Как вы считаете, психологи реально помогают людям или просто высасывают из них деньги? У меня был негативный опыт, потратил кучу времени, сил, нервов и денег, профита ноль. Мб мне просто не повезло и попался не тот психолог, но все же. Поделитесь опытом, пожалуйста.
Весна. Птицы поют, солнце светит, аллергики страдают, настроение скачет. Только вчера хотелось начать новую жизнь, а сегодня — лечь и никогда не вставать. Классика.
Кажется, что весна должна приносить только радость и энергию, но на деле многие ощущают тревожность, усталость и угнетение. Это просто совпадение или у весны действительно есть какие-то «побочные эффекты»?
Сезонное аффективное расстройство: бывает не только зимой!
Если вы слышали про сезонное аффективное расстройство (САР), то, скорее всего, в его осенне-зимнем варианте. Это когда мозг, получая мало солнца, решает сэкономить силы и погружает вас в режим «зимней спячки».
Но вот сюрприз: САР бывает и весной. Исследования, опубликованные в Journal of Affective Disorders (2023), показывают, что резкое увеличение светового дня может нарушить циркадные ритмы — внутренние часы организма, которые регулируют сон, бодрствование и уровень энергии.
Что это значит на практике?
Вы можете чувствовать прилив сил, но потом резко «сдуваться». Как айфон на морозе.
Могут обостряться тревожные состояния. Организм «просыпается» слишком резко, уровень кортизола скачет, и вот вы уже не наслаждаетесь тёплой погодой, а прокручиваете в голове список всех своих нереализованных целей.
Нестабильное настроение. Сегодня вы верите в светлое будущее, а завтра вас раздражают даже звуки шагов соседей сверху.
А если у вас уже есть психические расстройства?
Весна может стать испытанием не только для тех, у кого случаются сезонные перепады настроения, но и для людей с серьёзными психическими расстройствами.
Например, исследование Schizophrenia Research (2023) показало, что у людей с биполярным расстройством весной чаще случаются маниакальные эпизоды. Организм буквально разгоняется: меньше сна, больше энергии, гиперактивность, импульсивные поступки.
Анализ данных в JAMA Psychiatry (2023) также показывает, что весной и осенью фиксируется рост госпитализаций среди людей с хроническими психическими расстройствами, такими как шизофрения. Всё дело в том, что весной мозг перестраивается, и если он уже работает нестабильно, изменения окружающей среды могут сильно его раскачать.
Что делать, если весна — это не только цветущие деревья, но и эмоциональные качели?
Во-первых, не паниковать. Ваш организм не сломался, он просто адаптируется. Но если перемены настроения мешают вам жить, вот несколько способов себе помочь:
Стабильный режим сна. Да, мы все хотим жить жизнь допоздна, но мозг благодарит тех, кто ложится и встаёт примерно в одно и то же время.
Больше солнца, но без фанатизма. Дневной свет помогает организму адаптироваться, но если с непривычки провести 10 часов на солнце, можно почувствовать себя не обновлённым, а перегруженным. (Мы просто завидуем тем, у кого есть такая возможность)
Физическая активность. Необязательно марафон (хотя если хочется — почему нет?), но движение помогает мозгу стабилизировать уровень серотонина. Объединяем с предыдущей рекомендацией про солнышко и идем на получасовую прогулку.
Давать себе время. Перестройка биологических ритмов — процесс не мгновенный. Оставьте себе пространство на то, чтобы адаптироваться, и не вините себя за то, что чувствуете себя странно. Ну и не «ведитесь» на тревожную провокацию организма. Скорее всего, все у вас в порядке.
Если тяжело — не терпеть. Если настроение стабильно плохое, тревога не отпускает или появились мысли, что «что-то не так», стоит обратиться к специалисту.
Вывод: весеннее обострение — это реальность
Весна — это не только пробуждение природы, но и стресс для организма. Перепады настроения, усталость, тревожность — это нормально, потому что ваш мозг проходит через обновление, как система после крупного апдейта.
Главное — не игнорировать своё состояние и не требовать от себя невозможного. Ну а если чувствуете, что весна принесла не только тепло, но и стресс — дайте себе время, не забывайте про базовые вещи и, если что, не бойтесь просить о помощи.
А как весна влияет на вас? Чувствуете прилив сил или, наоборот, хотите обратно в зимнюю спячку? Делитесь в комментариях!
Всем привет. Познакомились с мужем 12 лет назад ,тогда он жил с мамой,я жила в отдельной в своей квартире от дедушки. Муж работал электриком на предприятии за мрот,ему было 24 года, типичный мамин сын воспитанный мамой,бабушка с дедушкой ему купили машину новый поло. Съезжать ко мне от мамы не хотел ,съехал в итоге в ультимативной форме:" иначе расстаёмся".
И вот начали жить вместе ,тут я увидела в нем траблы психологического характера ,даже психического,ипохондрия ,панички+ полная несамостоятельность и неспособность вести быт. Я закрывала на все глаза думала все изменится ,отправляла периодически к психологу,он обещал сходить но так и не сходил тогда. Говорил что боится что станет хуже ,что будет миллион побочек от лекарств и физически ему будет хуже чем сейчас.
Пять лет назад родила ребенка ,как раз пандемия,вместо помощи с ребенком он каждый день искал у себя симптомы ковида,даже плакал когда у него болело горлышко,думал все умрет на ивл....
Я работала весь декрет удаленно,я в айти сфере зарплата 150, у мужа мрот. На вопрос финансов я всегда закрывала глаза ,ну нравится человеку быть электриком на мроте ок.,лишь бы муж был хороший и отец ребенку.
Но к ребенку он не походил толком ,по дому ничего не делал вообще ,мужских дел ноль,кран капал,люстры не горели у электрика то ))))
Когда ребенку исполнилось два года ,муж в очередной свой невротический трип меня довел и я выгнала его жить к матери. После того как я его выгнала он вдруг взялся за ум.
У него было 150 тысяч на счёте которые ему достались от родственницы в наследство. На них он наконец отходил 10 занятий с психологом,поменял дома сантехнику, электрику. Я дала ему шанс ,он вернулся. Но мы стали абсолютно чужими ,секса я с ним не хочу ,мужчины в нем не вижу.
Да он стал лучше ,моет посуду прости господи,отводит ребенка в сад ,забирает ,ходит на все собрания , всегда ходит в сад помогает воспитателям убрать снег ,прибить шкафчик,отвозит меня на работу,забирает ,моих родителей возит везде если попросят,своим родственникам не отказывает. Готовить конечно не умеет ,но хоть научился варить макароны что бы не умереть с голоду.. но..но не смотря на все это я не вижу в нем мужика ,он до сих пор ноет на свое здоровье ,ноет что сидит на мроте, трясется до паничек менять работу ,не хочет сходить уже к врачу психиатру за таблетками,точнее хочет ,но боится как обычно...хорошо хоть сходил к психологу и стало полегче... Я уже просто смирилась что у меня два ребенка ,секс у нас раз в месяц из жалости к нему ,я же вижу как он зависает в туалете с видео поздно вечером..
Вот вроде казалось и ребенок любит его и он ребенка ,и помогает по быту и единственный отец на утреннике всегда и на больничных всегда он сидит, со своим мротом ему это выгоднее и ребенка умеет лечить. Но любви нет ,радости от его присутствия у меня нет. Жалко его ,идти ему некуда , на 4 десятке возвращаться к матери ,у которой тоже едет кукуха покруче ( от осинки апельсинки) ,я понимаю что там он совсем "поедет" и расслабится , она будет как раньше ему зубную пасту выжимать наготово....((((((
Что делать не знаю ,как помочь мужу уже не знаю ,хочется что бы он был счастлив путь и без нас ,все таки он отец моего ребенка и это был мой выбор ,пусть и не осознанный по молодости...
Я устала..
Хочу поделиться историей мужа. Он уже 6 лет работает на Барнаульском патронном заводе, и за это время я вижу, как он просто угасает на глазах. Когда-то он был полон сил, планировал карьеру, надеялся на рост зарплаты и хорошие условия. Сейчас он приходит с работы выжатый, усталый и молчит весь вечер.
На днях пришёл домой позже обычного, нервный. Оказалось, в цеху произошла травма — у одного из рабочих сильно порезана рука. Вместо того чтобы немедленно вызвать скорую, начальники долго спорили, стоит ли вообще это делать, выясняли, кто виноват и будут ли у них проблемы наверху. В итоге скорую вызвали сами работяги, пока начальство «разбиралось».
Меня поражает, что люди для них ничего не значат. Муж говорит, что это не первый случай, и ничего не меняется. Я боюсь за него, за его здоровье и психику. Думаем, может, уже пора уходить. Только куда? В Барнауле не так много нормальной работы, вот люди и держатся за этот завод, даже если он их ломает.
Не имею личного психолога, жене и друзьям тоже стараюсь подобное состояние не показывать, а поныть так и требуется где-то, а здесь как в поезде, когда с попутчиком встретившись раз, вряд ли еще когда пересечешься, и забудет он и о тебе, и о разговорах ваших через несколько минут после схода на своей станции - да, бесплатный психолог. Человеку надо выговориться, и мне надо.
Итак.
Более восьми лет я работаю в одной достаточно крупной организации., которая в свою очередь входит в холдинг еще с несколькими организациями, но все они находятся в руках, по сути, одного собственника.
За это время я вырастил свое направление, а это интернет-продажи, в объеме продаж более чем в сто раз, отдел вырос с одного человека до шести, не считая сопутствующих отделов логистики и склада с выделенными под нас сотрудниками.
Разумеется, что многое, а иначе и быть не может, создано во взаимодействии с коллегами и смежными отделами, к примеру, с IT-отделом, однако, во многом, я могу считать это направление своим детищем. И вот в последние полгода я просто перестал понимать, что происходит, куда идет движение, и как вообще мне дальше со всем этим быть. То-ли это чей-то "подкоп", то-ли что-то еще, но по распоряжениям свыше от моего отдела стали убирать один за другим мои каналы, в конце прошлого года отстегнули работу с юрлицами, сейчас пытаются закрыть работу с маркетплейсами, сейчас идет речь об отстегивании "монтажников", и, в целом, вокруг какой-то невероятно токсичный фон - на планерках с руководством и во взаимодействии со смежниками.
Просто перестают выполняться элементарные задачи.
Убивать интернет-направление сегодня для компании понятно, что это идиотизм, и, собственник, очевидно, на такое не пойдет, значит, чем-то перестал устраивать я, либо есть кто-то на примете, кто устраивает больше, и я помеха - именно к такому выводу я пришел, а просто так убрать меня с успешного направления, видимо пока не поднимается рука.
Сижу сейчас и думаю, а хочу ли я еще себя пробовать в этом направлении на новом месте в свои сорок четыре года? Есть какое-то выгорание и усталость от всего этого. И, очевидно, что здесь мне уже не рады, а я достаточно уважаю себя, чтобы не находиться в месте, где мне не рады. Одна беда, парашютом не обзавелся. Видимо, опять всё с нуля.
Ну вот и выговорился вроде как.
Возможно, кроме понятной и привычной в интернете желчи, увижу чей-то действительно дельный комментарий.
Лёг в 22:30, проснулся в 7:00, но ощущение, что меня ночью прессовали, а не я нормально отдыхал. Где мои силы? Где бодрость? Где хотя бы намёк на энергию?
Пора признать: выспаться – это миф.
На Яндекс Маркете.
На Али.
