Он, конечно, декоративный, не профессиональный показатель, говорят, типа "для блондинок")) но его динамика указывает на улучшение физической формы человека.
И я начала ходить))) Много, быстро, в общем по всякому...
Мой путь был примерно таков
Это говорит о том, что я могу без одышки подняться на 11 этаж, могу пробежать достаточно быстро и долго и у меня не собьется дыхание. Я чувствую себя так, как и написано - на 20 лет:))
Хотя более года назад все было по-другому. На фото ниже - 86 кг, а может и больше)) я начала худеть в марте-апреле 2018, а это декабрь 2017.
Тогда почему же я не бегаю, раз так обалденно чувствую себя? Во время второй беременности у меня совсем "полетели" коленные суставы. И вот ведь знала же об этом, но все равно решила месяца два назад побегать - типа, я же так хорошо себя чувствую... Две недели почти пролежала в обнимку с "Дик...ом" (не рекламирую:)), а витаминный комплекс до сих пор еще пью. Больше не бегаю))) Хотя с чувством белой зависти смотрю на пробегающих мимо ребят, я бы тоже пробежалась бы))
Так вот к чему это я...))
Я хожу год по одному и тому же маршруту утром и вечером и вижу как периодически выходят на пробежку девушки/женщины. В большинстве у них ИМТ выше нормы. Вот побегают они 2-3 дня, а больше я их не встречаю. А почему? Скорее всего, потому что:
1. это, на мой взгляд, очень "тяжелый" вид легкой атлетики, особенно если вес выше нормы. Я не понимаю, почему многие сайты про ЗОЖ и ПП призывают выходить бегать на "уличку" (к сожалению, есть такие - конечно же не все, есть замечательные и интересные ресурсы). Сердце, суставы... - мне кажется нужна определенная подготовка и понимание возможностей своего организма, чтобы бегать.
2. люди начинают тесно связывать физкультуру и похудение, и потому, если они похудели/не могут похудеть, то и спорт в их жизни уже не нужен. Спортивный костюм вешается в самый дальний угол шкафа, чтобы никогда не встречаться с ним глазами:))
3. им этот вид физической активности вообще не нравится, а альтернативы они почему-то не рассматривают
Исходя из этого, я сформировала для себя три составляющих длительного содружества с физкультурой:
1. оценка своих возможностей
2. правильная мотивация,
3. выбор того вида физической активности, который искренне нравится
Это, мне кажется, являются залогом длительного партнерства между человеком и спортом:))
Вот поэтому я и хожу:) Потому что:
1. Я хочу ходить быстро (сейчас средняя скорость - 5,7 - 5,8 км/ч) и чувствовать себя хорошо (два аспекта целеполагания: скорость и VO2Max). Когда я добьюсь максимальных для себя результатов, то просто поставлю новые задачи перед собой
2. Я не могу бегать из-за суставов, значит буду делать то, что по силам - ходить
3. Мне это нравится (люблю наблюдать за людьми, миром вокруг). Ходьба нравится больше, чем ездить на велосипеде, купаться в бассейне и т.д.
После года ходьбы (ну + питание, ограничение по калорийности: 1700 Ккал, и спортзал 2 раза в неделю), выгляжу так - 70-71 кг. Фотографируюсь как могу - это не мой конек:))
Ну и наконец, если у вас нет велосипеда, палок для скандинавской ходьбы; если вы не любите бегать и само упоминание об утренних пробежках вызывает у вас депрессию, перетекающую в мигрень; то можно просто... ходить:))
Ну что ж... Наушники в уши (сегодня меня будут сопровождать Hollow Like Me с их кавером на Counting Stars One Republic) и... пошли:)))
Всем доброго дня и до встречи))