Вторая пробежка
Приложение Начни бегать
Приложение Начни бегать
Учился в школе с 95 по 2003 год. В Ташкенте. И была в этой школе одна коморка, то есть кабинет. По сути одна маленькая комнатушка. И сидел в этом кабинет седой бородатый русский дедушка. Маленький, сутулый, еле ходил. Но каждый божий день он зачем то приходил на работу, отсиживал в этой комнатушке до обеда, а потом ковылял домой. Вся эта комнатушка была увешана старыми черно белыми фотографиями из турпоходов. Я не помню, что было написано на табличке на двери. А потом дедушка умер. А ведь раньше были походы в горы, были истории у костра, были байки об этих самых походах. Всё закончилось. И имени отчества того дедушки не помню. О школе приятных воспоминаний не осталось. Ничего интересного. Сейчас сын ходит в ту же школу. Недавно сын мне сказал, что песню "голубой вагон", которая из мультика про крокодила гену написал Мутал Бурхонов. Это ему училка по музыке сказала. Не Гульчапчап Ишакбаевна, а Наталья Вячеславовна, между прочим. Не в то время живём, да и не там. Если второе можно исправить, то первое умерло с тем маленьким сутулым дедушкой.
Сходили с женой вновь прогуляться по полянкам недалеко от края леса: 45 бутылок и 20 банок собрали на 20 минут.
Улов сконвертировал все накопленные баллы в "рубли" на карте Вкусвилл.
Получилось 263 рубля.
Купил пару ЛИТРОВ (!) молока и баночку йогурта, чтобы эти пару литров скрафтить в такой же йогурт (перемешать, поставить на водяную баню с т. 37 градусов Цельсия, подождать пару-тройку часов).
Осталось ещё 52 рубля.
Примерно 400 наклонов на двоих и примерно 15 километров пути.
Вот такая награда физкультуру.
Ясное дело, что такой финансовый и товарный выхлоп не покроет энергетические издержки, если только не покупать на эти баллы подсолнечное масло, как самый дешевый из энергоёмких продуктов.
(на первой фото тотальный счет собранного, не только в этот раз)
Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, по какой схеме заниматься с нуля, если в распоряжении есть только турник и брусья во дворе. Хочу научиться подтягиваться и делать упражнения со своим весом.
Искала в сети, много всего нашла, но везде требуется дополнительные снаряды: стул, ремни, петли. Не пойду же я во двор со стулом)
Уровень подготовки нулевой, но и лишнего веса нет.
Или пока вообще без схемы, просто австралийские подтягивания, вис и отжимания делать посильно?
Буду благодарна любому совету. Спасибо.
Когда небо было голубее, а трава зеленее, я занималась физкультурой, для себя, что бы быть красивой. Делала те упражнения , которые в голову приходили, по ощущениям, так сказать. Не могу сказать,что бы прям спортивная фигура была, но юбки могла носить короткие и кофточки в обтяжку. Прошло 20 лет. Теперь у меня трое детей и юбки я ношу в пол. И что б пошире. Ну вместо обтягивающих кофточек, мужнины рубашки. Хочу опять вернуть свою форму. Не похудеть. Я не толстая, но какая то мягонькая вся, руки висят, живот висит. Не красиво. В Инстаграмме куча знающих людей, которые рекомендуют делать три упражнения в день и все будет зашибись, если , конечно же купите супер пупер курс- марафон за пять тыщ с супер пупер скидкой, только сегодня. На Ютубе таких ещё столько же и по полстолько же. Но ничитавшись всякий статей и насмотревшись видео, я теперь боюсь сама начинать. А вдруг это упражнения не комплексное , а это надо делать после растяжки, а это навредит суставам, а то позвоночнику, а вот это женщинам в моем возрасте вообще противопоказано. Какое делать утром, а какое вечером, от какого будет эффект, а от какого нет. От количества полученной за последние время информации появился страх, что я все делаю не так. Подскажите, пожалуйста, люди добрые, тренера, который поможет систематизировать, упорядочить, составить курс занятий.
Ходить в фитнес центры возможности нет. Просто нет.
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Расскажу из своего опыта:
Занимался спортом в течении 8 лет, сначала турники (воркаут все дела) потом спортзал, качалка, борьба, и в силу телосложения и обмена веществ, + большому количеству активности никогда не было ни то что пуза, но и лишнего подкожного жира не наблюдалось, однако прям перед 👑вирусной эпидемией обнаружил две грыжи в пояснице (НЕ ТРЕНИРУЙТЕСЬ С ТЯДЕЛЫМИ ВЕСАМИ БЕЗ ГРАМОТНЫХ ТРЕНЕРОВ РЯДОМ), и на этом мой спортивный мир рухнул, никаких тренировок, оставшаяся привычка много жрать, ковид в 4х стенах, затем сидячая работа, и за полтора года в итоге мною было набрано лишних 15кг, пузо, бока и прочее, однако годик назад начал по немногу увлекатся бегом, последние пол года бегаю каждые пару дней, недавно даже 15км пробежал за раз, вернулся к тренировкам на турниках и с собственным весом, и заметил как существенно ушел живот, жир ещё присутствует, но пуза как и не бывало. Сделал вывод что общие тренировки мышцы кора и укрепили. Так что мой совет, не парьтесь каким то одним упражнением, занимайтесь физкультурой, все по немногу, и вы будете хорошо выглядеть, ну или как минимум чувствовать себя лучше чем раньше, всем добра и благополучия