Палочки для роллов нужны?
Не показывать ПФР
Яшанькин. 70 лет
EMS/EMA тренировки: есть ли польза?
Есть ли тут люди, которые любят что-то новенькое в силовых тренировках? Хотелось бы обсудить пользу (или отсутствие таковой) от EMS/EMA. Интересует именно реальный опыт, а не свои мысли от прочитанного в Интернете. Сам уже несколько раз побаловался, ощущения неоднозначные.
Нюансы тренировки на спину
Согласитесь , широкая подкачанная спина очень эффектно смотрится , особенно , если владелец - мужчина
Вот только развить ее не всем удается нормально. Ребята пытаются что то делать на тяговых тренажёрах, но часто это бывает малоэффективно. Вопрос : почему?
Не влезая в дебри адекватного питания и восстановления , затрону только нюансы техники.
Начнем с того, что базу никто не отменял.
А в этом смысле становая тяга рулит однозначно. Если состояние здоровья не позволяет, можно заменить на подтягивания, хотя, конечно, эффект уже не тот.
А в изолирующих упражнениях на тренажёрах тоже важно не накосячить в технике. Первое , чему я учу своих клиентов при работе на верхней или нижней тяге - это работа лопатками, которые должны начинать движение и максимально сходиться в конечной фазе. Иногда могу просто поставить человека с вытянутыми вверх руками , и заставить поднимать и опускать лопатки до тех пор, пока не начнет создаваться некий паттерн нужного движения. Если этого не будет, бицепсы будут перехватывать нагрузку.
Если обратите внимание,как работают профессионалы, то увидите , что они даже не разгибают особо руки, почти выключая их из работы, концентрируясь только на движении лопаток.
Следующий нюанс : сила хвата. Чем сильнее вы сожмете рукоять блока, тем быстрее перегрузится предплечье , и выполните меньше задуманного. Я держу рукояти практически пальцами.
Ну и не забывайте о массаже и растяжке. Правильно растянутая мышца лучше отвечает на нагрузку.
И вот вам немного видео для визуализации вышесказанного (кроме становой)
Сушеные курьи ножки бЭз панировки))
Ну... Не совсем ещё сушеные, ещё пару дней до слива воды перед Самсоном (чемпионат ЮФО бо бодибилдингу) Не успею оглянуться, надо будет снова сохнуть)
Силовые соревнования в клубе «PROSPORT»
В фитнес-клубе «PROSPORT», что в южной части Полевского на Володарского, 105, прошли соревнования по силовым дисциплинам в честь открытия тренажерного зала. В двух видах классических жиме штанги лежа и подъеме штанги на бицепс приняло участие 37 спортсменов.
Бодибилдинг как культура жизни. Мотивация на успех
Бодибилдинг- это не просто спорт, это культура тела, культура жизни, это путь. Процесс наращивания мышц (телостроительство) происходит путем тренировок с отягощениями, культурой питания и образа жизни. Практика показывает, что если человек вошел в это пространство "бодибилдинга", то он уже навсегда там, очень трудно расстаться с этим напряжением мышц, ощущением своего тела таким. Так же, тестостерон, который обладает выраженными анаболическими свойствами: увеличивает мышечную массу, ускоряет синтез белка, начинает вырабатываться в нужном объеме и требует физической активности, заставляя увеличивать нагрузку.
Бодибилдинг- это образ жизни! Это путь силы и мощи.