Привет спортсмены! Помогите пожалуйста советом
Я эктоморф, вес 67 кг, рост 188 см, как мне лучше тренироваться, вчера качал руки, сегодня особо боли нет, тянет в руках, сколько должен быть перерыв между тренировками, чтобы мышцы росли?
Я эктоморф, вес 67 кг, рост 188 см, как мне лучше тренироваться, вчера качал руки, сегодня особо боли нет, тянет в руках, сколько должен быть перерыв между тренировками, чтобы мышцы росли?
Как на Реддите с кармой = 1 (у новорега) нормально постить и комментать, если для постуса и комментуса нужно больше кармы ибиоматьпростигосподи?
Везде пишут, мол, сначала комменьте чьи-то посты. Дык мне в первый попавшийся лезбть или какой-то специальный искать? И что с этого толку, когда при моей карме = 1 пои же комменты и посты другим пользователям не видны?
Помогите пожалуйста, кто в теме, бо то ли я на старости лет перестал отдуплять совсем, то ли это на реддите какой-то особый вид извращений.
Здравствуйте господа и дамы лучшего ресурса страны.
Помогите с вопросом. В старой квартире стиральная машина стояла в кладовке без вытяжки и было норм. В новую квартиру перенесли в ванную. Вытяжка работает норм, но из-за повышенной влаги машинка сгнила за 10 лет. Вопрос. Если я новую машинку поставлю в кладовку без вентиляции, что с ней будет?
Всем добра!
Помогите пожалуйста тыжпрограммисту рассчитать количество пескобетона для подлива вдоль дома.
Размеры: длина 11 метров, ширина 1.3 метра, высота 0.15 метра. Мешки с пескобетоном по 25 кг. Сколько их нужно будет?
И второй вопрос: сколько мешков по 25 кг можно без вреда возить в багажнике соляриса?))
Заранее признателен!
Всё облазил, ничего не могу найти дельного. Взываю помощь пикабу. Как скачать бесплатные дополнения к Ведьмаку 3-му на PS4? PS Store шлёт меня куда подальше, даже не видит их. Создал учётку другой страны, скачал, а установить не даёт т.к версия игры куплена в другом регионе и тупо её не видит. Есть какое-то решение проблемы?
По бакалаврскому образованию эколух, но знаний оттуда не вынес, ибо не заинтересовало. В магистратуре сбежал в иностранную Лингвистику с прицелом на переводческую деятельность, вот там кайфонул. Но, сцуко, как учёба завершилась, так каеф и оборвался - ввиду последних событий западный бизнес ограничивает сотрудничество, что приводит к сокращению исполнителей в бюро переводов, и теперь я со своим нулевым опытом работы конкурирую с сотнями безработных, у которых опыт 10+ лет. У оставшихся работодателей глаза разбегаются, а у меня на лоб лезут, когда сайты-агрегаторы резюме/вакансий смотрим.
Вот что думаю... Как грится, у России три беды, и одна из них - IT. Тоже перспективы хреновые, ибо разрыв сотрудничества с западными компаниями приведёт к тому, что наши скоро начнут дропать айтишникам зарплаты, раз не будет конкуренции. Но, блин, лучше упасть с условных 60 тысяч рублей до 30 и жить припеваючи, чем каждый день на корпоративном транспорте под названием ржавый ПАЗ ехать через несколько районов на мясокомбинат и стоять там 12-часовые смены по графику 2/2 за те же 20-30 тыров. Жить-то когда?
Информатику в нашей дерёвенской школе проходили на повышенном уровне, добрались до написания программ на Бейсике, но, естественно, за семь лет всё забылось. Хочу поднять и укрепить эти знания. Или не поднимать, а просто ломануться в другой язык с нуля. В принципе, ваше сообщество раскатало плацдарм для жилающих начать профессионально душить питона: Список бесплатных курсов, чтобы стать python-разработчиком (по направлениям)
В сохранённых нашёл несколько постов с подборками книг по ИТ. Направление понятно, будем работать...
Хотел ещё такую вещь спросить... Некая Биржа труда предлагает бесплатно обучить на сисадминов/вэб-разработчиков в местных колледжах и техникумах, а потом типа ещё и с работой помочь. Звучит, как лохотрон... Однако какое мнение вы имеете на эту организацию и эту услугу? Большииие сомнения у меня, что это не закончится коллекционированием ещё одной бесполезной корочки.
Доброе утро уважаемые! Проблема в том.что приобрёл новый ноутбук.чистый без ПО.раньше покупал лицензию для Виндоус на амазоне.н в связи с последними событиями
Думаю это не возможно.Может ли кто нибудь подсказать где можно приобрести ключ активации.на Авито предложений очень много.но доверия не вызывают.За ранее спасибо за помощь!!!
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Всем привет. У меня такой вопрос:
У нас сделали оплату за вывоз мусора в квитанции за электричество, причём за оплату электричества комиссию не берут, а за оплату мусора берут комиссию в этой квитации. Я пока оплачиваю только электричество по квитанции, как и положено, а за вывоз мусора копится долг. Я пошла в офис компании, которая вывозит мусор, и сказала, что мы не хотим оплачивать их услуги в квитанции за электричество и платить еще лишнюю комиссию. Попросила квитанцию у них в офисе, чтобы оплачивать в их офисе их услуги без комиссии, чтобы не мешали платежи за электричество и вывоз мусора, это разные компании и мы так не хотим оплачивать с этими их комиссиями. На что они мне ответили, что мы можем платить за мусор только в квитанции за электричество с комиссией и всё. Но они нарушают права потребителей.
Как должно быть по закону:
Компания, которая предоставляет услуги ЖКХ, должна обеспечить потребителям возможность оплачивать ее услуги без комиссии. А потребитель имеет право оплачивать эти услуги наличными непосредственно поставщику услуг. И в этом случае просить каких-то дополнительных комиссий свыше цены договора поставщик не имеет права.
ст. 37 закона о защите прав потребителей
ст. 861 ГК РФ
Это право зафиксировано не только в законе о защите прав потребителей, но и в правилах предоставления коммунальных услуг. В них указано, что потребитель вправе сам выбирать, как оплачивать ему коммунальные услуги. Куда на них жаловаться, чтобы они не нарушали наши права?