Как есть любую еду, не считать калории И НЕ НАБИРАТЬ ВЕС?
Часто, если вы поели чего-то очень калорийного, жирного или если вы просто съели очень много, отключив голову и тд - вам кажется, что вы точно наберёте вес. После этого вы прыгаете на весы и видите там +2кг.
Сразу наступает ненависть к себе, ощущение себя чрезмерно большой и толстой (хотя ничего не поменялось).
Ну и за этим следуют ограничения, которые опять заканчиваются перееданием. Вес стоит или прибавляется, появляются отеки, а кожа портится.
⠀
ТОРМОЗНИТЕ и задумайтесь сейчас:
• Если вы съедите очень много калорийной еды - ОНА НЕ ПОЙДЁТ В ЖИР. Даже если это картошка фри, пироги и торты.
Энергия преобразуется в гликоген, который запасается организмом (как энергия). Даже если вы переели - калории пойдут в гликоген.
Только когда гликогеновое депо переполнится - энергия пойдёт в жир. (Для этого надо три дня лежать, не тратить энергию и ЕСТЬ).
• После перееданий гликоген задерживает воду (чтобы сохранить 1 г гликогена, организму нужно удержать в три раза больше воды) называется всё это дело «ВОДНЫЙ ВЕС» - это не жир.
• Чтобы не было перееданий легализуйте их. Переел, съел много жирного, сладкого и тд - ВСЕ ЭТО НОРМАЛЬНО. Просто на следующий день начните обычно питаться по ощущению голода. Энергия из гликогена потратится, лишняя вода уйдёт, ДЛЯ ЭТОГО НЕ НУЖНО ОГРАНИЧИВАТЬСЯ И ХУДЕТЬ НА ДЕФИЦИТЕ.
🔺Опираясь на эту информацию, теперь вы знаете, что даже если поужинать жирной пастой - вы не поправитесь. Главное не есть ее, заедая тирамису несколько дней подряд, лёжа на диване.
🔺А если вы не хотите отекать (водный вес):
• Прогуляйтесь пешком после плотного ужина, сделайте очень легкий поздний завтрак на следующий день;
• Сделайте интенсивную силовую тренировку на следующий день;
•Покатайтесь на велосипеде;
• Если хотите очень плотно поужинать - сделайте другие приёмы пищи в этот день лёгкими.
Всем плоских животиков ❤️
А что вы думаете по этому поводу? 🙈
Похудеть и не сойти с ума
После осознания того, что я не вписываюсь ни в какие рамки (кг так на 10):). Изначальный вес 65-64, самый максимальный 72). Я решила взять себя в руки.
На просторах интернет, я узнала о существовании лечебного голодания. С безумным интересом и в розовых очках, углубилась в обсуждения на форуме. Информация про аменорею (отсутсвие месячных), выпадение волос, рпп я как будто не замечала (или не хотела замечать?🙈)
Фото результатов меня волновало куда больше.
Убедив себя в том, что это полезная процедура и для меня, как для зашлакованного жителя мегаполиса просто необходимая, я начала голодать. В планах было 2 недели.
К концу первого дня энтузиазм подутих, а на третий - просто не проснулась на работу и проспала до обеда. Очень скоро, я мало чем отличалась от комнатного цветка. От моего начальства сыпались предложения по работе, но я отвечала, что никуда не поеду, потому что плохо себя чувствую или вовсе завершала собрания и консультации раньше времени.
Апатия, постоянная жажда, мысли о еде, когда поднималась с кровати у меня темнело в глазах, хотя после 5-го дня, вставала только чтобы дойти до ванной. А мыться приходилось по 5 раз в день. Ужасный запах ацетона исходил изо рта и от всего тела. С запахом было справиться невозможно.
Я ждала ацидотического кризиса (когда организм наконец-то перейдёт на внутреннее питание), но видимо, этого не произошло за все время голода, потому что легче мне не становилось.
Мне было либо плохо, либо очень плохо.
Вечером 11 или 12 дня я решила прервать эксперимент. Вес в 54 кг при росте 175 меня устраивал более чем.
Для выхода из голодания, сварила 4 небольших томата (по рекомендации из книги Брэгга), прокрутила их в блендере и выпила. До сих пор помню насколько это было вкусно, пища БОГОВ. И хотя я не смогла осилить даже половины порции, я была на седьмом небе от счастья, прекратив эту пытку.
Тогда ещё никто не догадывался, что это не конец, а только начало. Начало моей борьбы с анорексией и РПП.
Отчёт о процессе похудения
Всем привет! Несколько людей в комментариях спрашивали, как мои успехи. Прогресс идёт, но медленно. Мои шальные гормоны покоя не дают, вестимо.
Данные на этот день.
Объемы: 105-89-115. (-5 см в груди, - 13 см в талии, - 8 см в бёдрах), вес на данный момент 89, 65. (если брать от самого максимума, то ровно 6 килограмм).
Живу на небольшом дефиците калорий, занимаюсь в спортзале, скоро хочу попробовать пойти на растяжку и стрельбу из лука.
Визуально я вообще не замечаю сброшенных кг, но семья заметила, что я похудела=)
Недавно купила "умные" весы, поэтому теперь я знаю, что легче целых 2% людей и что мой биологический возраст 71)
Ну Жора Дает...
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509