Привет, Пикабу! Восстановились после новогодней ночи? Сейчас самое время начинать налаживать режим и добавлять в свою жизнь правильные привычки. Вот три навыка, которые нужно освоить всем ↴
Дисклеймер: эти пункты могут показаться вам очевидными. Но перед тем, как пролистнуть, подумайте — действительно ли вы их внедряете в свою жизнь, а не просто знаете об их существовании?
Сон
Мы часто пренебрегаем сном в пользу дополнительного проекта по работе, вечеринки или ещё одной серии сериала. Но так делать из-за эффектов, которые недосып влияет на организм.
1) Повышение уровня стресса
Представьте, что вы за неделю должны сделать проект, на который требуется две. Вы будете очень много работать, нервничать и, соответственно, меньше спать, жертвуя драгоценные часы отдыха на работу.
Но ваш организм ответит вам тем же — вы будете сильнее нервничать и срываться на коллег и близких.
2) Ухудшение памяти и способности к обучению
А теперь давайте вспомним студенческие годы, а именно период сессии. Помните, как ночами зубрили материалы, которые проходили полгода? Так вот, это не очень эффективное решение. Согласно исследованиям, новая информация усваивается на 40% хуже, если человек в состоянии недосыпа.
Вернёмся к проекту, который нужно сделать за неделю. В сжатые сроки очень важно фокусироваться на проблеме и полностью погрузиться в дело. И если вы не будете как следует спать, то о продуктивной работе можно забыть.
Борьба с тревогой
Тревожность может быть следствием как недосыпа, так и других раздражителей — большой загруженности, информационного шума, нездоровой обстановки в семье и на работе.
Если вы будете находиться в постоянном чувстве тревоги и ничего с этим не делать, то переживёте все вышеперечисленные симптомы. Более того, за углом вас могут ожидать выгорание и психосоматические заболевания.
Есть хорошая новость — с тревожностью можно и нужно работать. Советуем сначала ознакомиться с нашей статьёй в блоге и попробовать справиться самостоятельно. Если не получится — обратитесь к специалисту, чтобы жить без тревоги.
Тайм-менеджмент
Помните, мы в начале статьи говорили о проекте, который нужно сделать за две недели, а осталась только одна? Такая ситуация может произойти из-за разных факторов: факап заказчика, долгое согласование плана, слишком большая загрузка исполнителя. Но не стоит забывать ещё об одной вещи — ваш личный тайм-менеджмент.
А какие навыки вы хотите привнести в свою жизнь в 2024 году?
