Пить или не пить? Витамины⁠⁠

Одной из самых популярных привычек всех времен и народов на протяжении многих лет является желание «витаминизироваться». И не только овощами и фруктами, но и разноцветными порошками и таблетками. И часто я слышу вопрос: а надо ли пить витамины? И да, и нет.

Когда витамины надо пить?

✅️ Восстановление после болезни – здесь срабатывает много факторов: и высокая потребность витаминах, и невозможность съесть суточную норму, и нарушение всасывания и пр.

✅️ Повышенная потребность в витаминах – беременность, высокие физические нагрузки на организм и т.д.

✅️ Несбалансированный рацион питания –этим страдают большинство людей. Если рацион скудный, однообразный, дефицит витаминов становится неизбежным.

✅️ Нарушения со стороны ЖКТ, которые препятствуют нормальному всасыванию поступающих веществ – период после болезни, операции на ЖКТ, кишечная инфекция.

✅️ Необходимость длительного соблюдения лечебных протоколов, например, аутоиммунного.

Когда витамины пить не надо?

❌️ У вас грамотно сбалансированный рацион.

❌️ Продукты на вашем столе более натуральные, чем химически и термически измененные.

❌️ Ритм жизни устоявшийся, нет непривычных нагрузок.

❌️ ЖКТ работает исправно, почти как часы.

❌️ Вас тянет пойти на поводу у нутрициологических веяний моды.

О чем надо помнить?

✔️ Витамины не накапливаются, наесть их запас впрок невозможно.

✔️ У витаминов есть разные химические формы, которые могут менять не только биодоступность препарата, но и свойства витаминного комплекса. Чтобы достичь нужного эффекта, нужно точно понимать, что вы принимаете.

✔️Аллергия чаще бывает не на витамины, а на вспомогательные вещества, которые содержатся в капсуле.

✔️ Время приёма витамина, продукты, с которыми сочетается приём, имеют значение.

✔️ Приём витаминов не решит проблем с нарушениями режима отдыха, сна и однообразной едой. Волшебных таблеток не бывает. Придётся приложить усилия)