Он прочитал пару умных статей, полистал философов и даже сходил на вебинар, где спикер в белой рубашке уверенно махал фломастером у доски.

И вот что выяснилось. Обида — это не факт. Это реакция. Причём своя. Личная. Как аллергия на мандарины — только психологическая. Кто-то просто сказал, что ты выглядишь «свежо» (в 6:30 утра!). А ты уже выстроил в голове три версии конфликта, один мемуар и два ответа, которые «надо было сказать».

Но главное — Николай понял: он обижается, когда реальность не совпадает с его внутренней картой мира. Вот он думал, что коллега скажет спасибо. А коллега промолчал. Николай — в обиде. Хотя коллега просто ушёл в себя. Без экскурсовода.

И тут до него дошло! Обида — как вилка в розетке. Не туда — бьёт током. И больно становится ему же. А человек, на которого он обижается, даже и не в курсе. Или, что обиднее — в курсе, но ему всё равно.

После этого откровения Николай долго сидел на кухне и смотрел на чайник. — Что ж ты молчал, друг… — грустно сказал он, будто чайник знал ответы раньше.

С тех пор Николай стал проще. Когда ловил себя на том, что «опять обиделся», он спрашивал: — Колян, ты серьёзно? Это тебе надо? А самое главное он осознал, что обида это просто ещё одна негативна эмоция.

Иногда — отпускал. Иногда — злился, но уже без занавеса и оркестра. А однажды и вовсе улыбнулся, когда услышал: — Ты, Николай, раньше был обидчивый. А теперь — как почтовый ящик без замка: всё залетает, но ничего не задерживается. И это был комплимент.

Теперь Николай живёт легче. Он не идеален — всё-таки человек, а не просветлённый монах. Но вместо того, чтобы грызть себя обидами, он грызёт яблоки.

Потому что полезнее. И вкуснее.

Cегодня хороший день, чтобы отпустить. Хотя бы одну старую обиду.

Подпишись на мой ТГ канал и получи ещё больше полезной информации. Кстати там в закрепе есть 10 лайвхаков для сознательной жизни.

Вильям Сива

6C51 - Расстройство вследствие пристрастия к компьютерным играм (патологический гейминг)

Описание диагноза

Расстройство вследствие пристрастия к компьютерным играм (патологический гейминг) характеризуется поведенческим паттерном постоянного или периодически повторяющегося пристрастия к компьютерным или видеоиграм, участие в которых может происходить как онлайн (т.е., с использованием интернета), так и оффлайн (т.е., без использования интернета)

Игры - это не про зрелость. Это суррогат.

Дешёвый способ прожить то, что сложно прожить в реальности: достижение, победу, значимость, уважение, силу.

В игре ты - герой. В жизни ты - менеджер. Или отец. Или просто уставший мужик.

В игре всё понятно: цель, награда, апгрейд. А в жизни? Всё мутно, сложно, не сразу.

Вот и тянет туда, где «кайф без боли». Только за него потом расплачиваешься той самой жизнью, которая могла бы быть настоящей.

Хочешь вернуть себе радость? Верни себе реализацию.

Ту, от которой дрожит тело, горят глаза и появляется энергия.

Не суррогат. А настоящее.

Потому что радость взрослого - это не «разрешили».

Это когда можешь, делаешь и живёшь.

Интроекты - это эдакие закладочки в башенке, которые остаются после всяких, вроде как проброшенных вскользь фраз, вроде: "Игры - для детей, ты что ребенок?", от любимой женщины; "Тебе лет то сколько?", от коллег по работе, которым ты хвастанул, что купил в клуб Криштиану Рунальду за 100 баксов реальных денег; "Серьезней надо быть, Олег. Вот лучше бы Ницше почитал, а не эти твои пиу-пиу", от родителей.

Голоса родителей, кстати, звучат в твой голове громче, это факт. Потому что ребенок до какого-то возраста доверяет им безусловно. И как итог - перенимает их установки. Они прилипают потом надолго (а может и навсегда) и теперь включаются сами в схожих ситуациях. И вот сидишь ты ночью, свершаешь извращенный умозрительный промискуитет с мамкой оппонента в Доте, а внутренний строгий надсмотрщик бубнит на переферии сознания: "Ты же сам отец, какие тебе мамки школотронов, окстись, а то стыдно, блин".

Это голос, который в транзактном анализе Эрика Берна окрещен голосом внутреннего "Родителя". Типули которыйпризван ограничивать свободу, чтобы ты не дай Бог не выпилился, или не стал чмом каким то, как Лешенька из второго подъезда.

Но есть и другой голос - твой личный, настоящий, живой. Вскормленный твоими лчиными сформировавшимися ценностями и потребностями. Его в транзактном анализе называют "Спонтанный Ребёнок", или "Свободный Ребёнок".

Неограниченный ничем творец. Тот, кто умеет радоваться, орать "сосируй, сука!" в два часа ночи и кайфовать без последствий. И вот эти двое внутри каждого из нас (не только у мужиков эти ушлепки дерутся) постоянно срутся между собой. Взрослый посредине разводит руками.

В упомянутом мной транзактном анализе Эрика Берна состояние "Ребёнок" не однородно: внутри него различают Свободного Ребёнка, который несёт радость, игру и творческое "хочу и пох", и Адаптированного Ребёнка, который подчиняется правилам или, к слову, протестует против них.

Именно эта динамика объясняет, почему взрослый человек может одновременно кайфовать от плойки и одновременно с этим чувствовать вину. Если хочется глубже разобраться в том, как устроены эти внутренние роли и как они влияют на поведение, лучшее введение - книга Иана Стюарта и Вэнна Джоинса "Современный транзактный анализ". Потому что оригинал Берна - душный, шописец. У Берна лучше почитать "Игры в которые играют люди", это припопсованная версия.

Если что, тут я не могу залить пдфки, это как бы вообще нельзя так делать, но если вы хотите ознакомиться - скину в ТГ канал ссылку на свою личную полочку книжную. Тока тсс.

Почему именно в 35?

На самом деле не почему, установки с нами всю жизнь. И вражда ребёнка и родителя тоже. Но, тут все эти войны становятся агрессивнее, потому что совпадают с тем, что Эриксон называл кризисом среднего возраста. В этот момент многие вдруг спрашивают себя: "Так, я только обязанности таскаю или у меня тоже есть своя жизнь?". Происходит переоценка своих ценностей и самоочистка организма от чужого мешающего тебе говнеца. Иногда очень болезненно происходит, если этого дерьмеца перебор. И вот она - плоечка, как мостик к радости и кайфу.

Где тонкая грань?

Между "игры это развлечения, я взрослый человек и могу себе позволить" и "сука, отвалите от меня, я хочу запереться в комнате и гамать до посинения".

Очень просто. Если Фифа - это перезагрузка после тяжелой работы, жена при этом трахана и обнята, а дети сытые и довольные - то норм. Если нариованные человечки вытесняет сон, секс и зарплату - это уже тревожный звоночек.

А чувство вины тут вообще не про "я делаю фигню". Это когнитивное искажение, описанное Беком. Такое кривое убеждение: "Я не заслужил отдых, пока не спас весь мир", или чего-то типа того. Ну, как будто жить эти ваши жизни, как сдавать постоянные экзамены без права на пересдачу.

Так что, давайте честно. Игры в 35 - это не про инфантильность, а про попытку возвращения себе живости. Умение радоваться - это и есть признак зрелости, а не наоборот. И если ваш мужик в 35 купил себе плоечку - берите второй геймпад и гоу разваливать ему кабину в мортал комбате. Потому что вместо плоечки он мог купить намотанный на столб Марк, или какой-нибудь двухколесный фаршепроизводитель.

И да, если завтра кто-то скажет: "взрослый мужик с джойстиком - это смешно", напомните ему, что Netflix, футбол и бесконечный скролл TikTok ничем не лучше. А он мудак. Пусть об этом не забывает.

А по поводу стыда как инструмента страдания я вот видос недавно выпускал большой. Даже техники универсальные дал, как его победить. Го просвещаться в ВК и Ютуб. Ну и напоминаю про ТГ, там не только книжечки выкладываю, но вообще это моя личная база. Я там просто что думаю, то и говорю. Без реклам и онлифансов.

Обнял каждого. Гамайте, мужики!