В юности я мечтала стать переводчиком, путешествовать, изучать другие культуры и общаться с разными людьми. А еще было бы неплохо, чтобы за окном было всегда лето, солнечно и +30. И эта мечта сбылась! 😊

Первое, что меня встретило с горячим приветом - языковой барьер, о котором я вообще, кажется, ни разу не задумывалась всерьез, когда училась в универе и при самостоятельном изучении английского. Мне про него, конечно, рассказывали и предупреждали, но я думала, меня это не коснется.

Коснулось.

Я очень хорошо понимала, что мне пишут в чате, очень быстро формулировала ответ. Но каждый раз, когда дело касалось устного диалога, это всегда было тяжело. Во-первых, здесь никто не даст подсказку на русском, это не урок, это уже реальное поле боя. Во-вторых, индонезийцы говорят с акцентом и иногда с ошибками. И я часто переспрашивала (иногда и они меня тоже, к слову).

И я стала шаг за шагом преодолевать свой страх, чтобы заговорить хотя бы на приличном уровне. Получалось не сразу. Но у меня не было выбора, кроме как заставить себя заговорить. Куда бы я ни пошла, либо мне нужно что-то спросить, либо ко мне за чем-то обратятся. + иногда возникали проблемы, которые просто необходимо обсуждать с местными. А я боюсь, что меня не поймут, боюсь ошибиться и ляпнуть что-нибудь.

Чтобы покинуть эту зону тотального дискомфорта, нужно было:

1. Каждый день с кем-нибудь разговаривать.

2. Пополнять словарный запас.

3. Вспоминать забытые слова.

4. Посещать новые места, чтобы решать вопросы (например, узнавать стоимость парковки, правила посещения и т. п.)

Я так долго боролась с языковым барьером, и в конце концов я с ним справилась 💪🏻

Как это помогло побороть мой синдром самозванца

Я и раньше работала с переводами, но брала заказы очень неуверенно. Мне казалось, того уровня английского, что был у меня (кстати, не самый плохой), явно не хватает, чтобы браться за перевод, еще и деньги за это просить 😅 Я чувствовала себя обманщицей, самозванкой, которая попросту обманывает людей, которым нужен качественный результат.

Конечно, я уже знала об этом явлении, поэтому старалась не обращать на него внимания. У меня есть примеры работ с переводом статей. Есть небольшой опыт. + за плечами диплом учителя английского)) Но мне нужно было дотянуть до того уровня, который бы позволил работать без внутреннего конфликта и дискомфорта.

Знаете, есть такие люди, которые следуют модным тенденциям. Они очень любят применять на себя образы и маски, близкие по ощущениям. Однако иногда это уносит их в такие далекие дали, что стоит задуматься о рисках, несущих серьезные последствия. Сегодня поговорим о заблуждениях.

У меня точно синдром самозванца - говорит мне Петр. Я уверен в том, что делаю многое для компании в которой работаю, а на деле, я не знаю ничего и ничего особенного не создал. Меня это очень угнетает..

Это осознание пришло к Петру не вчера. Он уже почти год загоняет себя в угол.

Но похоже все это родом из детства. Привет требовательным родителям, которые идеализировали и держали в ежовых рукавицах своего ребенка..

Что и привело его ко мне с вопросами, как быть, чтобы не сойти с ума. Петр пришел за консультацией, потому что сам разобраться был уже не в силах. Ему нужна помощь специалиста.

Что характерно для людей с синдромом самозванца? Обычно они думают:

• Мне просто повезло

• Это не получится, видимо не моё

• Я слишком легко это получил

• Пожалуй попробую что-нибудь другое

• Я делаю какую-то фигню

• Я ничего не стою

• Обо мне думают слишком хорошо

Вот и Петр - понял, что делает всё больше ошибок, опираясь на веру в то, что плюсом его деятельности является именно опора на то, что он ничего не умеет, а на деле все совершенно иначе. Но далеко не у всех людей, имеющих "синдром самозванца" ситуация выглядит подобным образом.

Что я порекомендовала Петру?

• Рассказала, как распознать негатив и побороть негативное мышление

• Помогла понять в чем его перфекционизм и как с ним работать

• Мы научились не критиковать неудачи, а признавать достижения

• Вместе мы проработали практический путь как "есть слона по частям"

• Нам удалось понять, что спешка в этом деле только мешает

Так, что Петру удалось справиться со своим "синдромом самозванца" и вполне успешно. Поэтому давайте оставим Петра и попробуем разобраться, что же из себя представляет Синдром Самозванца и чем он опасен в обычной жизни.

Синдром самозванца (Impostor syndrome) — психологическое явление (синдром), при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли.

Успехи такие люди, как правило, объясняют:

- удачей,

- попаданием в нужный момент,

- введением других в заблуждение.

Но, к сожалению, есть и другая сторона медали, иногда такие люди создают образ более умного и компетентного человека, чем есть на самом деле.

Как проверить, есть ли у вас синдром самозванца?

Давайте посмотрим.

Если вы согласны с утверждениями ниже, сразу ставьте 1 балл за каждое утверждение:

1. Ваш успех случаен, он возник по причине возникновения ошибки или просто при стечении обстоятельств

2. То что можете вы, другим точно по плечу

3. Нельзя допускать ошибок, недочетов, просчетов на работе

4. Не можете терпеть критику ни в каком виде

5. При успехе чувствуете вину или стеснение

6. Переживаете, что вас поднимут на смех или разоблачат

А теперь проверьте себя:

Если вы набрали от 5 до 6 баллов, то вы тот самый самозванец. Вы страдаете от дискомфорта, чувства вины и боитесь разоблачения.

Если вы на уровне 3-4 баллов у вас есть признаки синдрома самозванца, ваша тревожность существенно влияет на самооценку. С этим стоит поработать.

Если ваш балл 1-2 то у вас нет синдрома самозванца, не переживайте.

Когда мы занимаемся важной для себя деятельностью, будь это наша профессия или хобби, мы можем столкнуться с явлением, которое называется синдром самозванца.

Синдром самозванца - это постоянное сомнение в своих силах, обесценивание своих достижений, страх, что тебя вот-вот разоблачат и все узнают, что ты не так хорош, каким хочешь казаться.

При этом мы можем потратить действительно много времени и энергии на свое дело, но оценить результат и порадоваться успехам не сможем. Нам постоянно будет казаться, что сделанного недостаточно

Как понять, что у меня синдром самозванца?

Есть несколько признаков:

1.негативная оценка своей работы (концентрироваться на промахах и в упор не видеть победы)

2.сложно поверить в свои заслуги (вроде бы и обучение прошел и опыт есть, а все равно кажется, что я намного хуже других в своем деле)

3.сильный страх совершить ошибку (кажется, что любая, даже маленькая ошибка - это провал)

4.страх разоблачения (все обо мне слишком высокого мнения, но однажды они узнают кто я на самом деле и это вызывает стыд)

5.успех-это случайность (меня повысили не потому что я этого заслужил, а потому что мне просто повезло, так сложились звезды)

6.ожидание от себя сверхдостижений (неадекватно высокие требования к себе, без учета обстоятельств: устал, болею, переживаю горе, не имею достаточно навыков - не важно, я должен сделать ЛУЧШЕ)

Какие причины этого явления?

Причиной возникновения синдрома самозванца могут быть те послания, которые ребенок регулярно получал в детстве от родителей или от значимых взрослых:

1.Это могут быть сравнения с другими детьми (причем не в пользу ребенка), отсутсвие признания успехов ребенка, похвалы, предъявление неадекватно высоких требований к ребенку (без учета его реальных возможностей), преувеличение и катастрофизация его ошибок (когда получил 3 по физике, а родитель реагирует так, будто ребенок совершил что-то непоправимое).

2.Либо наоборот излишняя идеализация. Когда ребёнок вырастает и сталкивается с реальным миром, он начинает сомневаться в правоте своих родителей, а также скрывает, что ему трудно, требуя от себя самых высоких результатов, поскольку не хочет рушить свой образ идеального ребенка в глазах родителей и мира в целом. В итоге это приводит к тому, что человек считает себя посредственностью.

Что со всем этим делать?

1.Чаще сравнивать себя не с другими, а с собой из прошлого

В сравнении себя с другими мы часто совершаем одну и ту же ошибку: мы смотрим на кого-то и думаем: да, он гораздо лучше меня.. Но мы не учитываем того, какой разный путь мы оба прошли. Возможно тот, кого мы считаем лучше находится уже в середине своего пути, в то время как мы еще только начинаем. И такое сравнение несправедливо по отношению к себе. Поэтому лучше будет задаться вопросом: что Я умею сейчас, чего раньше — не умел?

2.Присвоить себе свои победы и зафиксировать их

К чему-то материальному, тому что можно прочитать или увидеть своими глазами, мы всегда относимся с большим доверием, чем к собственным мыслям. Поэтому полезным будет записывать свои достижения, чтобы в минуты сомнения и обесценивания себя можно было обратиться к своим записям, как к подтверждению того, что у меня уже что-то получалось.

3.Давать себе право на ошибку

Ошибка в деятельности - это часть деятельности. Как бы это не было грустно и неприятно признавать, но это так. Поэтому дать себе право на неидеальность, на получение нового опыта через ошибки - это лучшее, что мы можем сделать для своего прогресса.

Была у меня проблема с работой, то есть работа была, но платили мало. Вот мой старый друг как то звонит и говорит: -Пойдешь ко мне в напарники электромонтажником, ты будешь только дырки перфоратором сверлить, а я проводку вести . А я слесарь по жизни, могу лампочку поменять или розетку, это мой максимум. Я согласился, но с сомнением, справлюсь ли?
Так началась моя эпопея "Свой среди чужих, чужой среди своих".
Мой первый день работы. Я прихожу на базу, познакомился с начальником, вроде адекватный мужик. Взяли инструмент, кабеля, нужное оборудование, начали работать. Всё происходит так , как говорил Валера. Я сверлю,он монтирует. В перерывах между работой Валера пьет компотик из полторашки. Это важно! Закончили работу, все нормально.
Второй день работы, прихожу на базу. Валеры нет. Спрашиваю у начальника, может он знает. Начальник говорит: - Я его уволил, он брагу пил на работе, а выдавал за компот!
Позвонил другу, спрашиваю: - Чё за фигня происходит? Валера говорит, что да, бражку он пил , не отрицает, но уволили его из за другого. После диалога по телефону с начальником, он не нажал на кнопку окончания разговора, а положил трубку в карман. Между делом послал на хуй начальника, начальник в своем телефоне это услышал, произошел конфликт.
В общем так я начал притворяться электриком 3 разряда. Поднял старые записи по электротехнике , когда учился в техникуме. Самое удивительное, что с работой я справлялся. Александр Иванович, мой начальник,хитро улыбался, подшучивал, давал мне простую работу и шел по своим делам. Там я проработал 3 месяца, пока не закончился объект.
После серии неудачных поисков работы, нашел нормальную, рядом с домом. Жизнь наладилось. Использовал приобретенные навыки при замене проводки в только что купленном доме в деревне. В общем, полученное знание мне пригодилось по жизни. Но когда я вижу Валеру , я вспоминаю его выходку с "компотиком".