Пищевая зависимость
Пищевая зависимость – это расстройство пищевого поведения, когда человек решает большинство своих проблем с помощью еды 🍕
Стресс, одиночество, плохое настроение – все проблемы решаются поглощением очередной порции еды. Возможен и другой вариант, когда неудовлетворенность жизнью или собой выражается в отказе от еды.
Симптомы пищевой зависимости:
🔹 Постоянные и навязчивые мысли о еде. Любое негативное происшествие сразу вызывает желание поесть.
🔹 Неспособность контролировать объем потребляемой пищи. Человек ест, даже если не голоден. Он может сдержать себя в компании, но обязательно наверстает наедине с собой.
🔹 Отсутствие желаемой еды приводит к физическому дискомфорту.
🔹 Быстрое поглощение пищи в любом объеме.
🔹 После переедания возникает чувство стыда и недовольство собой, что может привести к избавлению от съеденной пищи (вызывание рвоты).
🔹 Излишняя зацикленность на качестве еды и строгие ограничения «вредной» пищи.
🔹 Извращение вкуса и желание поедать несъедобное.
Если вы заметили у себя данные симптомы, нужно незамедлительно обратиться к специалисту! Помочь в этом вопросе может психотерапевт и диетолог.
Пить или не пить? Витамины
Одной из самых популярных привычек всех времен и народов на протяжении многих лет является желание «витаминизироваться». И не только овощами и фруктами, но и разноцветными порошками и таблетками. И часто я слышу вопрос: а надо ли пить витамины? И да, и нет.
Когда витамины надо пить?
✅️ Восстановление после болезни – здесь срабатывает много факторов: и высокая потребность витаминах, и невозможность съесть суточную норму, и нарушение всасывания и пр.
✅️ Повышенная потребность в витаминах – беременность, высокие физические нагрузки на организм и т.д.
✅️ Несбалансированный рацион питания –этим страдают большинство людей. Если рацион скудный, однообразный, дефицит витаминов становится неизбежным.
✅️ Нарушения со стороны ЖКТ, которые препятствуют нормальному всасыванию поступающих веществ – период после болезни, операции на ЖКТ, кишечная инфекция.
✅️ Необходимость длительного соблюдения лечебных протоколов, например, аутоиммунного.
Когда витамины пить не надо?
❌️ У вас грамотно сбалансированный рацион.
❌️ Продукты на вашем столе более натуральные, чем химически и термически измененные.
❌️ Ритм жизни устоявшийся, нет непривычных нагрузок.
❌️ ЖКТ работает исправно, почти как часы.
❌️ Вас тянет пойти на поводу у нутрициологических веяний моды.
О чем надо помнить?
✔️ Витамины не накапливаются, наесть их запас впрок невозможно.
✔️ У витаминов есть разные химические формы, которые могут менять не только биодоступность препарата, но и свойства витаминного комплекса. Чтобы достичь нужного эффекта, нужно точно понимать, что вы принимаете.
✔️Аллергия чаще бывает не на витамины, а на вспомогательные вещества, которые содержатся в капсуле.
✔️ Время приёма витамина, продукты, с которыми сочетается приём, имеют значение.
✔️ Приём витаминов не решит проблем с нарушениями режима отдыха, сна и однообразной едой. Волшебных таблеток не бывает. Придётся приложить усилия)
Долгожевание
Всем привет.практикует кто либо долгожевание?по 50,100 и более раз. Какие результаты и есть ли они? Поделитесь кто знает
Раскрываю все секреты микрозелени редиса!
❇️Раскрываю все секреты микрозелени редиса!❇️
🍀Зелень хрустящая и жгучая, на вкус похожа на сам корнеплод.
🍀Добавляет свежий, пряный вкус к жирным блюдам, особенно хорош в холодных блюдах.
🍀Прекрасно подойдут к салатам, супам, овощным блюдам, рыбе, закускам, суши.
🍀Укрепляет иммунитет, придает бодрость и оказывает общеукрепляющее действие на организм, полезен при сахарном диабете и подагре, помогает в похудении, создавая чувство сытости.
🍀Питательные вещества: каротин, тиамин, рибофлавин, витамины (A, C, E, K, PP); кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, сера; содержит клетчатку, аминокислоты, хлорофилл, антиоксиданты и эфирные масла.
В магазине увидел мини проращиватель для семян и микрозелени, решил купить и проверить его на практике
🛒В магазине увидел мини проращиватель для семян и микрозелени, решил купить и проверить его на практике.
🌱В этом видео показываю из чего он состоит и сею семена капусты красной.
✅Далее буду наблюдать, что вырастет.
@faktor_zdorovia
Видимость пищевого изобилия при тотальном пищевом дефиците
Осторожно! "Теория заговора" из дзена
Вчера моей маме позвонила ее пожилая знакомая, соседка по старому месту жительства, и сообщила страшную новость: ее внучка буквально три месяца назад родила второго ребенка. Муж пошел гулять с коляской, бодро прошел пару километров, упал и не встал. Ему было всего 38 лет.
"Как же так! Он же вел здоровый образ жизни! Не пил, не курил!" - убивается старушка. Ей 85. Жалоб особых нет. Немного то беспокоит, немного другое. Но не критично. А 38... Это совсем юный по ее меркам.
Но она не учла еще одну вредную привычку. Мужчина ел в больших количествах продукты, которые называют "мусорными". На кассе в магазине оставлял по 5-8 000 рублей. Жаловался, что приходится работать на унитаз.
Ходить по поликлиникам, проверяться не видел смысла. Да, есть лишний вес, но это потому, что сидячий образ жизни и машина.
Машина - еще одна вредная привычка наших людей.
"А как иначе?" - пишет женщина в социальных сетях.
"Поликлиника от нас далеко, садик нам дали в соседнем районе. Вы хотите, чтобы я с двумя малолетними детьми в переполненном общественном транспорте ездила? Ну уж нет..."
Но, вернемся к продуктам.
Полки ломятся, а есть нечего.
Но мало кто выходит из Пятерочки, Магнита или Перекрестка с буханкой хлеба и пакетом молока. Люди тянут тюки: йогурты, колбаса, майонез, сок, печенье, шоколад, сухарики, кетчупы, пельмени и наггетсы, соленые огурчики, грибочки, консервированный горошек, алкоголь.
Все то, без чего не только можно, но и нужно обойтись. Но кошелек открывается, деньги тратятся.
Знакомая девушка записалась к эндокринологу. Ей прописали диету. Сказали, не будешь соблюдать - будет хуже.
Если раньше она оставляла в магазине по 3000 рублей, то теперь оставляет 300. Продукты на 2800 ей противопоказаны.
Фактически, мы столкнулись в наше зажиточное, сытое время с тотальным дефицитом качественным продуктов.
Йогурт в красивой упаковке весом в три ложки и стоимостью 60 рублей - это не продукт, это насмешка над обществом. Не банкиры нас обманывают по крупному, а торговые сети. А может, и не сети, а мы сами обманываться рады.
И какой смысл бастовать против повышения пенсионного возраста, если с таким рационом 80% населения до него не доживут?
Еще остались "олды", в основном бабушки и дедушки, которые помнят главный постулат "ешь просто - доживешь до ста", а их дети его уже забыли.
Да, есть отчаянные ЗОЖники, но у них все настолько стихийно, что больше вредят себе, чем помогают.
В 90-е годы Задорнов съездил в США и вернулся с пачкой фотокарточек, их с удовольствием рассматривали его знакомые. Виды Нью-Йорка никого не волновали, а фото юмориста на фоне полок с колбасой рассматривали под лупой, читали названия. Мечтали, что и у нас так будет, дай Бог дожить!
Вот, пожалуйста, сбылась мечта!
А еще, покажите мне хоть что-то из ассортимента сетевых магазинов, что можно было бы назвать вкусным. Было бы не так обидно, если бы мы отдавали деньги за вкус. Но нет. Производители, в погоне за прибылью, давно заменили ткани, ноты в парфюмах и ингредиенты в продуктах на самую дешевую синтетику.
Мороженое в детстве было вкуснее. Это не метафора, а факт.
https://dzen.ru/a/Zao0Y_qCO1XCJIi0
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.