Чёрный Лебедь
Цзинлю
Прокачай свой живот, не вставая с дивана!
https://t.me/MillionPoleznostei/1288
🔥 Прокачай свой живот, не вставая с дивана! 👍
✅ Одно простое упражнение для самых ленивых! Поможет подтянуть дряблую кожу на животе, уменьшить талию на 5 - 8 см.
☑️ Ложимся на пол, самые ленивые могут выполнять упражнение лёжа на диване (желательно, чтобы он был жестким).
☑️ Согнем ноги в коленях, руки, согнутые в локтях, положим под голову.
☑️ На вдохе втягивает живот как можно сильнее, чувствуем как напрягаются мышцы.
☑️ На выдохе выпячиваем живот.
☑️ Выполняем упражнение 4 и ещё 4 раза, на это у вас уйдёт примерно 2 минуты.
‼️ Главное правило - делать это упражнение регулярно каждый день, а лучше утром и вечером.
Привет всем робофагам от Той Чики
Ответ на пост «Рефлюкс или ГЭРБ. Что мне помогло когда у меня была изжога и болел живот»
Мне назначали тоже всякие омезы и т. п. От всего этого становится гораздо хуже на отмене. А ещё от ингибиторов протонной помпы вымывается кальций и у меня лично резко посыпались зубы.
А вот что мне реально помогало от обострений - УРСОСАН. Да, помогало от ГЭРБ! Пить на ночь (после консультации с врачом, естественно)! Притом что выраженных проблем с желчным по обследованиям нет, препарат просто назначили до кучи т. к. в какой-то момент заметила, что у меня налет на языке желтый.
Далее я принимала его при обострениях и всё было более-менее норм. Пока я не похудела на 13 кг. После похудения обострений практически нет (надо реально наесться острого-кислого и т.п. ведром, чтобы желудок хоть как-то среагировал). Делаю вывод: тупо жир на животе давит на желудок снизу, особенно у сутулых и тех, кто весь день сидит. Обратите внимание на это, это реально важно!
Ответ на пост «Рефлюкс или ГЭРБ. Что мне помогло когда у меня была изжога и болел живот»
Получился слишком длинный комментарий, поэтому постом.
У меня похожая проблема. Сразу оговорюсь, что к врачу ещё не ходила.
Маялась головными болями, очень сильными, иногда хотелось просто голову себе оторвать, чтоб не болела. Чувствовала постоянную усталость. Два невролога считали, что это остеохондроз и "ну, что вы хотите, у вас же двое детей. Ну, вот такая вот сильная боль, хандроз не лечится, привыкайте". Уйма назначений препаратов и выброшенные на ветер деньги. Ничего не помогало. Честно скажу - я забила. И на походы к эндокринологу тоже. Лишний вес поднялся вообще запредельно. РПП, гиподинамия, "заедание" проблем - всё стандартно, нас много таких. Плюс, употребление напитков-энергетиков типа "Бёрн" или "Адреналин". "Флэш" просто поглощался литрами в день. Не верила в то, что они как-то сильно бодрят, просто кислые и их было вкусно пить. Считаю, что они и довели ситуацию до развязки.
Летом твердо решила взять себя в руки и заняться здоровьем. Больше всего беспокоило то, что внутренние органы тоже обрастают жиром и это доставляет много проблем. Нашла спортзал максимально близко к дому, т.к. не хотелось на тренировки приходить уже уставшей, но не пошла. Дома попробовала выполнить несколько элементарных упражнений из приложения-шагомера и поняла, что никакие тренировки сразу я не потяну. Остановилась на упражнениях из этого приложения, выполняла в течение дня три-четыре комплекса по 10 минут. Тем более, что выделить время на это проще, чем на спортзал.
Один из мелко-комплексов упражнений
Плюс, ввела ограничения по питанию, т.к. заметила, что головная боль появляется сразу после приступа изжоги. В идеале, хочу подвести питание на постоянку к столу #9, которого придерживалась при гестационном диабете.
Объем еды и калории тогда не считала, было несподручно, но вес понемногу начал уходить. А головная боль - нет(((
Потом возникла ситуация, которая просто выбила меня из колеи. Я переживала так, что три дня ничего не могла есть. Знаете выражение "кусок в горло не лез"? Вот это было оно. Хотя всю жизнь я "заедала" проблемы, когда нервничала - начинала что-то жевать, прямо зубы зудели, если не погрызу что-нибудь, желательно мучное. И тут это! Мозгами я понимала, что надо хоть что-то съесть, иначе просто ног таскать не буду. Кое-как получалось влить в себя несколько ложек бульона и на этом всё. Только пила воду.
Но эти сложные дни принесли с собой ощутимые результаты. Голова больше не болела, совсем, будто её выключили! И вместе с этим я ощутила прилив сил и воодушевление. Аппетит потихоньку возвращался, но терять неожиданные результаты было жалко, поэтому к прежним объемам еды я не вернулась. Это считаю одним из ключевых моментов.
Далее я сменила работу. Если раньше я из дома работала с документами, то в ноябре вышла на работу, где много физических нагрузок. Благодаря этому я продолжаю в день нахаживать 8-12 тысяч шагов. Норма в шагомере пока стоит 6000, буду её поднимать.
Отчёт из шагомера за ноябрь. Есть дни, когда телефон просто лежал на столе, а я занималась домашними делами
Иногда я думала, что это не трёхдневное голодание привело меня более-менее в норму, а психологическая встряска и что мне просто не хватало мотивации. Но раза два я не успевала на работе не то что поесть, а даже выпить банальную чашку кофе, тогда желудок начинало крутить, возвращалась изжога, а с ней и головная боль. Теперь со мной всегда в сумке Алмагель, пока помогает. И протеиновые батончики на случай авральной работы.
Страсть к мучному побороть не удалось, но теперь мне просто некогда наедаться печеньем, а те 100 грамм, которые я съедаю за день, нигде не задерживаются. Энергетические напитки заменила комплексом витаминов и водой с лимонным соком.
Вес медленно, но верно снижается, за три месяца ушло 8 килограммов, ещё 1 кг - и я буду как в прошлом году. Впереди ещё уйма работы.
Самое главное - надо насмелиться и пойти к гастроэнтерологу. К отпуску, наверное, как раз решусь))