Почитываю я тут периодически разного рода посты - одни от тех кто начинает свой тернистый путь, другие о тех, кому уже удалось, ну и естественно мелькают постики и комментарии от "недомотивированных".

Сразу оговорюсь, я не врач, не тренер, не провожу марафоны и не консультирую на эту тему за деньги. Я скорее из тех, у кого, кое-что уже получилось, но до окончательного результата еще шагать и шагать (30 кг уже минусом, еще  20-30 впереди).

Однако же кое-что имею сказать. Все написанное ниже - результат собственного опыта и переработки огромного потока информации на заданную тему.

Возможно написанное ниже кому-то поможет избежать очередной ошибки и разочарования.

Пункт 1. Мотивация или "как начать".

Ребята, запомните раз и навсегда - внешняя мотивация тупо не работает, вообще, совсем. Пока вы не поймете что ваше похудение нужно только вам - ну нихрена у вас не получится.  Внешняя мотивация крайне скоротечна, даже если вы сильно внушаемы. Месяц, ну два, ну три - дальше стоп или откат назад.

Но как только решение созревает внутри - оно приносит надежду и радость, но никак не оджидание полного ада на следующие месяцы. В этот же момент вы начнете осознавать что у вас есть силы, желание, а главное предвкушение кайфа от происходящего. И этот кайф будет, поверьте мне.

Пункт 2.Диета. Еда.

Забудьте все, что вы знали о диетах, а еще заодно посылайте нахуй всех тех, кто предлагает вам питание по какой-то проверенной опробованной схеме с жестким ограничением продуктов,  якобы выверенным британскими учеными количеством выпиваемой воды и приемов пищи. 

По большому счету это все лютейшая хуйня, которая будет забирать время и силы, вам срочно будет хотеться "запрещенки", вы будете нервничать, ненавидеть людей, которые жрут при вас тортики и тыды и тыпы. Все это ведет к неизбежному срыву, разочарованию и  набору веса.

Безусловно, рацион нужно будет пересмотреть, но не так все может быть страшно - могут быть и сникерсы, и мороженка, и пиво с водкой.

На самом деле все просто. Вы должны соблюсти небольшой дефицит калорий, при этом ни в коем случае дефицит не должен быть ниже минимальной потребности организма. Для расчета этих показателей существуют несколько неплохих ресурсов и приложений.

К сведению - я никогда не потребляла меньше 2000 калорий в день. И худела. И кушала все, что хотелось (а когда не хотелось - не кушала, т.к. перестала жрать на автомате).

Пункт 3. Физическая активность.

Вот тут не про тренировки, а про физическую активность просто в течение дня.

Для начала нужно просто больше двигаться - почаще поднимать жопу с офисного стула, проходить пешком до магазина или пару остановок до дома. 10-12 тыс шагов в день. Это не так страшно как кажется, на это нужно себя настроить, но в итоге когда появляется привычка - легко набегает и 15, и 17 тысяч шагов.

Уже после реализации этих пунктов вес начнет двигаться вниз. Как видите, еще не потрачено ни рубля.

Пункт 4. Тренировки в зале/бассейне.

Вот тут все немного сложнее. Просто поделюсь своим опытом.

Мне было так страшно идти в зал, просто жесть. Мне казалось, что я выгляжу тупо, что все будут говорить - куда ты толстая жопа вообще приперлась и тыпы. Но я таки пошла (да еще абонемент дешевый подвернулся). И начала я с самомго простого - чтобы оглядеться, привыкнуть к обстановке - я неспешно крутила элипс и привыкала к периодичности тренировок.

Возможно мне фортануло, но после тренировки я испытываю реальный "приход" (отличное настроение, море сил и желания жить и работать).

Ну и параллельно я всасывала килотонны различной информации от самых разных гуру и недогуру фитнеса и похудения. Спасибо врожденной аналитической жилке, переваривала я эту инфу качественно.  Нашла несколько приличных, вменяемых источников информации и поняла что вот оно - без надрыва, без страданий, без ненависти, в абсолютный кайф - я становлюсь такой, какой давно хотела быть.

Пункт 5. Тренеры.

Лютый пиздец. Я не нашла в реале ни одного вменяемого, который бы не советовал бы сесть на куросиськи и огурцы, не пытался бы посадить меня на 800-1000 калорий, и не требовал бы ежедневных несколькочасовых тренировок где кардио+силовая+функционал+в конце еще 40 минут кадио. Ебала я такие заходы, я не лошадь ломовая.

Благо нашла людей онлайн и строила программы и тренировки под чутким руководством по видеоотчетам (да, я как дебил ставила телефон на треногу и снимала выполнение каждого упражнения).

Но в онлайне каждая декретная мамаша которая похудела на 10 кг уже составляет программы тренировок и питания (перехерачила бы каждой такой мартышке лопатой по спине), или недоделаннная участница категории бикини, или еще какая шелупонь громко орущая о том что она то именно и знает как вам лучше и вы похудеете за неделю на 20 кг.

Пункт 6. Марафоны

Избавило меня мироздание от участия в этом аду. Но все что я смотрела опять таки строится на невменяемых нагрузках, адском голоде и ограничениях и общему насилию над собой. Итог - срыв и откат не то что к началу, а далеко назад, а еще ненависть к физнагрузкам и самому себе.

Безусловно есть люди достигшие результата и таким способом, но это скорее исключение, нежели правило.

От блин, накатала простыню.

Еще чуть.

Что вынесла для себя:

1. Насилие над собой приводит не к достижению цели, а к обратному результату.

2. Можно жрать и худеть (в рамках разумного).

3. Три тренировки в неделю - достаточно.

4. Кардио - бессмысленно и беспощадно, штанга рулит.

5. Бассейн - это круто (но скорее для кайфа и расслабления)

6. Быстрое похудение - это слив воды. Жир уходит очень долго.

7. Ко всему нужно относиться критически и не впадать в крайности.

В мае этого года был юбилей — двухсотлетие немецкого мыслителя Карла Генриха Маркса. Круглая дата дала ненавистникам коммунизма лишний повод напомнить о его еврейском происхождении, а также вновь заявить о русофобии автора "Капитала" и ближайшего сподвижника оного - Фридриха Энгельса.

В подтверждение своего тезиса «разоблачители» приводят ряд высказываний. Рассмотрим некоторые из них.

Вот одна из картинок, гуляющих по интернету:

Приведём высказывание в более полном виде.

"По поводу Польши я с большим интересом прочитал сочинение Элиаса Реньо… Из этой книги видно, что догма Лапинского, будто великороссы не славяне, отстаивается г-ном Духинским самым серьезным образом с лингвистической, исторической, этнографической и т. д. точек зрения; он утверждает, что настоящие московиты... большей частью монголы или финны и т. д... Из этой книги видно, во всяком случае, что дело очень беспокоило петербургский кабинет (ибо оно решительно положило бы конец панславизму). Всех русских ученых призвали писать ответы и возражения, но последние оказались на деле бесконечно слабыми. Аргумент о чистоте великорусского диалекта и его близости к церковнославянскому в этих дебатах свидетельствовал больше как будто в пользу польской концепции, чем московитской. Во время последнего польского восстания Духинский получил от Национального правительства премию за свои «открытия»… Выводы, к которым приходит Духинский: название Русь узурпирована московитами. Они не славяне и вообще не принадлежат к индогерманской расе, они незаконно вторгшиеся, которых требуется опять прогнать за Днепр и т. д. Панславизм в русском смысле, это - измышление кабинета.
Я бы хотел, чтобы Духинский оказался прав и чтобы по крайней мере этот взгляд стал господствовать среди славян"
Маркс—Энгельсу, 24 июня 1865

Как вы можете заметить, позиция Духинского ими наглейшим образом выдаётся за мнение Карла Маркса.

Хочется обратить внимание на следующее:

1)концепция Лапинского названа догмой, употреблён союз «будто»;

2)слово «открытия» взято в кавычки.

Это свидетельствует о том, что Маркс относился к данной гипотезе с известной долей научного скептицизма.

Но всё же будущий автор Капитала пишет о своём желании того, чтобы Духинский оказался прав. (Стоит сразу отметить, что спустя пять лет (Маркс—Л. Кугельману, 17 фев 1870) Маркс полностью отвергает идею о неславянском происхождении русского крестьянства). Одна из причин такого отношения к данной версии — это слабость аргументов русских учёных. Но главный мотив — если этот взгляд станет господствовать среди остальных славян, это приведёт к краху панславизма! Но чем же мыслителю не угодила идея объединения славян под эгидой России?

Перейдём к следующей цитате.

Высказывание было видоизменено. В собрании же сочинений оно выглядит следующим образом:

"Панславизм из символа веры превратился теперь в политическую программу, имея 800 000 штыков в своем распоряжении. Он ставит Европу перед альтернативой: либо покорение её славянами, либо разрушение навсегда центра его наступательной силы — России"
Ф.Энгельс—«Германия и панславизм»(1855)

Согласитесь, цитата приобретает несколько иной смысл. Политическая ангажированность явно толкнула автора картинки к сокрытию причины, того, почему, по мнению Энгельса, Европа стоит перед альтернативой.

Итак, причем здесь Россия? Открываем предыдущую страницу:

«Из достоверных источников сообщают, что нынешний император России обратился к неким дворам с телеграммой, в которой, между прочим, говорится: „В тот момент, когда Австрия окончательно свяжет себя с Западом или предпримет какой-нибудь открыто враждебный акт против России, Александр II лично станет во главе панславистского движения и сменит нынешний свой титул императора Всероссийского на титул императора всех славян“».

Энгельс видит в панславизме идеологию, которая превращает славян в опору будущей экспансии Российской империи. Но слова о разрушении "центра наступательной силы" продолжают задевать и смущать, заставляют задаваться вопросами.

И ещё одно «высказывание»:

Т. Грачева, "Невидимая Хазария"

Ссылки на источник высказывания не имеется. Есть только указание, что эти слова были написаны Марксом в 50-е года XIX века.

Что же, начинаем самостоятельный поиск первоисточника, не забывая бесспорную истину о том, что бремя доказательства лежит именно на обвиняющем.

Просмотрев десятки статеек, заметок, книжонок и комментариев, где встречается данная цитата, обнаруживаем какую-то патологическую ненависть обличителей в «русофобии» к указанию источников, а также то, что эти слова по сути-то и не являются цитатой.

Как и ожидалось, не удалось найти подтверждения того, что Маркс назвал нашу расу варварской и приписывал славянам именно природную контрреволюционность.

Однако слова о борьбе со славянами принадлежат на самом деле не Марксу, а Энгельсу. Отрывок из статьи «Демократический панславизм":

И если Бакунин, в конце концов, восклицает: «Поистине, славянин не должен ничего потерять, а должен выиграть! Поистине, он должен жить! И мы будем жить. Пока будет оспариваться хотя бы малейшая часть наших прав, пока хотя бы единый член нашего общего организма останется отделенным или оторванным от нас, до тех пор мы будем бороться до конца, до тех пор мы будем беспощадно бороться не на жизнь, а на смерть, пока, наконец, славянство не станет великим, свободным и независимым», - если революционный панславизм принимает эти слова всерьез и будет отрекаться от революции всюду, где дело коснется фантастической славянской национальности, то и мы будем знать, что нам делать.
Тогда борьба, «беспощадная борьба не на жизнь, а на смерть» со славянством, предающим революцию, борьба на уничтожение и беспощадный терроризм - не в интересах Германии, а в интересах революции!

Слова «поэтому необходима» просто-напросто взялись из головы «обличителей», «предающим революцию», как и конец фразы, ими опущены, «беспощадная борьба не на жизнь, а на смерть» не взято в кавычки — Энгельс так ответил Бакунину его же фразой.

Но вчитаемся в слова теоретика. Он грозит беспощадным терроризмом и войной тем, кто ставит идеи панславизма выше задач революции. Ясно и то, что Энгельс не испытывал симпатии к славянам, в какой-то степени даже отрицал их право на независимость.

Подведём итог. При работе с первоисточниками вы поймёте, что, хоть обличители в «русофобии» не гнушаются переиначиванием цитат, не всё так однозначно, Маркс и Энгельс действительно, мягко говоря, негативно отзывались о России, великороссах, славянах.

Каковы же причины таких высказываний?

[Исторический экскурс и развитие взглядов теоретиков в части 2]

Автор: Александр Азарин