Алгоритм самопомощи при разрыве отношений
В действительности всё, что связано с расставанием, будь то разрыв отношений или развод, довольно не простая тема для всех людей, но при этом почти каждый из нас сталкивался с этой проблемой.
Стоит помнить, что если завершается какой-то этап в жизни, то непременно начинается новый, и это всегда сопряжено с некоторыми изменениями внутри нас. Конечно, эти перемены могут казаться обескураживающими, масштабными и гигантскими, но не стоит их бояться и отчаиваться.
Может показаться, что нет никакой возможности и ресурсов преодолеть разрыв, но, в любом случае, Вы всегда можете обратиться за поддержкой, в первую очередь к самой (или самому) себе в этой ситуации.
В этой статье я приведу Вам 4 шага самопомощи для такого случая.
Во-первых, определите свои точки ресурса.
То есть то, Вам нужно определить, что помогает Вам и поддерживает Вас в данной ситуации. Это могут быть Ваши близкие, работа, дети, знакомые, люди и занятия, которые Вам приносят удовольствие и умиротворение.
Во-вторых, не пытайтесь заблокировать негативные мысли.
Эти мысли все равно будут находиться вместе с Вами, и Ваша тревога будет расти, если Вы будете отмахиваться от них и избегать рефлексии. Попробуйте выделить для себя какой-то спокойный момент, когда Вы сможете все обдумать, то, что Вы чувствуете, испытываете в моменте и в контексте разрыва.
Не боритесь с негативными мыслями. Тревожные мысли и существуют для того, чтобы помочь Вам защититься от какого-то страха, который может возникать в Вашей голове из-за этих переживаний.
В-третьих, всё конечно.
Как было по легенде написано на кольце Соломона: "Все проходит, и это тоже пройдёт".
Как бы ни казался любой процесс расставания бесконечным, он все равно не может длиться вечность. Поэтому настройте себя на то, что определённые трудности действительно вам предстоит пройти, но и они закончатся, и новый этап жизни будет лучше, если это решение для вас значимо и ресурсно.
В-четвертых, прислушивайтесь к своим ощущениям!
Не форсируйте события, если Вы понимаете, что Вы не готовы делиться какой-то информацией с кем-то, будь то родственники или друзья. Не следует прибегать к помощи окружающих, если Вы не готовы раскрыться, потому что неверно сказанные слова в такой уязвимый момент могут сделать только хуже.
Побудьте наедине с собой, и только тогда, когда Вы почувствуете, что готовы открыться - то сможете обратиться за помощью к окружающим или к специалистам!
Помните, боль от разрыва отношений и беспокойство о будущем вскоре пройдут, и перед Вами откроется новая глава Вашей жизни! Лишь в Ваших силах и возможностях сделать так, чтобы перемены, которые происходят с Вами - были к лучшему!
