Делаем это упражнение каждый день и спина болеть не будет...
Не забываем про копчик))
ФАСЕТОЧНЫЙ СИНДРОМ - или почему постоянно болит и обостряется поясница?
У меня на приеме стандартная ситуация - пациент с болью в спине.
Боль постоянная , ноющая , усиливается при длительном сидении или стоянии, хождение более 20-30 тоже усилит боль. 2-3 раза в год - обострения боли до острой , которую пациент лечит противовоспалительными препаратами.
И дальше все по новой.
Это классика фасеточного синдрома.
Мы сняли очень подробный ролик про эту проблему где разобрали типичные симптомы , биомеханику и все виды лечения проблемы + показали как выполняется правильная блокада под контролем УЗИ.
Друзья , кому актуально - видео уже на канале.
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Боль в наружной части бедра - не тазобедренный сустав, а трохантерит!
Очень часто на приеме я вижу как пациент показывает с наружную часть бедра / ягодицы и говорит "доктор, у меня болит тазобедренный сустав, не могу спать на боку"
Очень часто это не сустав , а трохантерит.
Мы сняли ролик с лечебными упражнениями и объяснением причин.
Упражнение для поясницы
Постоянный дискомфорт вызывают не очень сильные, но частые боли в пояснице. Неудобно долго работать за компьютером, да и вообще сидеть. Неудобно в наклоне что-то делать даже несколько секунд. Стал делать вот это упражнение прямо на журнальном столике дома и моментом перестает все болеть. И по времени занимает пару минут.
Защемление седалищного нерва
Брат неудачно поспал на диване с торчащей пружиной. Защемил седалищный нерв. Как настоящий мужчина ждал терпел когда само пройдёт.
Вчера при телефонном разговоре сказал мимолётно о защемлении, и что неделю спать от адской боли не может.
Я бездействия не терплю. По своим вопросам общаюсь в телеге в чате кинезиологов. Спросила чем можно помочь, как ,,расщепить,, нерв? Посоветовали упражнение. Скинула в ватсап брату. Тот умница, сразу стал делать упражнения. И оно помогло!!!
Уберите спайки с икроножной мышцы, то есть пораздвигайте друг от друга эту мышцу и хамстринги так же нужно пораздвигать, скорее всего спазмировались именно эти мышцы. Нерв проходит посреди этих мышц, если они спазмировались то будет болеть как раз в области ягодиц. Так же можно проверить на тонус грушевидную мышцу если она в отёке то поджимает нерв, и будет болеть так же в области ягодиц. Если будет не понятно как это сделать пишите в личку скину видео
Может кто-то тоже возьмёт на вооружение.
Боль в плече. Адгезивный капсулит ("замороженное" плечо)
Продолжаем разбирать причины боли в плече, начали здесь.
АДГЕЗИВНЫЙ КАПСУЛИТ (“замороженное” плечо).
Достаточно распространенная патология (2-5% населения), но не всегда вовремя выявляемая, из-за чего у части людей сохраняется ограничение движений в плече.
Страдают, как правило, женщины 40-60 лет, у которых есть сахарный диабет и/или заболевания щитовидной железы. Но это не обязательные условия, потому что точная причина развития адгезивного капсулита до сих пор неизвестна.
Большую роль отдают травмам (даже несущественным) и сильному стрессу.
При адгезивном капсулите происходят воспаление, утолщение и фиброзирование капсулы плечевого сустава.
Проявления.
Заболевание имеет определенную стадийность в виде боли, “заморозки” и выздоровления:
Боль. Появляется постепенно, интенсивность нарастает в течение 6 месяцев, плохо локализована, может усиливаться ночью.
“Заморозка”. Примерно через полгода от появления боли, она начинает стихать (даже без лечения, с лечением быстрее) и развивается следующая стадия ограничений движений в плече.
Важные отличительные признаки - пассивные движения (совершаемые с посторонней помощью) страдают почти также как и активные (которые пациент совершает сам).
Ограничиваются: отведение, внешняя и внутренняя ротация.
Движения страдающие при адгезивном капсулите.
Через 4-12 месяцев наступает следующая стадия:
3. Выздоровление. И вот спустя примерно 1,5-2 года, несмотря на усилия врачей, всё проходит. Но есть нюанс, о нем ниже.
Диагностика.
Диагноз в большей мере, ставится на основании клинического осмотра и тщательного сбора анамнеза.
Специфических лабораторных показателей нет.
Инструментальные данные только косвенные, они нужны для исключения другой патологии.
С чем различаем?
- Кальцинирующий тендинит - всегда видно при визуализации, на МРТ, УЗИ, на поздних стадиях и на рентгенограмме - характерные кальцинаты, которые мешают движению, вызывают боль и могут способствовать дополнительной травматизации.
Кальцинирующий тендинит.
Тендинопатии, бурситы - воспалительные изменения сухожилий или сумок плеча. Боль, как правило, при определенном движении, в определенной точке, нарастает при нагрузке. Диагностируется с помощью УЗИ или МРТ.
- Остеоартрит - постепенное развитие боли механического характера, “стартовой” боли в начале движения, нарастающее ограничение движений, “хруст”. Диагностируется с помощью рентгеновского снимка.
Выраженный артроз (остеоартрит) плечевого сустава.
- Шейная радикулопатия - боль от шейного отдела позвоночника с онемением, покалыванием, усиливается ночью.
Варианты распространения боли при шейной радикулопатии.
- Травмы (перелом, вывих, повреждение сухожилий и хряща) - должен быть сам факт травмы, большинство травм хорошо выявляются на рентгенограмме (переломы и вывихи), УЗИ (повреждение сухожилий и хряща), в спорных случаях всё видно на МРТ.
- Системные аутоиммунные поражения плеча (ревматоидный артрит, СКВ, спондилоартропатии) - должны быть признаки специфичные для этих заболеваний - лабораторные и клинические.
- Новообразования - может имитировать картину адгезивного капсулита.
Тревожные знаки: лихорадка, потеря веса, припухлость в области сустава, в подмышечной впадине. Диагностика при подозрении - МРТ.
Саркома.
Лечение.
На стадии боли:
НПВП имеют слабую эффективность.
Хороший эффект отмечен от введения глюкокортикоидов в область сустава, чем раньше от начала боли, тем результативнее.
Лечебная физкультура (ЛФК) до границы боли - ключевой метод лечения. Движения в плече должны сохраняться, нельзя обездвиживать сустав.
Физиопроцедуры имеют меньшую доказанную эффективность, но вполне могут присоединиться к вышеописанным методам лечения, например магнит высокой интенсивности.
На стадии “заморозки”.
Единственный значимый метод лечения при ограничении движений - ЛФК.
Боли при ЛФК быть не должно, вначале упражнения могут быть пассивными (с посторонней помощью), затем постепенно увеличивать амплитуду.
Как я всегда советую, первые занятия ЛФК под руководством врача ЛФК/инструктора ЛФК, это намного эффективнее и быстрее достигается результат.
Может возникнуть логичный вопрос, зачем заниматься лечением, если все и так пройдет?
Да, но с помощью лечения повысится качество жизни, в виде уменьшения боли и более быстрого восстановления объема движений.
И второй момент в том, что отдельное ограничение движений может сохраниться навсегда из-за недостаточного растягивания капсулы.
P.S. Указанные методы и принципы лечения имеют противопоказания, необходима консультация специалиста.
____
В следующих постах разберем другие причины боли в плече.