Новогодний кубок по пауэрлифтингу
В спортивном клубе «Три кита» общественного движения «Надёжа», располагающегося по адресу ул.Бажова, 10, прошел новогодний «Кубок Полевского» по пауэрлифтингу и силовым видам спорта. Всего на соревнования было заявлено 34 спортсмена из разных городов Свердловской области (Полевской, Екатеринбург и Каменск-Уральский).
Пауэрлифтинг и велосипед часть 2
Продолжение поста Пауэрлифтинг и велосипед
в котором я ездил на велосипеде и готовился выполнить норматив мастера спорта по пауэрлифтингу.
Если кратко, думаю в лёгких весовых 83кг и менее можно совмещать, соблюдая правила езды на велосипеде в плане пульс/каденс и убирая его за месяц-два до соревнований. Норматив я поднял, но официального присвоения не будет, так как минспорта недавно выкатило условия на несколько листов. Поэтому тратить деньги и время на соревнования смысла небыло, провели соревнования у себя в спортзале. Продолжаю готовиться к следующим соревнованиям, на которых возможно звёзды сойдутся.
Про велосипед. Так же штатно катал на работу и по выходным. Участвовал даже в одной гонке в гору по лесу. За месяц до соревнований отказался от частых поездок, погода ухудшалась, можно было заболеть, решил не рисковать.
Про мой вес и вес штанги. Последние годы мой нормальный вес 89-91 кг, это весовая до 93, и норматив троеборья 660 кг, которые ну никак мне не давались, всегда нехватало 20-30 кг. Решил сделать ход конем и влезть в категорию до 83кг, там необходима сумма уже 610, которую я поднимаю с запасом. Всего то надо, плавно подсушиться, не потеряв силовых.
Процесс сгонки веса. Ради этого пришлось курить статьи по питанию, калорийности продуктов и свойствам белков, жиров и углеводов. Стал считать пищевую ценность дневного рациона, выяснил что в моем рационе слишком много жиров и слишком мало белков. Добавил овощей, мяса и купил протеин в спортпите. Свел к минимуму чипсы, сладости вроде вафель (30% жира, мрак) и прочую гадость, но не полностью, не могу жить без чипсеков. Компенсировал отсутствие велосипедной нагрузки быстрой ходьбой по утрам. Ходил по 2дня, с двумя днями отдыха, на работу 10км с темпом 7км/час, пульсом 120-140 уд./мин., Самое то для жиросжигания и потребления калорий. На взвешивании получилось 82,5 кг, отлично.
Про минспорта, фпр, и нормативы.
с января 2022 на четыре года вступают в силу новые нормативы по классическому троеборью, у меня в категории они на 30кг больше нынешних. Одно из множества условий для присвоения звания МС - присутствие на соревнованиях чиновников допингконтроля русада. Их присутствие никак не определено. Ты можешь год готовиться, планировать отпуска и личные дела, тратить деньги и здоровье на подготовку, выступить на соревнованиях и пойти на йух. Потому что русада не соизволили приехать.
Видео третьего приседа 225, личный рекорд. На нем чуть к праотцам не ушел. Потянул спину, видимо из-за сушки. Поэтому в жиме и тяге ничего нового не показал.
Всем добра, спорта, и чтоб без травм.
Силовая выносливость. Гири
Сочетание тренировки на силу и силовую выносливость со свободными весами, принесут вам пользы гораздо больше, чем тренировки в тренажерах.
Итоги соревнования
Мой личный блог, показывает по итогу, для просмотра «Пикабу народу» - визуализированный итог, соревнования влог.
День в субботу
Ночь прошла, настало утро, я проснулся. Сегодня у меня соревнования, клубные. Встал на весы - 80четыре, то что нужно, в категорию попадаю. Предупредили всего за десять дней, так что ни какой подготовки, только хардкор.
За четыре дня убрал углеводы, в обед и вечер только салат из листьев и мясо курицы. Лишние подкожные кг-мы жира - минус три, меня покинули. Приготовил бутерброды с маслом, сыром и колбасой (конской, натур продукт из Татарстана). Рюкзачек собран.
А в голове мысли, мандражирую - ведь не молод, едрит мадрит, внутренний голос говорит, надо тебе? Надо, отвечаю. Присел на дорожку, поймал вопросительный грустный взгляд - собака смотрит на меня. Все, с богом, собачка - пока.
Выходя за дверь внутренний голос вновь говорит: ангел мой, пойдём со мной, ты впереди я за тобой, как мне настоятельно Мама рекомендует говорить. Мама плохого не пожелает - исполняю. Друзья в такси сажают и через полчаса нас встречает атмосфера соревнования.
Запах никофлекса, духов и пота, магнезия на руках, на ногах штангетки, в зале незнакомки-кокетки, вот-та он дух соревнования - обволакивает, пошли гармоны счастья. Знакомые - здрасьте.
Итоги.
Второе место 45+ с суммой 472.5 кг. По приседаниям есть другая правда, не моя - один подход не до сел. Мозг пока не пускает низко, чувствую поясничный отдел. Критику принимаю, буду работать укреплять. Первое место у ученика 16 лет, сумма 400 кг. Довольны. Светимся.
В награде медаль серебренного свечения, грамота из бумаги и банка глютамина - прогресс, в прошлый раз только шейкер выиграл. Улыбаюсь, приятно, эмоции, кайф, хорошо. Ну кажись все. Надеюсь вам передал своё настроение - вечернее тёплое свечение.
Куда это небо плывёт
Когда это утро уйдёт
Когда эти реки смоют мосты
Где будешь ты
Когда эта осень пройдёт
Холодная вьюга придёт
И сердца остынут края
Где буду я
Поёт Пьеха в автобусе, а я еду туда, где ты, с кем связаны мои мечты о Бали, где между нашими сердцами удары, синхронизированы.
Всем хорошего, всего и настроения.
Генетика все-таки лотерея...
Обычный такой видос для Ютюба, но интересное на 7:25
Джей Катлер - четырехкратный мистер Олимпия
Брайан Шоу - четырехкратный победитель World's Strongest Man
- Джей: у меня никогда не было боли в суставах. Ни разу за всю мою карьеру.
- Брайан: тоже самое у меня, наверное повезло. Не было так чтобы мучал локоть или еще что-нибудь.
- Джей: все те кто тренировался годы, у них какие-то болячки. Когда я тренируюсь, все на - моем канале смотрят и говорят "наверное больно". Если честно у меня никода не было боли в плечах, коленях или локтях
- Брайан: ты наверное слушал свое тело
- Катлер: да, разминка, растяжка, избегал упражнений причиняющих боль
- Брайан : да, если чувствуешь что что-то не так, лучше немного изменить упражнение
- Джей Катлер: и не на каждой тренировке выкладываться на сто процентов.
Боитесь своих внутренних демонов?
Представьте, что каждый ваш страх — это невидимый монстр в бесконечном доме. Сможете ли вы найти выход и освободиться? Сегодня есть возможность узнать ответ — в нашей новой игре!
Мальчик с железной силой воли и стойким характером. Владислав Нартов (видео)
Источник: Ютуб канал Fit4Live https://www.youtube.com/channel/UC4v9wrScI2z5DRvJ5KzX_1A
Сегодняшняя история будет не про знаменитого чемпиона, не про рекордсмена мира или Европы. А про простого 13-летнего мальчика по имени Владислав Нартов из города Барнаула. Совершенно случайно я обнаружил его аккаунт в сети инстаграм, и был по-настоящему поражен и удивлен железной силой воли и стойкостью характера этого 7-классника. При своем весе в 30 кг он жмет лежа 40 кг, при том, что прикован к инвалидному креслу и совершенно ничего не чувствует ниже лопаток. Также Влад участвует в соревнованиях по бодибилдингу, плавает, играет в Бочча и осваивает лыжи. Несмотря на все преграды, упорно идет к своей цели — когда-нибудь стать паралимпийским чемпионом. В этом ему помогает его мама — Анастасия. Именно она и рассказала мне историю своего сына. А я в свою очередь решил поведать ее Вам.
Анастасия вспоминает, что тогда семь лет назад, она сама не знает как справились с тем, что выпало на долю ее сына. Женщина сходила с ума от непонимания почему именно он, почему именно ее сын? Сто вопросов почему одновременно блуждало в ее голове. Но со временем пришло понимание ситуации, принятие и успокоение. Хватит ныть пора работать над будущим.
Сентябрь 2014 года, Владиславу 6 лет, мама записала его на занятия в Кадетскую предшколу. Она очень отчётливо помнит эти дни. Они с Владом счастливые идут с трамвая, отличная погода, деревья желтеют, Анастасия беременна вторым мальчиком у них прекрасная семья. Вечером того же дня у Владислава начала болеть спина. Никто не понимал что с ребёнком, легли в больницу, сдали кучу анализов, снимки, УЗИ, ребёнок здоров.
На 6-й день стационара отправили домой. На следующий день боль в спине усилилась и Влада с мамой вновь кладут на больничную койку. С которой он уже не смог встать самостоятельно. Утром Влад проснулся и не чувствовал нижнюю часть тела. Шок. Сделали МРТ, и срочно перевезли в нейрохирургию для операции. Диагноз: Врожденная аномалия, Артериовенозная мальформация и эпидуральная гематома.
Оказывается, когда плод формировался ещё в утробе, внутри позвоночника образовался сосуд, у ребёнка была фаза роста и сосуду стало мало места — он лопнул. Образовалась гематома которая сдавила спинной мозг. 6 октября 14 года Владу провели операцию, извлекли гематому. Но ребенок чувствовал нижнюю часть тела от подмышек. Тогда всем родным и близким Владислава казалось, что всё можно изменить. Хорошая реабилитация и он снова будет бегать, как и прежде. Анастасия вспоминает — Никогда не забуду слова врача при выписке.
«Готовьте противопролежневую кровать, ваш ребёнок как говорящая голова, будет всегда лежачий».
После этого, я ни разу не спрашивала у врачей о прогнозах. Через месяц Влада выписали домой и почти в это же время у него родился младший братик. Анастасия рассказывает, что с этого момента у них началась новая жизнь, все втроём жили на полу, Влад и его младший брат Артём вместе учились ползать, сначала по пластунски потом на четвереньках. Были и слёзы и дикие истерики, было всё.
Потом Владислав и Анастасия начали регулярно ездить на реабилитации в Москву и Санкт-Петербург. В один год они были дома только 4 месяца из 12. Младшему не было и года когда начали уезжать, он вёл кочевой образ жизни то с папой, то с бабушкой, с тётей, с крестной. За эти 7 лет мама с сыном много где были. Обошли весь Питер, Москву и часть Крыма и никакие преграды им не были помехой. Сколько ступенек Анастасия пронесла его на руках одному богу известно.
За 7 лет Влад провел огромную ежедневную работу над собой, сколько было реабилитаций сложно подсчитать. Разумеется, во многом благодаря своей маме. Сейчас у Влада есть цель, это спорт, он участник всех городских и краевых соревнований, всегда занимает призовые места, имеет много грамот, медалей и кубков. На его жизненном пути встречаются очень хорошие люди, тренера с большой буквы и с сумасшедшей энергетикой. Кстати, одним из его тренеров является Александр Аксенов, видео о котором также выходило у нас на канале. Анастасия и Владислав свыклись с тем, что без инвалидной коляски он уже не сможет передвигаться, но и так можно жить ещё лучше, чем простые ходячие люди и добиться многого.