"Отпустите Погоню за Самооценкой: Уроки Самопринятия от Наших Кошачьих Повелителей"
В мире, где каждый шаг и каждое действие кажется проверкой на самооценку, мы часто забываем о простоте бытия, которую демонстрируют наши четвероногие друзья. Кошки, например, не заботятся о самооценке, они просто живут моментом, воплощая истинное самопринятие. Тем временем, мы, люди, увязаем в песках самосовершенствования, пытаясь достичь недостижимого идеала.
Миф о Самооценке
Без устали работайте над самооценкой — такой совет вы могли слышать снова и снова. Но давайте зададимся вопросом: как же кошки, не читавшие книг по самопомощи и не посещавшие семинары по повышению самооценки, могут обладать таким высоким мнением о себе?
Кошачий Пример
Кошки, как известно, ходят с высоко поднятой головой и хвостом, не испытывая стыда за свою принадлежность к кошачьим. Они не обременены постоянной потребностью в самосовершенствовании или повышении самооценки. Возможно, пора нам, людям, взять с них пример?
Самооценка Как Миф
Мы учимся с детства, что нужно стремиться к высокой самооценке, кирпичик за кирпичиком строить эту прочную структуру. Но что, если самооценка — это всего лишь миф, а необходимость в её постоянном улучшении делает нас только несчастными?
Самокритика Как Заглушка
Мы ищем чувство собственного достоинства, обращаясь к внешним источникам, забывая, что подобные усилия не нужны. Достаточно избавиться от неустанной самокритики, заблокировавшей поток самоуважения.
Как Прекратить Бесконечный Цикл
Остановитесь. Перестаньте стремиться к недостижимым стандартам.
Принятие. Начните принимать себя такими, какие вы есть, со всеми вашими недостатками и достоинствами.
Живите Настоящим. Сосредоточьтесь на текущем моменте, а не на том, чего вы могли бы достичь.
Заключение: Самооценка Не Ключ к Счастью
В погоне за самооценкой мы часто забываем о том, что истинное счастье и самопринятие исходят изнутри, а не от количества прочитанных книг или посещенных семинаров. Как показывает пример наших кошачьих компаньонов, счастье проистекает из простого принятия себя и момента. Возможно, пора перестать строить себе ад в погоне за самооценкой и начать жить здесь и сейчас, ценя каждое мгновение.
Если вы не хотите прожигать молодость, поддерживать здоровый образ жизни, стремиться к финансовой независимости и крепким эмоциональным связям !
Приходите к нам, знакомиться:
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Кошизм в стихах
Кошка по дому гуляла
Вслух она так рассуждала.
Я конечно всех люблю
Слуг желудку моему.
Как обрести мастерство несчастья: стратегии, которые невольно применяем
Введение
Секрет несчастья кроется не в невзгодах, которые нас постигают, а в том, как мы воспринимаем и реагируем на повседневные моменты нашей жизни. Мы склонны пренебрегать маленькими радостями, сосредотачиваясь на неприятностях, даже если они и вовсе незначительны. Вот несколько стратегий, позволяющих достичь состояния глубокой неудовлетворенности.
Фокус на Негативе
Человеческий мозг — мощный инструмент для решения проблем, однако его склонность к поиску неправильностей может служить путем к несчастью. Мы можем выбирать, на что обращать внимание в нашей жизни:
Пренебрегайте позитивом: игнорируйте приятные моменты и сосредотачивайтесь на проблемах.
Анализируйте негативные события: раздувайте значение каждой неприятности, представляя их как предвестники еще больших бед.
Отвергайте положительные аспекты: не признавайте свои успехи и достижения, сосредотачиваясь исключительно на неудачах.
Избирательное Восприятие
Наши эмоции напрямую связаны с тем, на какие аспекты жизни мы обращаем внимание. Для достижения состояния неудовлетворенности:
Игнорируйте позитив: воспринимайте только отрицательные моменты, полностью пренебрегая положительными.
Ориентируйтесь на проблемы: даже самые незначительные неприятности делайте центром своего внимания.
Стратегии Саморазрушения
Создавайте трагедии из пустяков: позвольте мелким неудобствам казаться катастрофами.
Углубляйтесь в негатив: используйте упражнение "Стрелка вниз", чтобы из каждой неприятности выстраивать цепочку катастрофических событий, ведущих к полному разрушению вашей жизни.
Заключение
Искусство несчастья не требует от нас особых усилий — достаточно просто поддаться естественным наклонностям нашего мозга к поиску и раздуванию проблем. Однако, стоит помнить, что счастье и удовлетворенность жизнью — это выбор, который мы можем сделать в любой момент, изменив фокус нашего внимания с негатива на позитивные аспекты нашего существования.
Как нормализовать график сна?
Интересно, что многие люди пытаются отоспаться на выходных, а потом жалуются на синяки под глазами. К сожалению так это не работает. Хороший сон настраивается со временем. Но поделюсь своим лайфхаком, как быстро нормализовать сон. Инфа будет полезна для тех, кто заводит по несколько будильников.
Как вернуться в режим продуктивности и сохранить здоровый сон?
Быстрый метод. Использую его каждый раз, когда нужно быстро включиться в работу после отпуска, выходных. Мелатонин и два будильника.
Мелатонин сам по себе не снотворное. Его наличие в организме — мощный сигнал ЦНС о том, что пора погружаться в глубокий сон. Подробнее мелатонин и добавки для сна писал тут
Первый будильник ставлю на 22:00, и когда он звенит, то выпиваю 5 мг мелатонина и погружаюсь в сон.
Второй будильник будит меня 6:00.
Несколько дней такого режима помогают полностью восстановить график сна и вернуться к нормальной жизни.
Пить мелатонин на постоянной основе нет причин, если у вас всё ок с питанием и режимом дня, то он вырабатывается сам в полной мере. Но если у вас проблема со сном это дело затяжное, то можно принимать мелатонин от пары недель, до нескольких месяцев.
Вреда от приёма мелатонина нет(речь про умеренные дозировки). Опасения по поводу того, что искусственный мелатонин заменит свой, развеяны в исследованиях. Но в любом случае, приём добавки извне это не очень хорошо, проблему с режимом нужно решать.
Путь превозмогания
Чтобы чувствовать себя бодрым днем, важно добротно высыпаться ночью. В этом случае можно использовать прекурсоры серотонина и мелатонина. Одни из самых распространенных добавок: L-триптофан и 5-HTP.
Можно добавить к ним Магний или витамины группы В. Но самое важное — нормализовать часы сна. Как минимум, вставать всегда по будильнику. 2-3 дня интенсивных дня, и вот ты уже буквально вырубаешься вечером, и просыпаешься бодрым за 5-10 минут до будильника.
Как быть с вечерним всплеском энергии?
Утром просыпаешься убитый, днем еле-еле соображаешь, вечером едва добираешься домой, и вот с 20:00 до 02:00 внезапно открывается окно бодрости и силы. Ты активен, энергичен и жаждешь решить все задачи мира.
Суть в том, чтобы использовать этот ресурс утром и днем на полную. Здесь поможет кофе, легкий стресс холодом: умывания, обтирания, прогулка вместо поездки на транспорте. Выработав ресурс утром, и загрузившись перед сном магнием и витамином В, вы не только улучшите качество сна, но и поднимете уровень своей продуктивности на следующий день. Совы, конечно, никуда не денутся, но при этом есть «совы нездоровые», у которых просто сбился к чёрту режим сна и бодрствования. Там ночное время работы идёт только в ущерб организму. На эту тему отдельно писал статью, рекомендую почитать.
А какие вы используете методы для нормализации режима дня? Поделитесь в комментариях.
Больше полезного материала, обзоров статей и практических методик вы найдете в Телеграм канале и группе ВК. Подписывайтесь, задавайте вопросы, следите за актуальным.