон, у Машки и Петьки всё хорошо, а ты обнищал, лох. Страдай.
Но если бы ты не привязывал чувство собственной окейности к внешним атрибутам, то…хотя бы менее болезненно пережил случившееся. Вот на такой позитивной ноте мы сегодня и закончим.
А я по-прежнему люблю, целую, безусловно принимаю :)
Остальные мои посты о психологии вот тут: Психолог с твоего района (канал в Телеграме). Перевожу на простой русский язык всякие академические сложности и не только. 4,5 года на психфаке отбыл, административные аресты с повышением квалификации случаются