Ответ на пост «Иди наберись сил и обратно в бой»
У нас тоже тренер хороший. Вот недавно сидел ждал окончания тренировки по каратэ, племянницы 6 лет.
У нас тоже тренер хороший. Вот недавно сидел ждал окончания тренировки по каратэ, племянницы 6 лет.
При этом Джордж выше на 2 см — его рост 203, а у Кавая 201
Пол Джордж и Кавай Ленард
Ладонь Леонарда на 52% крупнее среднестатистического показателя у мужчин — расстояние от мизинца до большого пальца у Леонарда составляет 28,575 сантиметра. Длина кисти – 24,765 сантиметра.
И ещё несколько фоток:
Что ты такое?
Телеграм-канал «Спорт без цензуры» — https://t.me/uncensoredsports/3970
НАБЕРЕЖНОЙ БЫТЬ!!!
Проект набережной на Саввы Кожевникова, с вашей помощью друзья, вышел на лидирующую позицию!
До окончания голосования остались считанные часы!
Не важно, где вы живете - проголосовать с помощью волонтеров может любой гражданин РФ из любой точки планеты!
Если до этого вы считали или слышали, что креатин эта тема для спортсменов и качков, то это далеко не так. Про пользу для тренировок рассказывать не буду, там и так всё понятно. Расскажу про пользу для мозга 🔽
Немного вводных о креатине:
Креатин - незаменимая аминокислота, которая используется в нашем мозгу для перезарядки АТФ, даёт энергию.
Он крайне важен для стабильной работы наших нейротрансмиттеров, является нейропротектором и антиоксидантом.
🧠Уровень креатина связан с оптимальной способностью запоминания и удержания инфы.
Есть исследование среди детей от 7 до 12 лет - у кого был самый большой уровень креатина, была лучше память.
🧠Другое исследование показало, что приём креатина влияет на «умственную усталость»
🧠Креатин повышает IQ и концентрацию внимания.
Решение тестов с числами, удержание внимания на объектах и т.д - результаты были гораздо лучше у группы, которая принимала по 5 гр креатина ежедневно в течение 2 недель.
🧠Исследование на животных показало, что креатин активирует рецепторы аденозина А1 и А2а, подобно кетамину (анеститик) и может оказывать антидепрессивное действие.
⚠Крупное клиническое исследование 2016 г показало, что креатин в сочетании с ежедневным употреблением кофеина (300+ мг в день) ускоряет прогрессирование болезни Паркинсона (на заметку).
Лучший источник креатина — дичь. В виде добавки — моногидрата креатина.
Кто впервые услышал про такие свойства креатина? Если уже принимаете его допом, тоже делитесь в комментах.
Больше эксклюзивного материала, обзоров статей и практических методик вы найдете в Телеграм канале и группе ВК. Подписывайтесь, задавайте вопросы, следите за актуальным.
В далеком 2009 году, мой отец отдал меня в школу Бильярда. Началось все с хи-хи, ха-ха, закончилось более менее хорошо. Даже очень хорошо. Тренировалась сначала с хорошим тренером. Не могу сказать сколько лет ему было, не запомнила, но мужик был классный, даже сказала бы дедуля. К сожалению через 2-3 года наших тренировок, его не стало. Было тяжело, я перестала видеть смысл занятий, кто меня будет тянуть и тд. Задумался мой отец купить стол домой, чтобы продолжить тренировки самим. Нашли - купили - поставили. Сукна крутого не было, натянули обычную ткань, расцветки Леопарда, смеялись потом с этого долго. Начали изучать видео, книги, просили совета у лучших игроков города. Игроки конечно же слали нахер, видео попробуй разбери, книги такая же история. Как заниматься дальше - вопрос. Купили кий, самый обычный, без гравировки и тд. А так хотелось красивый, хороший кий:D Начали заниматься с папой, подбирать удар, стойку корректировать, разбирать всё по этапам. Первая проблема быстро постучалась в дверь. Заболела рука, причем нереально сильно. Обошли всех врачей, сделали уйму снимков руки, ЛФК, мази, тейпы, нихера не помогало. Но тут посоветовали массажиста, решили попробовать. О чудо, помогло! Рука как новая, продолжаем тренировки. Опять не понимаем что нужно делать, как достичь хорошего уровня игры, как перестать испытывать сильный мандраж в игре. Первые соревнования - испуг, неуверенность в себе, опять болит рука. Вновь долгий перерыв на лечение и работа над собой. Опять долгая тренировка, уже более менее получается, но что-то не так. Конечно же! Новый кий надо покупать, тот уже не подходит. Поиск - подбор - покупка - ура. Езжу на соревнования, результат уже не плохой, прям даже очень хороший. Тренироваться тяжело, но есть ради чего стараться. Спустя 10 лет, очередная подготовка к России. Отец уезжает в гости к другу, я остаюсь дома и тренируюсь как папа Карло, отмечаем Новый год, 3 января надо выезжать в 5 утра. У папы перед выездом поднимается давление 200 на что-то там. Врачи говорят что ехать не стоит, мало ли что. Дикая обида, не ужели это все? Последние соревнование где я смогу занять достойное место, и я ведь так готовилась. Потом возраст не позволит и соперницы. Папа увидел мое состояние, спросил хочу ли я поехать, тихо сказала "да", ну мы и поехали. По дороге было много аварий, пришлось ночевать в машине под каким то мостом, было пипец как страшно. Хрен с ним, желание выше страха. Доехали до Воронежа, прошли регистрацию, туда мы кстати чуть не опоздали. Начались игры, волнение +100500, но благо в моей жизни тогда появился человек который очень помог со страхами, поддерживал меня очень, хотя были знакомы только дней 5-6:D Заочно знали друг друга до этого, но не общались. Проходит 3 дня, играю за выход в полуфинал, руки трясутся, глаза плывут, шары не вижу. Но... 3 место я все таки забрала) По этому, никогда не сдавайтесь, все обязательно получится, не с первого раза, так с 10-го. Идите к своей цели и мечте. Всем бобра:D
Физкульт-привет! До лета остался один месяц, а это значит, что наступила благословенная пора активно перетапливать жир с боков и животов в мышцы рук, плеч и поп, в зависимости от половых и личных предпочтений.
Во избежание недоразумений сразу скажу, что я противник методов "как за месяц стать счастливой(ым)", поэтому считаю, что такой подход приносит пользу только продавцам похудей-марафонов и прочим "риелторам" из мира фитнеса и физкультуры. Начинающему же физкультурнику гонка за быстрым результатом принесет лишь боль, горе, страдания, слезы и еще больше этих мягких французких булок.
Теперь вернемся к заголовку. Он кликбейтный только на половину. Если еще честнее, то где-то на 1/13. Мы действительно будем использовать старый советский...
Это детская площадка? Это место тусовок местных подростков? Это супер тренажерный зал на свежем воздухе!
Сегодня мне на глаза попался вот такой мини спорт-комплекс. Он, конечно, не советский. Но в более старых районах можно встретить и представителей той эпохи.
Это правда. Как и то, что пользоваться им мы будем всего по пол часа в день. Скорее всего не каждый.
А вот суть состоит в том, что наша задача за ближайшие 1-4 месяца относительно теплой погоды максимально использовать бесплатные "тренажерки" и естественный эмоциональный подъем, который нам дарит тепло и солнышко. Будет здорово, если вы в сентябре купите себе домой турник, гантелю, гирю или абонемент в спорт-зал, или теплую и непромокаемую спортивную одежду и будете всем этим пользоваться. Ну а я постараюсь помочь войти в айти физкультуру максимально комфортно и надолго.
Есть еще вот такой вариант. Все самое необходимое в наличии.
Ух, я просто мастер рассказывать коротко и по делу...
Дык вот, начиная с сегодня завтра, предлагаю заприметить в своем или соседнем дворе такую конструкцию. Еще лучше погулять по району и запомнить расположение нескольких площадок (возможно, позже нам понадобится запасной аэродром). А уже завтра, 1 мая, как никак, начать прокладывать маршрут до краснобелого или пекарни все ближе и ближе к этой штуке.
Всего за пару недель, вы сможете убедиться, что большую часть суток эта площадка пустует. Как опытный разведчик, зафиксируете время тусовок мамаш с детьми, турникменов, пенсионеров и прочей нежелательной (или желательной, если вы экстраверт) публики.
Уже к третьей неделе походов мимо спорт-площадки, вы к ней привыкните. Мысли о текущем образе жизни будут посещать все чаще. Иногда даже будет появляться робкое желание пойти позаниматься. Вероятно, что разок даже вы соберетесь с духом, выйдете из дома и пойдете на площадку. Правда там окажется какой-нибудь "лишний" и атака захлебнется. Это не стыдно и не страшно. У каждого свои переживания и мы будем их уважать.
Бывет и такое. Игровая площадка, а к ней прикручен турник. Не страшно, можно ножки подогнуть.
Это все ерунда. Как опытный охотник мы с вами выжидаем ЕГО. Момент повышенной мотивации. Тот самый, когда начинаем учить английский, входить в айти, качать пресс и делать уборку. Этот момент может прийти в любое время, но чаще- погожим днем или в ночь с воскресенья на понедельник.
Сейчас для нас самое главное не просрать момент! Одолеваемый приступом безудержной мотивации быстренько натягивайте треники, кеды/кроссовки и шуруйте на турники (на случай выпадения осадков в виде дождя/росы возьмите с собой тряпочку, чтобы вытирать снаряды). Первое занятие не продлится больше 5-10 минут, так что, в принципе, можно и ночью провернуть эту авантюру.
Есть еще такие площадки. На них есть все необходимое и даже больше.
Уверен, что тот, кто дочитал до этой части, скорее всего, выйдет на улицу. Знай, ты- мой герой! И что более важно- свой собственный. Без шуток, можешь собой гордиться! Я тобой уже горжусь.
Так вот, даже, если ближайшая площадка занята, у нас же есть запасной аэродром. Есть же? Фантастика!
Пс, здесь должна была начаться часть, где я рассказываю об упражнениях. Но она будет идти отдельно. Либо выложу сразу, либо через пару часов, чтобы у вас было время переварить прочитанное.
Как всегда, комментарии приветствуются, вопросы дважды приветствуются, желание попробовать внести что-то новое в свою жизнь вообще бесценны!😘
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.