В этом посте мы углубимся в нашу тревогу и разберём её взаимосвязь с другими эмоциями, для более глубинной проработки. Нарисуем собственную картину тревоги различными оттенками чувств, которые, как оказывается, очень тесно с ней переплетаются.
И так, в основе будет лежать следующее положение: большинство авторов, изучающих тревожность, таких как Фрейд, К. Хорни, Изард, Мэй и прочие считают её чувством, состоящим из нескольких различных эмоций. То есть нам важно понимать, что в состоянии тревоги мы, как правило, переживаем не одну эмоцию, а некую комбинацию различных эмоций, каждая из которых оказывает влияние на наше взаимоотношение с другими, на наше здоровье, на наше восприятие, и даже наши мысли.
Начнём мы с самого главного чувства, которое проводит жирную черту на картине тревоги. Со страха, он и будет взаимодействуя с другими эмоциями определять картину нашей тревоги.
Сам же страх имеет и своё деление. Он может быть направлен на личные интересы человека, и на интересы другого:
Тревога и предчувствие.
Кто-то говорит, что его пугает толпа. Тут сразу можно выделить два момента: Во-первых, в толпе тревога оставаясь неопределённой, может превращается уже в полноценные страхи: Я боюсь этой группы людей (определённый страх), но вдруг я не всё предусмотрел(тревога). Тогда человек старается избежать толпы, а когда в ней оказывается, то стремится побыстрее из нее выбраться. Во-вторых, эти страхи относятся к личным интересам самого человека, в данном случае к его безопасности.
Беспокойство и тревога.
Если же мы говорим, что тревожимся по поводу здоровья близкого нам человека, то мы подразумеваем под этим следующее: Во-первых, мы беспокоится о здоровье о здоровье этого человека и желаем, чем-то ему помочь. Во-вторых, с его точки зрения есть что-то неясное либо в характере, либо в исходе ее болезни. Однако тут страх относится не к нашим личным интересам, а к интересам того, о ком мы заботимся.
Эти две формы страха могут быть отнюдь не изолированными и сочетаться со следующими нашими переживаниями.
Тревога и печаль
Может быть от того, что переживание страха иногда влечет за собой чувство изоляции и одиночества, некоторые люди включают в эмоциональный список тревоги и эмоцию печали. Я не исключаю, что в отдельных случаях печаль сама по себе может определять картину тревоги, но чаще все же ее роль обусловлена ее взаимодействием с эмоцией страха. Комбинация страха и печали вызывает к жизни совершенно иные стратегии поведения, чем комбинация страха и возбуждения.
Тревога и вина.
Чувство вины, зависит от морали и служит признаком наличия конфликта между двумя частями «Я». Эгоистическая часть говорит: «Я хочу», в то время как другая говорит: «Я не должен». Или в порядке альтернативы: «Я хотел» – «Я не должен был». Когда человек накапливает возбуждения испытывая чувство вины, и не может его сбросить. К нему непременно придёт тревога. Которая, к слову, может у него совсем не отождествляться с виной, а выть и вовсе бесформенной. В работе психолога, бывает очень трудно установить эту взаимосвязь, в особенности, когда клиент говорит – что испытывает тревогу, а вина сидит у него глубоко в бессознательном. В таком случае проработка тревоги может занять и не один десяток сессий.
Тревога и стыд.
Стыд отличается от вины тем, что чаще всего связан с неудачами при достижении целей, в отношении которых человек был уверен, что в состоянии это сделать, тогда как чувство вины обычно вызвано неудачными попытками заставить себя отказаться от достижения поставленных целей. Вина появляется как результат действия, которое само по себе приятно, но не соответствует общепринятым моральным, социальным или религиозным нормам, в то время как стыд возникает, когда кто-то не может быть таким мужественным, уверенным или умным, каким он сам себя представлял.
Оба этих чувства добавляют в букет тревоги свои краски. Например, отец приучает сына не выказывать страха. Таким образом, переживание страха и боязнь обнаружить свой страх могут вызывать у человека чувство стыда. Комбинация страха со стыдом начинает вызывать устойчивую тревогу. Это особенно вредно для психического здоровья человека, ведь при взрослении, это наложит отпечаток на всю личность и человек может стать тревожной личностью.
Работа с тревогой
Если вы, проанализировав себя, придёте к выводу, что в той тревоге, которую вы испытываете имеется примесь каких-либо из вышеперечисленных эмоций, то проработка самой тревоги может стать проблематичной. В таком случае вам в начале нужно будет проработать соответствующее чувство. Про каждое из которых я планирую сделать отдельный пост...
Для анализа составляйте список своих тревог, в тех или иных ситуациях, и ищите закономерности. Чем более полный список вы составите, тем выше вероятность того, что вы обнаружите «те самые оттенки».
Также вы можете найти ценности которым угрожает ваша тревога, и проследить за теми чувствами которые они у вас (эти ценности) вызывают. И уже пойти от этих чувств. Тоже начиная их прорабатывать.
Однако, о глубинной проработки тех или иных переживаний, как всегда я рекомендую вам обращаться к специалисту. Узнавайте себя и других. До новых встреч!
Более подробно о самой тревоге я рассказываю в видео на нашем канале: