Всем привет. Это мой первый осмысленный пост (и это будет длиннопост), так что особо тапками не кидайтесь)
В этом посте расскажу свою историю моей борьбы с паническими атаками.
Для начала, звать меня Илья, мне 36 лет.
Я знаю, что многие люди сталкиваются в течение жизни с паническими атаками, в той или иной мере. Поэтому мой опыт, может быть, окажется полезным.
Заранее извиняюсь перед перед экспертами и специалистами, здесь только мое мнение и мое восприятие этой темы. Где-то я могу путать термины или сказать что-то неточно.
Все началось в начале 2000 года, в 12,5 лет, через пару месяцев после смерти на моих глазах бабушки.
Смертью я это называю потому, что для меня она умерла именно тогда, хотя это был инсульт и она еще 2-3 недели лежала в больнице овощем…
Родители ушли к родственникам за луком. (На тот момент у нас не было мобильных телефонов).
Я сидел в комнате, смотрел телек и, вдруг, услышал грохот на кухне. Прибегаю и вижу бабушку лежащую на полу. Я подбежал к ней, типа, что такое, что с тобой? Она не могла встать и просила дать ей корвалол. Я дрожащими руками начал искать его, накапал сколько то(30 капель мб), дал ей. Очень быстро ее речь стала невнятной (следствием этого стало появление неприятного мямленья ночью во сне, что предшествовало паническим атакам).
Я побежал к соседке, попросил ее вызвать скорую и посидеть с бабушкой, а сам понесся к родственникам (к другим, без лука) в соседний подъезд.
Когда вернулся, уже пришли родители и приехала скорая.
Родители меня постарались успокоить, сказали, что я молодец, что все правильно сделал. после этого оба укатаили со скорой. Я остался один и это была ошибка родителей, со мной кто то должен был остаться.
Бабушка вскоре умерла и я стал сидеть после школы один.
Странно было то, что я, как будто особо не грустил и не скучал по бабушке. Как показал психоанализ, это было не так, просто я загнал все это внутрь себя, для защиты психики от травмирующих событий.
3 Начало панических атак и история о них
Спустя 2-3 месяца случилась первая ПА.
Я шел на кухню попить воды и вдруг мне как будто мешком по голове долбануло. Было ощущение двойственности реальности, как бы смещение и звук как сквозь вату. Я побежал к родителям, сказал, что мне плохо. У меня тряслись руки, ноги, было жарко и холодно одновременно, влажные руки и ноги, высокое давление, были непонятные приступы непонятных ощущений и в эти моменты было очень, ОЧЕНЬ страшно.
Мне дали какие то успокоительные и через минут 40 все прошло.
В спокойствии прошел где то год-1,5, потом ПА начались снова. Они были такие же долгие.
Меня стали таскать по врачам, положили в БИТ, где у меня тоже были панические атаки, а врачи мерили мне давление, говорили чтоб я с закрытыми глазами тыкал себе в нос, делали всякие обследования. И ничего не нашли. Диагноз- ВСД (вегето-сосудистая дистония).
Вообще, ВСД ставили на все, что было непонятно.
(коллега, вы знаете, к чему подходят эти симптомы? -неа. -и я без понятия. Значит, будет ВСД)
Потом я закончил 11й класс, в течение которого, были эти немонетные состояния.
Потом я пошел учиться в универ. В течение учебы, во все годы ПА были с разной частотой и длительностью были они неск дней подряд по 40-120мин, плюс/минус.
Особенно тяжело было в 2004-2005гг. Тогда мне сильно помогла моя первая девушка.
В какой-то момент я настолько отчаялся, что чуть не суициднулся.
Все это положение с ПА было осложнено тем, что я не понимал, что со мной. Было очень большой страх, что я умру от этих «состояний», и немного меньший, что схожу с ума.
В 2008м я попал в Эндокринологический научный центр в Мск. Там проверяли на наличие феохромоцитомы.
Феохромоцитома-это такой нарост на надпочечниках, который провоцирует выброс адреналина, что, в том числе, приводит к возникновению состояния панических атак. (Если кому надо, на наличие феохромоцитомы указывает повышенный гормон ТТГ в суточной моче и в моче сразу после ПА).
Как же хотелось, чтобы это была она! Ведь ее вырезают и все, свобода, проблема решена!
Но нет, анализы отрицательные. Печаль.
4 Психотерапия и психоанализ
4.1 В 2009 я попадаю к женщине-психиатру в том же медцентра. Там она прописывает мне, кажется, фенибут. И мб кветиапин. После подбора препаратов я стал чувствовать себя лучше и ПА стали реже. Этот же врач объяснил мне что такое панические атаки и что от них не умирают. Стало легче.
В том же 2009м я попал к психиатру в другом месте. С ним я работаю до сих пор. Правда только в плане таблеток.
Благодаря разным схемам, время без ПА было от парны месяцев до 2 лет. В эти периоды я чувствовал себя человеком.
В течение всех этих лет менялись препараты и схемы, ПА сильными и слабыми, очень длительные и мгновенные, один раз в день или 30 раз в день.
Препараты (которые вспомнил): феназепам, клоназепам, паксил, золофт, велаксин, фенибут, миртазапин, триттико, лирика, рисполепт, сертралин, амитриптилин, сердолект, ламотриджен, габапентин, эсциталопрам, мексидол.
Все эти препараты принимались схемами, по отдельности их редко назначают, но часто-врачи с низкой квалификацией или в гос ПНД).
- назначать самим себе лекарства запрещено!
-психотические препараты при ПА запрещены
-алкоголь можно, но у всех по-разному. У кого-то ПА усиливаются, кому-то пофиг, а кто-то умирает
-если решили пить алкоголь, ни в коем случае не запивать им лекарства
4.2 В 2011 я решил заняться психотерапией. Классической гештальт-терапией, которая занимается поиском ядра проблемы.
Посещения длились с 2011 по 2021гг.
Как бы скептически многие не относились к психоанализу, мой опыт показывает, что он работает. Правда, есть некоторые НО.
В процессе психоанализа, мне удалось разобраться во многих аспектах своей личности, ошибках в воспитании (да-да, родители все таки часто виноваты в психических проблемах детей), моего восприятия мира и тд.
Я был очень закрытым ребенком, редко проявляющим эмоции. Таким и вырос. Психоанализ позволил мне свободней общаться, заводить новые знакомства, не чувствовать дискомфорт в малознакомых компаниях, работать с людьми стало легче. Даже появились настоящие друзья. Впервые - в 30 лет! (мда…)
Психоанализ позволил взглянуть на многие вещи, события и на себя самого под другим углом и задавать себе вопрос: «а почему так происходит»?. Благодаря психоаналитику, задающему нужные вопросы в нужный момент, ответы на эти вопросы были получены.
До сих пор в нашей стране есть предвзятое отношение к психиатрам, психотерапевтам и психоаналитикам. Типа, если ты к таким обращаешься, значит, ты псих и на тебя надо косо смотреть. Не бойтесь обращаться за помощью!
Подходящего врача (а также помощь) можно поискать на сайте (название удалено-сайты для поиска врачей данной тематики), либо по знакомству.
Мой психоаналитик имеет 2 квалификации, плюс курсы(не те самые)) в европе и америке. Все сертификаты проверены и они подлинные. Плюс нормальная практика у них-проходить курс психотерапии раз в год. Иначе просто не выдержать тех ужасов, о которых рассказывают пациенты.
Кстати, если вы посещаете сеансы онлайн, хорошей проверкой врача может стать просьба записывать ваши сеансы, в скайпе например. Если врач отказывается, сразу посылайте его найух.
Надо сказать, что женщинам часто тяжело раскрыться на сеансах. Бывали случаи, когда женщины просто несколько сеансов просто лежали на кушетке и рыдали. Некоторые могли просто лежать, и это могло длиться долго, многие сеансы. Но в какой-то момент их прорывает и дальше начинается, собственно, психоанализ. У мужчин с этим попроще, но все-равно даже они могут не сразу говорить о своих проблемах.
Часто бывает так(и со мной так было), что человек приходит к психоаналитику и говорит о всяких пустяках. Как неделя прошла, как дела на работе, как в личной жизни, куда съездил и тд. Сложно сразу начать говорить о той проблеме, с которой на самом деле человек хочет разобраться. На это могут уйти годы. И психоаналитик не будет подталкивать вас или что-то советовать. Да, может показаться, что они только рады тянуть деньги максимально долго. Так многие и делают, не особо честные товарищи. Но. Хороший аналитик не будет вам ничего советовать. Он должен только направлять ваши мысли в нужную сторону, чтобы вы сами пришли к нужному решению.
Дело в том, что если вам скажут делай так, а не так, мозг это принимает в штыки, включаются защиты, типа отрицания. Но если прийти к решению самостоятельно и осознано, оно воспримется и отложится в мозгах, где надо и в нужном виде.
Кроме того, нельзя прерывать курс психоанализа! Мозг очень сильно будет сопротивляться, когда вы начнете двигаться в нужном направлении, туда, где ждет решение.
Психоанализ должен (или может) идти параллельно с таблетками. Это называется поддерживающей терапией.
ВАЖНО! ПА не лечатся таблетками, они лечатся либо самим человеком(если его мозг настолько силен, чтобы докопаться до всего самостоятельно, либо найти решение в чем то еще), либо психотерапией
Отступление небольшим че-то не получилось)
О том, как проходила терапия, в подробностях, можно писать очень много, лучше об этом сделать отдельный пост (если этот кого-то заинтересует).
Сейчас скажу, что мою проблему с ПА психоанализ не решил. Но тут есть и моя вина, я постоянно «сбегал» с сеансов.
Было жутко лень, находились другие дела или ПА усиливались, когда я начинал двигаться в нужном направлении; мозг просто забывал то, что было достигнуто на предыдущих сеансах, находились другие отмазки.
Для того, чтобы классический психоанализ подействовал, нужно посещать сеансы стабильно не реже 1 раза в неделю. Желательно-2 раза/нед. В особо сложных и тяжелых случаях, 3 раза/нед.
Проблема классического психоанализа в том, он может длиться годами, а до ядра так и не добраться. Поэтому психоанализ с годами и десятилетиями развивался, дополнялся и видоизменялся.
Сейчас есть много разных подходов к решению психологических проблем, об этом могут рассказать сами психологи, либо информация в интернете.
И теперь мы переходим к одному из новых методик, а именно, КПТ.
КПТ-это, в простонаречии, когнитивно-поведенческая терапия
КПТ не занимается поисками ядра проблемы, она, с помощью различных методик, помогает человеку справляться ПА, в частности.
Про КПТ много не расскажу, тк только месяц хожу на сеансы.
Считается, что КПТ наиболее эффективна при лечении панических атак разного вида, а также занимает от полугода до года. В отличие от многих лет фрейдовского психоанализа. Хотя кому-то может повезти и времени потребуется намного меньше.
Тема КПТ-требует отдельного поста)
Самое главное: от ПА вы не умрете и не сойдете с ума! Это просто сильный приступ страха в результате резкого выброса адреналина в ответ на какой-то триггер. Триггер может быть явным (открытое или замкнутое пространство) или внутренним, неосознанным.
Тк в нашем мозгу нет такого понятия как «было», все воспоминания крутятся в подсознании здесь и сейчас. И в какой то момент по какой то причине вылезает что-то травмирующее и вызывает ПА. Так думает классических психоанализ. У КПТ там другая трактовка, специалисты мб подскажут).
Причины ПА (устоявшихся, закрепившихся, повторяющихся) в неком травматическом опыте в прошлом. Обычно, в детстве или юношестве.
Единичные ПА могут быть у всех и не являются чем-то страшным, по сути. Нужно только помнить, что ничего с вами не случится, ПА это не смертельно.
Понимание того, что с вами происходит, очень помогает. А когда вы страдаете от «приступов» и не понимаете, что происходит, накручиваете себя, это зпдц…
Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам!
Лечение должно состоять их медикаментозной поддержки и психотерапии (гештальт, КПТ, что-то другое-это надо решить по факту).
Искать специалистов на специализированных сайтах для данных специалистов, либо через знакомых.
Да, с большой вероятностью, на ПА или другие проблемы повлияли родители. Кого-то не долюбили, кого перелюбили…
Не сбегать с психотерапии.
Заниматься спортом, йогой, плаванием, побольше читать и учить стихи. Помогает, серьёзно!
Всем спасибо за внимание, в особенности тем, кто прочитал всю эту солянку до конца :).
__________________________________________________________________________________
В комментах приветствуется конструктивная критика, собственный опыт, советы и прочее. И поменьше негатива
Всем бобра и будьте психически здоровы 😊