Про 'похудение' к лету и не только
Всем хорошо известно, что худеть можно только за счет ограничения общего дневного калоража (но не все считают его как надо). Об этом много можно говорить, но посыл не о том. Никого не надо слушать 'когда' худеть. Каждому человеку комфортно посвоему. 'Для каждого 'своë' время. В процессе похудения я усвоил одно правило и это позже подтвердило очень много спортсменов: хочешь худеть - худей, хочешь набирать - набирай, но не надо делать и 'то', и 'это' одновременно. Похудение как поезд, который едет в одну сторону. И набор массы - тоже. Резкий 'стоп' - это ещë ничего (хотя люди и падают), а вот резкий рывок в обратную сторону - это крушение. Рывок должен быть только после стопа. А 'стоп' постепенным и только после того, как поезд прибыл куда надо👍😂для всего остального есть 'читмил'. Читмил это тоже не вот прям 'раз и закинул 10к Ккал'. Читмил - это 'профицит' размером в 2 нормы ежедневного 'дефицита'. Если деф. 6 дней был 1000 Ккал в день - можно съесть + 2000 (но в течении часа) - это 'читмил'. Остальное просто 'мил'. Всем хорошего настроения и отличного дня. Вы - лучшие!)
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Мамин рецепт сытного завтрака
немного его прокачал и сделал для похудения)) Смотри⬇️
Реально оч сытный и вкусный завтрак выходит
причем и по калориям и по белку ✅
Готовится легко
Нужно:
Тортилья или лаваш круглый 1шт
Яйца 2шт
Помидор 4 слайса
Ветчина индейки индилайт 1шт
Сырокопченная корейка 2шт
Сыр легкий 15% 20гр буквально
Для соуса:
Греческий йогурт 1 ст ложка
Зерновая горчица 1 ч ложка
Маринованный огурчик мелко нарезанный 1шт
Готовим:
Яйца взбиваем и выливаем на сковороду. Сверху лепешку кладем. Ждём несколько минут , пока омлет станет тверже. Переворачиваем и на одну сторону мажем соус, сверху помидоры , ветчину индейки , корейку и сыр. Закрываем второй частью и обжариваем пока сыр не растает. Для соуса нужно смешать все ингредиенты. Огурчики прям мелко нарежьте.
Все Кбжу: 380/30/17/25
Получается полноценный сытный завтрак🤝