Израильская сторона назвала успешной оборону от массированной иранской ракетной атаки и заявила, что готовит ответ. По данным СМИ, израильская армия может нанести удары по ядерным объектам Ирана.
В Тегеране в свою очередь заявили, что не стремятся к эскалации, но и не боятся войны.
Израильский министр обороны Йоав Галант назвал успешной оборону израильской армии от иранской атаки и добавил, что "Иран не усвоил простой урок: тот, кто нападает на Израиль, платит высокую цену".
Израильские власти ответят на массированный ракетный удар, нанесенный Ираном во вторник, в течение "нескольких дней", пишет портал Axios со ссылкой на израильских чиновников. Собеседники портала добавили, что израильские власти пока не приняли решение, каким должен быть ответ, в том числе из-за того, что хотят обсудить это с американской администрацией.
По данным британских еженедельника The Economist и телеканала Sky News, ответом со стороны Израиля может стать удар по ядерным объектам Ирана. Газета The Wall Street Journal со ссылкой на источники отметила, что Тель-Авив предупреждал Тегеран, что в случае атаки будет готов нанести ответные удары по иранской ядерной и нефтяной инфраструктуре.
Заявления Ирана
МИД Ирана сообщил, что в ходе массированного ракетного удара были атакованы исключительно военные объекты Израиля. Ведомство назвало ракетный удар по Израилю ответом на убийства главы политбюро движения ХАМАС Исмаила Хании 31 июля в Тегеране, а также генерального секретаря ливанского шиитского движения "Хезболлах" Хасана Насруллы и заместителя командующего Корпусом стражей исламской революции Ирана генерал-майора Аббаса Нилфорушана 27 сентября в Бейруте.
Как уточнил начальник Генштаба вооруженных сил исламской республики генерал-лейтенант Мохаммад Багери, Иран нанес удары по двум базам ВВС Израиля и штаб-квартире израильской разведывательной службы "Моссад".
По данным телеканал CNN, который ссылается на собственный анализ видеозаписей с места происшествия, одна из запущенных Ираном ракет взорвалась менее чем в одном километре от штаб-квартиры "Моссада".
Генштаб ВС Ирана пригрозил Израилю полным разрушением инфраструктуры еврейского государства в случае принятия им ответных мер на ракетную атаку. Министр обороны исламской республики генерал-майор Азиз Насирзаде сообщил, что операция Корпуса стражей исламской революции "показала только часть" ракетного потенциала, а "высокотехнологичные и смертоносные ракеты" не использовались.
В свою очередь министр иностранных дел Ирана Аббас Арагчи провел телефонные разговоры с главами МИД Великобритании, Германии и Франции и заявил, что "Иран не стремится к эскалации напряженности и войне, хотя и не боится войны".
Международная реакция
Глава Пентагона Ллойд Остин заявил, что США продолжат поддерживать Израиль на фоне "акта агрессии" со стороны Ирана. Он добавил, что размещенные на Ближнем Востоке американские войска "перехватили множество ракет, запущенных Ираном по Израилю". Между тем агентство IRNA утверждает, что корабли ВМС США не смогли перехватить ракеты, выпущенные Ираном.
В отражении ракетного удара также "сыграли свою роль" британские силы, сообщил глава Минобороны королевства Джон Хили.
Президент Франции Эмманюэль Макрон призвал всех участников кризиса на Ближнем Востоке проявить "максимальную сдержанность". При этом он заявил о мобилизации французских военных ресурсов на Ближнем Востоке "для противодействия угрозе со стороны Ирана".
Массированный удар Ирана по Израилю лишь приведет к дальнейшей дестабилизации Ближневосточного региона, заявила глава канадского МИД Мелани Жоли.
Операция в Ливане
Израиль после ракетной атаки Ирана продолжил операцию в Ливане, где наносит удары по объектам формирований "Хезболлах", в том числе возобновил удары по Бейруту. В результате ударов израильских ВВС были разрушены по меньшей мере четыре жилых здания.
По данным Минздрава Ливана, жертвами израильских авианалетов стали за сутки 55 человек, ранены 156.
В ночь со вторника на среду "Хезболлах" заявило о первых боевых столкновениях с военнослужащими израильской армии в приграничном населенном пункте Эль-Адиса на юге Ливана, где Израиль проводит наземную операцию.
Последствия для авиасообщения
Два запланированных на 2 октября рейса авиакомпании "Россия" совершат перелет в аэропорт Аль-Мактум в Дубае в обход воздушного пространства Израиля. Шесть рейсов лоукостера "Победа" из Москвы в Дубай и обратно, запланированные на 2 октября, по предварительным данным, задержаны в связи с закрытием воздушного пространства Ирана. Также "Уральские авиалинии" задержали несколько рейсов по направлению в Дубай и обратно.
Следовавший в Доху борт с делегацией РФ во главе с вице-премьером Дмитрием Чернышенко вернулся в Москву, передает корреспондент ТАСС. После закрытия Ираном своего воздушного пространства самолет был вынужден развернуться у иранской границы над Каспием и совершить посадку в Минеральных Водах для дозаправки.
Национальный эмиратский перевозчик Etihad Airways в свою очередь заявил, что изменяет маршруты некоторых рейсов в связи с ограничениями полетов, введенными после массированного удара Ирана по территории Израиля.
Вот. Надо сказать, ноуты я иногда чиню. На работе - так как штатной единицы для этого у нас нет, а тратить деньги на мастерскую жалко.
Иногда чисто как хобби - в основном для родственников и друзей. Нравится мне это. Но - это ни в коем случае не основная работа и времени у меня на это довольно не много.
Ну и потом как чиню - там SSDщник поставить, память увеличить, пыль вычистить, термопасту и термопрокладки поменять. Ну петлю сломанную починить могу, ну матрицу перекинуть, ну бибус прошить. И тяжелая артиллерия в виде "меняем материнку" на все остальные случаи. В общем "чиню" - громко сказано.
Ну и, к сожалению, слухами земля полнится...
Докопался тут до меня один знакомый-знакомых, мол ноут посмотри. Я тут же отказавался прямым текстом, но он не слышит. И посылал его, и материл, но это классическое:
И ситуация по жизни такая, что периодически сталкиваюсь с этим человеком.
Мой мотив довольно простой - делать его ноут бесплатно я не хочу, потому что у меня нет на это времени. Делать его ноут за бабки я все равно не хочу, так как у меня по-прежнему нет на это времени. Плюсом к обоим вариантам - брать на себя ответственность за дорогую желзку, с которой ХЗ что - не очень хочется.
Все это ему озвучивал, но он прилип как банный лист. Типа в сервисе меня разведут, а ты вот возьми и сделай...
В итоге я быстренько накатал две бумажки, и сказал, что буду делать если подпишет:
1) отказ от претензий по срокам. Суть в том, что товарищ обязуется не торопить меня и не интересоваться "как там", а я обязуюсь постараться все-таки сделать ноут до окончания своего земного существования, когда будет время.
2) отказ от ответственности. Суть в том, что риск за все поломки, которые возникнут в результате моего криворукого ремонта, товарищ берет на себя, и никаких претензий обязуется не предъявлять.
Думаю, что обе эти телеги, скорее всего, не имеют юридической силы, если что... Но я добился главного: типок заявил, что я явно хочу его наебать, и отвалил-таки! Правда я теперь козел. Ну и похрен!
➡️ Realtime API с минимальной задержкой. Это возможность встроить полноценную функцию преобразования речи в речь в свое приложение. Будет доступно по цене базовой модели.
➡️ Возможность тонкой настройки моделей с использованием изображений (Vision файнтюнинг).
➡️ В дополнение внедряют набор инструментов для кастомной дистилляции и ускорения моделей.
➡️ Наконец: кэширование запросов, уже доступное в DeepSeek и Anthropic. Кэшированные запросы будут стоить вдвое меньше.
➡️ Инструмент для оценки моделей, который позволит эффективно тестировать свои приложения.
Собрались евреи в синагоге и спрашивают у раввина: - Почему русские нас не любят? Раввин думал, думал, потом говорит: - Чтобы понять русских - нужно думать как русские. А так как русские любят выпить, сделаем также. В следующий раз каждый принесет по бутылке водки, мы выльем все в большой чан, сядем вокруг, выпьем, и может тогда их поймем. Перед следующим походом в синагогу Сёма просит у своей жены Сары бутылку водки и объясняет, зачем. Сара ему говорит: - Слушай Сёма, шо скажет твоя умная жена. Каждый из вас принесет по бутылке водки и все выльют ее в один чан. Давай сэкономим денег. Налей в бутылку из-под водки воды и вылей в чан. Вас там будет больше 100 человек. Никто по вкусу даже не поймет, что кто-то вылил воду. Сёма так и сделал. Когда все евреи вылили свои бутылки в чан, раввин первым подошел и зачерпнул кружкой из чана. Выпил. Затем оглядел всех грустными глазами и сказал: - Кажется я понял, почему нас не любят...
Всем здрям,ищу рассказ про мента, который умер,но,... Нихера, именно так. Россия ,может быть 90- ,а возможно и 2000-е .Попал он в милицию в том свете,начальник боевой у него, из царской России. Потом он нашел домовую, вроде как лисичка, прятала ушки под шапкой.
Занимаюсь электромонтажом. ИП. Работа разьездная само собой. Есть двое детей маленьких. Жена не работает. С ними сидит. Короче я один кормилец.
Месяц назад ехал с Тюмени при обгоне фуры попал под знак. То есть начал на прерывистой, а закончил на сплошной. Выбора не было. А тут все по классике - гибдд с камерой. Оформили. Сегодня был суд. Судья выслушала, посмотрела видео , сказала про штрафы в течении года, обьяснил ,что они за минимальное превышение ....и лишила прав на 4 месяца.
В постановлении написала, что есть смягчающие - признание вины, здоровье, дети и жена, разьездная работа. Но есть и отягчающие - штрафы в течение года за ОДНОРОДНЫЕ нарушения и по сему исключительно лишение.
Написал апелляцию, но надежда у меня слабая честно говоря....
Подскажите ,может есть какие то еще варианты вырулить на штраф?
Просто это мое первое грубое нарушение за 24 года вождения и сразу лишение. Я не понимаю, какие смягчающие должны были быть чтобы штраф был - застрелился?
А мне ровненько 40 лет стукнуло в этом году и как раз на этом рубеже я решил поразмышлять сам с собой на эту тему.
До определенного этапа в жизни вся моя жизнь шла в гору. Учеба, карьера, финансовое благополучие, семья и т.п. Для понимания, в 33 я был генеральным директором небольшой компании (да, фирма не моя, имелся учредитель) с приличной зарплатой, которая мне позволяла жить как так называемый средний класс. Машина, квартира не в ипотеку, отпуска заграницей. Семья, сын, что еще желать.
И как раз в этот период, я сам начал разрушать всё, что своими усилиями, талантом и усердием строил. А помогала в этом всём мне моя зависимость, которая прогрессировала не по дням, а по часам. Лудомания и собственное саморазрушение уничтожили достижения, которыми я гордился и все мои родственники. Итог: развод, потеря хорошей работы, банкротство, реабилитация, депрессия.
И вот мне 40. Лудоманию поборол сам в себе, но сухой остаток такой: живу с родителями, машины нет (да и не нужна она в общем-то при наличии каршеринга), папа выходного дня, девушки нет и не планируется. Вообщем-то ничего нет, кроме ноутбука, телефона и шмотья. Да, есть работа и не самая плохая, с хорошей оплатой труда. При всём, что происходило, я не потерял самообладания в рабочем плане (опыт так сказать не пропьешь). И сейчас у меня ощущение, что я плыву по течения, день сурка. Перспектив я особо не вижу, друзей потерял, семью потерял, везде и всегда один. А самое печальное, что я уже и не вижу смысла в каких-то достижениях, самому себе нечего доказывать, а для остальным на меня плевать.
Выводы: ставки, казино и тому подобное это зло, которое сейчас вышло на уровень проблемы, как наркомания. Не советую никому, никогда даже не пробовать и полностью игнорировать эту заразу. Иначе, всё, что вы достигли, вы быстро потеряете. Материальные блага вернуться, если вы захотите, а остальное маловероятно.
В разных статьях я периодически касался темы собранности и погружения в состояние потока. Фактически, это неотъемлемая составляющая нашего интеллекта. В этом материале я решил объединить топ практик для фокусировки и концентрации.
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Первая половина этого материала посвящена базовым принципам концентрации и фокусировки. Вторая же часть включает разбор отдельных инструментов, в самом конце - небольшой перечень добавок, которые и так могут встретиться в арсенале начинающего биохакера. Но использовались не ради фокусировки, а ради тех же спортивных достижений.
Статья написана по материалам лекций Эндрю Губермана, нейробиолога из Стэнфордского Университета.
Кому подойдет этот топ практик для фокусировки?
Этот материал подходит для каждого, кто решил взяться за собственную работоспособность и стойкость ЦНС. Для студентов-первокурсников, и людей, которые уже подумывают о выходе на пенсию. Для тех, кто уверен в своем психическом здоровье, и для людей с СДВГ. Это базовые принципы, которые мы зачастую игнорируем, или крайне редко используем в жизни.
Общий принцип работы «ума» и структура концентрации
А где именно находится «твой ум»?
В статьях я часто использую термин «ноотропы», хоть в нем нет ничего истинного. Подразумевается, что ноотроп — это таблетка для ума. Вот только в мозге не существует единой зоны, которая бы определяла нахождение того самого «ума».
Вместо этого у нас есть огроменная сеть самых разнообразных путей, областей, зон, в которой каждый участок отвечает за определенные действия. Используя переключения этих путей, их своевременную активацию или подавление, мы достигаем фокусировки. А помогают в этом три неотъемлемых компонента.
Представьте себе, что наше внимание и концентрация — это модифицированная стрела. У неё есть древко, есть наконечник, а вместо оперения у неё небольшой двигатель. Рассмотрим теперь эти элементы:
Древко стрелы — адреналин. Он выделяется в мозге из голубого пятна, но в разрезе этой статьи нас интересуют именно надпочечники. Адреналин направляет нас в состояние фокусировки, работая как то самое древко стрелы. И мы говорим про корреляцию между адреналином и вниманием, но ни в коем разе про каузацию. То есть адреналин нужен для фокуса. Но буст адреналина ради буста адреналина — не приблизит нас к цели.
Наконечник — механизмы ацетилхолина. Ацетилхолин можно сравнить с прожектором на военной базе. Он включается для того, чтобы осветить конкретный участок мозга, и тем самым активировать его. В нашей стреле это наконечник. Маленький наконечник не даст стреле лететь ровно и любой порыв ветра её собьет. Огромный наконечник не даст стреле пролететь и половину дистанции.
В хвосте нашей стрелы есть небольшой двигатель. Это дофамин. Какой смысл искать концентрацию на 10-30 минут? Мы же хотим получить её минимум на несколько часов, верно? Поэтому важно создать условия, в которых дофамин постоянно подпитывает ЦНС, удерживая стрелу в воздухе столько,сколько необходимо.
А теперь немного углубимся в детали природы концентрации.
Медиаторы и модуляторы. Инструменты для фокусировки и концентрации
Примерно так выглядит единство связей процессов в мозге
В процессе прокачки внимания все инструменты можно распределить между двух полюсов. А именно полюсом медиаторов и полюсом модуляторов. Отличия их в следующем:
Медиаторы — это вещества или инструменты, которые влияют на конкретные пути в мозге. Кофеин, Л-теанин, 5 НТР… Это конкретные инструменты для конкретного пути в мозге.
Модуляторы — это инструменты, которые оказывают комплексное воздействие. Одним из них пользуется каждый человек, причем каждый день. Это сон. В этот же список входит холодный душ, или определенный рацион питания.
Фактически, мы можем некоторыми препаратами перекрыть дефицит сна. Но это разовое действие. Его можно применить в критической ситуации, но на постоянной основе оно лишь принесет вред и разочарование.
С другой стороны, мы можем позаботиться о сне, сделав его глубже и качественнее. Это тот самый случай, когда уместно использовать медиаторы для того, чтобы обеспечить продуктивное использование модуляторов. Например, для такой цели я принимал комплекс Sleep Deep от Nooteria Labs, где на задачу улучшения качества сна работают 5 HTP, глицин, магний и Валериана. Но стоит понимать, что это не снотворное, а именно стек, работающий не только в моменте, но и на перспективу.
Обеспечив себе здоровый фундамент для восстановления, можно переходить к бесплатным практикам для сохранения концентрации.
Рабочий топ бесплатных практик для фокусировки и концентрации
Арнольд Шварценеггер раздает ноотропы, которые бодрят. Но нам они ни к чему
Итак, с общей концепцией разобрались. У нас есть стрела, которую нужно продержать в полете и направить прямо в середину мишени. Есть конкретные механизмы, с которыми можно работать. А ниже идет перечень самих инструментов. Какие именно использовать — решать вам. Все это опционально и индивидуально.
Бинауральные ритмы
Этот инструмент работает непосредственно перед работой. Он сопоставим с физической разминкой перед тренировкой. Вы запускаете процессы, чтобы организм был готов синтезировать конкретные нейромедиаторы.
Бинауральные ритмы — это звуки, которые подаются в уши с разной частотой. Оптимальной считается разница в 40 Гц. В этом диапазоне вы не чувствуете сильной разницы, но организм понимает, что происходит нечто необычное, и подбрасывает чуть больше дофамина и ацетилхолина в мозг. Это как бокал шампанского перед полетом на самолете.
Использовать их на постоянной основе не нужно. Достаточно включать за 5 минут до работы или даже тренировки. Более подробно о бинауральных ритмах расскажет эта платная статья, но для знающих всегда есть скайхаб ;-)
Белый, розовый и бурый шум
Три вида шума, которые помогают для концентрации непосредственно в процессе. Отличаются «глубиной обволакивания». Работают с тем же дофаминовым путем, помогая оставаться в процессе. Фактически поддерживают состояние потока.
Различия и эффект исключительно субъективные. Кому-то больше нравится белый шум, кому-то бурый. Но они выполняют одну и ту же задачу, особенно если работаешь в опенспейсе — ограждают от внешних шумов, и при этом не создают перепадов, как при прослушивании музыки.
Найти записи шумов можно на том же ютубе. Я же пользуюсь программой Elpy. Помимо этих трех шумов в ней есть еще бесконечные звуки камина, леса, дождя и т.д. Достаточно удобная и позволяет комбинировать разные звуки в личные сеты.
Ультрадианные ритмы
Ранее публиковался отличный материал про эпифиз и о том, как он управляет циркадными ритмами. Но внутри дня действуют ультрадианные ритмы, которые сказываются на продуктивности. Оптимальная частота этих ритмов — 90 минут.
Что это нам дает для продуктивности? Любая деятельность: обучение, кодинг, созвон по работе — каждое из этих дел оптимально может длиться 90 минут. Само собой, это не строгий критерий. Могут быть индивидуальные колебания,но в среднем ситуация выглядит именно так.
Стоит ли заставлять себя ловить эти ритмы? Вовсе нет. Просто запланируйте, что вы будете отводить 90 минут под конкретное дело, а потом делать перерыв. Подробно о распределении ресурсов и задач внутри дня рассказывает вот этот материал. Рекомендую к ознакомлению.
Глюкоза в мозге
У каждого из нас свой образ жизни, распорядок питания и особенности метаболизма. Кто-то ведет образ жизни вегана, а кто-то заморочен на максимальном потреблении животного белка. Есть и сторонники кето-диеты.
При любом образе жизни и любой диете, нельзя игнорировать тот факт, что мозг потребляет кислород и глюкозу как основные источники питания. Глюкоза в мозге — это краеугольный камень для мыслительных процессов.
Важно ли прям гипервнимательно контролировать её уровень? Вовсе нет. Минимум глюкозы мы будем получать из еды. Но такая концентрация будет недостаточной. Туман в голове, расфокус, спутанность мыслей. Мозг голодает и дает понять об этом. Поэтому небольшое количество глюкозы может включить концентрацию.
Кофеин. Как именно использовать?
Когда читаешь, что ученые советуют пить 5 чашек кофе в день. А через страницу, что 4 чашки в день приводят к инсультам и инфарктам
Топ бесплатен, поэтому речь пойдет о тех людях, которые уже пьют кофе. Да, среди нейрохакеров немало и тех, кто отказывается от кофеина или практикует дофаминовую детоксикацию. Но это частные случаи, как и со сторонниками кето-диеты. Что касается кофеина, то вот рекомендации для тех, кто уже использует этот инструмент:
Оптимальная дозировка кофеина колеблется в промежутке 100-400 мг. Само собой, если вы склонны к тревожным расстройствам и панике, то лучше держать нижнюю границу. А если толерантность к кофеину уже выработалась, то нет ничего критического в повышении дозировки.
Насколько эффективен кофеин для нейрохакинга — показывает конкретное исследование. В нем доказано, что любой сорт кофе вызывает выброс дофамина,а значит, стрела нашей концентрации и внимания получает буст для полета.
Стоит ли безусловно использовать кофе? Вовсе нет. Организм каждого человека субъективен и ориентирован на свой гомеостаз. Если вам не нравится кофе — не заставляйте себя его пить. Вот и все.
Что на счет оптимального времени для кофе, то здесь тоже все зависит от организма. Базовые рекомендации говорят о том, что пить кофе не стоит позже 5-ти вечера. Лично я привык пить по 1-3 чашки в 350 мл кофе в день. И третья приходится на 19-21 час вечера. При том, что до 22 я уже в кровати, читаю и засыпаю к 23:00. Поэтому вопрос с кофе остается исключительным для вас и ваших вкусов.
Стресс
Сам я всегда был приверженцем концепции, что стресс мешает справиться с работой. Однако пришла пора доказуемо сокрушить статус-кво. Стресс, в своем роде, помогает сфокусироваться на работе, создавая идеальные условия для концентрации.
Здесь работает принцип выброса адреналина и норадреналина. Они замыкают наше сознание в тоннеле, создавая только одно направление для решения задачи. И в этом состоянии наша работа достигает максимальной продуктивности.
Физиологически это проявляется в размере зрачка. Суженные зрачки говорят о максимальной расслабленности и расфокусировке. В то время как максимально расширенный зрачок указывает на то, что организм максимально собран и ориентирован на решение задачи.
Короткий холодный душ
Вильям Хоф, адепт экстремального охлаждения
Речь идет о коротком ледяном утреннем душе, который длится от 1 до 5 минут. Отлично оптимизирует выделение дофамина в течении рабочего дня. Вообще Эндрю Губерман прям топит за охлаждение в первой половине дня, поскольку это запускает как дофамин, так и кортизол. А кортизол утром нам прям необходим для бодрого пробуждения.
С другой стороны, холодный душ может играть роль той же лягушки. Дескать, если ты пережил ледяной душ, то ничего более ужасного за день точно не случится) И стоит помнить о разумной осторожности. Если вы новичок, то одной минуты будет более, чем достаточно. И однозначно не стоит поддавать себя стрессу при простуде или болезни.
Имеет смысл принимать ледяной душ именно после пробуждения, когда уже умылся и почистил зубы. Вечером же такой душ будет иметь обратный эффект. И если уж хочется, то лучше перед сном принять именно горячий душ.
Медитация
Я достаточно скептически относился к медитации до того, как ознакомился с этим исследованием. Его автор — доктор Вэнди Сузуки, профессор психологии и нейрологии в Университете Нью-Йорка. Она же — декан факультета искусств и науки. Исследование сосредоточено вокруг дыхательной медитации, направленной на концентрацию и фокусировку.
Конкретно эта дыхательная медитация отличается следующими особенностями:
Сам процесс длится от 4 до 13 минут. В этот период вы концентрируетесь на дыхании, наблюдаете сам процесс, находитесь в состоянии созерцания. И не пробуете замедлить или ускорить дыхание.
Практика предусматривает 8 недель ежедневных тренировок. Исследование сравнивало выборки респондентов на отрезке 4 и 8 недель. Улучшения в работе мозга наступали именно после 8-ми недель. Но это не жесткое правило.
Практика рассчитана именно на новичков, которые раньше вообще никак не относились к медитациям и подобным практикам.
Также, это именно медитация для фокусировки и концентрации. Следовательно, выполнять её за 4 часа до сна — опрометчиво. Лучше всего, посвятить ей первую половину дня, или конец обеденного перерыва.
Добавки, которые работают
Этот раздел для тех, кто уже использует спортпит или БАДы в своем рационе, но делает это ради силовых достижений. Я не буду прямо сейчас разбираться в добавках, лишь перечислю их. Если тема интересна — напишите об этом в комментариях. Сделаю отдельный лонгрид с разбором спортпита для мозга.
Сам же Губерман делает акцент на таких добавках как: Омега-3, Креатин, Альфа GPC, Л-Тирозин. От себя добавлю также ГАМК и цитруллин малат. Последний крайне недооценен, и рассматривается как инструмент для пампинга мышц. При том, что он так же пампит кровь в сосуды мозга, запитывая мозг.
Если у вас есть свои излюбленные добавки, не стесняйтесь, пишите в комментарии.
Как использовать этот топ практик для фокусировки и концентрации?
Когда собрал достаточно первоисточников для первого курса глицином
Реклама макбуков, смартфонов или фототехники доносит лозунг: «этот инструмент сделает вас профессионалом». Но это так не работает. Никакая добавка, медитация или часы розового шума не сделают вас безусловно концентрированнее и внимательнее. Думать, что: «я сейчас сделаю все это вместе, и завтра буду как Шерлок, помноженный на Тони Старка» — опрометчиво. Здесь важно действовать так:
Выбираете один из инструментов этого списка.
Внедряете его в свой быт и отслеживаете результаты воздействия и контролируете регулярность использования.
Через 2 недели оцениваете свое состояние по отношению к прошлому. Получилось или нет, как именно, в лучшую или худшую сторону пошли изменения.
Корректируете образ жизни, удаляя лишнее или добавляя новую методику.
Метод проб и ошибок неизбежен, ведь мы все одинаково сложные. А вот узнать больше об особенностях учета этих сложностей и более универсальных инструментах, вы можете в Телеграмм канале и группе в ВК. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальную информацию.
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте. Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.
