Как похудение чуть не довело меня до реанимации
У меня резко потемнело в глазах, и я упала в обморок, очнулась уже в скорой помощи, и, как мне потом объяснили врачи, я еще легко отделалась, но давайте по порядку.
Когда-то в подростковом возрасте, было мне тогда лет 15. Сил и энергии было много, а ума не очень. Решила я экстренно сбросить 5 килограмм к дню рождения.
Причем задумалась я об этом заранее. За 2 недели.
Ну, казалось бы, 5 кг за 2 недели, звучит не так уж нереально. Это сейчас я знаю, что можно сесть на небольшой дефицит калорий, есть побольше белка и 5кг могут уйти и за неделю. Да не 5 кг жира, но и тогда у меня стояла цель увидеть заветные цифры на весах, а не снизить процент жира, ведь об этом я ещё ничего тогда не знала.
В тот момент мне попалась статья в интернете о бессолевой диете.
В чем, собственно, был смысл диеты?
"Вредная" соль задерживает воду в организме, естественно, эта вода что-то весит, и желаемые 5 кг у вас с легкостью уйдут за неделю. Сюда же рассказывали, что уйдут надоевшие отеки, мол, с утра вы будете выглядеть на все 200%.
Почему я в это так легко поверила?
Несколько раз уже по прошествии большого количества времени я задавала себе этот вопрос. Два единственных ответа, которые смогла найти:
1) Я была подростком, без большого опыта, но с огромным желанием и рвением.
2) С детства я слышала фразу: "Соль и сахар - это белая смерть".
Ребенку нетрудно было поверить в то, что от соли и правда надо отказаться, если об этом даже родители говорили. Жаль, что не объясняли, но говорили. А тут пытливый подростковый ум нашел логичное объяснение.
Чтобы уж наверняка добиться результата, я решила, что отказаться от соли - это как-то маловато, поэтому села на низкокалорийную "белковую", если её можно так было назвать, диету.
С утра я просыпалась, отваривала себе 2 яйца, ближе к обеду я съедала 150 грамм творога и на ночь выпивала стакан кефира. Если терпеть голод становилось невозможным, съедала яблоко.
По итогу я ела на 400 калорий в день, так ещё и от соли отказалась.
Как я помню, первый день был не очень-то и трудный, организм даже не успел понять, что с ним происходит, поэтому я подумала, что мне это удастся легко и я даже не замечу, как пролетит время.
Но вот каждый следующий день давался все труднее и труднее. Была дикая усталость, постоянное чувство изнуряющего голода, при котором скручивает живот до боли. От этого же раскалывалась голова, и ничего не помогало. Я ходила вечно раздраженная, хотелось, чтобы все это уже наконец закончилось.
Но я настойчиво шла к своей цели.
На 8 день, я как обычно, встала с утра, пошла делать завтрак, ничего не предвещало беды.
Вдруг у меня резко темнеет в глазах, и я падаю в обморок.
Хорошо, что дома были родители. Очнулась я уже в скорой.
Как я узнала позже, отказ от соли мог привести меня к реанимации.
Соль содержит натрий, который играет важную роль в организме. Соль действительно влияет на уровень жидкости. В статье всё-таки не врали, вода и правда сливалась из меня, как будто пробку вытащили из ванной, но они умолчали ещё пару фактов.
Натрий необходим для нормальной работы нервных импульсов и работы мышц, включая сердце.
Недостаток соли в организме может привести к нарушению работы сердца, судорогам, коме...
Если кому-то будет интересно, это состояние называется гипонатриемия.
В общем, хорошо, что всё обошлось, и меня быстро откачали. Это был урок и опыт на всю жизнь.
Пока вспоминала эту историю, в голову пришла мысль о том, что есть огромное количество людей, которые пытаются похудеть, отказавшись от чего-то. И ладно, я была ребенком, но на это же ведутся и взрослые люди.
Один из нездоровых перекосов - это отказ от целого пласта продуктов. Например, когда человек полностью отказывается от молочки или от мяса. Причем не с точки зрения непереносимости или приверженности к вегетарианству, а чтобы похудеть и потом снова вернуться к этим продуктам.
Самым же извращенным методом похудения можно назвать отказ от всего, кроме.
Всякие яблочные, гречневые, рисовые диеты. Изо дня в день есть только одни яблоки или пить кефирчик и чаек. Полный ужас, а ведь кто-то реально до сих пор пытается так худеть.
Что я хотела сказать этим постом? Если уж взялись худеть, то делайте это с умом, не надо себя загонять в жесткие рамки и демонизировать еду. Скудный рацион питания ещё никого до добра не доводил. Наш организм получает кучу питательных и полезных веществ из еды. Вы не солнечная батарея, чтобы питаться солнцем. А мнение, что правильное, здоровое и сбалансированное питание - это только куриная грудка с гречкой, такой же бред, как и диеты, приведенные выше.
А вы что думаете о жестких ограничениях и монодиетах? Напишите свои мысли в комментарии.
А если интересно больше про похудение без спорта и жестких диет, буду рада, если заглянете ко мне в маленький, зато уютный тг канал)
Чтобы похудеть, нужно перестать есть сахар? Нет! Это худшее решение, и вот почему
Заметила новую моду:
Заменять сахар на сахарозаменители.
Поговаривают, что это самый быстрый и простой способ потреблять меньше калорий.
Мол, только так ты сможешь по-настоящему избавиться от сахара в рационе, без вреда для здоровья и не сойти с ума от желания съесть шоколадку.
Что на самом деле?
Херня.
Попробую объяснить это на примере выдуманной истории:
Девушка решает похудеть и избавиться от сахара. Начинает заменять его на различные сахарозаменители, добавляя их в чай, кофе, выпечку, каши или пить вместо обычной колу зеро.
Она убеждена, что, исключая сахар из рациона, она перестает есть гадость, которая вредит её здоровью и фигуре.
Уже тут вскрывается первая проблема…
Не осознавая опасность сахзамов, она начинает есть их бесконтрольно. "Они же не вредные", "В них 0 калорий, от них я не наберу лишних килограммов".
Знала бы она, что заменяет одну зависимость на другую, давно бросила это грязное дело.
Но она не знает.
Поэтому продолжает наносить вред своему организму.
Почему?
Сахарозаменители являются продуктами химических процессов.
Большинство из них делаются из кукурузы. Да, ещё из фруктов и березовой коры, но в основном из кукурузы.
Для того, чтобы получить сахзам, кукурузу генетически модифицируют.
Путем гидрогенизации - это процесс присоединения водорода. А для ускорения процесса используют никель и алюминий. Этот процесс называется катализацией.
Для тех, кто хочет подробнее разобраться в производстве сахзамов я оставлю скрин с Википедии.
Так производят большинство заменителей сахара без калорий. Всякий ксилит, маннит, сорбит, аспартам.
Последний, кстати, самый популярный. Код этого подсластителя E951. Его можно чаще всего увидеть в продуктах на прилавках магазинов.
А зачем нам вообще есть сахар и почему его так хочется?
Раз мы обращаемся в этом посте так часто к химии, то приведу цитату одного из самых известных химиков.
Нет вредных веществ, есть вредные количества. Д.И. Менделеев.
Сахар - это источник быстрой энергии. Поэтому, когда мы наедаемся сладкого нас штырит от него, не хочется спать, а дети становятся гиперактивными и неуправляемыми.
Сахар в результате расщепления в нашем организме образует глюкозу, которая необходима для правильного функционирования мозга, мышц, сердца и других органов.
Подсластители же лишь создают ощущение вкуса, при этом не имеют никакой калорийной ценности.
Когда сахзам попадает к нам в желудок, организм готовится получить глюкозу и сопутствующие ей калории, выделяя ферменты для переваривания.
А как он понимает, какие ферменты нужно выделить?
В нашем организме есть куча сенсоров и рецепторов. Например, при попадании пищи в желудок он начинает выделять гастрин, который уже стимулирует поджелудочную железу и она выделяет другие. Короче это достаточно сложный процесс, который подвязывает под себя кучу органов и нервную систему.
Возьмем на примере обычной колы. Да вообще любой другой газировки или другого сладкого напитка с сахаром, будь то чай, кофе, сок, морс. Без разницы, любой напиток с сахаром.
Мы его пьем, организм выделяет ферменты для переваривания и расщепляет сахар в глюкозу. Мозг доволен, энергия получена, все хорошо.
Берем колу зеро. Пьем, она попадает в желудок, организм понимает, что надо переваривать еду, выделяет ферменты для переваривания. И твой организм такой:
А переваривать нечего! Калорий 0!
Организм в недоумении.
Органы пищеварения и мозг требуют сахара, а его нет.
Получается, что поджелудочная, желудок, кишечник работают вхолостую.
Отсюда появляется голод. Организм же ферменты уже выделил, нервная система готова переваривать, а переваривать нечего.
Это сравнимо с тем, что мы будем стоять и нюхать вкусную еду. Рано или поздно захочется есть.
Если мы не едим и терпим голод, это приводит к головной боли, а ферменты, которые выделились, сливаются в унитаз вместе с колой зеро.
Терпежка голода + дефицит калорий = общее недомогание, раздражительность.
И всё это приводит к срыву.
Вот тут появляется вторая проблема...
Желание убрать сахар приводит девушку к сладостям "без белого сахара". Всяким протеиновым батончикам, печеньям, мороженым.
В общем, к тому, в чем нет этого "вредного" сахара.
А что по итогу?
В продуктах "без сахара", которые по идее должны помогать худеть, в них же не сахар, а сахзам, калорий столько же.
Что мы получаем?
Кушая такие батончики, мы не насыщаем свой организм, ведь они состоят в основном из жира и простых углеводов.
Да, они дают нам энергии в моменте, но через час - два мы снова хотим есть.
Один такой батончик равен полноценному приему пищи. Поэтому с ними мы легко нарушаем баланс и набираем вес. Возьмем, например, уже готовый плов.
Путем нетрудных вычислений мы получаем, что на порцию в 220 грамм получается 403 калории, что примерно равно протеиновому батончику без сахара.
Поэтому я не использую сахарозаменители.
А если уже хочешь отказаться от сахара, то используй два натуральных сахзама. В них есть калории и организм не будет работать впустую.
1) Кленовый сироп
2) Кокосовый сахар
Я не верю в их полезность… и не увидела подобной веры у врачей.
Короче, если хочется сладенького, лучше уж съесть, но не обжираться. Помним про то, что нет вредных веществ, есть только количество.
Это, кстати, можно отнести и в целом к еде. Я про дефицит калорий, но к нему тоже надо подходить с умом.
Если зашел пост и хочешь похудеть, можешь перейти в мой маленький, но уютный тг канал, там я рассказываю о том, как сбросить вес без спорта и дебильных диет с опорой на науку и факты.
Если пост не зашел, проходи мимо и удачного дня)
Буду рада, если поставишь этой статье "вверх", чтобы больше людей перестали калечить себя ежедневно синтетическими сахзамами.
История о том как я на диетах набрала 34 кг
Я не выходила из дома 4 месяца, ревела каждый день, ругалась с мужем, постоянно хотела спать. И жизнь была не жизнь, а существование, бесцельное и бестолковое.
Как я докатилась до жизни такой?
Начну рассказ с детства.
Вот я: 12-летний ребенок весом 86 кг, заедающий семейные проблемы шоколадками и чипсами, прячущий булочки под подушкой от родителей, которые запрещали их есть. Ребенок, который даже побегать не мог вместе с одноклассниками без одышки, ребенок, которого выбирали последним в команду на физкультуре, ребенок, который ненавидел школьные дискотеки и медленные танцы, потому что оставался без пары.
Спустя 4 года пришел подростковый возраст, а с ним и первая влюбленность, которая дала сил и мотивацию, чтобы поменяться.
Вокруг ведь были красивые девчонки, которые, конечно же, нравились мальчикам. Чтобы не быть серой и пухлой мышью на их фоне, сама того не замечая, начала первую трансформацию.
Начала я с жестких ограничений по сладкому и мучному, а продолжила бессолевой диетой и ела 400 калорий в день.
Это было худшее решение, дальше расскажу почему.
В 16-17 лет вес с 86 упал до 47 кг за одно лето. Я теряла сознания, и чуть не загремела в реанимацию из-за нарушения водно-соелевого баланса.
После этого начались проблемы с пищеварением.
Резкие и сильные боли, похожие на аппендицит. Как оказалось позднее, из-за резкого снижения веса у меня опустилась почка и начала давить на другие органы. Помимо этого я прихватила ещё вагон других болячек и последствия такого травмирующего и бесконтрольного похудения разгребаю до сих пор.
Несмотря на это, в весе 47 кг я продержалась два года, кайфовала от отражения и не могла поверить, что наконец получилось. Да, я набрала до 55кг, но это был здоровый откат. Мне было комфортно держать этот вес.
Но... (мой любимый союз)
Настало время поступать в институт. Ух, сколько же нервов я там убила. Ещё и синдром отличника усугубил ситуацию. Школу закончила с золотой медалью и привыкла вкладываться в учебу на 200%, не жалея себя.
Что ж, розовые очки мне там быстро сняли. Оценка стала зависеть не от знаний, а от настроения преподавателя.
Бессонные ночи и кучу истерик стали моими друзьями. А вместе с тем вернулась привычка успокаивать себя сладостями. Каждая сессия заканчивалась горой фантиков, коробок от тортов, не говоря уже о фастфуде на каждый прием пищи, времени готовить не было и приходилось питаться фастфудом.
И вот вес достиг отметки в 78 кг. После каждой сессии вид в зеркале наводил ужас. Я пыталась сбросить это всевозможными диетами, питанием по платному меню. Занималась спортом, который отбирал последние силы, оставшиеся после учебы.
Но каждый раз приходил срыв. И все как в тумане. Живот уже набит очередной порцией сладкого и жирного. И вот на таких качелях мы с весом качались 4 года. В конечном итоге, на непрекращающихся диетах я набрала ещё 11 кг. И стала весить 89 кг.
Это привело к тому, что мне стало тяжело подниматься по лестнице, появилась жуткая отдышка, хотелось постоянно спать даже после 12 часов в постели. Ужасно болело лицо от прыщей.
Ссоры с мужем из-за неуверенности в себе и злобы на себя же за свой внешний вид. Дошло до того, что я перестала выходить на улицу, даже в универ (мне просто не хотелось идти туда, я не понимала какие перспективы в жизни он мне открывает), что добавило немалых проблем.
Тут я поняла, что так продолжаться больше не может. В какой-то момент при разговоре с мужем я начала понимать, что просто прожигаю жизнь. За 4 месяца я не узнала ничего нового, ничего не увидела, сидела дома, как в пещере, только спала, ела и сидела в соцсетях, горюя о своем лишнем весе.
Уже ненавистный институт был отодвинут на второй план, и я начала учиться тому, что действительно мне интересно. Проходить курсы, читать книги, смотреть сотни полезных видео, разбираться в психологии похудения и менять жизнь.
И вот вес 55 кг при росте 168 см, без дебильных диет и спорта. Я постепенно разобралась в механизме здорового похудения.
Поняла, что это намного больше и сложнее, чем просто держать дефицит калорий.
Проблемы с мужем прекратились, я начала себя любить, отражение в зеркале перестало наводить ужас. А главное появилось желание выбираться на улицу, жить дальше, а не существовать.
Что же мне мешало похудеть все это время?
1) Хотела похудеть побыстрее.
2) Ставила себе дедлайны, типа хочу похудеть к лету, Новому году, дню рождения и т.д.
3) Считала, что чем меньше я ем, тем лучше.
4) Как следствие сажала себя на жесткие диеты.
5) Естественно не выдерживала их и срывалась.
6) Винила себя, что не могу взять себя в руки и что ничего не получается, от чего только больше стрессовала и ела.
7) В самом начале как наивная девушка с острой проблемой верила во всякие волшебные таблетки. Типа похудения за 4 недели, чаи для похудения. Даже хотела начать принимать препараты типа "Квинсенты" или "Редуксина". Хорошо, что вовремя нашла кучу исследований по этому поводу и не накачала себя препаратами.
8) Думала, что проблема в сбитом метаболизме и гормонах. Оправдывала этим свой лишний вес, который стоял пластом. Мол это у меня нарушился метаболизм после моего травмирующего похудения в подростковом периоде.
9) Демонизировала еду, разделяя ее на хорошую и плохую.
Если и у тебя есть такие проблемы, я веду маленький тг канал про похудение, где рассказываю, как решить эти проблемы и делюсь своим опытом, как сбросить лишний вес без спорта и жестких диет, опираясь на реальные факты, исследования, статьи и науку. Заходите, если интересно больше)
Как девушка, которой не помогали правильное питание и фитнес, похудела на 34 кг без спорта и диет навсегда
Бесплатная инструкция к авторскому методу. По похудению любой девушки без спорта, диет, а главное без риска для здоровья.
Сегодня в рунете появилось огромное количество советов и способов похудения. Разобраться где правда, а где ложь становится тяжелее с каждым годом. При этом девушки сидят на бесконечных диетах и остаются в прежнем весе.
Но тонкую талию все равно хочется — берите, применяйте, пробуйте)
Началось все в 2020 году. Период карантина, когда свободного времени было много, вкусностей было ещё больше, а из дома нельзя было выходить, и доставка стала обязательной. Я объедалась сладостями и фастфудом через день.
После отмены ограничений остановиться было невозможно, поэтому на инерции набрала до веса 78 кг, что на тот момент уже составляло прибавку в 28 кг.
Сказать, что меня это расстроило, — ничего не сказать.
ДИСКЛЕЙМЕР
Я упомяну это сейчас и ещё раз ниже:
Лишний вес будет возвращаться, оставаться на том же уровне или увеличиваться, если:
1) Разделяешь еду на полезную и вредную
2) Хочешь похудеть быстро
3) Сидишь на жесткой диете
4) Терпишь, что есть силы
5) Веришь в волшебные таблетки и препараты
Чтобы проработать эти пункты, я потратила ЛЬВИНУЮ долю времени на обучение, но гайд не про это, про это есть целый ТГ канал, на который я советую подписаться.
А тут поговорим именно про этот метод.
ДО ЧЕГО Я ДОКАТИЛАСЬ?
Так о чем мы...
Я набрала 28 килограмм и решила похудеть любым способом.
Я перепробовала:
- Кето, интервальную, питьевую, белковую диеты
- Проходила марафоны по похудению
- Покупала курс по похудению
- Ходила на прием к диетологу
- Отказывалась от соли
- Покупала личное ведение нутрициолога
- Занималась спортом дома
- Покупала домашние тренировки
- Занималась спортом в фитнес-центре с тренером
После этого набрала ещё 11 килограмм. Да, я диетила, занималась спортом и стала весить 89 кг.
ЧТО ОТДЕЛЯЛО 89 кг от 55 кг
Чтобы сбросить лишний вес, я выстроила систему "жиросжигания".
Её я опишу чуть позже, а пока начну с самого главного этапа...
Главной "затычкой" стал - срыв.
Вес быстро возвращался, как только заканчивала диетить и заниматься спортом.
А зачем заканчивала?
Я терпела головные боли, постоянную усталость и головокружения. Я ходила постоянно раздраженной, естественно я срывалась на мужа.
Главной проблемой было постоянное чувство голода, от которого скручивало живот до боли.
Диета, спорт и терпение не давали результатов даже через 2 месяца исправной диеты.
Доходя до предела я бросала идею похудения. А после ненавидела себя ещё больше.
Поэтому решила, что больше не буду испытывать силу воли на прочность.
Как удалось похудеть без испытания силы воли?
В начале:
1. Покупала себе сладости и булочки только на 1 день.
Я жуткая сладкоежка, поэтому решила, что не буду отказываться от сахара, а сокращу его количество.
При этом ела сладкое только когда правда хотелось, а не от скуки, горя или радости.
Чтобы мне было проще себя держать в руках, я не покупала вкусности с запасом.
А если очень хотелось сладостей или чипсиков, то собиралась в магазин и шла за ними.
2. Рассказала мужу, друзьям и родителям, что худею.
Близкие поддержали меня в моем начинании. Хотя муж и до этого знал, что я сижу на постоянной диете. Он постоянно меня поддерживал, и этот раз не был исключением.
Я это сделала, чтобы не было соблазна бросить цель. В противном случае становилась бесхребетной и бесхарактерной жижей в глазах самых близких людей.
3. Перестала худеть к определенной дате и ждать быстрого результата.
Перестала строить ожидания. И понимание этого пришло из опыта.
Один из методов мне и правда помог. Я резко сбросила до 50 кг, что негативно повлияло на здоровье.
Внутренние органы опустились и начали давить друг на друга, вызывая сильные приступы боли, похожие на аппендицит. Промолчу о проблемах с ЖКТ, лечение которых обошлось мне в 50.000 рублей.
И, естественно, не имея понимания, как удержать результат, набрала вес обратно за 2 недели.
Поэтому твердо решила, что быстро не значит хорошо. Красота без здоровья не нужна.
А КАКАЯ БЫЛА СХЕМА ЦЕЛИКОМ?
Ну смотри...
По статистике Всемирной организации здравоохранения 80% худеющих совершают эти ошибки.
Я поступала также, а потом замечала эти же действия у знакомых с лишним весом.
Это бесконечный цикл худеющего.
И так люди ГОДАМИ мучают себя диетами и не сбрасывают вес, а набирают больше и больше. И только калечат здоровье.
Чтобы вырваться из этого адского круга, проработала каждый пункт и решила, что начну худеть по новой методике, естественно, с понедельника.
Итак, например, сегодня понедельник, какой план:
Этап 1 - разбираюсь с питанием.
1. Перестала диетить.
Да, верно. Чтобы похудеть, я НЕ садилась на диету. Перестала демонизировать продукты и разделять еду на ту, которую разрешено или запрещено есть.
Чтобы упростить себе жизнь заменила тяжелые и калорийные продукты, на легкие и менее калорийные.
Например:
Сметану на греческий йогурт
Сыр на легкий сыр
Творог 5% на 0.5%
Ну и так далее.
При этом вкус никак не меняется, а калорийность снижается в разы.
Цена на эти продукты такая же, как на привычные, а то и ниже.
Поэтому, кроме похудения, я начала экономить семейный бюджет. Да и продаются в каждом магазине.
2. Купила кухонные весы и считала калории в приложении.
Моя голова не была забита тем, сколько я съела сегодня, я взвешивала порции и записывала калории.
Учитывая, что на Ozon весы стоят до 300 рублей, то это отличное вложение в свою фигуру по цене двух шоколадок.
Считать калории постоянно вовсе не обязательно.
В какой-то момент я взвешивала еду и понимала, сколько калорий съела. Или, пока готовила, взвешивала ингредиенты и имела представление, сколько в блюде калорий.
Опять же, чтобы не держать у себя в голове столько цифр, я составила меню, по которому питалась. Оставалось только взвешивать ингредиенты во время готовки.
3. Сократила калории благодаря увеличению порций.
Представь, да, чтобы похудеть, надо много есть. И это не громкий заголовок, а чистая правда.
Раньше я старалась накладывать себе поменьше и была уверена, что так меньше ем и худею.
Но я не наедалась этим, и уже через час хотелось кушать снова. По итогу постоянно испытывала голод и перекусывала по 5 раз на день, наедая на 3000 калорий.
Поэтому сделала себе 3 полноценных приема пищи на 400-600 калорий в каждом.
Добавила больше овощей и зелени, а потом и вовсе преисполнилась и иногда заменяла гарниры на салат.
Этап 2 - отключила силу воли. Вот тут и включается главный элемент схемы, о котором рассказывала выше.
Я миллион раз пыталась изменить жизнь. Давала себе обещания начать с понедельника, со следующей недели, с нового года, но каждый раз это приводило только к провалу.
Вокруг было слишком много стрессов из-за работы, учебы, домашних дел, бытовых мелочей. И тут ещё и похудение.
Мой организм этого не выносил такой моральной и физической нагрузки.
Отсюда и были нервные срывы, слезы, ссоры с мужем на фоне моей раздражительности.
Я поняла, что сила воли - нежизнеспособный метод. Стоит чуть сильнее надавить, и всё вдруг рассыпалось.
Этап 3 - выход из похудения. Я скинула 34 килограмма и увидела на весах 55 кг.
Конечно, питаться так всю жизнь мне не хотелось. Я поняла, что похудение - это не навсегда, а лишь временно.
Главной задачей было не откатиться назад и не набрать ещё лишних килограмм, как это уже было со мной не раз.
Я сбалансировала питание. Рассчитала норму, при которой вес оставался на одном уровне. И позволяла себе сладости, булочки, чипсики и фастфуд, следуя описанным правилам.
В чем магия?
Поняла, что "супердиет" не существует. Не бывает волшебной таблетки, которая поможет похудеть за неделю или за месяц. Чем быстрее худеешь, тем больше здоровья отдаешь.
Перестала делить еду на хорошую и плохую. Я ела всё, что хотелось, сделала некоторые замены, при этом не потеряла во вкусе ни капли и упростила себе похудение. Это позволило не винить себя за срыв на одну конфетку или шоколадку.
Перестала использовать силу воли. Да, я никогда не думала, что терпение и сила воли - это разные вещи. 3 месяца пролетели для меня незаметно, я просто не зацикливалась на диете.
Не затягивала пояса диеты потуже. Я не сажала себя на жесткие диеты, не выбрасывала продукты группами из рациона, не душила себя питьевыми диетами, не ела на 1000 калорий и прочее.
Поняла, что похудение - это временно, а образ жизни навсегда. Мне надоело быть бесформенной жижей, которая лично перед собой не может ничего достичь.
ДИСКЛЕЙМЕР
Напоминаю ещё раз:
Лишний вес будет возвращаться, оставаться на том же уровне или увеличиваться, если:
1) Разделяешь еду на полезную и вредную
2) Хочешь похудеть быстро
3) Сидишь на жесткой диете
4) Терпишь, что есть силы
5) Веришь в волшебные таблетки и препараты
Чтобы проработать эти пункты, я потратила ЛЬВИНУЮ долю времени на обучение, но гайд не про это, про это есть целый ТГ канал, на который я советую подписаться.
А тут поговорим именно про этот метод.
Почему львиная?
Для того чтобы дойти до этой схемы, мне пришлось потратить 4 года, 600.000 рублей на обучение и как раз ЛЬВИНУЮ часть здоровья на советы "экспердов" из нельзяграма и с различных курсов.
На самом деле в похудении много нюансов, как с питанием, упорством, так и с коррекцией рациона и выходом из похудения.
А если учесть факт того, что все мы люди и все мы разные, то нюансы перемножаются друг на друга.
Все это не делается за "щелчок пальцев", это долгая и кропотливая работа.
А какой опыт похудения был у тебя? Как получилось похудеть? Или почему до сих пор не можешь похудеть?
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi