Иммунитет
Мужики помните 2-3 литра хорошего темного не фильтрованого пива повышают количество лейкоцитов!
А сейчас в это непростое время важно поддерживать иммунитет в хорошем состоянии. Не допускайте падение лейкоцитов!!!
Всем здоровья!
Мужики помните 2-3 литра хорошего темного не фильтрованого пива повышают количество лейкоцитов!
А сейчас в это непростое время важно поддерживать иммунитет в хорошем состоянии. Не допускайте падение лейкоцитов!!!
Всем здоровья!
Конечно друг, что за вопросы? Иммунитет защищает организм от любых зловредных микробов, это всем известно со школьной скамьи. (И не только от микробов, но про это как-нибудь в другой раз). А почему тогда в заголовке ещё и "враг" прозвучало?
Скажем так: иммунитет, конечно, друг, но иногда - чрезмерно заботливый или слишком агрессивный друг. В некоторых ситуациях хочется, чтобы он поумерил свой защитный пыл. Да вы и сами порой стараетесь его унять. Смекаете, о чём я? Все реакции организма вроде воспаления, повышения температуры и т.п. - это происходит в рамках иммунного ответа. Вирус, попавший в организм, вообще не заинтересован в какой-либо реакции. Чаще всего ему хочется незаметно наштамповать своих копий. Как можно больше - а значит, как можно дольше. Он бы и рад проделать это незаметно для иммунитета (и если ему это удаётся - это серьёзная проблема: клетки-то перестают делать то, что нужно организму, и делают то, что нужно вирусу). Но к счастью, в обычном случае иммунитет как только "видит" чужой белок (белок вируса и т.п.) сразу начинает вот это вот всё. Температура, воспаление и прочее. А мы это как раз стараемся подавить всякими жаропонижающими, противовоспалительными и другими средствами. В серьёзных случаях - иммуносупрессоры. Потому что воспаление ощущается вовсе не подарком, а высокая температура - и подавно.
Словом, все неприятные ощущения от ОРВИ и т.п. - это поначалу происки не вируса вовсе, а иммунитета. По-дружески. Ну, других вариантов-то не предусмотрено... Гася лихорадку таблетками, мы ищем компромисс между "температура хорошо, иммунитет борется" и "температура плохо, другие органы и системы ей не рады". Уж конечно не рады: ферментативные конвейеры организма работают вообще-то в узком диапазоне температур. Если температура высокая - биохимические фабрики объявляют забастовку в связи с плохими условиями труда. Поэтому, в частности, глупые врачи с купленными дипломами говорят: 37,2 - не повод для жаропонижающей таблетки, повод - это 38+. Но брату кумы соседки-то, конечно, виднее...
А иногда этот вспыльчивый и норовистый друг (я про иммунитет, он безусловно друг!) становится совсем несдержанным, и кидается на всех подряд. Иммунный ответ может бить не только по вирусу или клетке с вирусом, но ещё и по хорошим, нужным организму клеткам. Потому что, видите ли, похожи они какой-то частью, фрагментом стенки, например, на вирус. "Извиняйте, обознался", называется.
Но клетка, попавшая под удар, конечно не скажет иммунитету: "Ты чего творишь вообще?!" Она просто перестаёт быть. А она была нужна! Там или производился инсулин (и тогда возникает сахарный диабет 1 типа), или она ещё что-нибудь полезное делала. И тогда мы говорим об аутоиммунных заболеваниях. Их много разных, но в основе всех лежат процессы, когда иммунный ответ оказался чрезмерным и не совсем адекватным. Уот так уот, абсолютли (c)
Вопрос номер раз: почему? Ну действительно, нормально ж вирус побили, зачем продолжать кошмарить организм? Ответ: потому что. Мы ещё многого не знаем, почему. Причина - озвучена выше, "перепутал", "похожее". Но почему он путает - вопрос на миллион. В этом часто винят ухудшившуюся экологию, нездоровое питание, алкоголь и никотин (ну, ещё бы!), правительство, Билла Гейтса и маленьких зелёных человечков с планеты Нибиру. Или с любой другой планеты, лежащей по ту сторону плоской Земли. На самом-то деле, корень конечно кроется в генетике. Плохо, что мы во многом не в курсе, какой именно корень и где конкретно в ДНК он кроется. Да и корни-то разные будут... Генетические проблемные места накапливаются по ходу человеческой истории: люди стали обмениваться генами чаще и дольше (продолжительность жизни, качество медицины и питания, плотность населения и т.п. возросли). У доисторического-то человека если проблема на уровне генов возникала, то не факт, что он её передаст: может его саблезубый тигр съест ещё до наступления фертильного возраста. Сейчас - понятно, саблезубых тигров нет.
Вопрос номер два: что делать? Ответы на него даются разные, в рамках каждого аутоиммунного заболевания свои. Это может быть компенсаторная терапия, как с тем же диабетом. Нет в организме инсулина? На, организм, инсулин. Работай, живи. Ну да, с инъекциями, неприятно порой, но живи. Это могут быть препараты, "выключающие" какую-нибудь линию иммунитета. Для некоторых аутоиммунных заболеваний человечество уже в курсе, что именно надо выключить, и это тоже работает, хоть и с разной эффективностью. Но самый полный, качественный и точный ответ будет дан, когда мы освоим генную терапию. То есть, когда научимся вносить правки в ДНК. Намеренные, спланированные правки. Сейчас эти технологии только-только зарождаются, но ужо́ погодите, дайте время!
Текст мой, пишу много где, но это - на "Злобном мракоборце".
PS. Я знаю прекрасное место для истерик про "этожеГМО" - оно в комментариях. Туда же - про этику вмешательства в человеческий геном. Но лично я не вижу ничего неэтичного в избавлении человечества от кучи заболеваний на уровне ДНК.
PPS. Уважаемые умные коллеги биологи, иммунологи, биохимики и проч., не поверите, я знаю! Знаю, что всё чуточку сложнее устроено. Можете не уточнять. Хотя можете и уточнять, интересно, насколько детально готовы видеть информацию на Пикабу. Но я считаю, надо вот так вот. Все упрощения - намеренные, картину мира они не искажают.
PPPS. Неуважаемые неумные антиваксеры, снова не дошло, почему иммунизация вакциной лучше, чем "естественная иммунизация натуральным вирусом"? Ну даже не знаю, что тут ещё сказать...
Пока есть возможность, решила немного заняться здоровьем и организацией его поддержания.
Чекнула железо, витамин Д, общий анализ крови с показателями почек и печени, показалась терапевту.
У меня особо не было физической активности, и из-за депрессии и резких перемен в личной жизни еще и некоторая апатия, поэтому решила начинать с малого, ввести его регулярно и потом постепенно добавлять (спорт, например).
Распишу по пунктам, поделитесь, если есть чем дополнить, или же своими лайфхаками, может быть, это поможет не одному пикабушнику)
Убираю свою совиный график и плавно перехожу к желаемой цели – подъемы в 7 утра, отбой в 23.00
Питьевой режим – 1. 8 литра чистой воды в течении дня
Общий мультивитаминный комплекс, а также лакто и бифидобактерии
Убрала сладкое из рациона, а также сахар и хлеб, добавила больше овощей, благо весна, скоро пойдут местные овощи и фрукты. Начала готовить отварное, запеченное, не жирное, перестала жарить.
Снизила прием кофе с 5 кружек до 2, это очень тяжело ((((
Час ходьбы в день (гуляла я на свежем воздухе и раньше, с собакой, но раньше по большей части больше стояла, пока собаки бегали, а теперь прицельно хожу), средняя дистанция 5-6 км в день. Не хочется резкого насилия над собою, поэтому увеличивать буду плавно.
Купила абонемент в бассейн, с 10 мая начну ходить плавать, хоть немного, и посещать сауну.
Гуглю инфу, чтобы попить ченить тонизирующее, вроде настойки элеутерококка.
Если стало душно, приоткройте окошко)
С тела не сходит сыпь. На руках и туловище уже 2 месяца розовые пятна. Сильный зуд при нагреве тела и нагрузках. Приступы зуда не дают существовать. Пил лоротадин, цитиризин, супрастин. Не помогает. Дерматолог назначала полисорб и уколы кальция. Не помогло. Анализы крови в норме. Что это может быть?
🍃Для нaчaлa нyжнo
- измeльчить пo 1 лoжкe звepoбoя, дyшицы и мяты
- однy лoжкy этoй cмecи зaлить литpoм кипяткa
- оcтaвить нa 25 минyт и пpoцeдить
🍃Блaгoдapя eмy, вaш coн cтaнeт кpeпчe, мoжeт быть пpoфилaктикoй инcyльтa, a тaкжe yкpeпляeт нepвы
Любите ли вы пить порошкообразный шиповник? Или может быть жидкий? Пастообразный? Не спешите травить свой организм. Давайте посмотрим на простейшие дешëвые формулы приготовления таких напитков. О таком не напишут в составе!
Порошкообразный шиповник
Мальтодекстрин+яблочный сок+лимонная кислота+глюкозно-фруктозный сироп+краситель+ароматизатор => сушка = порошок с цветом и запахом шиповника, да ещё и с идентичным вкусом. Да, именно так, ни одного процента натурального шиповника.
Пастообразный шиповник
20-30% натурального шиповника+глюкозно-фруктозный сироп+лимонная кислота+краситель+ароматизатор = баночка с пастой, очень похожей на натуральный шиповник, но это не совсем он.
Жидкий шиповник
Дешëвый производитель обойдётся просто сахарным сиропом с вкусоароматическими добавками.
Покупаете шиповник осенью для иммунитета? Бесполезное и вредное занятие. Что же делать? Покупать плоды шиповника или хотя бы толчëнные плоды в завариваемых пакетиках.
Будьте здоровы)
А о белке. На эффективность работы иммунной системы влияет, достаточно ли белка вы кушаете.
Зачем иммунитету белок
Наше тело состоит из кирпичиков, которые мы получаем с пищем: белков, жиров, углеводов. Белок во время пищеварения "разбирается" на аминокислоты - еще более маленькие кирпичики. Из маленьких кирпичиков под названием "аминокислоты" строятся:
·Широко известные в постковидном мире антитела.
·Интерфероны - командиры иммуной реакции. При вторжении врага поднимают в бой иммунные клетки, регулирует их работу в сражении, не дают делиться вирусным частицам, запускает процессы самоуничтожения пораженных клеток.
·Цитокины - почтальоны организма. Передают клеткам информацию о том, что им нужно делать.
·Система комплемента - это группа белков, которые приклекают внимание иммунных клекток к врагу, показывают им, где он, и сами могут уничтожить плохиша.
Если белка мало, все вышеперечисленные борцы за наше здоровье плохо работают. А еще плохо работает регуляция и активация иммунного ответа, иммунные клетки действуют несогласованно.
Сколько белка нужно
0,8 г на килограмм веса в день для здоровых взрослых и 1 г на килограмм веса в день для людей повышенного инфекционного риска. Но можно и не считать - использовать модель тарелки.
Как "доесть" белок
Лучше не добирать белок за счет переработанного и жирного мяса (свинина, говядина, баранина), сладких молочных и творожных продуктов, сыра. Прибавится и белок и жирок - заработаете себе бляшки в сосудах и лишние килограммы, что для иммунитета не есть хорошо. К слову, шпаргалка "Не знаю, что приготовить" - здесь.
Источники белка, которые мы советуем: яйца, птица, рыба, не сладкие молочные продукты.
Предлагаем свои способы "доесть" белок - они на карточках ниже.
Здоровья вам и теплого весеннего солнца! Беседуем о здоровье в уютной компании в ВК и ТГ - заглядывайте:)
Для тех, кто хочет почитать научную литературу по данному вопросу:
1. Li, P., Yin, Y., Li, D., Woo Kim, S., & Wu, G. (2007). Amino acids and immune function. British Journal of Nutrition, 98(2), 237-252. doi:10.1017/S000711450769936X
2. Fatemeh BourBour, Samaneh Mirzaei Dahka, Maryam Gholamalizadeh, Mohammad Esmail Akbari, Mahdi Shadnoush, Mohammad Haghighi, Hamidreza Taghvaye-Masoumi, Narjes Ashoori & Saied Doaei (2020) Nutrients in prevention, treatment, and management of viral infections; special focus on Coronavirus, Archives of Physiology and Biochemistry, DOI: 10.1080/13813455.2020.1791188
3. Iddir, M.; Brito, A.; Dingeo, G.; Fernandez Del Campo, S.S.; Samouda, H.; La Frano, M.R.; Bohn, T. Strengthening the Immune System and Reducing Inflammation and Oxidative Stress through Diet and Nutrition: Considerations during the COVID-19 Crisis. Nutrients 2020, 12, 1562. https://doi.org/10.3390/nu12061562