В погоне за счастьем
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Как отличить трудоголизм от любви к работе?
Любовь к работе:
- Работа приносит радость, удовлетворение и вдохновение. Человек чувствует себя счастливым, когда занимается любимым делом.
- Человек умеет находить баланс между работой и личной жизнью, уделяет время отдыху и общению.
- Успехи радуют, а неудачи воспринимаются как возможность для роста и обучения.
- Занятие любимым делом положительно сказывается на физическом и психическом здоровье.
- Трудолюбивые люди могут отдыхать и расслабляться. Они просто любят работу, им интересно то, что они делают и это приносит им удовольствие. Они не отказываются от отпуска, понимают ценность восстановления ресурса.
Человеку, который любит свою работу, приятно заниматься любимым делом ради определенного результата. Ему нравится сфера деятельности, которую он выбрал. В любви к работе нет одержимости, он может отключиться, отдохнуть и с интересом вернуться к своему делу. Также трудолюбивый человек может перепоручить в случае чего свои задания другому человеку, делегировать их.
Трудоголик же наоборот чувствует постоянное побуждение к работе, ему сложно делегировать свои задания другому даже, если это необходимо. Чаще всего трудоголик поглощен негативными эмоциями и мыслями.
Если вы часто задерживаетесь в офисе или берете работу на дом, не пугайтесь — вы не обязательно превращаетесь в трудоголика. Трудоголизм и переработки не являются тождественными понятиями.
Трудоголизм, как и любая зависимость, формируется постепенно, часто даже годами. В отличие от трудоголизма, переработки — это временное явление, и обычно человек, который перерабатывают, осознает это, чувствует дискомфорт и стремится изменить ситуацию к лучшему. В то же время, перерабатывая, чтобы закончить важный проект или просто увлекшись процессом, человек может получать удовольствие от работы и переживать положительные эмоции в процессе.
Трудоголики же отличаются от людей, которые просто очень заняты, тем, что не получают удовольствия от работы, а чувствуют себя вынужденными работать через внутреннее давление. Они работают, ведь им кажется, что они должны работать.
Трудолюбивый человек работает не ради работы, а чтобы наслаждаться жизнью, используя результаты своего труда. Он хорошо понимает, что без полноценного отдыха он не сможет продуктивно работать, поэтому он регулярно отдыхает и получает от этого удовольствие. Трудоголик же не умеет отдыхать, он боится оставить свою работу даже на день, а длительный отдых для него вообще неприемлем. Он работает на износ и не может вовремя остановиться.
Помните, что изменения происходят медленно. На то, чтобы сформировать привычки трудоголика, уходят долгие годы жизни. Чтобы их изменить, потребуется еще больше времени. Сила маленьких шагов способна привести вас даже к самой масштабной цели!
Показать полностью
Выгорание – состояние, которое мы сами себе создаем
«Выгорание» или болезнь 21 века, настоящий бич фрилансеров, офисных работников, да и всех тех, кто просто работает на работе =). По индексу использования термина, интерес к этой теме резко возрос с 2015 года (спасибо блогерам!), но и сегодня он не теряет актуальности.
Нередко выгорание путают с обычной усталостью, но разница в том, что усталость проходит после одного-двух дней отдыха, а выгорание — это накопительный эффект, этакая усталость в кубе, которая проявляется в истощении на всех уровнях: физическом, эмоциональном и ментальном.
Конечно, в статьях о выгорании часто обсуждают массу факторов: от недостатка сна и плохого питания до неудачного выбора профессии и «токсичного» начальника. Однако есть одна вещь, о которой говорят реже: наши собственные убеждения. Часто мы сами того не замечая, подготавливаем почву для выгорания, затем, собирая плоды нереалистичных ожиданий и чрезмерных требований к себе, не желаем что-либо делать вообще.
Так какие же убеждения саботируют нас?
1. «Я должен всё делать идеально»
Привет всем перфекционистам! Казалось бы, что плохого в стремлении делать работу качественно? Но вот проблема: если «хорошо» всегда недостаточно, а единственная приемлемая опция — «идеально», то любая задача превращается в бесконечный марафон правок, исправлений и самокритики.
Такое, или другое подобное, убеждение заставляет нас:
бесконечно переделывать и перепроверять задачи;
бояться ошибок, ведь «я не имею права на провал»;
тратить 150% усилий там, где хватило бы 70%.
Вы часами шлифуете отчёт, который начальник просмотрит мельком. Переписываете письмо трижды, боясь, что вас неправильно поймут. Даже когда задача выполнена, удовлетворения нет — только мысли, что можно было лучше.
Конечно, в таком режиме можно функционировать, но вероятнее всего хватит вас ненадолго. Вы либо повязнете в опустошающих мыслях «я так ужасен» и больше не захотите притрагиваться к выбранной деятельности, либо сразу бросите и пойдете искать новую.
Что делать?
Запомните: идеал недостижим, а избыточные усилия не делают работу ценнее. Перед тем как потратить на задачу ещё пару часов, спросите себя: «А через день, неделю или месяц эти излишние вложения будут иметь значение?» Если ответ «нет» — отпустите.
2. «Если я этого не сделаю, никто не сделает»
Это убеждение звучит как лозунг супергероя: «Без меня мир рухнет!» На практике оно приводит к тому, что:
вы берёте на себя всё, что только можно (и даже то, что нельзя);
избегаете делегирования, потому что «другие сделают хуже»;
злитесь на окружающих, что «никто не помогает».
Вы берёте три проекта на работе, параллельно помогаете коллеге, решаете домашние дела и печёте пирог для праздника. В итоге падаете с ног, а окружающие даже не замечают, насколько вам тяжело.
Что делать?
Учитесь делегировать и разграничивать зоны ответственности. Да, это сложно. Но каждый раз, когда хочется взять на себя ещё одну задачу, спросите себя: «Действительно ли случится что-то ужасное, если я этого не сделаю?».
Если вас раздражает, что другие «ничего не делают», спросите себя: «Меня действительно злит их бездействие, или я просто устал(а) тащить всё на себе?» Если второе — это сигнал, что пора менять стратегию.
Напоминайте себе: «Моя задача — не делать всё самому, а сохранять общий баланс». Начните с малого: передайте хотя бы одну небольшую ответственность другому человеку и посмотрите, что случится.
Спойлер: ничего страшного.
3. «Отдых — это лень»
Рабочий день закончился, но вы продолжаете работать. Наступил выходной, но вы загружаете себя «полезными» делами. А если вдруг позволяете себе расслабиться, тут же начинаете винить себя за бездействие. Знакомо?
Что делать?
Напоминайте себе: «Отдых — это ресурс, а не слабость». Представьте, что ваш мозг и тело — это телефон. Если его не заряжать, он просто выключится. Регулярно выделяйте время на восстановление: прогулку, книгу, вечер с сериалом. Это не роскошь, а необходимость.
4. «Мои достижения = моя ценность»
Ловили себя на мысли, что если не добились чего-то значимого, то чувствуете себя никем? Это убеждение создаёт зависимость от постоянных побед и заставляет нас:
бесконечно ставить новые цели, не радуясь достигнутому;
чувствовать себя несостоятельными, если у нас нет выдающихся успехов;
игнорировать другие важные сферы жизни, кроме работы.
Что делать?
Запомните: ваша ценность — не в ваших достижениях. Вы важны не потому, что постоянно бьёте рекорды, а просто потому, что существуете. Попробуйте разделять свою личность и свои результаты: даже если сегодня у вас не было великих свершений, вы не стали менее ценным человеком.
5. «Работа должна развивать меня»
Конечно, работа должна приносить пользу, но превращать её в единственный источник самореализации — прямой путь к выгоранию. Когда мы верим, что каждая задача должна вдохновлять, а каждая новая должность — вести к сверхросту, то любые рутинные процессы начинают раздражать, а сама работа кажется бессмысленной.
Такое убеждение заставляет нас:
испытывать «брезгливость» к рутинным задачам, считая их пустой тратой времени;
гнаться за работой мечты, забывая, что работа — это просто работа;
чувствовать себя неудачником, если текущая должность не вдохновляет.
Что делать?
Откажитесь от мифа о «работе мечты». Да, работа может быть интересной и развивающей, но в первую очередь она должна давать ресурсы, а не забирать их. Иногда достаточно просто стабильной и спокойной деятельности, чтобы была энергия жить и двигаться вперед. Помните, только вы в ответе за свое развитие, а не ваш работодатель.
Заключение
Помните: вы не робот, чтобы работать без передышки. Вы имеете право на отдых, ошибки и время для себя.
Заботьтесь о себе — ведь если не вы, то кто?
• Позвольте себе делать достаточно хорошо, а не идеально.
• Делегируйте, даже если кажется, что другие справятся хуже.
• Включите отдых в расписание — это не лень, а стратегия выживания.
• Помните, что ваша ценность не измеряется списком достижений.
• Относитесь к работе как к инструменту, а не смыслу жизни.
Забота о себе — это не слабость, а необходимость. Чем раньше вы это поймёте, тем больше сил останется на действительно важные вещи: жизнь, отношения, здоровье и радость от каждого дня.
Если вы чувствуете, что приближаетесь к выгоранию (а может, уже не раз испытали его), это сигнал: пора остановиться, пересмотреть свои установки и вывести более адаптивные убеждения.
А за профессиональной помощью вы всегда можете обратиться ко мне (автору публикации), буду рад нашей продуктивной работе!
Показать полностью
Зачем тебе семья, если есть офисный стул. Что такое график «996» в Китае: мечта трудоголика или кошмар обычного человека
Ах, Китай! Великая страна, древние традиции и... безумные рабочие графики. Если вы думали, что ваш 8-часовой рабочий день — это каторга, то вам явно стоит познакомиться с китайским графиком «996». Это не просто цифры, это философия, образ жизни и, возможно, способ быстрее встретиться с своими предками.
Что такое «996»
И это не новый код доступа к вашему Wi-Fi. Здесь имеется в виду рабочая система, подразумевающая график труда с 9 утра до 9 вечера. И так 6 дней в неделю. Да, вы не ослышались:
12 часов ежедневно, 6 дней подряд. Воскресенье? А что это такое?
Кто автор этого ада
Идея принадлежит не какому-то злому гению, а успешным китайским компаниям, таким как Alibaba. Основатель компании Джек Ма однажды заявил, что график «996» — это «благословение» для молодых работников. Ну, конечно, ведь кто не мечтает проводить больше времени в офисе, чем с семьей или, не дай бог, в своей постели?
Почему это стало нормой
Китай полон контрастов. С одной стороны, это экономический гигант, с другой — место, где люди готовы работать до изнеможения ради успеха. График «996» стал символом преданности компании и стремления к успеху.
Ну а что, разве можно добиться чего-то в жизни, если не жертвовать сном, здоровьем и личной жизнью?
Вопрос риторический.
Последствия «996»
К чему приводит работа в таком темпе:
Трудиться по 12 часов в день? Отлично! Теперь у вас есть шанс познакомиться с такими болезнями, как хроническая усталость, проблемы с сердцем и бессонница.
Стресс, депрессия, выгорание — вот что ждёт вас на пути к успеху. Но кто сказал, что счастье — это важно?
Какая личная жизнь? У вас же есть работа!
Сарказм в действии
Конечно, график «996» нельзя считать просто работой. Это образ жизни! Вы хотите быть успешным? Тогда забудьте о выходных, отпуске и, возможно, о сне. Ведь успех не ждёт, правда? Или вы думаете иначе?
И да, если вы думаете, что это нарушение трудовых прав, то вы, наверное, просто ленивый. В Китае такой график не является эксплуатаций несчастных рабочих. Нет, это возможность доказать свою преданность компании. Ну а что, разве можно быть преданным, если не готов умереть на рабочем месте? Вы как думаете?
Итог
В графике «996» заключены не просто цифры, они отражают философию, которая учит, что работа важнее всего. Здоровье, семья, личная жизнь — все это мелочи по сравнению с успехом компании.
И если вдруг вам предложат такой график, не пугайтесь: это ваш шанс стать частью чего-то большего! Ну или просто вы быстрее закончите свой бренный путь существования! А правда, чего долго мучиться!
Ссылка на мой Дзен как источник этой статьи: https://dzen.ru/a/Z5iB2d6daU1Wm7Km
Показать полностью
Трудоголикам
Я от своих знакомых часто слышу истории, как они работают или работали во вред своему здоровью и психике. Очень мало отдыхали или работа была тяжёлой, в жесть каких условиях.
Но почему люди так поступают? Живут, чтобы работать, а не работают, чтобы жить? Может, опрос немного прояснит для меня эту тему.
В очередной раз бесит, что в опросах нельзя выбрать несколько вариантов ответа — это на совести сотрудников Пикабу.
Показать полностью
1
Ответ на пост «Начальником быть не трудно»1
Около 17 лет провожу аудиты в ТОП-менеджменте. С уверенностью могу сказать 95% ТОПов это ораторы-пиздаболы (именно такое определение к ним подходит). Есть организации исключения (там уровень долбоебов стремится к 0) - это руководители специфических направлений (типа агрокомплексов , сложных производств и т.п.) - ну там просто очень сложно "накидать" хуйни из категории: внедряем kpi, увеличим конверсию и т.д.
Почему оратор-пиздабол, в основном в бизнесе профильного специалиста ты тупо не встретишь, в лучшем случае это "выкидыш" каких нибудь 6 месячных курсов MBA, или того хуже какого нибудь скилбокса, а в худшем это человек который тупо погуглил как работать. Есть исключение - призвание.
К примеру за все время только 2 коммерческих директора, а их было порядка 30 (это реальная цифра), знали как рассчитывается рентабельность, про вычисления амортизации вообще промолчу. А порядка 10% даже не знали как рассчитывается НДС.
Из последнего это отдел который чтоб получить валовую прибыль в 15% наценивал к себестоимости 15%. Как итог калькулятор перевернул их мировоззрение после того как результат 115-15% окозался < 100 (себестоимость соответственно)
Случай из практики 252
Мужчина 36 лет
— Я работаю старшим менеджером, в подчинении около сорока человек, можно сказать практически три отдела, - уставшим голосом начал свой рассказ Олег. - Работа не пыльная, но очень нервная - сами понимаете, нелегко быть руководителем среднего звена.
— Дедлайны, невыполнение плана, срывы поставок, текучка кадров и всякие ЧП, - со знанием дела ответила я.
— И многое многое другое, - дополнил он с кислой улыбкой на лице. - Правда платят вполне неплохие деньги: хватило и на квартиру в нормальном районе, и на машину, и кое-какие накопления сделать.
— Но это все равно вас не особо удовлетворяет?
— Чем старше становлюсь, тем меньше мне хочется просиживать в офисе по двенадцать часов ежедневно практически без выходных, а если и отдыхать, то исключительно в обнимку с телефоном. Сейчас модно говорить про выгорание, так вот я не просто выгорел, а превратился в уголь, который постоянно тлеет вот уже лет десять.
— Обычно это значит, что уже начали появляться проблемы со здоровьем.
— Сердце покалывает по вечерам, но я полагаю, что тут дело еще и в лишнем весе из-за калорийной пищи и сидячего образа жизни. Спина болит даже от клавиатуры, а еще глаза и многое другое. Жена молчит, но мне кажется, что ей несколько приелась однообразная интимная жизнь. В общем, я чувствую, что качусь куда-то вниз по склону и не знаю, что будет когда доберусь до самого низа…
— Обычно там нет ничего хорошего - не зря у нас мужчины слегка за сорок частенько умирают от болезней сердца, - сказав это, я поняла по лицу Олега, что озвучила его следующую мысль.
— Вот я и думаю порой о том, чтобы все это бросить к черту и вдохнуть, наконец, свободно, - произнес он, после чего добавил. - Правда, долгое время не знал, чем другим мог бы заняться, но теперь оно нашлось!
— Расскажите, пожалуйста.
— Где-то полгода назад, я был на дне рождения отца, где в числе гостей был его старший брат. Обычно дядя Степан старался не показываться на таких мероприятиях - видимо ему, простому работяге, не особо нравилось находиться в обществе белых воротничков - все разговоры только о новых покупках, нажитом капитале, университетах для детей и прочем. Но тут он приехал - юбилей у брата, как никак. Помню, как после застолья мы с ним остались вдвоем у мангала и, как самые стойкие, пытались прикончить бутылку коньяка. Разговорились и он пожаловался, что в последние годы стало совсем тяжко держать мастерскую - руки, говорит, болеть начинают. А дело передать некому - с женой он развелся, а дочка уже давно уехала в Москву. И это при всем том, что его умение может быть крайне выгодным, правда только здесь, в Питере.
— О каком умении идет речь?
— Он мастер изготовлению и ремонту карет, - заметив мое изумление, Олег пояснил. - Да-да, самых настоящих карет, времен Петра и его потомков. С золотыми орнаментами, фонарями по краям и большими колесами.
— Весьма актуально для туристического сектора в нашем городе.
— Вот именно! - с жаром воскликнул мужчина. - Это же просто золотая жила, особенно, если учесть, что мой дядька - один из немногих кто этим занимается. То есть конкурентов почти нет, рынок пусть и специфический, но всегда есть куда расти - нужно только руку приложить.
— А с вашими навыками ведения бизнеса, могло бы получиться вполне выгодное предприятие, - догадалась я.
— Вот только мне придется оставить текущую работу и как минимум год-два проучиться в мастерской, чтобы освоить премудрости этого дела. Естественно, это означает падение доходов и соответственно уровня жизни, и я не думаю, что моей жене это понравится. Нет, она, конечно, меня поддерживает в том, чтобы я ушел с работы - говорит, что я ей нужен живой и здоровый, а не как сейчас изможденный и мечтающий о том, чтобы выспаться. Но я переживаю, что вскоре она может поменять свое мнение в связи с недостатком денег - она ведь привыкла к определенному уровню жизни…
— Она - взрослый человек и может отдавать отчет в том, что говорит и делает. Если она дала добро на ваше решение, значит подумала об этом, взвесила все за и против и пришла к выводу что так для вас всех будет лучше. Безусловно, люди способны менять свое мнение с течением времени, но это не значит, что вы не должны пытаться изменить свою жизнь.
— На самом деле я даже не об этом беспокоюсь, - после некоторой паузы признался Олег. - Я боюсь потерять свой статус, не хочу подвести семью тем, что какое-то время не буду преуспевающим мужчиной - можно сказать, упаду в глазах общественности. Точнее, той его части, которую составляют мои знакомые. Я все куда-то бегу в погоне за деньгами и никак не могу остановиться и, возможно, найти иной путь. Наверное, мне просто страшно, и я лишь придумываю себе отговорки, хотя и здоровье, и жена ясно дают понять, что они хотели бы иного...
Показать полностью