Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Бесплатная браузерная игра «Слаймы Атакуют: Головоломка!» в жанре головоломка. Подходит для мальчиков и девочек, доступна без регистрации, на русском языке

Слаймы Атакуют: Головоломка!

Казуальные, Головоломки, Аркады

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
fitlab
fitlab
1 месяц назад

6 ошибок, которые тормозят твой прогресс в зале!⁠⁠


Неправильная техника: забудь про большой вес, сосредоточься на правильном выполнении упражнений!
Недостаток сна: мышцы растут во время отдыха, спи минимум 7-8 часов в сутки!
Недостаток белка: белок - строительный материал для мышц, убедись, что ты получаешь достаточно!

Колени выходят за носки: это создает излишнюю нагрузку на коленные суставы.
Круглая спина: это увеличивает риск травмы позвоночника.
Недостаточная глубина: приседайте до параллели бедер с полом, чтобы задействовать все мышцы ног.

[моё] Здоровье Тренировка Фитнес Тренажерный зал Спортивные советы Текст
1
7
NeprChic
NeprChic
1 месяц назад
Физкультура и Спорт
Серия Всё для спорта

Утяжелители для фитнеса⁠⁠

на Али, на Яндекс Маркете

Утяжелитель Тренировка Упражнения Тренажерный зал Спортзал Фитнес Видео Вертикальное видео Короткие видео
9
5
alfavsk
alfavsk
1 месяц назад

Подготовка к Чемпионату России 2025 года на базе водно-спортивного клуба "Альфа"⁠⁠

Присоединяйся к нашей группе в ВК!

Уникальные посты, интервью со спортсменами, полезная информация и море позитива!

Неважно, новичок ты или профи — у нас есть место для всех.

Ждем тебя — здесь рождаются эмоции!
Вступай в сообщество в ВК https://vk.com/alfavsk

Твоя волна уже близко!

#WakeLife #alfavsk

Показать полностью
Спорт Alfa ЗОЖ Водные лыжи Слалом Прыжок Физкультура Тренировка Спортивные советы Упражнения Видео Вертикальное видео Короткие видео ВКонтакте (ссылка)
3
tenzor74
tenzor74
1 месяц назад

Пятнадцатый сеанс⁠⁠

На связи секта скакалки, и сегодня мы добавляем ещё один базовый элемент со скрещиванием рук.

Это непростое движение, для самых замороченных. Раньше мне оно тоже не нравилось, но когда научился, то понял, что в этом что-то есть. Помимо работы кистями тут хорошо задействованы мышцы стабилизаторы, которые отвечают за динамический баланс. В любом случае попробуйте, а если не получится, то смотрите предыдущие посты – там встречаются движения попроще.

Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!

Показать полностью
[моё] Физкультура Упражнения Тренировка ЗОЖ Спортивные советы Короткие видео Скакалка Видео Вертикальное видео
2
496
masun33
1 месяц назад

Боже, храни женский бобслей!⁠⁠

Бобслей Девушки Видео Вертикальное видео Короткие видео Спортивные девушки Крепкая девушка Спорт Тренировка Повтор
142
16
kexe.bo
1 месяц назад
Вокал и всё о нем

Ответ на пост «Привет! Учусь петь песни Мельницы. Ну и вообще петь»⁠⁠1

За лажания во время обучения не нужно извиняться. Когда учишься, ты не лажаешь. Это просто твой уровень исполнения вокальной части. Сейчас он вот такой. Смысл в том что оценивать своё исполнение нужно не в сравнении с оригиналом, а в сравнении со своими возможностями. То есть, если ты не вложилась в исполнении песни настолько, насколько могла бы, тогда да, ложанула. Но если ты спела настолько хорошо, насколько хватило твоих возможностей, тогда никакой лажи нет, ты выложилась на полную. Короче, как в спорте. Не нужно пытаться пробежать как Хусейн Болт. Когда учишься, твоей целью должно быть повторение своего лучшего результата или его улучшение. Ну и регулярность. Лучше в очередной четверг спеть не так хорошо, как могла бы, чем вообще забить.
Это первое.

Второе.
Не стоит пытаться копировать стиль оригинального вокалиста или автора песни. Если конечно ты не практикуешь в юморе и пародии ))

Никто не запоминает вокалистов, которые пытаются копировать стиль. Зато есть популярные каверщики, со своей постоянной аудиторией, которые исполняют чужие песни в своём стиле. Так, как они эти песни видят.

А так, голос у тебя приятный. Вокальные данные, типа умения попадать в ноты или в мелодию, не фальшивить, - это все подтягивается на занятиях с преподавателем. То есть вокал буквально можно натренировать ) но самостоятельно это намного сложнее, чем с преподом. Лучше хотя бы 1-2 раза в месяц заниматься с преподом, чтобы корректировал направление тренировок.

Лайк поставил, молодец умничка, отлично справляешься.

Показать полностью
Творчество Женский вокал Караоке Группа Мельница Новичок Пение Вертикальное видео Вокал Тренировка Учеба Музыка Музыканты Начинающий Ответ на пост Текст
6
ProsSportRules
ProsSportRules
1 месяц назад

Что съесть перед сном?⁠⁠

Что съесть перед сном? ЗОЖ, Спортивные советы, Здоровье, Питание, Упражнения, Спорт, Еда, Сон, Мотивация, Правильное питание, Тренировка, Совет

Последний прием пищи в течение дня перед сном служит огромной цели - помочь в восстановлении мышц. Сон — это то, где начинается рост. Это то время, когда ваша ЦНС успевает восстановиться после интенсивных тренировок и когда регенерация поврежденных тканей действительно ускоряется.

Итак, знаете ли вы, что вам следует есть в свой последний прием пищи за день?

Делайте следующее…

Первое

Высокое содержание белка — это первое правило, вам нужны аминокислоты. Тем не менее, вам нужен «легкий» белок, который прост для пищеварительной системы, чтобы сон был крепким. Белое мясо, рыба, яичные белки, творог - отличный выбор!

Второе

Немного жира помогает продлить распределение аминокислот по кровотоку, и это также помогает с тестостероном. Так что съесть белок, в котором есть жир, как в лососе или тунце - разумный ход.

Третье

Многие люди избегают углеводов в конце дня, но они действительно могут помочь со сном и восстановлением. Углеводы обладают характеристиками, способствующими более быстрому восстановлению. Они также вызывают повышение уровня серотонина, что помогает вам легче спать.

Последний прием пищи за день не должен быть слишком тяжелым, я рекомендую уделить себе 30-60 минут перед сном, чтобы частично переварить эту еду.

Показать полностью
[моё] ЗОЖ Спортивные советы Здоровье Питание Упражнения Спорт Еда Сон Мотивация Правильное питание Тренировка Совет
6
ED400
ED400
1 месяц назад

Индивидуальные занятия боксом в Москве: рейтинг лучших компаний и специалистов, топ-10 в 2025 году⁠⁠

Рейтинг клубов с индивидуальными занятиями боксом в Москве составлен на основе анализа открытых данных, отзывов клиентов, рейтингов на специализированных ресурсах и официальных сайтах. В подборке представлены как компании, так и онлайн-сервисы, предлагающие частных тренеров для занятий боксом.

Индивидуальные занятия по боксу — это эффективный способ быстро достичь спортивных целей, будь то улучшение физической формы, техника самообороны или профессиональная подготовка. В отличие от групповых тренировок, занятия один на один позволяют адаптировать нагрузку под ваши цели, уровень и особенности организма. Но есть один лайфхак, как получить качественные услуги выгоднее и быстрее.

Вместо того чтобы обращаться в специализированные клубы, можно найти частного тренера рядом с домом через сервис Профи.ру. Это не только экономия времени и денег, но и возможность выбрать специалиста с лучшими отзывами и опытом именно под ваши задачи.

1. Профи.ру

Средняя оценка: 4.9

Адрес: Москва

Официальный сайт: profi.ru

Описание: Профи.ру — крупнейший онлайн-сервис по подбору частных тренеров и специалистов по боксу. Подбор инструктора возможен по рейтингу, опыту, стоимости и отзывам клиентов. Идеальный выбор для тех, кто хочет тренироваться рядом с домом, в парке или спортзале.

Преимущества: гибкий график, широкий выбор специалистов, выгодные цены, отзывы и рейтинг, удобный поиск рядом с собой

Основные услуги: индивидуальные тренировки по боксу, обучение самообороне, подготовка к соревнованиям, фитнес-бокс

Цены:

  • Индивидуальная тренировка — от 1 200 ₽

  • Пробное занятие — от 800 ₽

  • Абонемент на 8 занятий — от 9 000 ₽

2. Академия бокса

Средняя оценка: 4.8

Адрес: Москва, ул. Яблочкова, 21

Официальный сайт: boxing-academy.ru

Описание: Академия бокса — современный боксерский клуб с профессиональными тренерами. Уделяется особое внимание индивидуальному подходу и постановке техники.

Преимущества: сертифицированные тренеры, современные залы, система видеоконтроля техники

Основные услуги: персональные тренировки, фитнес-бокс, детские секции

Цены:

  • Разовая тренировка — 3 000 ₽

  • Абонемент на 4 занятия — 11 000 ₽

  • Абонемент на 8 занятий — 20 000 ₽

3. MyBoxing Club

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, ул. Нижняя Красносельская, 35

Официальный сайт: myboxing-club.ru

Описание: Клуб с атмосферой настоящего бокса и индивидуальным подходом. Подходит как для новичков, так и для профессионалов.

Преимущества: индивидуальная программа, спарринги с тренером, комфортные раздевалки

Основные услуги: индивидуальные и парные тренировки, кардио-бокс, фитнес

Цены:

  • Пробное занятие — 2 000 ₽

  • Индивидуальное — 3 500 ₽

  • Абонемент на 8 занятий — 24 000 ₽

4. History Fight Gym

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, Электрозаводская, 21

Официальный сайт: historyfightgym.ru

Описание: Уникальный клуб, сочетающий бокс и ММА. Отличается индивидуальным подходом и опытом тренеров.

Преимущества: зал с октагоном, индивидуальная программа, опыт тренеров — чемпионы РФ

Основные услуги: бокс, ММА, кроссфит

Цены:

  • Индивидуальная тренировка — 2 800 ₽

  • Абонемент на 4 занятия — 10 000 ₽

5. Surkov Boxing

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, Ткацкая, 5

Официальный сайт: surkovboxing.ru

Описание: Клуб от профессионального боксера, упор на технику и физическую подготовку.

Преимущества: авторская методика, индивидуальный план, работа на результат

Основные услуги: индивидуальные занятия, подготовка к соревнованиям

Цены:

  • 1 занятие — 2 500 ₽

  • 8 занятий — 18 000 ₽

6. Ufight

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, проспект Мира, 79

Официальный сайт: ufight.ru

Описание: Клуб боевых искусств с индивидуальным и командным подходом. Работают только опытные тренеры.

Преимущества: персональный подход, удобное расположение, гибкий график

Основные услуги: индивидуальный бокс, кикбоксинг, боевое самбо

Цены:

  • Разовое занятие — 2 500 ₽

  • 8 тренировок — 18 000 ₽

7. Boxing Time

Средняя оценка: 4.5

Адрес: Москва, ул. 1-я Владимирская, 10

Официальный сайт: boxing-time.ru

Описание: Боксерский клуб с возможностью тренироваться индивидуально или в мини-группах.

Преимущества: доступные цены, гибкое расписание, профессиональные тренеры

Основные услуги: персональный тренинг, групповые занятия

Цены:

  • 1 занятие — 2 000 ₽

  • 8 занятий — 14 000 ₽

8. Союз бокса

Средняя оценка: 4.5

Адрес: Москва, ул. Новочеркасский бульвар, 51

Официальный сайт: союз-бокса.рф

Описание: Федерация бокса с обучением всех уровней — от детей до мастеров спорта.

Преимущества: аккредитованные тренеры, возможность участия в соревнованиях

Основные услуги: индивидуальные тренировки, спортивные сборы

Цены:

  • 1 занятие — 1 800 ₽

  • 8 занятий — 12 000 ₽

9. Молодежка

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, ул. Каширское шоссе, 61

Официальный сайт: scmolodezhka.ru

Описание: Знаменитая школа с авторскими программами от легендарного чемпиона мира.

Преимущества: методика Роя Джонса, мощная база, персональный подход

Основные услуги: бокс, кроссфит, функциональные тренировки

Цены:

  • 1 тренировка — 2 500 ₽

  • Абонемент на 8 — 17 000 ₽

10. Sparta Fight Club

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, ул. Большая Семёновская, 49

Официальный сайт: sparta-fight.ru

Описание: Клуб с бойцовской атмосферой и акцентом на результат. Подходит как для новичков, так и для профи.

Преимущества: профессиональные тренеры, мощная физподготовка, гибкий график

Основные услуги: индивидуальные занятия, функциональные тренировки

Цены:

  • 1 занятие — 2 500 ₽

  • 8 занятий — 18 000 ₽

Ответы на популярные вопросы

  1. Сколько стоят индивидуальные занятия боксом в Москве? От 1 200 до 3 500 ₽ за тренировку.

  2. Где найти частного тренера по боксу в Москве? На сервисе Профи.ру можно выбрать специалиста рядом с домом.

  3. Можно ли заниматься боксом индивидуально с нуля? Да, многие тренеры работают с новичками и адаптируют программу под ваш уровень.

  4. Что входит в индивидуальную тренировку по боксу? Разминка, техника, работа в парах, физподготовка, растяжка.

  5. Сколько длится персональная тренировка по боксу? Обычно 60 минут.

  6. Где проходят индивидуальные тренировки по боксу? В клубах, спортивных залах или на дому у клиента.

  7. Индивидуальные тренировки по боксу дешевле групповых? Нет, но они эффективнее за счёт внимания тренера.

  8. Какие преимущества у индивидуального бокса? Личный подход, гибкий график, быстрее достигаются результаты.

  9. Как выбрать лучшего тренера по боксу? Смотрите рейтинг, отзывы и опыт на Профи.ру.

  10. Можно ли заниматься боксом в Москве недорого? Да, особенно с частным тренером через онлайн-сервис.

Показать полностью
Тренировка Бокс Индивидуальный Персональный Занятия Текст Длиннопост
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии