Привет, люди!) Итак, в этом посте я опишу мои исходные данные и обозначу цель. Уже сейчас понимаю, что путь мне предстоит минимум в 5-6 месяцев, но так как торопиться мне некуда, я не переживаю) То, что я делаю - не одноразовая диета, а образ жизни, который я внедряю на долгие-долгие годы.
Вот моя "точка А":
Возраст - 30 лет
Рост - 150 см
Вес - 63,5 кг
ИМТ - 28 (тонкая, уж простите за каламбур, граница между избыточным весом и ожирением)
ОГ (грудь) - 98 см
ОТ (талия) - 84 см
ОЖ (живот) - 102 см
ОБ (бёдра) - 103 см
Ну и фото - за качество прошу простить, делала в то время, когда освещение не самое лучшее, но другого у меня не было (камера на телефоне тоже далеко не огонь конечно)) Следующие фото постараюсь отснять получше, чтобы было нагляднее.
Честно скажу, моя фигура на фото меня мягко говоря неприятно удивила. Во-первых, это мой самый большой вес за всю жизнь (не считая последнего месяца беременности, когда я весила около 65 кг, и то выглядела стройнее, потому что сюда включался вес малыша, околоплодные воды, увеличившаяся масса циркулирующей крови и прочие связанные с беременностью штуки). И этот вес при моём дюймовочном росте довольно-таки отяжелил моё тело и явно его портит. Во-вторых, полнела я постепенно, килограммы начали прирастать около года назад, и я их особо не замечала в процессе. И в-третьих, в одежде я выгляжу получше, чем вот так, когда всё наружу и складочки ничем не прикрыты.
Но зато всё как есть, нет больше этой иллюзии, что со мной всё в порядке и вся эта "красота" сама ко мне пристала. Говорят же, что половина успеха - признать, что в данный момент всё плохо.
Одна из моих конечных целей - вес в 48 кг. Не только потому, что так показало мне приложении (смотрите фото ниже), а по большей части из прошлого опыта - когда-то я весила столько и прекрасно себя чувствовала. И это было всего несколько лет назад, воспоминания ещё довольно свежи, да и вряд ли я постарела за 3-4 года) В любом случае, к цифрам я всё же особо не привязываюсь, для меня важнее а)самочувствие и б)чтобы я сама себе нравилась.
Про питание и физическую нагрузку я всё-таки напишу отдельный пост, здесь скажу только, что пока ограничила часы приёма пищи (интервальное голодание не меньше 12-ти часов) и ввела ежедневную простую нагрузку - ходьба с Лесли Сансон (возможно, кто-то знаком с её суперпозитивными видео, в которых есть очень удобное для новичков распределение нагрузки с прохождением от 1 до 5 миль за раз). Кроме того, я сходила на пробное занятие зумбой и решила купить абонемент, и меня не остановило даже обнаружившееся во мне отсутствие координации движений в особо тяжёлой форме)) Инструктор заверила, что всё поправимо)
На сегодня всё, я немного приболела и не так много сил писать. Если есть какие-то вопросы - пишите в комментариях, я могла что-то упустить из-за плохого самочувствия и врождённой невнимательности)