Шашлык копчёный в дымоходе
Друзья, хочу поделиться с вами со способом приготовления мяса, который я придумал для себя сам и уже давно, но после первого опыта процесс развода отвлек меня от этого занятия на несколько лет. Не знаю, может кто другой тоже пришел к такому же способу, но я вдохновлялся исключительно своей любовью к копчёностям, любовью к убийству двух зайцев и ленью.
мысль, что в каминной трубе теоретически можно коптить у меня появилась давно и вот с приобретением дома, я, сделав в нем камин, решил реализовать эту идею.
сперва решил попробовать с целой курицей, которую я кое-как закрепил в трубе на втором этаже крюком за позвоночник, внизу трубы я поместил мисочку для капающего жира. Камин горел несколько интенсивнее - сухой бук. Через 40 минут, когда я решил, что надо бы проведать курочку, в трубе у камина раздался подозрительный "шмяк"...
Открыв трубу я обнаружил, что курочка оторвалась и упала вниз... С тяжким чувством глубокого разочарования я извлёк птицу из трубы, представляя себя Бароном Мюнхгаузеном - неудачником.
Каково же было моё удивление, когда я обнаружил, что позвоночник не выдержал веса тушки, потому...
что она была идеальной готовности!
Словом, сегодня, после долгой паузы, представляю вашему вниманию мой очередной опыт. Буду признателен за дельные советы и конструктивную критику.
и так:
Я пропущу мариновку мяса, если кому интересно, помогу ответить в комментариях.
Так выглядел шашлык после ананизывания
Чтобы иметь представление о размере кусков
Так выглядит камин, который не предназначен для копчения и вообще готовки
Теперь процесс помещения мяса в трубу на трассе второго этажа через отверстие для чистки трубы, чтобы не лазить на крышу.
Хронология наоборот — лень переделывать)
Положил свежую дровину (ясень) на угли и закрыл поддувало.
Бьётся в тесной печурке Лазо. ..
Час томительного ожидания..
А за окном смеркалось, шел дождь и рота красноармейцев...
И вот !
Ну то есть наоборот.
язык можно проглотить!
В четверг пригласил пару друзей и хочу закоптить говяжий язык.
Если хотите, могу попробовать запилить процесс.
Зимовка в холостяцком бунгало
Всем пламенный привет!
В этом посте затрону животрепещущую тему зимовки в моем скуфьем домике (ссылки на предыдущие посты в конце)
Почитал и поотвечал на комментарии, думаю надо поподробнее рассказать, как я проводил время в таком некапитальном строении, какие были сложности, и где неожиданно сложностей не возникло
Итак
Утепление 100мм минватой
Мнение людей разделилось, кто то говорил, что этого мало, кто то говорил, что хватает за глаза.
По моему опыту - для домика, внутренняя площадь которого 18кв.м., этого более, чем достаточно. Протопить его можно одним обогревателем по сути (подробности ниже), теплопотери основные - окна (исправлю в ближайшее время), при открытии двери конечно тепло уходит, но не настолько быстро, чтобы заморозить все - без тамбура было вполне комфортно.Сделали просто, но надежно - конечно не "теплый угол" и не без "мостиков холода", но тем не менее - утеплитель положили ровно, он не смялся, влаговетрозащита - сделана так, что нет ни одного места, где есть сквозняк/продув/дыра или еще что то
Даже когда в марте был шквальный ветродуй и свистали все углы заборов/краев крыши/столбов и любых препятствий, кроме шума - ничего
Шум - от ветра снаружи, это не внутренний "свист"))
Обогреватель
Выбирал долго. Нужен был дешевый, надежный, хотел разобраться в принципах действия
По принципу работы думал поставить либо масляный, либо инфракрасный, либо конвекторный (теплопушка на постоянку никогда не рассматривалась из за опасений в пожаробезопасности)
По итогу выбрал конвектор, по крайней мере по написанному - повелся на то, что они служат по 10-15 лет, с монолитным тэном типа "hedgehog" (забавно, что русские вроде придумали и назвали по английски), и повесил его на стену
В целом, нареканий не было до того, как начал его использовать постоянно, т.е. до осени 2025гНо потом нагревательный элемент сделал так ~~~~~ (изогнулся волной из за термического перепада, как я объясняю, сфоткать не могу - не фокусируется, а разобрать смогу только когда новый поставлю)
Решил менять обогреватель на более приличный (был "Волжанка", прости господи, поддержал отечественного производителя), но уже сразу с терморегулятором, с умным режимом для связи с умным домом, чтобы и он сам поддерживал температуру, и мощность можно было регулировать дистанционно (сейчас 2 кнопки по 750 ватт, пока в режиме 1 кнопка - осень все таки)
Если будете выбирать для постоянной установки на стену, например - без терморегулятора смысла брать нет, это я понял поздно
Про защиту от перегрева я вообще молчу, без нее по моему у нас вообще нельзя продавать
Лайфхак, про который я допер не сразу - если приезжаете в некое такое жилище на выходные, нужна теплопушка для быстрого прогрева воздуха (у меня 1.5 кватт, достаточно поработать 15 минут для прогрева с -5 до +20), а потом уже - основной обогреватель, который будет работать долго и на ночь
В 2024 у меня обогреватель-конвектор работал чисто на выходные, но в этом - работает "условно постоянно" (поддержание температуры, грубо говоря сейчас - 2 часа работает, на час вырубается. Бывает свет выключают, температура падает сильнее, он работает часов 4-5, потом в тот же режим)
Слышал, что больше 48 часов непрерывной работы им нельзя давать, но у меня получается прерывная, вроде как это допустимо
Масляный маленький радиатор на фото - не обращайте внимания. Был то теплопушки, смысла в нем не было никакогоКак жарить шашлыки на морозе
Очень просто, если без ветра - то как нефиг делать


Фотодоказательство
4. Дороги, снег, все такое
Дороги у нас - асфальтная крошка, еще новые и не убитые, зимой чистят, ну или как этой зимой, когда был больше гололед - посыпают песком
Снега было немного в этом сезоне (максимум сантиметров 20)
На участок успел только сделать заезд через дренаж (труба пластиковая 250мм, 4м в длину), то есть не было отсыпки щебнем или чего то подобного - и ничего
5. Туалет на улице
Тут мне повезло быть мужиком, и сильного дискомфорта этого не доставляет
(хотя как показывает боевая соседка, тут дело не в поле;)
По крайней мере, после покупки мякушки на сиденье (реально тепло сидеть!). В целом, единственный минус - это когда пива много на ночь выпил, и приходится одеваться, но это чисто скуфьи проблемы, таков путь)
Его на 1го хватает, чтобы не заниматься им до весны, так что вопрос привычки и на что ты готов ради загородного отдыха
6. Новый год
Встречал там? Йес оф кусь! Первый такой шикарный новый год за несколько лет
Встретили с соседями, такими же единомышленниками и так же болеющими загородной жизнью, и с теми же финансовыми историями, по сути)
В предыдущих сериях:
Как скуф решил дачу строить 1 и 2
Как скуф холостяцкое бунгало оборудовал 1 и 2
Сколько шекелей стоил скуфий домик
Маленький бонус для подписчиков, машина за 150тр:
Обед
Приготовил обед. Давно не готовил. Подумал, что раз остальные провинциальные холостяки кашеварят, то хватит питаться фаст-фудом и том-ямами)
Сколько шекелей стоил скуфий домик
Всем пламенный привет!
Пост скорее для тех, кто уже посмотрел, что я там себе строю, но постараюсь максимально подробно расписать - так, чтобы в целом было понятно
Теперь, буду перечислять основные траты и давать кратко комментарии
Земельный участок 765тр
Домик-бытовка, 365тр, вот так за эту сумму будет выглядеть:



Фото повторяются, но проиллюстрировать то надо)
Электричество 106тр
технологическое подсоединение" - щиток на столбе) - 56тр
перенос щитка на свой участок 20тр
ретро-проводка внутри, с щитком и дифавтоматами, розетками, светильниками, выключателями, коробками итд - 30тр
Вода 46.2тр
колодец 35тр
насос со шлангом 5тр
умывальник с подогревом + раковина 1.5тр
летний душ с подогревом - бачок 3.5тр
ведра 4шт по 300р
Мебель 27тр, из нее:
Диван - б/у со сьемной квартиры, цена на авито - 2тр
Стулья складные 4шт по 1.5тр
Кресла туристические 4шт по 1.5тр
Столы - делал сам, крепления - 2 набора по 2шт по 1.5тр
Рейлинги, крючки, вешалки, ручки и прочая фурнитура - 10тр
Шикарные красные советские стулья - бесценно
остальное - собиралось из обрезков и остатков со стройки домика
Масло/краска/антисептик/фунгицид и прочее 16тр:
Основной цвет снаружи - Profipaints Eco Terrace Oil 2.7л Лето, с защитой от ультрафиолета, пропитывающая и создающая полимерный слой снаружи, 3тр
Веранда, накладки/окна, мебель внутри - Profipaints Eco Wood Facade Oil 2.7л Орех, 3тр
Основной цвет внутри - Масло для интерьера Kraskovar Deco Oil Interior Туманный лес 2.2 л 4.5тр
Антисептик ХМ-11- 1.5 тр
Фунгицид - 1тр
Герметик (для окон) - 0.5тр
Кучка кисточек и малярного скотча 2тр
Пена (для окон) - 0.5тр
Инструменты 23.3тр
болгарка Nocord 125 1.5тр
шуруповерт Nocord без кейса дешевый 1.5тр
инструменты набор Dexter 2тр (отвертка +всякие насадки 40шт)
ломик 0.3тр
молоток 0.5тр
стриппер 0.5тр
пассатижи 0.5тр
разводной ключ 0.5 тр
пила 0.5тр
лобзик 1.5тр
уровень 0.5тр
лопата 1.5тр
грабли 1тр
коса 1тр
расходники (шурупы, гвозди, сверла, уголки, фурнитура итд) 10тр
Итого, тут представлены основные расходы, и примерно (максимально смотрел заказанные товары, но что то покупал в местном магазине, что то привез с собой, что то досталось от друзей/соседей и другими способами), в общем - 1 348 500р примерно за все
(кредит на 1.5 млн р, 150тр отдал за машину - если будет кому интересно, сделаю про это отдельный пост), все сходится ровно)
Цены - лето 2024 года (краска/масло например в 2025 году в 1.5 раза дороже)
Минутка юмора)
Чтобы заголовок поста был точным, 1 шекель - 25 рублей примерно на 18.10.25, поэтому всего я потратил на 2024 год на дачу 53 940 шекелей))))
Выглядит по итогу на эту сумму все вот так:





Опять повторяющиеся фото, но для иллюстрации слов нужны:
Как скуф холостяцкое бунгало оборудовал ч.2
Всем пламенный привет!
В предыдущих сериях:
Как скуф дачу решил строить
Как скуф дачу решил строить ч. 2
Как скуф холостяцкое бунгало оборудовал
Сегодня хотел рассказать, как наводил уже порядок и красоту в домике, когда основные работы по электричеству, воде и туалету были сделаны
Мебель
По сути, кроме дивана и пары кресел, мебели не было, поэтому решил собрать все сам из остатков материалов со строительства (что то докупил, типа мебельного щита, уголков итд, но это мелочи)
Были собраны:
стеллаж - вышел 140*70 примерно (расстояние между стойками +- 60-70 см, исходи из крепежа к стенам
Вышел добротный, выдерживающий кучу веса инструментов и всякого тяжелого барахла
Основа - брусок 50*50, вагонка для полок, уголки декоративные и все
Выглядит примерно так:кухня - аналогично, 140*40 (чтобы не мешала и не забирала пространство), тоже бруски 50*50 и вагонка для полочек + вырез под раковину
+ понятное дело всякая мелочь: дешевые простые уголки, рейлинги, полочки из вагонки, крючки, итд
Под бачком усиление, которое идет до бруска стены, естественно


Выглядит это вот так (прошу прощения за качество сьемки)
Про столики - тут особо удобно получилось, я их сделал 100*50, оба складными, и складываются они внутри окна, выходящего на веранду, и снаружи
В летний сезон удобно готовить/нарезать и что то передавать/перекладывать, не выходя из домика, а когда нужно место или убраться - просто их сложил
Покраска
Этот цвет называется "туманный лес", и он должен был быть светлее, и больше серым, получился синий) Я сначала расстроился, но потом понял, что в принципе смотрится красиво, а в желтом свете ретро-ламп (которые я потом сделал) - вообще интересно
Но это к слову о том, что оттенки на банке и в реальности сильно разнятсяЦветовая раскраска - как "сканди", но только не белый, а темно коричневый (что снаружи, что внутри, цвет - темный орех - мне вообще темные цвета больше нравятся и делают простую
советскуюсосну интересней и поблагороднее, что ли)Проводка внутри дома
Фотки сделаны немного вразнобой, но по ним видно - поставил щиток внутри дома, протянул кабель под землей от столба к ближайшей точке входа - поэтому и получилось, что щиток на дальнем конце стены
Да, я знаю, что так неправильно, но по сути это два шага до входа, есть отдельные автоматы в щитке на улице, и думаю, что некритично
И кабель под землей идет всего пару метров (брал 4мм меди, не бронированный, 4х жильный (чтобы каждую фазу завести), убрал в шланг и закопал на полметра, потом вывел вертикально в дом)
В щитке внутри - 3 дифавтомата, 1 на свет (20а), 2 на две линии розеток (одна ветка на обогреватель и дальше, другая ветка на обогреватель воды/чайник и дальше)
Проводка - на свет ретро гибкая 1.5мм медь, на розетки гибкая ретро 2.5 мм медь


Как то так
Отдельно про проводку хочу сказать - выбор пал на ретро, потому что по стоимости абсолютно также, смотрится красиво, когда нужно доработать - можно не париться с коробами, а в процессе прямо наращивать, кидать дополнительные ветки/розетки итд, переделывать, а так как она многожильная - легче гнуть и вести, хоть и приходится работать с концевиками/гильзами/клеммами
С электрикой сразу скажу - я был на Вы с большой буквы, делал все по интернету и по советам, кучу материала пересмотрел, но в целом открыт для предложений и критики
Отдельно про ковер
Да, это мастхэв) Как ни отапливай загородный дом, пол - холоднее, потолок - теплее, поэтому решается это просто - с ковром приятно ходить даже босиком по дому, когда он протоплен, просто по ламинату такой фокус не получится)
Обогреватель
Хватает обычного 1.5 кватт конвектора, на все помещение даже зимой
Но! Я поздно додумался до этого, просто конвектором сразу согреть помещение с 0 до 23 это долго, поэтому - купил теплопушку также на 1.5кватт. 10 минут работает она, воздух согрела - уже поприятнее, далее конвектор для поддержания и прогрева дома/мебели, и в целом - очень даже комфортно
Ну и чтобы вы понимали, как это все выглядит в общем, вот фоточки:






Ну и куда без чиловых фоточек, как я работаю и отдыхаю в своем бунгало)))



В завершение хочу сказать - читаю комментарии, следующий пост будет уже на выходных наверное или попозже (работы много) - про то, как перезимовал, финансовый результат всего этого и краткое подведение итогов 2024г
Ну и может, если интересно, коротенько про машину напишу, она там уже мелькает на фоне)
PS Решил сменить сообщество, так как это наверное уже не стройка, а больше про оборудование дачного домика, наверное так правильнее...
Как скуф холостяцкое бунгало оборудовал
Всем пламенный привет!
В предыдущей серии постов (1 и 2) я рассказывал, как решил купить участок и строил дачку
Решил тематически сделать новую серию уже конкретно про доведение домика до ума
Итак, вводные данные:
В поле поставили домик-бытовку, там еще ничего нет, и настало время подумать, за что браться в первую очередь
Глобально на этот сезон (лето-осень 2024 года) было доведение домика до состояния "приехал и отдохнул на выходных", в идеале и в холодное время
Поэтому главные задачи в первую очередь были:
Электричество
Надо было в принципе выполнить "технологическое присоединение", по сути - подать заявку в мособлэнерго и подождать месяц-другой.
До 2024 года нужно было оплатить лишь пошлину размером что то типа 500р, но я очень удачно попал - в этом году стоимость конкретно для моей местности стала порядка 56тр. Не очень я этому обрадовался, но выхода не было, оплатил, подождал, мне все сделали (поставили щиток на столб через дорогу, отдельно попросил, чтобы в него розетку впихнули - очень удобно, пока проводки не было)
+ 20тр я заплатил электрику (включая материалы), чтобы он перенес столб со щитком на мой участок, получилось вот так:
Потом это надо будет еще регистрироваться, чтобы был личный кабинет и счета приходили, насобирать ворох документов и приехать в неудобную локацию в будний день, разумеется, но в целом - ничего сложного, просто время (и деньги)
Бюджет - 76тр без проводки в доме
Вода
Все, кто купил участки, просто ставили колодец. Я тоже поставил, но не то, чтобы удачно - 4 кольца, одно прям сверху, и воды там было сантиметров 20
Уперлись в камень/песчаник, и как сказали - не смогли его пробить дальше. Как потом выяснилось - там его толщина то была небольшой, максимум сантиметров 50, он весь мягкий/крошится, хоть руками ломай, и они просто недоделали
Понял я это уже на следующий год, когда поздно было - кольца уже не осели бы
Я тогда не особо разбирался в теме, почитал, погуглил, поспрашивал - либо колодец ставили (дешево, тысяч 50 в среднем), либо артезианскую скважину (50-90 метров, дорого, у кого то тысяч 300 на это ушло)
Про абиссинки мне говорили, но как только я говорил, что там песчаник - все отказывались и предлагали артезианку, прошерстил сайтов 50
В этом году я разобрался с проблемой, отдельным постом будет, но в тот год намучился
Обошлось это чудо мне в 35тр, некритично в целом
Бюджет - 35тр вместе с материалами и крышкой
Туалет
Из за очень ограниченного бюджета, про септик и канализацию на тот момент даже не думал. Пришлось выбирать из вариантов ямы (как в деревне), торфяного, и биотуалета со всякой химией жесткой
Выбор пал на торфяной туалет, суть - большойкошачийчеловечий лоток, сделал дела - присыпал торфом
Потом, при заполнении, отнес в компост, присыпал снова торфом и забыл на годик, по прошествии года - перегной, полезно для всякий садоводческих тем
Сам я не планировал ничего выращивать, но - родственники, + мне показался такой способ как то комфортнее, экологичнее и более приличным
К слову - вода с участка быстро уходит, но начинается уже на глубине около 3х метров, не сильно хотелось все загрязнять вокруг


Вот он
К слову, хорошо себя зарекомендовал, а если взять какую нибудь мягкую сидушку за 100р в фикспрайсе, то даже в холодное время норм
Бюджет - 5тр
Покраска
Так как домик по сути сделан из вагонки, я подумал, что его как можно быстрее надо покрасить хотя бы снаружи, чтобы она не пошла волной, не разошлась, не посерела и не начала гнить, а то обидно будет
Покрытий тьма, но я выбрал террасное масло, именно масло - потому что при старении покрытия, в отличие от краски, оно не будет шелушиться, его не надо будет подготавливать/шкурить, а просто можно обновить слой
Дерево требует ухода, думаю это наиболее хороший вариант
+ оно и пропитывает, и защитный слой создает
Цветовая палитра правда, в отличие от краски, ВСЕГДА будет отличаться, где то меньше, где то больше
С зеленым угадал, с коричневым - тоже, но вместо серо-белого внутри получился синий)



К слову, не прогадал - прошла осень, зима, весна, лето, снова осень - все держится, ни намека на то, что стало хуже, посмотри как дальше будет
Бюджет - примерно 8тр
Необходимые покупки
Так как на момент предыдущего поста у меня было не то, чтобы много всего (велосипед, надувной матрас, икеевский набор инструментов и гитара), пришлось ОЧЕНЬ много всего покупать
Здесь сейчас дам краткий список, вдруг кому то интересно, раз уж начал про бюджеты расписывать:насос + шланг 5тр
удлинитель, светильники-переноски, "пилоты" на 5 розеток - примерно 5тр
инструменты (пилы, коса, болгарка, шуруповерт, лобзик, набор посерьезнее универсальный, топор, лопата, лом/гвоздодер, расходники итд - примерно 50тр
Посуда, чайник, плитка туристическая на газовых баллонах, всякая химия - 10тр
Обогреватель - конвектор 4тр
умывальник с подогревом + раковина 5тр
летний душ (резервуар подвесной) с подогревом 3,5тр
мини-холодильник 10тр
микроволновка 4тр
Из "базовых" вещей, которые сразу покупал, наверное все...
Кто то может сказать, что "холодильник" - вообще не необходимость - не соглашусь, когда в +35 красишь на солнце дом, без чего то холодного не обойтись)
Ну и это же холостяцкое бунгало, как без такого:
Ну и не включал сюда всякие ништяки, которые просто потому что захотел, взял, но которые в общем то необязательны (типа гамака)
Сложности, которые были:
Отсутствие электричества
Между "подал заявку" и "воткнул удлинитель в щиток" прошло около месяца, спасал powerbank на 50 000ма, со встроенным светильником. Но даже летом - в сыром доме, когда ночью температура опускается, на надувном матрасе спать - я никогда еще так не мерз, и надеюсь не буду)Туалет появился не сразу (прошел месяц)
Тут помогло то, что с соседями мы сразу нашли общий язык, и они очень выручили, низкий поклон и вообще всего самого хорошего им в карму)Воды всегда мало
Приходилось устраивать танцы с бубном, ждать, наполнять заранее, делать так, чтобы со дна песок не поднимался, а если поднялся - отстаивать, в общем геморр. Решил только недавно это всеОтсутствие машины
Это самое больное, машина появилась только в сентябре, и ездить я начал в конце октября на ней только, до этого - общественным транспортом из города, пешком или на велосипеде до магаза, куча доставок (просто нон-стопом ездили, потратил на них только тысяч 30)
Но опять таки - очень помогли соседи, падал им на хвост и много раз подвозили, и из магаза/доставки забиралиПлесень на полу
В предыдущем посте я говорил, что внутри было много влаги, отчего пошла плесень и пол набрал влаги
Я с этим ничего не мог сделать, пока не появилось электричество (даже не смотря на жару и открытые окна, дом не мог просохнуть
Когда оно появилось - сразу взял конвектор (1.5 квт, на такой дом в самый раз), и датчик температуры/влажности. Он показывал 73%За первую же ночь она упала до 63, и потом за пару дней - до 40 примерно, пол высох, внутри стало комфортно, можно было работать
От друга мне достался ламинат, под него я решил постелить войлок (чтобы обыграть перепад высот досок и дополнительно утеплить)Но перед этим - сначала снял верхний слой болгаркой со всех досок, и выкинул несколько совков пыли, тем самым удалив механически наиболее пораженные участки
Затем купил фунгицид или как там его, короче - средство, которое именно убивает грибок на дереве, а не слой защитный создает, залил им все раза 2
Затем развел антисептик, красящий и трудновыводимый, по классу - "для контакта с землей и с постоянной влажностью), залил им пару раз
Дал этому всему высохнуть, расстелил войлок и постелил ламинат, вышло так:
Заранее прошу простить, что очень мало фото, я тогда не думал, что буду куда то это все выкладывать, и просто все это делал
Пост вышел большой, мемчиков мало, пойду собирать мозги в кучку и думать, что написать дальше)
Про здоровье
Если честно, я всегда очень расточительно тратил свой ресурс здоровья. Начиналось с попытки сбежать зимой с Чукотки на материк пешком, продолжалось дискотеками с водкой в старших классах, потом — разными вузовскими приключениями. И тело как-то всё сносило.
Первый звонок прозвенел на вахте: спина заболела не по-детски. Коллеги советовали подзаняться физо, но я же и так всегда был подвижный, энергичный — я забил. Потом в какой-то момент заметил: морда лица стала шершавой и в складках, как у сорокалетнего скуфа. Вот тут меня и пробило.
Произошло это почти разом, за несколько месяцев, как только я устроился на удалёнку. Организм лишился того минимума движения, который его поддерживал, и стало всё печально. Особенно с учетом что я еще и курил. Первое что сделал - бросил, кстати и уже лет.. 6 по моему, не курю.
На это нахлобучился мой «сон кошки», который я считал своим достижением. Засыпал за 30 секунд, просыпался без провалов и в любое время. Оказалось, потому что я и не спал в полном смысле. Перманентный стресс, тот самый, что у предков кончался победой или гибелью, у меня стал фоновым явлением.
Понял я это нетривиально: сначала по ощущениям, по обрывкам памяти, а потом парень по фамилии Бужан с ютубчика буквально рассказал про мою ситуацию языком исследователя.
Вообще, у нас много любопытных людей не из официальной медицины. Какая-то бабушка, тож а ютубчике, полумаргинальая с виду (а советское то было вооот) топит за ток лимфы в кишках, мол, его замедление — верные проблемы со всем организмом. Разные люди, от доктора Берга до доктора Никиты, во многом сходятся с картиной, которую видишь сам. К сожалению это часто то о чем с редким врачем - даже по ДМС и за деньги, можно поговорить бесплатно.
Я не сторонник нетрадиционщины, но исповедую подход современных лингвистов, которые придумали корпусы языков. Они, в какой то момент, перестали очищать нормативный язык от ненормативного, а просто разделили его.
Так и здесь: сталкиваясь с новым фактом, человек должен сам выбирать, что принимать. Не нужно брать любой текст как инструкцию (к сожалению, так делают 90% людей), а можно не спеша сопоставить сказанное и выбрать самое релевантное.
Проблемы людей, как правило, имеют одну природу: они либо чего-то не знают, либо, что чаще, знают, но знанию придают неадекватный вес.
Мой подход к здоровью как раз и был — определить адекватный вес тем или иным аспектам жизни. И я пришёл к любопытному выводу, будете смеяться, но движение — это жизнь. Номинально нагруженное тело должно быть повседневной нормой. Нормальный отдых — тоже повседневная норма. А это значит — сон.
Это не значит, что я стал по графику спать и натужно двигаться. Нет. Но, понимая это, я изменил жизнь.
Во первых - стало как то очень насущно понятно что если я не займусь собой, не начну в большей степни жить свою жизнь, не перенаправлю на это часть ресурсов то долго не протяну. И с разводом и правда удалось переключится.
За последний год я стал спать часов по семь. Не всегда, но как правило — раньше было наоборот. Я стал больше двигаться: и просто ходить, работать руками (заброшка очень помогает), и заниматься силовыми нагрузками. У меня выросла продуктивность, лучше стало с мотивацией (тут конечно - Бужан добил меня буквально рассказывая мне про мою жизнь, а так же - почему это происходит и что делать).
Включился в нагрузки я резко, поэтому не обошлось без проблем. Начал отжиматься — то локоть заболит, все виды эпикондилита, то ладони ноют. Видимо, нагрузка вскрыла проблемы с иннервированной деградировавшей тканью соединительной. То в хребте что-то хрустит и закусывает.
И вот наконец вроде начало отпускать. Сейчас я делаю три подхода по 100 отжиманий каждый день. Примерно так: 45+35+20. Если до отказа — в руках остаётся приятная боль от экстремальной нагрузки. И увеличение нормы уже не отзывается болью, да и та проходит быстро.
Осталась одна проблема — подтягивания. Раньше, даже когда курил, спокойно делал раз двадцать, а в лучшие времена вертелся на турнике, делал выходы. Сейчас не могу. Разница большая — поднимать 85 кг или 115. Да и долгое время болело сухожилие, я чувствовал, что вот-вот лопнет. Мой рекорд — 3 раза, кажется.
Но в последнее время жилы уже не болят, и я придумал себе тренажёр. Осталось килограмм 25 станочной смеси в мешке. Повесил её на блок и начал потихоньку разогревать левый манипулятор (забавно, но основные проблемы были с левой рукой). Прямо не отходя от рабочего места).
Хочу, чтобы при моём текущем весе в 110 кг я смог наконец нормально заниматься на турнике. А как пойдёт турник — привет, лопата, и проблема с физической нагрузкой будет полностью решена.
Кстати, скуфистость морды лица у меня после всех этих телодвижений существенно упала — так что рекомендую. Отдельно хочу рассказать, что старение как визуальный эффект — процесс интереснейший. Я ведь ещё в 19-м году, когда начал ездить на вахту, заметил любопытную вещь: на вахте я снова «парень что надо», а дома за три месяца превращаюсь в скуфа скуфом. И да — всё верно, дело в малоподвижном образе жизни. Это он самый. Когда перешел на удаленку — эффект стал постоянным, я это сразу почувствовал.
Так вот, что в итоге хочу сказать: визуально старый человек — это не столько дань возрасту. Конечно, с годами некая витальность в целом у человека становится не такой яркой, и это влияет на состояние организма. Как бы ослабевает внутренний мотив для движения, и тело отвечает общим расслаблением — мышцы теряют тонус, кожа обвисает, осанка портится. Но на самом деле на это на порядки сильнее влияет ваше регулярное и номинальное для вашей конструкции движение. Когда его нет — тело быстрее дряхлеет, будто ему уже всё равно.
А когда двигаешься — морда лица распрямляется, становится розовой и шелковистой.
Мне, возможно, несколько легче дается такая деятельность и переосмысление всего этого, так как я бросил пить давно и как-то естественным путём. У меня никогда не было этих пятничных ритуалов с пивом и тому подобным, моя жизнь никогда даже и близко не была похожа на день сурка, я не игроман, хотя могу раз в год рубануться в Heroes III для ностальгии. Возможно, будь у меня всё это — было бы труднее меняться.
Но, имхо, главное — понять одну простую вещь: человек — животное очень непростое. Он не в такой степени, как другие виды, обусловлен внешней природой (вроде сезонов или инстинктов), а в гораздо большей — природой внутри себя: своими убеждениями, нейронными связями и личными тараканами. Современная нейробиология, кстати, подтверждает, что наш мозг — пластичная штука, и многое в своей жизни действительно можно поменять, имея не просто мимолётный порыв, а надёжное, выношенное желание и твёрдую уверенность в том, что именно тебе нужно, и — что критически важно — насколько сильно ты этого хочешь. Без этой внутренней «калибровки цели» все старания часто рассыпаются.


























