Вопрос на засыпку: это нормально?
Абсолютно нет. Для сравнения: в России табаком или никотином балуются около 15–25% населения, хотя у нас сигареты дешевле, а доход — повыше.

Может, дело в том, что детям до сих пор спокойно продают пачку сигарет "для родителей"? Или в том, что многие люди, формально родившиеся мусульманами, не осознают суть веры — и видят в ней скорее традицию, чем философию и стиль жизни? Или в рекламе, которая усугубляя и без того сложившуюся привычку — курить кальян чтобы расслабиться с друзьями или даже с семьёй, призывами зайти в кафешку на ещё часик дымления? Или в том, что просто ещё никто не видит в курении чего-то сверх ужасного, ибо поколение электронных сигарет ещё не выросло до настоящих проблем со здоровьем?

Проблема остаётся не решённой.
И над ней висит вопрос:

Как страна, где на пятничную молитву собирается более 70% населения, умудрилась так массово подсесть на табак?

Пачки из-под сигарет и упаковки от стиков/вейпов: Это уже не просто окурки, а полноценный мусор, который тоже часто оказывается на земле.

Из окна автомобиля: И вишенка на торте – "автомобильные курильщики", выбрасывающие окурки прямо на дорогу или обочину. Это просто верх наглости и безответственности. Это пожароопасно: брошенный окурок может стать причиной возгорания сухой травы или мусора.

Почему это ПОЗОР?

Давайте разберемся, почему такое поведение просто недопустимо:

Это элементарное неуважение к окружающим. Вы живете не одни. Вокруг вас другие люди, которые хотят гулять по чистым улицам.

Это вредит окружающей среде. Окурки содержат токсичные вещества, которые попадают в почву и воду. Фильтры разлагаются десятилетиями, загрязняя природу и нанося вред животным. А про пластиковые упаковки и говорить нечего.

Это делает наш город и нашу страну грязнее. Представьте, сколько окурков выбрасывается каждый день. Если бы каждый курильщик выбрасывал свой окурок в урну, мир был бы намного чище.

Это портит имидж курильщиков в целом. Из-за таких "грязнуль" люди начинают негативно относиться ко всем, кто курит, хотя многие курильщики очень ответственно относятся к утилизации своих отходов.

Чистота — это общая ответственность. Уборщики делают свою работу, но они не должны убирать за каждым, кто просто не хочет донести мусор до урны. Это обязанность каждого из нас – поддерживать чистоту в городе, где мы живем. Улицы, парки, дворы – это наше общее пространство, и только вместе мы можем сделать его чистым и приятным для всех.

Пристыдите себя!

Неужели так сложно донести окурок до урны? Если урны нет рядом, положите окурок в пустую пачку или любую другую упаковку или донесите в руке и выбросьте при первой возможности. Это занимает буквально пару секунд вашего времени, но при этом делает мир вокруг чище и приятнее для всех.

Пожалуйста, будьте ответственны. Думайте не только о себе, но и о тех, кто рядом, и о планете, на которой мы все живем.

Если вы курите – курите. Но, прошу вас, не мусорьте!

2. Сохранение здоровья

Тут очевидно - в 2 раза меньше куришь, в 2 раза меньше смол и прочей гадости поступает в организм.

3. Больше удовольствия

Тут как с любым воздержанием, чем больше себя ограничиваешь, тем больше удовольствия.

Но в курении на это накладывается физиология. Потребление никотина побуждает организм создавать никотиновые рецепторы, которые требуют чтобы им давали никотина, а иначе плохо тебе будет, хозяин.

Когда мы постепенно снижаем количество поступающего никотина, то синдром отмены еще не наступает, но голодные никотиновые рецепторы вознаграждают тебя большим кайфом.

Со временем из-за такого небольшого, но постоянного никотинового голодания количество никотиновых рецепторов уменьшается и уровень удовольствия приходит в норму.

4. Снижение зависимости

Никотиновых рецепторов со временем становится меньше и они уже не так сильно требуют от тебя покурить.

Для меня ярким проявлением этого эффекта стала двухсуточная поездка на поезде примерно через год после того как я стал курить в 2 раза меньше.

Раньше я выбегал покурить на каждой станции, даже если стоим 2 минуты. Я судорожно курил прямо из открытой двери поезда, если разрешала проводница. Курил в тамбуре, курил в туалете, курил между вагонами на ходу)

В этой поездке я обнаружил, что могу легко не курить 6-7 часов между большими станциями и не испытывать вообще никакого дискомфорта.

Это было прямо откровение.

5. Проще бросить курить в будущем

Ваша зависимость снижается, количество никотиновых рецепторов уменьшается, как и интенсивность синдрома отмены. Снижаете постепенно количество ежедневных сигарет в 2-3 раза, и через несколько месяцев бросаете. Если все еще сложно, можно полирнуть психологической поддержкой типа того же Аллена Кара.

Меня пока устраивает мой уровень курения, но возможно в будущем я на это решусь.

Во всяком случае курить в 2-3 меньше точно лучше, даже если не бросать окончательно.

Технический аспект.

Конечно сидеть с часами, записывать какой интервал между перекурами сегодня, на сколько секунд его нужно увеличить завтра и так далее мало у кого хватит терпения.

Поэтому 5 лет назад я придумал и заказал для себя разработку специализированного трекера перекуров с постепенным увеличением интервалов между ними.

Приложение простейшее, но свое дело делает великолепно. Особенно удобно, что не нужно каждый раз открывать приложение, что бы узнать сколько осталось до перекура, мы реализовали таймер в постоянном уведомлении.

Короче приложение от курильщика для курильщиков. Лучший рецепт любого продукта это когда разработчик делает его для себя. И оценка 4,8 в сторе это подтверждает, чем я очень горжусь.

Если вы застряли где-то между "надо бросать курить" и "вообще не хочу бросать курить", то эта альтернатива вполне рабочая.

И там более если вы любитель всяких трекеров, самоконтроля и самодисциплины, то это, думаю, именно то, что нужно.

Качать тут:

SWay в Google Play

SWay в RuStore

SWay в Huawei App Gallery

SWay в App Store - будет когда я добуду денег на разработку