Эффект Зейграник
Способность мозга фокусироваться на тех вещах, которые мы еще не доделали, чем на завершённых делах.
Если нам что-то не дают доделать, то у нас возникает эмоциональное напряжение, которое помогает нам запомнить детали задания.
Такой прием часто используют в рекламе и сериалах. К прерванной на самом интересном месте серии мы вернемся с большей вероятностью, чем в случае если сюжет будет понятным и завершенным
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Хочешь кем то быть, надо что -то делать, надо что-то, делать начни с малого
Хочешь кем то быть, надо что -то делать, надо что-то, делать начни с малого.
Качество характера, исправьте свой характера ошибки:
1). умения ждать, умения делать не спеша, осознанность, умение думать над каждым своим действием.
2). осознание и понимания своего смысла жизни.
3). Рефлексии (перев. торможение вредно или полезно) -умения анализировать и делать из этого выводы.
Благодаря спокойствию, сохраняется ясность ума.
Ясность =спокойствие=точность=безмятежность=определенность.
Простой=легкий=свободный=естественный
Я стесняюсь
Стеснение очень сильно влияет на нас. Оно влияет на наши решения и самооценку.
Не трать свои силы на тревогу, сил и так часто не хватает, а ты их так бездарно растрачиваешь
Поэтому запомни две вещи:
1️⃣Большинству людей до тебя вообще нет дела
2️⃣Невозможно угодить всем. Поэтому угождай хотя бы себе
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Метод Айвазовского
Если вы видели картины Айвазовского, вы поймёте, что его метод для развития фотографической памяти работает: чтобы остановить движение волны и перенести его на картину, требуется и внимательность, и память.
Итак, что нужно сделать: в течение 5 минут пристально смотрите на объект, который нужно запомнить, подмечайте все мельчайшие детали. Затем закройте глаза и постарайтесь как можно точнее воспроизвести образ предмета. Регулярными тренировками вы сможете развить этот навык.
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Синдром самозванки
Пенка от капучино медленно оседала, становясь похожей на тающий снег. Я сидела в маленькой пражской кафешке и думала о чем-то и ни о чем.
Прага совершенно разочаровала меня: верно сказала моя Юлька, что когда мы мечтаем о чем-то, мы понятия не имеем о том, о чем мечтаем. Прагу я представляла себе, как красивый европейский город со средневековой архитектурой, а по факту оказалась на территории заброшенных поликлиник и торговых центров с непередаваемыми запахами помоев, испражнений и цементной пыли....
Все это напомнило мне мое детство, самую раннюю его пору, начало 90-х. Внезапно мои мысли были прерваны телефонным звонком: то звонила моя Аллочка, мой давний душевный друг и, по совместительству, мой вечный соратник и со- (чаевник? кофеино-посидельник?) по вопросу проработки психологических установок. Голос Аллочки дрожал – по всему было ясно, что она хочет сообщить мне что-то очень важное, но при этом личное.
Катя, – начала осторожно Аллочка, – помнишь я говорила, что начала читать Орлова «Восхождение к индивидуальности». Так вот, я пришла к странному выводу. Но даже не знаю, с чего начать… Ты знаешь, мне дико сложно было в институте экзамены сдавать. Все время. Спасало только то, что они все письменные были.
Про Аллочку я уже писала в своих предыдущих постах. Выпускница сложнейшего факультета одного из ведущих технических вузов, владеющая несколькими языками, она и в 31 сохраняла какую-то неподдельную детскую искренность и восторженность. При всем том, Алла была ученым в душе, настоящим ученым, из тех, кто смело бы отказался от карьеры топ-менеджера ради возможности работать с людьми в лаборатории, где пытаются изобрести супербиоразлагаемый пакет, не наносящий ущерб окружающей среде. Помимо всего прочего, у Аллочки, сколько я ее помню, была всегда особо рода зависимость – она физически не могла существовать без интеллектуального труда: в погоне от серых будней она учила 4 языка, закончила аспирантуру, а потом еще отдельно, сама не зная зачем, закончила и Бауманку. И вот этот человек звонит мне одним декабрьским днем и признается, что всю свою жизнь сдавать экзамены для нее было пыткой, такой же самой пыткой. как и проходить собеседования.
– Алл, ну-ка давай поподробнее, – с нескрываемым интересом сказала я.
– Катя, да просто одно и то же. Я прихожу на собеседование, меня спрашивают элементарщину какую-то, а я слова из себя выдавить не могу. Чистый лист. И знаешь что? Читая Орлова, вот вспомнила, что в институте- то было то же самое. Каждый раз. Хотя я старательно и училась, и занималась, и готовилась. А у тебя такое было?
Внезапно я осознала, что ладони мои молниеносно вспотели, лоб покрылся испариной, а сердце бешено забилось.
Вот оно, – подумала я, – началось. Реакция на информацию, столь глубокую и интимную, что ее хочется спрятать подальше не только от своих друзей, но и от самой себя.
Было, Алл, – медленно через себя начала я, – все 6 лет учебы в Академии. А это 12 экзаменов и зачетов в семестре. 12 семестров и диплом. Я до сих пор считаю себя самозванкой, не заслуженно получившей диплом (Это несмотря на то, что поступила я сама, не с первого раза, но на бюджет). Все 6 лет я пахала «как папа Карло», а ведь ты знаешь – у нас была система так называемых «отработок» (не пришел в день семинара или плохо ответил – будь любезен прийти в день консультации преподавателя и ответить ему всю тему, которая, в свою очередь, могла состоять из 300 страниц различных нормативно-правовых актов). И я готовилась к семи-10 парам, ходила на лекции, зубрила, читала, готовила дополнительный материал, опять читала. Перед экзаменом читала снова. И к экзамену приходила в состоянии чистого листа, вследствие чего свои зачеты получала, больше, проезжаясь на авторитете. Преподаватели при этом всегда удивлялись, как это так – такая умная ответственная студентка, и – по нулям. Бывали, правда, моменты, когда я выдавливала из себя что-то, но это было только в 50 процентах случаях. В основном же, в битве правовая отрасль против нервной системы, первая терпела сокрушительное поражение.
По Аллиному вздоху, я поняла, что ОНА ПОНЯЛА. Именно поэтому она и рассказала мне: она знала, что тема экзаменов и диплома для людей вроде меня и нее была даже более интимной, чем сеks.
– Я до сих пор считаю себя самозванкой, Алл. Поэтому я, наверное, и не стала юристом, поэтому отказалась от работы в Цюрихе и решила сменить профессию – несмотря на то, что у меня в голове до сих весь гражданский кодекс и я смело могу вытащить оттуда что угодно, когда это нужно моим друзьям, чтобы защитить их интересы, я никогда не считала себя профессионалом в юриспруденции… ведь я НЕ ЗАСЛУЖИЛА.
А хочешь я теперь расскажу тебе, почему это происходит? – невозмутимо тихим голосом ответила мне Аллочка. – У тебя с детства механизмы защиты срабатывают. По "выключению". …и "забыванию". Ты так часто вследствие своих "токсических родителей" чувствовала вину, что психика, не находя этому рационального подтверждения, просто блокировала все, что под руку попадалось: эмоции, события, память. И всякий раз, испытывая стресс на экзамене, твое тело реагировало привычным для тебя способом.
Алла замолчала. Замолчала и я. За окном по-прежнему виднелись пыльные улицы Праги. Такие же пыльные и плохо пахнущие, как улицы моего родного города в 90-х. Я снова стала маленькой девочкой, которой предстояла долгая и иногда со своими "заковырками" жизнь. Я вспомнила слова любимого мужчины перед нашим расставанием: "Жизнь как нефть. Она циклична. И когда-нибудь ты обязательно вернешься в ту же точку, с которой начала".
.............................................. Многоточие вместо вывода. В общей сложности, на свои поступления в Московскую государственную юридическую академию и учебу там я потратила 9 лет.
автор многочисленных статей, посвященных темам эмоционального и физического наsилия в семье,
автор книги «When I grow up. Пособие для взрослых девочек из дисфункциональных семей»
Больше информации и статей клинического психолога Евгении Богдановой на сайт
Смотрим любимый фильм
На самом деле это даже полезно. Мы заранее знаем, какие эмоции вызовет фильм, и с помощью этого можем отрегулировать свое настроение.
Со старым фильмом нам легче отвлечься от тревожных мыслей
А еще не тратим силы на знакомство с новыми героями, а просто расслабляемся и наслаждаемся просмотром
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Психологический эффект
Бежал Заяц по лесу, а Волк спал после сытного обеда у себя в логове. Вот Заяц возьми да и провались в Волчье логово! Проснулся Волк — обомлел: Заяц! А тот стоит перед ним ни жив ни мёртв — лапки по швам… Не успел Волк очухаться от неожиданности, как Заяц вдруг преобразился, заднюю ногу вперёд выставил да как заорёт во всё горло:
— Вста-а-ать!
Вскочил Волк.
А Заяц громче прежнего:
— Как стоишь, бродяга?! Молчать! Что за кости? Чьи? Отвечай!
— Это… я… я… обедал… — окончательно растерявшись, отвечал Волк.
— Молчать, когда с тобой разговаривают! Спал на овечьей шкуре? А где сама овца?
— Я… я… я…
— Ясно! Завтра поговорим! У старого дуба! Ровно в пять! Всё! — И Заяц величественно вышел из логова.
К старому дубу Волк так и не явился. Ни в пять, ни в шесть, ни позже… После встречи с Зайцем его разбил паралич. А Заяц? Увы! Он слишком часто стал прибегать к этой манере разговаривать. Как бы чего не вышло…