НИЧЕГО НЕ ХОЧУ. Я ЛЕНИВЫЙ?
Не так давно в нашей жизни стал модным термин «эмоциональное выгорание».
Только не путайте его просто с усталостью от чего-либо, потому что проявляется это состояние серьезнее. Если быть точнее: в изнеможениях, постоянных головных болях, бессоннице, потере аппетита, раздражительности, апатии, а также в потере интереса к работе и жизни в целом.
Люди, страдающие от эмоционального выгорания, часто испытывают чувства беспомощности и изолированности от окружающего мира.
Делитесь в комментариях, вы когда-нибудь испытывали что-то подобное?
По моим наблюдениям, это распространённая проблема в обществе, на которую важно обращать внимание. Пока мы не знаем, что с нами происходит, мы не знаем, как это решить. Незнание угнетает наш мозг и ему кажется, что ситуация безвыходная.
Я это понимаю, как никто другой, потому что тоже когда-то переживала подобный этап.
До прихода в психотерапию у меня было многое из набора эмоционального выгорания. Я будто была в вакууме. Не совсем понимала, что со мной происходит и как из этого выбраться. День за днем я двигалась просто по инерции из слова «надо». Это состояние не пришло ко мне в один день. Оно имело долгий, накопительный эффект.
Если объединить все возможные причины выгорания в одно словосочетание, то у нас получится «дисбаланс с самим собой». Именно поэтому я так часто поднимаю темы внутреннего состояния, обращаю внимание на важность психотерапии, а также наведению порядка в собственной голове. Мне хочется наглядно показать причины выгорания и то, как я справлялась с ними.
Первое от чего избавилась — стресс на работе.
После вопроса моего психотерапевта я поняла, от чего закрывалась, что мне не нравилось. Пробовать идти по одному и тому же пути снова и снова — это не мой вариант, поэтому я избавилась от лишней суеты, которая высасывала мою энергию. Работать стало в удовольствие.
Второе — стрессы в личной жизни.
Наш с мужем путь очень тернистый, многое мы делали в отношениях неправильно. Это съедало мое состояние больше всего, висело булыжником на шее и мешало во всех сферах.
Мы вместе стали работать над проблемой понимания, чего мы хотим от себя и друг от друга. Была проделана большая работа, но мало помалу мы пришли к равновесию.
Третье — чрезмерные нагрузки, нехватка времени на отдых.
Все приходит не сразу. Но как человек, который успевает вести два бизнеса (они у меня стоят в приоритете), иметь хобби, ухаживать за собой, быть мамой и женой, скажу, что это супер важно для состояния.
Я завела ежедневник. Прописала основные задачи и сколько времени на них уходит, чтобы грамотно распределять их на месяц.
Я фиксирую каждый пункт: от медитаций, спорта с 6 утра и работы, до ежедневных перерывов по 10 мин «на потупить».
Если у меня выходной, телефон выключается, я отдыхаю на природе, в сауне без рабочих задач. Все. Меня нет.
Четвертая причина эмоционального выгорания, от которой я избавилась — недостаток поддержки и понимания со стороны окружающих.
Конечно, в моем кругу не все на моей стороне. Я приняла этот факт и не трачу ресурсы на переубеждение или обиду в их сторону. Фокусируюсь на тех, кто меня поддерживает, тем самым незаметно даже для себя обрастаю «нужными» людьми, кто тоже варится в темах, что мне интересно.
И пятая возможная причина — самооценка и неспособность эффективно управлять своими эмоциями.
Здесь, безусловно, должна происходить совместная работа со специалистом. Это долгие наблюдения за собой и выход из зоны комфорта для вашей личности. Но это все возможно и поправимо.
Мне очень импонируют слова психологов: «с тобой все так». Потому что самокопание, может загнать вас не в то русло. Вместо того, чтобы вытаскивать наружу свои желания и виденье собственной жизни, многие, наоборот, зарывают их поглубже и молчат, чтобы угодить всем.
С вами все так! Не молчите, работайте над собой, наблюдайте и задавайте себе вопросы «почему я это сделал или хочу сделать?», «какую эмоцию я испытывал в тот момент или сейчас?» и т.д.
В новом выпуске моего подкаста “По душам с самым сильным” мой гость поделился своей историей эмоционального выгорания, и как он справляется с последствиями, какие методы использует и как изменилась его жизнь после осознания собственной проблемы.
Посмотреть этот выпуск вы можете по ссылке.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые.
На моем подкасте с мужчинами я поднимаю важные, жизненные и чувственные темы.
И я уверена, многие из вас смогут найти в них ответы на волнующие вопросы.
Приятного просмотра!
Я в социальных сетях:
инстаграм: instagram.com/sv_anokhina
телеграм: t.me/sv_anokhina
вк: vk.com/sv_anokhina
ютуб: www.youtube.com/@sv_anokhina
Ответ на пост «Любовь с первого взгляда существует - моё доказательство»
Вот интересно, конечно, бывает. На Пикабу заходишь и словно в иную вселенную попадаешь. Оказывается, есть какая-то любовь, есть какие-то отношения, есть какие-то девушки, да и вообще - люди как-то знакомятся! Офигеваешь натурально прям с таких историй. А потом отлипаешь от монитора и возвращаешься в серую реальность, где ты всю жизнь один и никому не нужен. Где противоположный пол интересуется кем угодно, но только не тобой. Где романтические сцены в фильмах проматываешь, поскольку тупо не понимаешь что там происходит и какие ощущения и эмоции стоят за красивой картинкой на экране. Ну и т.д.
Я не то чтобы на одиночество жалуюсь (давно уже смирился и привык), но мне реально интересно: как так получается, что кто-то прям со школьной скамейки в ЗАГС отправляется и всю жизнь потом наслаждается сексом и отношениями, а кто-то и в сорок лет по-прежнему один?
Почувствуй себя черепашкой
Материал из тг-канала «Совещание с тараканами»
О любви
любовь - это работа.
я любил девушку, но мне приходилось работать в отношениях с ней.
теперь я ее люблю, но она ушла, и я работаю на работе) очень клево.
Парень с прицепом ищет любовь
В лучшем сообществе должны быть и лучшие девушки, верно?)
Александр, 37 годиков, СПБ, 182/79.
Работаю поваром, образование высшее юридическое (так бывает, ага:))
Люблю гулять по городу, люблю открывать для себя что-то необычное. Я за активный отдых, но и поваляться не против). Велики, байдарки, дирижабли, ходули... короче, я за любой движ). Но есть нюанс в лице моего ребёнка, это надо понимать)
Курю, бросать пока неохота. К алкоголю в целом равнодушен.
В разводе 5 лет; живу с сынишкой, ему 6 лет.
Сразу хочу сказать: я не ищу маму для ребёнка, я и сам справляюсь). Девушку я себе ищу.
И про девушку, которую хочу найти:
1.Ты должна любить себя.
2.Тараканы в голове есть у каждого, но мне их не надо вываливать за шиворот, я не психолог, да и своих проблем хватает).
3.Чувство юмора и умение посмеяться над собой. Ну это важно, правда)
4. Внешность безусловно важна, кто бы что не говорил. И тут мы возвращаемся к п. 1, ну ты поняла)
Скромные пожелания, правда?)
Надеюсь на силу пикабу в поисках второй половинки. Однако и хорошим друзьям буду рад) Заодно проверю, есть ли дружба между парнем и девушкой:)
Пишите в тг, милые девочки, @Arenok
Ответ Gudvin.NSK в «Думаю о разводе, нужен взгляд со стороны»
Я автор. Спасибо за ваш развёрнутый ответ, некоторые моменты очень даже откликнулись. Отвечу так же по пунктам.
1) "одиночество сволочь".
Одиночества я точно не боюсь, я достаточно интровертирована, с одной стороны, а с другой стороны, прекрасно социализирована, и если мне будет нужно, я найду, чем закрыть пустоты.
2) Вопрос: вы кому-то еще нужны, кроме себя? Вы востребованы "на рынке"? Лучше будет если вы поставите себе цель другого мужчину, лучше с ребенком. Сможете найти? Или вы толстая, нищая инвалидка?
Именно что нищая и толстая, но не инвалидка пока что. Но нуждаюсь в лечении и реабилитации, для которых, увы, нужны деньги, чтобы заработать которые нужно хотя бы приемлемое самочувствие. Пока это замкнутый круг. А "рынок отношений" меня сейчас волнует меньше всего, я как раз хочу наоборот для себя что-то сделать, хотя бы восстановиться до адекватной физической формы, чтобы быть самостоятельной в бытовом и финансовом плане. А потом уже думать о новых мужчинах и тем более чужих детях. Дети для меня вообще не самоцель, я как-то давно смирилась, что их не будет, и в целом не страдаю от этой мысли.
3) Даже если вы собираетесь уходить, то делайте это тогда когда вам "выгодно"
Тут да, согласна, предметно ещё не думала, но точно сначала продумаю всё.
4) Что касается мужа. Есть предположение, что у вас "созависимость" или "жертвенность". А есть еще более мерзкое предположение, что это именно вы и довели его до пьянки.
Нет, не думаю. Я представляю себе, что такое созависимость, но ярких проявлений за собой не замечала. Нормальное беспокойство за близкого, любимого человека, адекватная забота. Без тотального контроля и стирания границ. Не знаю, Я это я, и именно в своих интересах я сейчас хочу принять решение, вопрос только в том, не будет ли это предательством - бросить его в пользу своего комфорта. И не вижу ничего в своём поведении, что могло бы его провоцировать на алкоголь. Его "срывы" чаще обусловлены бардаком на работе или трагическими обстоятельствами (у нас умерло много близких и друзей в последние несколько лет). Собственно, это один из аргументов против развода: когда мне было совсем плохо, он был рядом, заботился и поддерживал по мере сил. Сейчас как раз он вроде как думает менять работу, но штука в том, что потихоньку подтягивает туда (пока официально работает на прошлой, но иногда ездит разово помочь на новой) всю алкашную братию со старой, которую там пытаются поувольнять, и шило на мыло будет как раз в этом.
5) Мой совет - "репетируйте развод". То есть разорвите дистанцию с вашим мужем. Представьте что вы почти чужие люди и вам него пофигу. Бухает- пусть бухает, вам то какое дело. Убивается - пусть убивается, "квартирку освободит". Цинично? Безусловно.
Попробую, но "квартирку не освободит", мы живем по соцнайму, квартира не приватизирована, а прописана я вообще в бывшей квартире родителей. И матценностями у нас и не пахнет, и продать нечего. Поэтому, если он убьется, мне только хоронить его на что-то придётся, а плюсов (продолжая циничное) не будет. А похорон мне как-то пока ну совсем хватило, я боюсь, у меня кукуха окончательно не выдержит.
Попробуйте неделю-месяц пожить у подруги, не потому что "развод", а просто чтобы отдохнуть... Вам обоим станет либо лучше, либо хуже друг без друга.
А вот это невыполнимо. У меня нет поблизости ни таких подруг, к которым я могла бы завалиться на пару недель, ни дачи, ни физической возможности для вахтовых должностей. Поэтому что-то решать мне придётся "не отходя от кассы". И уже приняв решение, либо собирать деньги на билет и минимально вещи, и уезжать обустраивать новую жизнь в город, где есть два человека, которые меня ненадолго смогут принять, либо пытаться что-то делать здесь.
Ну и не в ответ на ваш пост, но к ряду других комментариев на тему ""Давно надо было, чего ждала, куда смотрела" - так хорошо всё было. Замечательно. Любовь была, обоюдная и счастливая. А потом семья, дружная и верная. И не месяц, и не два, а больше 10 лет. И если пил, то в меру, не больше среднестатистического человека, и уж точно не нажирался до полной потери координации, а уж о том, чтоб брехать по мелочи или крупно лгать, речи не было вообще, как и о злобных сплетнях и перемываниях косточек посторонним. Это был честный, благородный человек, с убеждениями и принципами. Что случилось? Я не знаю. Алкогольная ли деградация (хотя, на мой взгляд, не употребляет он прям столько), или возраст, или стресс сломал.. Не знаю. И можно ли этот фарш провернуть обратно, тоже не знаю. Предам ли я его, уйдя? Не знаю. Вот что сложно. Как жить потом, я придумаю, не пропаду. Но если это временный кризис, а я не протяну руку помощи и свалю?
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Цитаты из книги «Как важно быть серьезным»
Все женщины со временем становятся похожи на свои матерей. В этом их трагедия. Ни один мужчина не бывает похож на свою мать. В этом его трагедия.
Если вы ненадолго, я готова ждать вас всю жизнь.
Я не была у неё с тех пор, как умер её бедный муж. Никогда не видела, чтобы женщина так изменялась. Она выглядит лет на двадцать моложе.
Быть влюблённым - это действительно романтично. Но предложить руку и сердце? Предложение могут принять. Да обычно всегда принимают. Тогда прощай всё очарование. Суть романтики в неопределённости.
Что толку рассуждать о разводах. Разводы совершаются на небесах.
Единственный способ вести себя с женщиной - это ухаживать за ней, если она красива, или за другой, если она некрасива.
В семейной жизни втроём весело, а вдвоём скучно.
Когда боги хотят погубить человека, они исполняют его желания.
Она, черт побери, до того ко мне равнодушна, точно я ей муж.
Молодость - это не мода, отец. Молодость - это искусство.
Видишь ли, девушки никогда не выходят замуж за тех, с кем флиртуют. Они считают, что это не принято.
В городе развлекаешься сам, за городом развлекаешь других, а это такая скука!
- Да, он умер. Совсем умер.
- Какой урок для него! Надеюсь, это пойдет ему на пользу.
Только не говорите со мной о погоде. Всякий раз, когда мужчины заводят со мной разговор о погоде, я сразу догадываюсь, что у них совсем другое на уме.
Оскар Уайльд