1. Раньше я в шутку принижал себя до того дня, когда понял, что начал в это верить. Я тут же начинал говорить себе: "Подожди, да пошел ты, ты не идиот, ты на самом деле умный" или что-то еще, чем я тут же начинал себя оскорблять. Это работает. Я вновь обрел уверенность в себе.
2. Потратьте от 2 до 10 минут на то, чтобы привести в порядок свой дом перед сном. На следующее утро вы почувствуете себя намного лучше, не глядя на весь этот хлам / дела, которые вам еще предстоит сделать.
3. Всегда ешьте маффин перевернутым. Он не разваливается, и сладкая верхушка получается последней.
4. Некоторая доля слепой уверенности имеет большое значение. Позиция “Я разберусь с этим” заведет вас действительно далеко
5. Оставьте вытяжку включенной на 10 минут после принятия душа. Образование плесени резко уменьшается.
1. Если вы переехали в другой штат и захотели учиться в университете, вам нужно было прожить в нем год, прежде чем вас признали резидентом. Плата за обучение для нерезидентов была намного выше. Я прочитал мелкий шрифт, и там говорилось, что если у вас есть бизнес, то вы сразу же будете считаться резидентом. Я получил бизнес-лицензию для своего нового дела, компании Green Thumbs Landscaping, подстригал газоны соседей и сэкономил кучу денег.
2. Возите в машине широкую корзину для белья; складывайте в нее все продукты, чтобы занести их в дом в один прием
3. Если ты чувствуешь, что ненавидишь всех, съешь что-нибудь. Если ты чувствуешь, что все тебя ненавидят, немного поспи.
4. Если вы всегда кладете свои ключи в одно и то же место, вы их не потеряете.
1. Переворачивайте коврик для ванны после выхода из душа. Если вы оставите его сохнуть, присосавшись к полу ванны, на нем появится черная плесень.
2. Напевайте. Если у вас войдет в привычку напевать себе под нос во время выполнения рутинных задач, таких как складывание белья, мытье посуды, уборка пылесосом и т.д., Вы начнете замечать, что ваше общее ощущение стресса уменьшается
3. Никогда не выходи из комнаты с пустыми руками. Именно так я содержу свое жилище хотя бы отдаленно напоминающем порядок.
4. Что я всегда делаю, так это обматываю концы вешалок резинками, чтобы одежда не соскальзывала с них и не падала на пол вашего шкафа,
5. Наличие денег решает 90% проблем, с которыми вы столкнетесь!
1. Всегда записывайте мгновенно пришедшие в голову идеи. Не полагайтесь на свою память
2. Время от времени, может быть, раз в неделю, наполняйте кухонную раковину полностью водой, затем выдерните пробку и дайте воде в большом порыве уйти в канализацию. Сила воды вытолкнет много слизи, скопившейся в трубах.
3. Люди выбрасывают душевые лейки, потому что струя становится слабой. Замочите это дерьмо в уксусе на 24 часа, и у вас будет совершенно новый душ, который будет таким же мощным, как в тот день, когда вы его купили.
4. Прежде чем чистить микроволновую печь изнутри, разогрейте в ней чашку с водой в течение нескольких минут. Образующийся пар / конденсат делает ее очень легкой в уходе.
5. Чтобы обрести душевное спокойствие, не тратьте свое время на споры со случайными незнакомцами в Интернете.
Представьте, что вы ведете важную дискуссию. Оппонент приводит убедительные доводы, давит фактами. А вы мучительно пытаетесь вспомнить нужные цифры или даты. Как назло, в голове пустота либо мешанина воспоминаний. С такой ситуацией сталкивался хоть раз каждый. А можно ли натренировать память? И не просто бессистемно запоминать факты, а превратить память в эффективную “картотеку”? До определенной степени - да. “Солидарность” собрала научно обоснованные факты о работе памяти и методах ее развития.
НУ ВЫ ЖЕ ПОМНИТЕ!
Идут сложные переговоры. Например, об изменении условий коллективного договора или серьезном трудовом конфликте. “А вы помните, что сами говорили мне во время нашей прошлой встречи на эту тему? Какие аргументы приводили, настаивая как раз на этих формулировках?” - говорит ваш оппонент. И вдруг вы понимаете, что не помните. Или того хуже - не уверены, действительно ли происходило то, что всплывает в памяти.
Конечно, чаще люди мучительно пытаются вспомнить, куда положили ключи и все ли статьи расходов заложили в бюджет, который вот-вот надо защищать. Для тех же, чья деятельность связана с публичными выступлениями и общественной деятельностью (профсоюзная - не исключение), хорошая память и умение пользоваться ее возможностями просто необходимы.
Чтобы этого добиться, надо правильно поставить задачу. Здесь две части: надо научиться запоминать необходимое и уметь это вспомнить вовремя, а не день спустя после того, как спор, для которого вы припомнили убийственный аргумент, уже закончился.
Такой навык полезен еще и как психологический прием при выступлениях и ведении важных переговоров. Если вы будете рассматривать весь процесс как упражнение на запоминание, то снизите эмоциональный накал и степень вовлеченности.
ЛОВУШКИ ПАМЯТИ
Человеческая память - одно из самых загадочных явлений. Все мы ею пользуемся, но до сих пор не известно точно, где же она хранится, что является “жестким диском” и почему мы ею пользуемся так, а не иначе.
Есть множество классификаций памяти - краткосрочная и долгосрочная, осознанная и неосознанная, эмоциональная и словесно-логическая, зрительная и слуховая... Для наших целей важнее знать, какие бывают ловушки памяти, как можно помешать ей выполнять свою работу, особенно во время активного взаимодействия с другими людьми.
Чаще всего мы сталкиваемся с группой явлений, которые называют “ложной памятью”, или “ложными воспоминаниями”. Например, давно произошедшие события нам кажутся недавними. Еще мы можем заместить забытое событиями, которые с нами случились в другое время и другой обстановке. Способен мозг и полностью выстроить ложные воспоминания, основываясь на увиденном в детстве фильме или прочитанной книге. Что важно, такие воспоминания, по данным ряда исследований, можно внушить со стороны.
Во время переговоров полностью “записать” ложные воспоминания, конечно, не получится, но заставить понервничать и усилить неуверенность в себе - вполне. Достаточно напористо спросить: “Ну вы же помните, да? Точно помните?”
Другой класс искажений, который и человеку жизнь портит, и как уловка в переговорах используется, связан с эмоциональностью нашей памяти. Грубо говоря, мозг хитрым образом увязывает информацию с тем эмоциональным состоянием, в котором происходит запоминание.
Если вам кажется, что какую-то сложную ситуацию удалось “разрулить” только благодаря вашим усилиям, не исключено, что вы столкнулись с эгоцентрическим искажением. Мозг склонен преувеличивать ваши заслуги в любой ситуации. При этом человек лучше и точнее запоминает негативную информацию. А события далекого прошлого идеализирует.
Против вас могут использовать и такую “эмоциональную уловку” мозга, как иллюзия постоянства. Человек хранит воспоминание о других людях и ситуациях, образно говоря, в виде статичных слепков и ориентируется на старые воспоминания, не всегда учитывая, что и люди, и обстоятельства могли измениться. Когда вы слышите: “Ну вспомните, как он повел себя год назад!” - проанализируете, действительно ли человек должен сейчас действовать так же.
Неприятная особенность памяти, способная оказать медвежью услугу, называется ретроградной интерференцией. Память склонна “дорисовывать” события под влиянием информации, которую мы получили позднее. “Вы помните, что слесарь Петров (профессия и имя условны) не выключил станок, уходя на перерыв? Помните, он повернулся к соседнему рабочему месту и сразу ушел!” - и память дорисовывает картинку, хотя вы могли столкнуться с товарищем Петровым уже на выходе из цеха.
ПОМНИТЬ НУЖНОЕ
Можно ли избежать таких ловушек памяти и натренировать ее, чтобы она была вашем верным помощником, желательно до глубокой старости? Полностью избежать искажений памяти не получится. Но снизить их вероятность - вполне. Для тренировки памяти разработано множество приемов и техник, объединенных общим названием “мнемоника”.
Расскажем о тех, что лучше подходят для наших целей - быстро вспомнить достоверную информацию в сложной обстановке (переговоры, обсуждение важного документа и т.п.).
Прежде всего, боритесь с автоматизмом. Наш организм склонен экономить силы, в том числе ресурсы мозга. При этом мозг лучше запоминает то, что выпадает из привычной картины мира. Он считает, что раз вы обратили внимание на какое-то явление, оно того заслуживает.
Конечно, нельзя нарушать инструкции, рабочие процедуры и технику безопасности. Здесь автоматизм, наоборот, может помочь. А вот начать чистить зубы другой рукой, время от времени менять хобби, привычный распорядок тренировок, выбирать незнакомые маршруты прогулок - это отличная рабочая техника для развития памяти и внимания.
Создавайте “якоря”. “Якорем”, к которому вы ассоциативно привязываете то, что нужно вспомнить, может быть что угодно. Кто-то использует необычный запах, кто-то напевает навязчивый мотив или использует ассоциации. Лучше не зацикливаться на чем-то одном, важен принцип: мозг лучше запоминает то, что увязано в смысловые цепочки.
Пользуйтесь усилителями. В основе все та же активация внимания. Идет важное, но скучное совещание? Представьте, что вы разведчик и должны запомнить секретную информацию. Или попробуйте подсчитывать слова-паразиты в речи выступающего. Давайте мозгу новые крючки внимания для запоминания.
Например, прочитав текст, перескажите его себе вслух, не заглядывая в распечатку. Мозг сам начнет вытаскивать на поверхность то, что считает важным и уже запомнил. Дальше ему надо будет помогать. Очень эффективно заучивание и повторение вслух стихотворных текстов. Повторять надо обязательно вслух. Такой способ развивает сразу несколько типов памяти. Бонус - это еще и отличная тренировка дикции и навыка публичных выступлений.
Повторяйте. Увы, поговорка, которой нас мучили родители и учителя, работает. “Повторение - мать учения”. Но просто пытаться вбить в себя информацию, повторяя ее раз за разом, бесполезно. Чтобы информация надолго осела в голове, надо использовать алгоритм. Не менее пяти повторений - сразу после запоминания; 20 минут спустя; через день; спустя две недели; через два месяца.
Если же время ограниченно, попробуйте использовать смысловое дробление и организацию:
- разделите весь объем информации на небольшие смысловые фрагменты по принципу “Один фрагмент - одна основная мысль”;
- запоминайте по одному фрагменту за один “подход”;
- придумайте к каждой основной мысли, факту, или цифре устойчивую ассоциацию. Кстати, если вы готовитесь к переговорам или публичному выступлению, это может быть какой-то предмет, который будет у вас в руках или в помещении;
- разделите основную информацию визуально. Не обязательно выписывать тезисы (иногда лучше не показывать, насколько основательно вы подготовились к беседе), достаточно листка с понятными только вам набросками. Главное, чтобы вы сами понимали и помнили смысл записей.
Наконец, самый простой и трудно выполнимый совет - тренируйтесь постоянно. Любые советы и практики сработают, только если “мышцы” вашей памяти к этому готовы.
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Когда вы разбираете мебель перед переездом, и ее потом надо будет собирать на новом месте, положите шурупы и фурнитуру в отдельные пакеты. Затем напишите название мебели на каждом пакете и порядок использования шурупов. Весь крепеж от одного предмета будет находиться в одном месте. Это гораздо удобнее, чем, если крепеж и фурнитура от всей мебели будут находиться в одном большом мешке.
2. Сомните пергаментную бумагу в комок, затем разгладьте ее, прежде чем постелить в формы для выпекания. Так ее будет легче равномерно разместить в форме, и края бумаги не будут скручиваться.
3. Оплачивайте счета сразу, как их получите. Так вы не забудете сделать это потом, и у вас не отключат воду и электричество.
4. Если на следующее утро вам нужно что-то взять с собой, но вы боитесь забыть, положите это рядом с ключами, так вы точно не забудете.
5. Если вы собираете мебель, оставьте все винты немного ослабленными. Завершите всю сборку. Поставьте мебель туда, где она должна быть. Покачайте ее, чтобы она встала на место. ЗАТЕМ затяните все болты. Это гарантия, что мебель не будет шататься, даже если пол не совсем ровный.
6. Купите много носков одного дизайна и цвета, и вам больше никогда не придется искать одинаковые пары. У меня есть ящик, в котором лежат только носки одного типа, и каждый раз, когда мне нужны чистые носки, я достаю два любых носка.
7. Всегда записывайте хорошие идеи. Не полагайтесь на свою память.
8. Используйте машинку для стрижки бороды, чтобы удалить с дивана нити от кошачьих царапин. Короче, просто побрейте диван.
9. Ненавидите резать лук? Наколите очищенную луковицу вилкой, а затем возьмите картофелечистку и используйте ее, чтобы сделать тонкие луковые ломтики.
10. Хотите, чтобы во время круиза было как можно меньше детей? Отправляйтесь в плавание продолжительностью более 7 дней в течение учебного года.
11. Во время круиза подождите до последнего дня, чтобы сделать покупки в корабельном магазине подарков. К концу круиза цены сильно снижаются.
12. Если вам нужен уникальный пароль, используйте серийный номер, указанный на задней стороне часов. Задняя крышка каждых наручных часов имеет уникальный серийный номер, который вы можете использовать в качестве пароля и никогда не забудете. И даже если вы потеряете свои часы, серийные номера все равно будут указаны в гарантийном документе. Большинство серийных номеров состоят из букв и цифр, что и нужно для хорошего пароля.
13. Если у вас в доме есть гостевая спальня, проведите в ней ночь сами, чтобы убедиться, что там комфортно.
14. Если вы составляете список вещей перед поездкой, просмотрите и отредактируйте его по возвращении, добавив в него вещи, которые могли вам понадобиться, и вычеркните то, чем не пользовались.
15. Покупая простыни, выбирайте полосатые. Это значительно облегчит поиск длинной и короткой сторон.
16. Если вы найдете чьи-то водительские права или удостоверение личности, выданные в США, вы можете бросить их в любой почтовый ящик, и почтовое отделение позаботится о том, чтобы они были возвращены. Бесплатно, без конверта, просто положите в любой почтовый ящик! Я знаю, что это относится к США, но не уверен, что сработает где-то еще.
17. Да, и помните, что одна 18-дюймовая пицца — это больше, чем две 12-дюймовые пиццы.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Если вам когда-нибудь придется припарковаться в городе ночью, припаркуйтесь перед банком. Почему? Они освещены и повсюду стоят камеры. Меньше вероятность, что машину угонят или повредят. А в некоторых банках круглосуточно дежурит охрана.
2. Начинайте каждый телефонный звонок со слов: «Мой аккумулятор почти разряжен». Таким образом, вы сможете повесить трубку в любой момент, и человек подумает, что у вас просто сел телефон.
3. Поставьте свою любимую песню в качестве мелодии звонка для людей, которые вам не нравятся. Таким образом, вы сможете наслаждаться песней, игнорируя их звонки.
4. Вы можете точить ножи с помощью керамической чаши. На дне каждой чашки есть керамическое кольцо, на которое и ставится чашка. Его можно использовать, как наждак. Если лезвие ножа потереть об это кольцо, оно станет острее. Чашке тоже ничего не будет.
5. Используйте бальзам для губ, чтобы залечить небольшие поверхностные порезы от бумаги. Бальзам практически сразу снимает боль. Он не способствует заживлению раны, но он препятствует попаданию воздуха к нервам, которые обнажаются при порезе. Именно контакт воздуха с нервами вызывает боль.
6. Положите сухой чайный пакетик в свою обувь, когда придете домой и разуетесь. Сухой чай хорошо впитывает запахи, и ваша обувь не будет так сильно вонять.
7. Прикрепите к задней части вентилятора кусок бумажного полотенца, смоченный в ароматной жидкости. Вентилятор быстро разнесет приятный запах по всей комнате, освежив ее.
8. Во время разговора смотрите на ноги человека. Если его ноги направлены в сторону от вас, то человек, с которым вы разговариваете, хочет, чтобы разговор быстрее закончился.
9. Нанесите тонкий слой растительного масла на поверхность тарелки. Так вы можете быстро поймать всех находящихся в комнате комаров. Их привлекает запах масла, они садятся на него и вязнут, уже не могут взлететь.
10. Если вы когда-нибудь посещали скучные занятия, запишите их на телефон и воспроизводите в бессонные ночи. Это реально помогает уснуть.
11. Можно сломать кончик зубочистки и положить на него другой кончик, которым вы ковырялись в зубах. Так этот кончик не будет лежать на поверхности стола и не испачкается. При необходимости этой зубочисткой можно будет воспользоваться еще раз через какое-то время.
12. Сделайте копию своего паспорта, визы и любых других важных документов и отправьте их себе по электронной почте. Если что-то случится с оригиналами, у вас будет достаточно информации, чтобы подать заявку на замену.
13. Формы для кубиков льда годятся не только для воды. Я замораживаю кубики томатной пасты, кокосового молока, козьего молока для себя и тыквенного пюре для своей кошки. Сейчас я работаю над кубиками песто из кинзы. Это так удобно. Я замораживаю кофе кубиками, поэтому, когда я добавляю их в горячий кофе, чтобы немного охладить, он не разбавляется, и я получаю еще больше кофе.
14. Используйте фен, чтобы удалить липкие наклейки и этикетки. Нагревание наклеек и этикеток перед их отделением может облегчить их удаление, и на поверхности не остается следов.
15. Вы можете обойти множество систем платного доступа на мобильных веб-сайтах, просто переключившись в «режим чтения» до завершения загрузки страницы.
16. Старые зубные щетки — лучшие инструменты для чистки небольших поверхностей в труднодоступных местах.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik