0 просмотренных постов скрыто
Ответ на пост «Реальный метод похудения»2
Только правда жизни такова, что об этом только женщины и могут мечтать, а вот срок выхода мужчин на пенсию довольно близок к средней продолжительности жизни мужчин, и участь мужчин это выйти на пенсию получить инфаркт или инсульт, умереть через пяток лет и не мешать женщинам наслаждаться старостью.
Реальный метод похудения2
Показать полностью
2
Когда начинаешь ходить в спортзал...
Ешь лишнюю вкусняшку и думаешь: ничего страшного, на тренировке калории сожгутся...
Но нет ❌️
У кого так же?😺
Марафон желаний (зачеркнуто) ограничений часть 6
Марафон желаний ограничений часть 6
Шестая неделя марафона закончилась. Она была какой то особенно трудной. Точнее сказать, трудным было именно достижение цели. Впереди, по плану, ещё как минимум 7 недель ограничений.
А пока вот что имеем на данный момент:
26.02.25 77,7 кг
19.02.25 78,25 кг
12.02.25 78,75 кг
05.02.25 79,2 кг
29.01.25 79,65 кг
22.01.25 80,10 кг
15.01.25 81,5 кг
На этот раз за неделю удалось сбросить 550 грамм. План на неделю выполнен (но очень тяжело). Всего за время марафона ушло 3,8 кг (по плану 3 кг). Некоторые все еще утверждают, что это уходит вода. Не знаю, пусть вода, но потихоньку в зеркале видно преображение.
Моя изначальная скромная цель была скидывать по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к необходимому результату (у меня это 75 кг и ниже, если получится). По возможности, постараться не потерять при этом мышечную массу (потребление белка + физическая активность)
В этот раз достичь результата было как то особенно трудно. Я немного дал себе волю, а потом ещё и ещё... Вначале сходил с товарищем в кафе, и почти полностью съел полукилограммовую пиццу. Потом на выходных решил поесть соленой рыбки, а там и орешков/сухариков, да ещё и с солодовым напитком (ну ладно 23 февраля, праздник все таки). Но кроме всего прочего, я еще и стал увлекаться углеводами, то печеньку съем, то совсем маленький бутербродик с красной рыбкой, и так не единожды. В общем, наверное это было похоже на некий срыв, единственное, что я не бросался наедаться до беспамятства, но все же отходил от своих принципов питания неоднократно. Конечно, в итоге это привело к тому, что вес начал расти назад. В итоге, пришлось последние два дня ограничится только одним приемом пищи.
Но результат был достигнут (хотя уже реально почти принял то, что будет провал). Видимо то, что до этого снижение веса, давалось относительно легко, немного меня расслабило. Постараюсь контролировать себя более строго.
Если вы тоже желаете присоединиться к марафону, это все ещё можно сделать. Взвешиваетесь, ставите цель, сроки, и начинаете двигаться к ней вместе с нами. Сроки сдвигаются, соразмерно цели. В комментариях, делимся своими достижениями.
Всем удачной трансформации! И благодарю всех за поддержку! 🤗
26.02.2025 Станислав Райт — Русский Инвестор
Показать полностью
Марафон желаний (зачеркнуто) ограничений
Марафон желаний ограничений
Доброго всем утра, друзья и коллеги. Так уж вышло, что я опять разжирел, что конечно совсем не входило в мои планы.
Ну и собственно брать себя в руки и возвращаться в норму.
Зная как это всё бывает, решил перенести процесс в публичную плоскость. Тогда если у меня не получится, я буду выглядеть слабым и мне будет стыдно.
В общем, надеюсь, что вы мне поможете в процессе снижения веса. А я буду вас развлекать своими рассказами.
Кстати, было невероятно круто, если бы кто-то ещё присоединился к марафону. Работает это очень хорошо, именно когда есть группа мотивированных участников, заряженных на достижение результата, и присутствует соревновательный дух.
В прошлый раз, на подобном марафоне с коллегами, я скинул 10 килограмм.
Думаю пришло время повторить.
Правила простые, делаем контрольное взвешивание, ставим конечную цель, время её достижения и раз в неделю снимаем показания. В прошлый раз мы ещё строили график для наглядности.
Цель у меня простая и вполне реалистичная - снизить вес с текущих 81,5 до 75 кг. Чтобы вот прямо не издеваться над собой, срок обозначу в 13 недель, или -500 грамм за неделю по весу.
Присоединяйтесь! Ворвемся в весну, стройные как кипарисы 🎄🐽🎄
15.01.2025 Станислав Райт — Русский Инвестор
Показать полностью
Не знаю, уже куда и обратиться. Переедаю на пп, нужен совет!
Здравствуйте! У меня возникла такая проблема: полгода назад я весила 40 кг при росте 154, выглядела НЕ дистрофично, кости не торчали, у меня такое телосложение, что я миниатюрная. Кушала все, что душе угодно, на что глаз падёт, в любое время суток, не набирала вес. Даже два месяца питалась только мороженым, булками каждый день. Правда, это был единственный приём пищи за день (но очень калорийный), так как я наедалась на весь день и до следующего дня кушать не хотелось. Я не шучу, после университета покупала только сладости, и так два месяца. Набрала только отёки. Потом со мной случилось рпп, я подсела на правильное питание, чтобы похудеть (вы и сами понимаете, что при 40 кг худеть не надо). Начала также спортом заниматься: бег, упражнения различные по часу чуть ли не каждый день. Хотела похудеть, но никак не получилось. Спустя полгода каким-то образом на правильном питании и со спортом набрала 10 кг, то есть сейчас вешу 50 кг. НО проблема в том, что я никак не изменилась внешне, то есть я набрала мышцы? Мышечную массу? Или все же нет? Ещё я все лето крутила велосипедные педали, кушала много белка, поэтому до 50 кг вес скакнул, как я думаю. А теперь суть моего вопроса: что делать, если на правильном питании я не наедаюсь, то есть переедаю полезными продуктами? Планирую пока избавиться от фруктов, потому что они мне совсем насыщения не дают. Я не могу наесться гречкой обычной, поэтому кушаю её больше, чем надо, НО при этом я могу скушать несколько пельменей и наесться надолго. Вот как мне поступить? Оставаться на пп и ждать, пока организм привыкнет к недоеданию или кушать все то, что я кушала раньше (просто это совсем вредная еда). Я боюсь набрать ещё больше. Очень странно, что именно на пп и со спортом я набрала аж 10 кг. Перестать себя мучить голодовкой на пп и вернуться к питанию "кушать все подряд" или все же не стоит? В интернете пишут, что булочки – быстрые углеводы, насыщение от них быстро пропадает, но в моем случае это не так. Чего только стоит пример, который я упоминала ранее, когда питалась только сладким в течение 2-ух месяцев. Почему так? Почему я не могу наесться крупами, овощами, фруктами? Как мне поступить? Заранее спасибо за ответ!
Сейчас мой вес 50 кг при росте 155. Проблем со здоровьем нет, только месясных полгода не было из-за недоедания, видимо. Кбжу свое не знаю, извините. Примерная калорийность, как пишут в интернете, у меня 1800 ккал, но я уверена, что эту цифру превышаю.
Кстати, возможно из-за набора мышечной массы я стала много хотеть кушать, но это только мои предположения.
Показать полностью