Хочу выбрать велосипед горный и чтоб в городе покататься. Не шарю в велосипедах
Бюджет 20-30к.Вот парочку примеров из того что нашел, искал основываясь на алюминивую раму
Бюджет 20-30к.Вот парочку примеров из того что нашел, искал основываясь на алюминивую раму
Ха! Велик, парашют! Отстой! То ли дело мы в девять рыл на развёртке картонного ящика из-под вина "Балатон" по лыжной трассе с Чегета (Приэльбрусье) спускались. Всеми восемнадцатью пятками рулили, всю трассу в хлам перепахали. Наши крики/визги в Долине нарзанов было слышно (ущелье же). От лыжников матюков наслушались на многих языках Мира. А "Балатон" хорошее было вино, очень полезное!
Что же пить велосипедисту, чтобы колени не болели? Отличный вопрос, давно хотел рассказать на Пикабу свои секреты здоровых коленей.
А я точно знаю что нужно пить! ВОДУ! Постоянно! Это база! Раз в 20-30 минут глоток воды. Таймер можно поставить. Тогда синовиальная жидкость (наша коленная смазка) будет постоянно обновляться и сустав меньше истираться. Ни в коем случае нельзя допускать дегидратации. Захотел пить - проиграл. Потому что когда во рту пересохло - то в коленях уже давно засуха и сустав истирается, так и до артроза можно докрутить.
Я тоже давно за 30, путешествую на велосипеде. Накатываю не менее 10000 км в год и колени вообще перестали беспокоить как начал воду пить по таймеру. Но и к молодым это также относится, ведь несмотря на хороший метаболизм без воды организм не сможет воспроизвести необходимое количество сновиальной жидкости, защищающей сустав от истирания.
Если потеете - добавляйте в воду регидрон или изотоник. (на крайняк соль с лимоном) - так вы восполните потерю электролитов с потом. Я добавляю в воду соль "Валетек" - там помимо натриевой соли ещё калийная соль и магниевая. Именно эти минералы выводятся при потоотделении.
Эта соль во многих магазинах продаётся. Стоит от 70 рублей за пачку. Хватает на сезон.
И половинку лимона выжимаю (или лимонного сока примерно столовую ложку на глаз) в бутылку. Вместо сока лимона можно использовать лимонную кислоту.
Так я делаю замену дорогому регидрону. Состав почти тот же самый, даже пропорции близки. А по деньгам в разы выгоднее.
Передачу полегче выбирайте, не заламывайте. Раскрутите низкую и затем переключайтесь на более высокую. Так вы избежите накопление травмы.
Травматолог вам правильный дал совет - разминка до и после катания. А разминаться можно даже не вставая с велика, просто ставить самую лёгкую передачу в начале и в конце поездки, чтобы еле чувствовать давление на педаль. Это ещё называют "раскатка" и "закатка". Потом только растяжка (наклоны для растягивания икроножки и выпад для прямой мышцы бедра).
И самомассаж тоже очень помогает.
Разомните мышцы ног пальцами или кулачком (или мячиком, или роликом, или ещё чем-нибудь). Нашли болезненное место - поздравляю - это триггерная точка. Промните её посильнее, пока боль не пройдёт (20-40 секунд обычно достаточно).
Так вы избежите проблем связанных с перенапряжёнными укороченными мышцами (Функциональное укорочение мышцы), которые неизбежно будут тянуть и травмировать сустав.
Ну а если нагрузки совсем сильные, то тут уже не обойтись без противовоспалительного средства. Я выбираю гель Диклофенак. Только руки после него желательно помыть или влажной салфеткой вытереть.
Не забываем и о восстановлении. После катания очень хорошо сделать контрастный душ для ног - стимулируем сосуды, улучшаем кровоток, убираем застой в капилярах.
После этого будет очень полезно полежать с поднятыми ногами - положите их на подушки или ещё на что-то. Так мы наладим венозный отток в ногах и дадим им отдохнуть. В этом хорошо может помочь гамак.
Витамины тоже, конечно, обязательно потребляю в комплексе, но пока воду не стал хлебать по таймеру, колени бывало беспокоили. Я транслирую свои покатухи на Твиче и в длительных поездках устанавливаю таймер - бот в чате напоминает пить воду. Так я решил этот вопрос для себя. Это уже стало фичей моих стримов. Также есть множество приложений-напоминалок, которые могут помочь вам привыкнуть пить воду с определённой периодичностью. Главное - не дожидайтесь пока захотите пить - это уже поздний сигнал.
На этом у меня всё. Используйте все вышеперечисленные советы в комплексе и будьте здоровы!
Лёгких ног Вам!
Итого: отличная поездка совмещенная с преодолением. Ощущение в дороге были странными, как будто зима не заканчивается и наоборот: начинается, и на дворе месяц ноябрь или поздний октябрь. Всем добра!
Источник телеграм канал "Плохой Шофёр" - https://t.me/BadShofer/47777
Всем привет. Каждый сезон меняю рюкзак - все они были с АлиЭкспресс, по цене 2-3тыр, что-то вроде такого:
Надумал взять что-то более надёжное, чтобы на пару сезонов закрыть этот вопрос. Покопавшись в инете расстроился - ценники, на хвалёные osprey, vaude, ergon и т.д. не маленькие.
Чего хочу. Универсальный рюкзак для покатушек и поездок на работу. Объем не самый мелкий, литров на 15-20, чтобы влезло: инструмент, насос, дождевик, перекус. Шлем и гидратор не принципиально. Вентиляцию спинки обязательно. С Китайскими спина всегда мокрая была.
Что внешне нравится:
1)Ergon BA 3 15+2L
2)USWE Hajker 18
3)VAUDE Moab 20L II
4)Osprey Raptor 14
Читал - вроде хвалят эти бренды. Смотрю на них: все эти маленькие пластмассовые замочки, молнии - как-то не внушают доверия. Но, если они служат не один сезон, как Китайцы, то может быть есть смысл взять?
Интересует: есть ли у кого-то опыт владения такими рюкзаками? Или хотя бы этих брендов. Поживут они 2-3 сезона?
Может у кого есть иные интересные варианты - был бы очень благодарен.
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Проехать 3000 км на велосипеде из СПб в Сочи. Транслировать онлайн это путешествие, познакомиться с замечательными людьми со всего мира. Да что там мира.. России! И подняться на вершину горы. Чтобы потом вспоминать это и стремиться к новым вершинам!
Я пересматриваю записи своих трансляций не без слёз на глазах и это придаёт мне сил для подготовки к новому путешествию на новом велосипеде.
Привет, Пикабу! Давно что-то не постился и решил рассказать как у меня дела.
Полгода я вджобываю как проклятый, заработал полмиллиона на новый титановый туристический велосипед и уже скоро он будет готов. В будущих постах обязательно подробно напишу об этом двухколёсном монстре. Также закупил кое-что новое из снаряжения. Тоже могу написать, если интересно.
Всё это время я также кручу на велосипеде в любую погоду, накатал уже 2000 км только в этом году.
Январь 535 км
Февраль 519 км
Март 925 км
Прокачивая физическую форму, не забываю и о других умениях и знаниях.
Всё это время стримлю IRL на твиче и поднял свои трансляций на новый уровень. Сделал свой стрим-сетап более надёжным и энергоэффективным, поднял и настроил серверы, научился складывать интернеты и теперь будет не такое всратое качество, как в прошлом велопутешествии.
И вот, уже скоро. Через 1.5-2 месяца я собираюсь отправиться в новое БОЛЬШОЕ ВЕЛОПУТЕШЕСТВИЕ. Петербург-Эльбрус-Дагестан. Не прямой дорогой, по восточной части Золотого кольца с заездами в разные города и сёла.
Не пропустите главное событие этого года. Следите на твиче: https://www.twitch.tv/z4x4r И сможете наблюдать и общаться онлайн в этом удивительном приключении!
Спасибо за внимание! Всех обнял, приподнял, покружил))