Продолжение поста «Немного похвастаюсь»
Никогда, слышите, никогда не занимайтесь собой ради постороннего человека. Даже ради семьи. Только для себя.
Никогда, слышите, никогда не занимайтесь собой ради постороннего человека. Даже ради семьи. Только для себя.
Какого "гуру похудения" не послушаешь, у каждого какие-то свои стратегии, тактики, схемы избавления от лишнего веса и прочие штучки.
Но кое-что объединяет всех их.
Это совет, который каждый повторяет как попугай:
“ Меньше ешь, больше двигайся”.
Они как загипнотизированные зомби. На любую проблему дают один совет.
Не можешь заниматься спортом?
“ Меньше ешь, больше двигайся”.
Нет времени на правильное питание?
“ Меньше ешь, больше двигайся”.
Постоянно сидишь на диете, но вес не уходит?
“ Меньше ешь, больше двигайся”.
Когда-то я их слушала и пыталась выкладываться на максимум. Оформила абонемент в зал, докупила тренировки с тренером. Даже ходила туда и обратно пешком, а это 10.000 шагов.
Вес стал снижаться.
Результаты в первую неделю просто зашкаливали.
Минус 3–4 кг.
Я уменьшала и уменьшала порции.
Мотивация зашкаливала.
Вот смотрела на эти таящие цифры на весах и мозг дурманило. Я была на кураже. Вот она… мечта всей моей жизни, начала исполняться.
Уже видела, как через месяц влезу в свое любимое платье на 3 размера меньше.
Но спустя полторы недели вес встал.
И всё.
А ведь был такой бодрый старт.
Я стала хуже себя чувствовать, постоянно хотелось спать, кружилась и болела голова, да и в целом ничего не хотелось делать. Стала более раздражительной, и на этой почве стала ругаться с мужем.
Самое неприятное - появилось постоянно чувство голода. Я не наедалась ничем. А ещё так манили шоколадки, булочки, тортики, чипсы.
Ну и вот настал момент, когда мне это все надоело. Я решила, что достаточно себя мучала и от одной шоколадки ничего не будет. На следующий день я подумала также, и потом тоже...
Через неделю я встаю на весы и...
Результата вот совсем никакого нет.
Было до глубины души обидно. Как так? Столько усилий вложила. Столько времени потратила. Так старалась.
Потому что секрет похудения, вовсе не в том, чтобы меньше есть и больше двигаться. О том, как я справилась с лишним весом рассказала тут.
Этот пост исключительно для женщин.
К сожалению, нашла информацию, которой с вами поделюсь, совсем недавно, но как только нашла мне стало понятно больше про диеты, срывы, неожиданные отеки и настроение. Речь об овариально-менструальном цикле, самой естественной штуки в жизни женщины и наверное самой не обсуждаемой.
К стыду своему я следила за ним только чтобы не пропустить начало и не забыть купить прокладки. Всё.
Мне не просто в этом признаться. Все, что связано с этой темой окутано в моем сознании стыдом и чувством вины. Собственно отсюда и выросли ноги моего невнимания к этому биологическому явлению. Но написать надо. Потому что вдруг я не одна? Со списком фаз и рекомендациями, что лучше в какой фазе делать в плане тренировок, теперь не расстаюсь.
Итак:
Описан среднестатистический цикл из 28 дней. У кого он другой, просто понаблюдайте за собой пристальней и поймёте, что с какими днями у вас совпадает. Сразу станет ясно почему напал непреодолимый аппетит, почему хочется лежать и чтобы никто не трогал. Про настроение вообще молчу.
Цикл условно делится на 5 фаз.
1 фаза) 5 дней. В эти дни тренировки должны быть направлены на работу верхней части тела. Вес отягощения уменьшить, повторения увеличить. Без резких движений и таких, которые сопровождаются натуживанием. Сосредоточиться на кардио, растяжке или бытовой активности. (Дома пошуршите веником)
Следить за тем, чтобы не переохлаждать тело.
2 фаза) Период 6-12 дней. В это время происходит снижение массы тела. Включается режим "электровеник". Максимальное содержание эстрадиола. В тренировках делаем акцент на выносливость. (Увеличиваем количество повторений, упражнений и продолжительности.)
3 фаза) Овуляторная от 2 до 5 дней (это примерно 13 - 15 дни от начала цикла) За сутки "обваливается" эстрадиол. В этот период самый низкий уровень работоспособности. "Режим Бревно". Если не попали на тренировочный день - ок. Если попали - нагрузку уменьшаем на 50%. Убрать нагрузку на низ (таз, живот). Рассеянное внимание. Не разучивать в эти дни сложных упражнений, требующих особой координации и внимания.
4 фаза) с 16 по 24 день. Второй пик максимальной работоспособности.
5 фаза) Увеличение веса, отеки, аппетит.
Раньше я, увидев цифры больше, чем были неделю назад могла расстроиться так, что руки опускались. Могла плюнуть на все свои диетные и спортивные потуги и совершенно не подумать, что организм готовиться к первой фазе цикла... Просто вода. Замерять вес и делать выводы о результате проделанной работы, оказывается, надо в одинаковый период цикла и смотреть не только на цифры на весах, а на деления сантиметровой ленты еще.
вот нам тут в интернетах картинку нарисовали))
Меня зовут Мила. Мне 43 года. На данный момент Вес 87 кг. Рост 162см. Коплю на абонемент в спортзал. Пока худею только с помощью диеты.
Такие дела.
Всем спасибо.
Если что я в домике https://t.me/lovepartisan
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Для тех кто говорит что раньше было лучше, нашлось тут фото на пару лет постарше, чем "До"
Да, это я
У меня резко потемнело в глазах, и я упала в обморок, очнулась уже в скорой помощи, и, как мне потом объяснили врачи, я еще легко отделалась, но давайте по порядку.
Когда-то в подростковом возрасте, было мне тогда лет 15. Сил и энергии было много, а ума не очень. Решила я экстренно сбросить 5 килограмм к дню рождения.
Причем задумалась я об этом заранее. За 2 недели.
Ну, казалось бы, 5 кг за 2 недели, звучит не так уж нереально. Это сейчас я знаю, что можно сесть на небольшой дефицит калорий, есть побольше белка и 5кг могут уйти и за неделю. Да не 5 кг жира, но и тогда у меня стояла цель увидеть заветные цифры на весах, а не снизить процент жира, ведь об этом я ещё ничего тогда не знала.
В тот момент мне попалась статья в интернете о бессолевой диете.
В чем, собственно, был смысл диеты?
"Вредная" соль задерживает воду в организме, естественно, эта вода что-то весит, и желаемые 5 кг у вас с легкостью уйдут за неделю. Сюда же рассказывали, что уйдут надоевшие отеки, мол, с утра вы будете выглядеть на все 200%.
Почему я в это так легко поверила?
Несколько раз уже по прошествии большого количества времени я задавала себе этот вопрос. Два единственных ответа, которые смогла найти:
1) Я была подростком, без большого опыта, но с огромным желанием и рвением.
2) С детства я слышала фразу: "Соль и сахар - это белая смерть".
Ребенку нетрудно было поверить в то, что от соли и правда надо отказаться, если об этом даже родители говорили. Жаль, что не объясняли, но говорили. А тут пытливый подростковый ум нашел логичное объяснение.
Чтобы уж наверняка добиться результата, я решила, что отказаться от соли - это как-то маловато, поэтому села на низкокалорийную "белковую", если её можно так было назвать, диету.
С утра я просыпалась, отваривала себе 2 яйца, ближе к обеду я съедала 150 грамм творога и на ночь выпивала стакан кефира. Если терпеть голод становилось невозможным, съедала яблоко.
По итогу я ела на 400 калорий в день, так ещё и от соли отказалась.
Как я помню, первый день был не очень-то и трудный, организм даже не успел понять, что с ним происходит, поэтому я подумала, что мне это удастся легко и я даже не замечу, как пролетит время.
Но вот каждый следующий день давался все труднее и труднее. Была дикая усталость, постоянное чувство изнуряющего голода, при котором скручивает живот до боли. От этого же раскалывалась голова, и ничего не помогало. Я ходила вечно раздраженная, хотелось, чтобы все это уже наконец закончилось.
Но я настойчиво шла к своей цели.
На 8 день, я как обычно, встала с утра, пошла делать завтрак, ничего не предвещало беды.
Вдруг у меня резко темнеет в глазах, и я падаю в обморок.
Хорошо, что дома были родители. Очнулась я уже в скорой.
Как я узнала позже, отказ от соли мог привести меня к реанимации.
Соль содержит натрий, который играет важную роль в организме. Соль действительно влияет на уровень жидкости. В статье всё-таки не врали, вода и правда сливалась из меня, как будто пробку вытащили из ванной, но они умолчали ещё пару фактов.
Натрий необходим для нормальной работы нервных импульсов и работы мышц, включая сердце.
Недостаток соли в организме может привести к нарушению работы сердца, судорогам, коме...
Если кому-то будет интересно, это состояние называется гипонатриемия.
В общем, хорошо, что всё обошлось, и меня быстро откачали. Это был урок и опыт на всю жизнь.
Пока вспоминала эту историю, в голову пришла мысль о том, что есть огромное количество людей, которые пытаются похудеть, отказавшись от чего-то. И ладно, я была ребенком, но на это же ведутся и взрослые люди.
Один из нездоровых перекосов - это отказ от целого пласта продуктов. Например, когда человек полностью отказывается от молочки или от мяса. Причем не с точки зрения непереносимости или приверженности к вегетарианству, а чтобы похудеть и потом снова вернуться к этим продуктам.
Самым же извращенным методом похудения можно назвать отказ от всего, кроме.
Всякие яблочные, гречневые, рисовые диеты. Изо дня в день есть только одни яблоки или пить кефирчик и чаек. Полный ужас, а ведь кто-то реально до сих пор пытается так худеть.
Что я хотела сказать этим постом? Если уж взялись худеть, то делайте это с умом, не надо себя загонять в жесткие рамки и демонизировать еду. Скудный рацион питания ещё никого до добра не доводил. Наш организм получает кучу питательных и полезных веществ из еды. Вы не солнечная батарея, чтобы питаться солнцем. А мнение, что правильное, здоровое и сбалансированное питание - это только куриная грудка с гречкой, такой же бред, как и диеты, приведенные выше.
А вы что думаете о жестких ограничениях и монодиетах? Напишите свои мысли в комментарии.
А если интересно больше про похудение без спорта и жестких диет, буду рада, если заглянете ко мне в маленький, зато уютный тг канал)
Я не выходила из дома 4 месяца, ревела каждый день, ругалась с мужем, постоянно хотела спать. И жизнь была не жизнь, а существование, бесцельное и бестолковое.
Начну рассказ с детства.
Вот я: 12-летний ребенок весом 86 кг, заедающий семейные проблемы шоколадками и чипсами, прячущий булочки под подушкой от родителей, которые запрещали их есть. Ребенок, который даже побегать не мог вместе с одноклассниками без одышки, ребенок, которого выбирали последним в команду на физкультуре, ребенок, который ненавидел школьные дискотеки и медленные танцы, потому что оставался без пары.
Спустя 4 года пришел подростковый возраст, а с ним и первая влюбленность, которая дала сил и мотивацию, чтобы поменяться.
Вокруг ведь были красивые девчонки, которые, конечно же, нравились мальчикам. Чтобы не быть серой и пухлой мышью на их фоне, сама того не замечая, начала первую трансформацию.
Начала я с жестких ограничений по сладкому и мучному, а продолжила бессолевой диетой и ела 400 калорий в день.
Это было худшее решение, дальше расскажу почему.
В 16-17 лет вес с 86 упал до 47 кг за одно лето. Я теряла сознания, и чуть не загремела в реанимацию из-за нарушения водно-соелевого баланса.
После этого начались проблемы с пищеварением.
Резкие и сильные боли, похожие на аппендицит. Как оказалось позднее, из-за резкого снижения веса у меня опустилась почка и начала давить на другие органы. Помимо этого я прихватила ещё вагон других болячек и последствия такого травмирующего и бесконтрольного похудения разгребаю до сих пор.
Несмотря на это, в весе 47 кг я продержалась два года, кайфовала от отражения и не могла поверить, что наконец получилось. Да, я набрала до 55кг, но это был здоровый откат. Мне было комфортно держать этот вес.
Но... (мой любимый союз)
Настало время поступать в институт. Ух, сколько же нервов я там убила. Ещё и синдром отличника усугубил ситуацию. Школу закончила с золотой медалью и привыкла вкладываться в учебу на 200%, не жалея себя.
Что ж, розовые очки мне там быстро сняли. Оценка стала зависеть не от знаний, а от настроения преподавателя.
Бессонные ночи и кучу истерик стали моими друзьями. А вместе с тем вернулась привычка успокаивать себя сладостями. Каждая сессия заканчивалась горой фантиков, коробок от тортов, не говоря уже о фастфуде на каждый прием пищи, времени готовить не было и приходилось питаться фастфудом.
И вот вес достиг отметки в 78 кг. После каждой сессии вид в зеркале наводил ужас. Я пыталась сбросить это всевозможными диетами, питанием по платному меню. Занималась спортом, который отбирал последние силы, оставшиеся после учебы.
Но каждый раз приходил срыв. И все как в тумане. Живот уже набит очередной порцией сладкого и жирного. И вот на таких качелях мы с весом качались 4 года. В конечном итоге, на непрекращающихся диетах я набрала ещё 11 кг. И стала весить 89 кг.
Это привело к тому, что мне стало тяжело подниматься по лестнице, появилась жуткая отдышка, хотелось постоянно спать даже после 12 часов в постели. Ужасно болело лицо от прыщей.
Ссоры с мужем из-за неуверенности в себе и злобы на себя же за свой внешний вид. Дошло до того, что я перестала выходить на улицу, даже в универ (мне просто не хотелось идти туда, я не понимала какие перспективы в жизни он мне открывает), что добавило немалых проблем.
Тут я поняла, что так продолжаться больше не может. В какой-то момент при разговоре с мужем я начала понимать, что просто прожигаю жизнь. За 4 месяца я не узнала ничего нового, ничего не увидела, сидела дома, как в пещере, только спала, ела и сидела в соцсетях, горюя о своем лишнем весе.
Уже ненавистный институт был отодвинут на второй план, и я начала учиться тому, что действительно мне интересно. Проходить курсы, читать книги, смотреть сотни полезных видео, разбираться в психологии похудения и менять жизнь.
И вот вес 55 кг при росте 168 см, без дебильных диет и спорта. Я постепенно разобралась в механизме здорового похудения.
Поняла, что это намного больше и сложнее, чем просто держать дефицит калорий.
Проблемы с мужем прекратились, я начала себя любить, отражение в зеркале перестало наводить ужас. А главное появилось желание выбираться на улицу, жить дальше, а не существовать.
Что же мне мешало похудеть все это время?
1) Хотела похудеть побыстрее.
2) Ставила себе дедлайны, типа хочу похудеть к лету, Новому году, дню рождения и т.д.
3) Считала, что чем меньше я ем, тем лучше.
4) Как следствие сажала себя на жесткие диеты.
5) Естественно не выдерживала их и срывалась.
6) Винила себя, что не могу взять себя в руки и что ничего не получается, от чего только больше стрессовала и ела.
7) В самом начале как наивная девушка с острой проблемой верила во всякие волшебные таблетки. Типа похудения за 4 недели, чаи для похудения. Даже хотела начать принимать препараты типа "Квинсенты" или "Редуксина". Хорошо, что вовремя нашла кучу исследований по этому поводу и не накачала себя препаратами.
8) Думала, что проблема в сбитом метаболизме и гормонах. Оправдывала этим свой лишний вес, который стоял пластом. Мол это у меня нарушился метаболизм после моего травмирующего похудения в подростковом периоде.
9) Демонизировала еду, разделяя ее на хорошую и плохую.
Если и у тебя есть такие проблемы, я веду маленький тг канал про похудение, где рассказываю, как решить эти проблемы и делюсь своим опытом, как сбросить лишний вес без спорта и жестких диет, опираясь на реальные факты, исследования, статьи и науку. Заходите, если интересно больше)
Бесплатная инструкция к авторскому методу. По похудению любой девушки без спорта, диет, а главное без риска для здоровья.
Сегодня в рунете появилось огромное количество советов и способов похудения. Разобраться где правда, а где ложь становится тяжелее с каждым годом. При этом девушки сидят на бесконечных диетах и остаются в прежнем весе.
Но тонкую талию все равно хочется — берите, применяйте, пробуйте)
Началось все в 2020 году. Период карантина, когда свободного времени было много, вкусностей было ещё больше, а из дома нельзя было выходить, и доставка стала обязательной. Я объедалась сладостями и фастфудом через день.
После отмены ограничений остановиться было невозможно, поэтому на инерции набрала до веса 78 кг, что на тот момент уже составляло прибавку в 28 кг.
Сказать, что меня это расстроило, — ничего не сказать.
ДИСКЛЕЙМЕР
Я упомяну это сейчас и ещё раз ниже:
Лишний вес будет возвращаться, оставаться на том же уровне или увеличиваться, если:
1) Разделяешь еду на полезную и вредную
2) Хочешь похудеть быстро
3) Сидишь на жесткой диете
4) Терпишь, что есть силы
5) Веришь в волшебные таблетки и препараты
Чтобы проработать эти пункты, я потратила ЛЬВИНУЮ долю времени на обучение, но гайд не про это, про это есть целый ТГ канал, на который я советую подписаться.
А тут поговорим именно про этот метод.
Так о чем мы...
Я набрала 28 килограмм и решила похудеть любым способом.
Я перепробовала:
- Кето, интервальную, питьевую, белковую диеты
- Проходила марафоны по похудению
- Покупала курс по похудению
- Ходила на прием к диетологу
- Отказывалась от соли
- Покупала личное ведение нутрициолога
- Занималась спортом дома
- Покупала домашние тренировки
- Занималась спортом в фитнес-центре с тренером
После этого набрала ещё 11 килограмм. Да, я диетила, занималась спортом и стала весить 89 кг.
Чтобы сбросить лишний вес, я выстроила систему "жиросжигания".
Её я опишу чуть позже, а пока начну с самого главного этапа...
Главной "затычкой" стал - срыв.
Вес быстро возвращался, как только заканчивала диетить и заниматься спортом.
А зачем заканчивала?
Я терпела головные боли, постоянную усталость и головокружения. Я ходила постоянно раздраженной, естественно я срывалась на мужа.
Главной проблемой было постоянное чувство голода, от которого скручивало живот до боли.
Диета, спорт и терпение не давали результатов даже через 2 месяца исправной диеты.
Доходя до предела я бросала идею похудения. А после ненавидела себя ещё больше.
Поэтому решила, что больше не буду испытывать силу воли на прочность.
Как удалось похудеть без испытания силы воли?
В начале:
1. Покупала себе сладости и булочки только на 1 день.
Я жуткая сладкоежка, поэтому решила, что не буду отказываться от сахара, а сокращу его количество.
При этом ела сладкое только когда правда хотелось, а не от скуки, горя или радости.
Чтобы мне было проще себя держать в руках, я не покупала вкусности с запасом.
А если очень хотелось сладостей или чипсиков, то собиралась в магазин и шла за ними.
2. Рассказала мужу, друзьям и родителям, что худею.
Близкие поддержали меня в моем начинании. Хотя муж и до этого знал, что я сижу на постоянной диете. Он постоянно меня поддерживал, и этот раз не был исключением.
Я это сделала, чтобы не было соблазна бросить цель. В противном случае становилась бесхребетной и бесхарактерной жижей в глазах самых близких людей.
3. Перестала худеть к определенной дате и ждать быстрого результата.
Перестала строить ожидания. И понимание этого пришло из опыта.
Один из методов мне и правда помог. Я резко сбросила до 50 кг, что негативно повлияло на здоровье.
Внутренние органы опустились и начали давить друг на друга, вызывая сильные приступы боли, похожие на аппендицит. Промолчу о проблемах с ЖКТ, лечение которых обошлось мне в 50.000 рублей.
И, естественно, не имея понимания, как удержать результат, набрала вес обратно за 2 недели.
Поэтому твердо решила, что быстро не значит хорошо. Красота без здоровья не нужна.
Ну смотри...
По статистике Всемирной организации здравоохранения 80% худеющих совершают эти ошибки.
Я поступала также, а потом замечала эти же действия у знакомых с лишним весом.
Это бесконечный цикл худеющего.
И так люди ГОДАМИ мучают себя диетами и не сбрасывают вес, а набирают больше и больше. И только калечат здоровье.
Чтобы вырваться из этого адского круга, проработала каждый пункт и решила, что начну худеть по новой методике, естественно, с понедельника.
Итак, например, сегодня понедельник, какой план:
Этап 1 - разбираюсь с питанием.
1. Перестала диетить.
Да, верно. Чтобы похудеть, я НЕ садилась на диету. Перестала демонизировать продукты и разделять еду на ту, которую разрешено или запрещено есть.
Чтобы упростить себе жизнь заменила тяжелые и калорийные продукты, на легкие и менее калорийные.
Например:
Сметану на греческий йогурт
Сыр на легкий сыр
Творог 5% на 0.5%
Ну и так далее.
При этом вкус никак не меняется, а калорийность снижается в разы.
Цена на эти продукты такая же, как на привычные, а то и ниже.
Поэтому, кроме похудения, я начала экономить семейный бюджет. Да и продаются в каждом магазине.
2. Купила кухонные весы и считала калории в приложении.
Моя голова не была забита тем, сколько я съела сегодня, я взвешивала порции и записывала калории.
Учитывая, что на Ozon весы стоят до 300 рублей, то это отличное вложение в свою фигуру по цене двух шоколадок.
Считать калории постоянно вовсе не обязательно.
В какой-то момент я взвешивала еду и понимала, сколько калорий съела. Или, пока готовила, взвешивала ингредиенты и имела представление, сколько в блюде калорий.
Опять же, чтобы не держать у себя в голове столько цифр, я составила меню, по которому питалась. Оставалось только взвешивать ингредиенты во время готовки.
3. Сократила калории благодаря увеличению порций.
Представь, да, чтобы похудеть, надо много есть. И это не громкий заголовок, а чистая правда.
Раньше я старалась накладывать себе поменьше и была уверена, что так меньше ем и худею.
Но я не наедалась этим, и уже через час хотелось кушать снова. По итогу постоянно испытывала голод и перекусывала по 5 раз на день, наедая на 3000 калорий.
Поэтому сделала себе 3 полноценных приема пищи на 400-600 калорий в каждом.
Добавила больше овощей и зелени, а потом и вовсе преисполнилась и иногда заменяла гарниры на салат.
Этап 2 - отключила силу воли. Вот тут и включается главный элемент схемы, о котором рассказывала выше.
Я миллион раз пыталась изменить жизнь. Давала себе обещания начать с понедельника, со следующей недели, с нового года, но каждый раз это приводило только к провалу.
Вокруг было слишком много стрессов из-за работы, учебы, домашних дел, бытовых мелочей. И тут ещё и похудение.
Мой организм этого не выносил такой моральной и физической нагрузки.
Отсюда и были нервные срывы, слезы, ссоры с мужем на фоне моей раздражительности.
Я поняла, что сила воли - нежизнеспособный метод. Стоит чуть сильнее надавить, и всё вдруг рассыпалось.
Этап 3 - выход из похудения. Я скинула 34 килограмма и увидела на весах 55 кг.
Конечно, питаться так всю жизнь мне не хотелось. Я поняла, что похудение - это не навсегда, а лишь временно.
Главной задачей было не откатиться назад и не набрать ещё лишних килограмм, как это уже было со мной не раз.
Я сбалансировала питание. Рассчитала норму, при которой вес оставался на одном уровне. И позволяла себе сладости, булочки, чипсики и фастфуд, следуя описанным правилам.
Поняла, что "супердиет" не существует. Не бывает волшебной таблетки, которая поможет похудеть за неделю или за месяц. Чем быстрее худеешь, тем больше здоровья отдаешь.
Перестала делить еду на хорошую и плохую. Я ела всё, что хотелось, сделала некоторые замены, при этом не потеряла во вкусе ни капли и упростила себе похудение. Это позволило не винить себя за срыв на одну конфетку или шоколадку.
Перестала использовать силу воли. Да, я никогда не думала, что терпение и сила воли - это разные вещи. 3 месяца пролетели для меня незаметно, я просто не зацикливалась на диете.
Не затягивала пояса диеты потуже. Я не сажала себя на жесткие диеты, не выбрасывала продукты группами из рациона, не душила себя питьевыми диетами, не ела на 1000 калорий и прочее.
Поняла, что похудение - это временно, а образ жизни навсегда. Мне надоело быть бесформенной жижей, которая лично перед собой не может ничего достичь.
ДИСКЛЕЙМЕР
Напоминаю ещё раз:
Лишний вес будет возвращаться, оставаться на том же уровне или увеличиваться, если:
1) Разделяешь еду на полезную и вредную
2) Хочешь похудеть быстро
3) Сидишь на жесткой диете
4) Терпишь, что есть силы
5) Веришь в волшебные таблетки и препараты
Чтобы проработать эти пункты, я потратила ЛЬВИНУЮ долю времени на обучение, но гайд не про это, про это есть целый ТГ канал, на который я советую подписаться.
А тут поговорим именно про этот метод.
Для того чтобы дойти до этой схемы, мне пришлось потратить 4 года, 600.000 рублей на обучение и как раз ЛЬВИНУЮ часть здоровья на советы "экспердов" из нельзяграма и с различных курсов.
На самом деле в похудении много нюансов, как с питанием, упорством, так и с коррекцией рациона и выходом из похудения.
А если учесть факт того, что все мы люди и все мы разные, то нюансы перемножаются друг на друга.
Все это не делается за "щелчок пальцев", это долгая и кропотливая работа.
А какой опыт похудения был у тебя? Как получилось похудеть? Или почему до сих пор не можешь похудеть?
Ровно год назад я выкурил свою последнюю сигарету. Это решение стало началом моего пути к здоровой жизни. В этой статье я хочу поделиться своим опытом — как мне удалось отказаться от курения, какие методы помогли мне справиться с тягой и какие изменения произошли со мной за этот год.Я начал с малого: заменил привычку курить на короткие прогулки. Каждый раз, когда мне хотелось закурить, я выходил на улицу просто погулять. Также я использовал мобильное приложение, которое отслеживало, сколько денег я сэкономил и как улучшилось мое здоровье без табака.Физические улучшения не заставили себя ждать: улучшилось обоняние и вкус, исчез хронический кашель, увеличилась выносливость. На эмоциональном уровне я стал менее раздражительным и более сосредоточенным.Этот год был нелегким, но результат того стоит. Моя история — это доказательство того, что изменить свои привычки и жизнь к лучшему возможно. Я надеюсь, что мой опыт вдохновит кого-то еще начать свой путь к здоровой жизни.