Лет десять, не меньше, мы пытались попасть на Укок и вот в августе 2023 наконец сложилось.
Самый простой способ оказаться на плато - автотур на проходимых автомобилях, как и делают большинство туристов. Более сложный и медленный способ - конный поход.
Ну а мы отправились пешком через два перевала.
Второй ходовой день, подъем на первый перевал.
Если первый ходовой день наш маршрут проходил по тайге, то уже в начале второго дня тропа вывела из зоны леса и открыла впечатляющие виды на Южно-Чуйский хребет.
Обед на высоте 2750 м. между перевалами. Холодно и ветренно.
Но до плато еще далеко. Прежде чем откроются классические виды Укока нам предстоит преодолеть обширные высокогорные болота, быстрые ручьи и крутые подъемы.
Болото маскируется под луг
И вот к вечеру второго дня, на остатках сил забравшись на перевал мы наконец увидели главную гору Укока - массив Табын-Богдо-Ола.
Вид с перевала на горный массив Табын-Богдо-Ола
Дальше предстоял долгий путь вниз по долине ручья. Решили немного спуститься и вставать на ночевку на первом удобном, защищенном от ветра месте.
Цепочки озер по пути
Нашли удобную поляну рядом с ручьем и с красивым видом на далекие снежные вершины
Взор Тараса на этом снимке как раз и направлен на эти вершины
Ночь выдалась холодной, поэтому утром быстро позавтракали, собрали лагерь и отправились ниже в надежде на потепление
Повсюду живописные долины правых притоков нашего ручья
Здесь произошла занимательная история с росомахой, которая выбежала на нас на тропе. Удача улыбнулась Тарасу и он снял хищника на видео вплотную приблизившись к нему квадрокоптером. Обстоятельства встречи, поведение зверя и нашу реакцию подробно раскрыли в первом выпуске из этого похода(ссылка ниже).
Ну а впереди нас ждал живописный каньон с водопадами и бурными перекатами и два брода, в которые под пролетающим снегом совсем не хотелось лезть.
На третью ночевку встали на впадении ручья в реку, с надеждой, что погода все-таки наладится и лето вернется, ведь сейчас всего середина августа.
Недалеко от места ночевки
Ищем место для стоянки
Ну все, завтра должны официально зайти на территорию зоны покоя Укок.
Бушкрафт бывает двух видов. Первый – это вынужденный бушкрафт, когда ты пошел за грибами в лесок за дачей под Питером, а очнулся на перевале Дятлова, а из вещей с собой один лишь нож, да и тот переделанный из дедушкиного столового ножа.
Второй – это сознательный бушкрафт, когда ты намеренно идешь в дикую природу и испытываешь себя. Подчеркиваю, в дикую, потому как съемки видео в трех минутах ходьбы от федеральной трассы, где ты демонстрируешь все свои умения сооружать укрытия и разводить костры-это не бушкрафт. Над настоящим бушкрафтом многие смеются, мол, что должно быть в пустой голове. Чтобы валить в лес и сознательно искать себе трудности, ведь можно сесть в машину, взять палатку, набить багажник барахлом, а салон аппетитными девочками, да поехать на природу рядом с городом. Тот же чистый воздух, а покоя в разы больше.
У меня для этих клоунов лишь один вопрос: а какой смысл в футболе? Бегают по жаре или в дождь миллионеры и пинают кожаный кулёк. Какой смысл в боксе? Ты мало того, что избиваешь человека, который тебе не сделал ничего плохого, так и сам еще огребаешь урожай. Какой смысл лезть на горы, ловить гипертонию и горняжку? Испытание себя, вот ответ на все эти вопросы. А бушкрафт, помимо этого, еще и помогает обрести реально полезные навыки, плюс максимально приблизить себя к пониманию тайн природы и философии Лао-цзы.
Поход многие ошибочно называют бушкрафтом, но по сути, поход-это проживание жизни, а бушкрафт-выживание. В походе ты идешь по маршруту, крайне редко один, укомплектован картами, GPS и прочим, тропинки сменяются дорогами, часто даже в дремучем лесу. Во время же попыток выбраться из неизвестной местности норма-когда эти тропинки отсутствуют, как вид, а ты пробираешься завязнув по пояс в опавших листьях, либо идешь через такую высокую траву, что каждую секунду ожидаешь, что из нее выпрыгнут дети кукурузы.
Но по сути, 50% навыков бушкрафта и похода пересекаются. В эти 50% входят костер, умение оказать первую помощь (в первую очередь себе), умение ориентироваться на местности и пр. В остальном же, бушкрафт-это крайне некомфортная штука, когда тебе приходится есть кору, откапывать в болоте какие –то растения, мучительно вспоминая, ТОЧНО ли о них писала та книга, что можно есть. Плюс сооружение укрытий-это наверное, основное для бушкрафта, как и добыча воды. В походах такое вряд ли может пригодиться.
Что же касается меня, то я в бушкрафте мутант. Ни то, ни сё. Восемь лет я путешествую по России по аномальным зонам, всегда один. А эти аномальные зоны ой как часто бывают в таких дебрях, что когда нужно пройти даже 5 км от дороги, ты идешь эти 5 км по 5 часов. В общем, есть и комфорт дорог и рюкзаки за плечами и «по уши в болоте, но довольный». Как-то получилось, что навыками бушкрафта я овладел исключительно эмпирически, далеко не всеми, но чаще всего в своих забегах на 15-30 км от машины беру с собой только нож, воду, да поесть что-то, вроде копченой колбасы. И два навигатора. Костер развести смогу, ну, наверное, в любую погоду, сооружить убежище-тоже. А ориентироваться на местности….ну, я могу залезть на самое высокое дерево, у которого, как известно, мох растет с севера (кстати,это лажа) и громко кричать, аки осёл, ожидая спасения.
Однако ж, с огромным удовольствием учился бы у знающих людей, узнавал их опыт экспедиций, маршрутов, потому как отношусь к таким людям с огромным уважением.
Пост посвящается @VIPsgre4koy и @Avatar78, первый хотел пост про ролевиковую юность, второй подписался на меня для постов про приключения.
Когда я был маленьким с кудрявой головой, а точнее, когда ходил в старшие классы и отрастил хаер до лопаток, увлёкшись славянизмом и историей предков, выяснил внезапно, что пару одноклассников посещают ролевистские тренировки в местечке, именуемом «ямка» на городской речке Неглинке. И немедленно захотел к ним. Артём с внутренним званием «рыцарь» и школьным погонялом «Бобёр», выслушав мою просьбу, важно протянул, мол, это всё решаемо и быть мне на первых порах сквайром.
В самой же ямке атмосфера была более демократичная, люди собирались в основном попить пивка, и в перерывах между подходами к полторашкам устраивали так называемый «бугурт» — стенка на стенку, или просто дуэльные тренировки. Доспехов было мало, настолько мало, что на всю группу у нас было два шлема и два щита и примерно четыре набора роллерных наколенников. Обслуживающие тусовку ролевиков кузнецы в наших ебенях в принципе как класс ещё не существовали, шворцыдрыны мечи делали из лыж, обмотав их изолентой, в 80% случаев без гарды. Потому были строгие джентльменские правила: в голову, по коленям и локтям не быть, по кистям стараться не бить изо всех сил. И золотое правило, которое в формулировке некоего Хоббита звучало как: «пах и яйца — непоражаемая зона». То есть, туда тоже не бить. Были и луки интересной, надо сказать, конструкции. Средняя секция делалась из средней же части лыжины, к ней, отступив от краёв сантиметров по десять на дверную петлю крепились рога лука из концевых частей лыжи же. Те области, где концы средней части накладывались на корневые концы рогов, обматывались аптечным резиновым жгутом, имитируя упругость лука. Получалось до 20 кг натяжения. Луков было два на тусовку (Женя «Дрёма», привет).
В первую тренировку мне прилетело в башку справа. Прямо в выемку глазницы, если бы голова была повёрнута от линии удара — прилетело бы в висок. Во вторую — слева. Оба раза меня, как начинающую поварёшку (неумелого вояку) ставили в спарринг с опытными ребятами, умеющими правильно направить удар, вот это вот всё. Но, как сказал сильно позже один мой начальник-Алексей: «igles, а тебе вообще в принципе в жизни когда-нибудь везёт?..»
Шло время, в нашей жизни появился Владимир «Йольмер», приехавший в Карелию из Мурманска. На курорт, значить. Сей гражданин взял нас под крыло, как более опытный умелец в области исторического фехтования, договорился со школой рядом с его домом об аренде физкультурного зала в нерабочее время, организовал тренировки так, что мы уже не просто хаотически «месились», а часть времени уделяли ОФП, часть — отработке конкретных приёмов, часть — спаррингу. Мы стали знакомиться с другими очагами ролевого движения в городе. В городе стали организовываться какие-то общегородские мероприятия, встрепенулась старая гвардия, занимавшаяся ролевизмом в предыдущем поколении. Поймите правильно, наш Йольмер не начал всё это, он вовремя попал в струю, и сделал это очень классно и организованно, большое тебе спасибо за это, Владимир!
Мы стали выходить в общегородские и республиканские ролевухи разной степени крупности. Лукьяненковские «Дозоры» и списанные с них «Вампиры» в формате городской ролевухи, когда толпа юношей бежит по проспекту Ленина за другим «коллегой», стреляя в него из, эээ, софтбольных стволов (китайских игрушек) и вопя: «Вампир, ты убииииит!», кабинетки, где ваш покорный слуга изображал Маяковского, выезды с постройкой штурмовой стены и требованиям к воинам наличия хотя бы шлема и кольчуги... К невоинам — тоже по возможности, конечно, но тут ведь как...
Одна из игр называлась «Сказки». Потому что по сценарию планировалось проводить её по европейским сказкам, где эльфы — не дивный народ из Валинора, а маленькие крылатые существа из цветочков (да, я знаю, что есть ещё красноглазые эльфы из-под земли, в чьё царство можно попасть, обойдя церковь против часовой стрелки, и они тоже из европейских сказок, щас не о них), а гномы — не суровые квадратные бородачи с топорами, а человечки в колпачках, знающие тайну земных кладов.
Вот одним из гномов я и поехал.
На оргсходке перед выездом было принято решение: никакой пьянки! Мы едем получать удовольствие от отыгрыша роли, от полёта фантазии, от вот этого всего! Больше всех протестовал против пьянки даже в первый, установочный вечер некий Даня-Купидон, получивший погоняло за то, что, презирая «лыжные» луки, сделал себе лук из гибкой палки и мог поразить мишень нуу... Метрах в пяти от себя. Если ветер был попутный.
В силу занятости в университете мы с моим напарником-вторым гномом приехали на полигон вечером пятницы, тогда как две трети участников заехали аж к полудню. На общем чекпоинте нас встретил Даня, приветственно протягивая бутылку от лимонада «Василёк».
— Ооо! Р'бята! В'пьем! — Что это? — спросили мы, пребывая в небольшом восторге от амплитуды раскачивания Дани, который на игру ехал так-то эльфом. Тем самым, цветочным. — О! Эт' — великий эл'фийск'й нап'ток — шило! — Нет, спасибо, — отказались мы, ибо нам ещё палатку надо было ставить. Советскую, брезентовую.
Вечер прошёл в атмосфере дружеских посиделок, представители разных лагерей ставили свои биваки, сдавали их мастерам и стягивались обратно, к общему чекопинту, в мастерятник. Знакомились, кто не знаком, здоровались, кто знаком, выпивали, кто не выпил и радовались, кто рад и не рад. К лагерю мы с напарником шли при свете бытовой керосиновой лампы, которая, как оказалось, не очень приспособлена для шастанья по тропинкам среди карельского черничника. Ну, штоподелать, аутентичность. Мобильников с фонариками тогда ещё не было (шёл примерно 2003 год), а фонарики без мобильников были немножко запрещены правилами. Лампа светила в глаза, зрачок сужался, и я не видел ничерта кроме стволов деревьев в двух метрах, а черничник, чтоб вы знали — кустарничек (ботаническая классификация), и при шаге мимо тропинки цепляет за ноги. Не говоря уже о том, что при систематических шагах ночью мимо тропинки на незнакомом полигоне бивака вам не видать. Кхуям я погасил лампу, и вот тут я понял, что имеют в виду авторы, живописуя лунную ночь. Луна была полна, и я увидел весь лес, каждый кустик и листик. Не буду врать, «залитыми серебром» они не были, но вот прям контрастно выделялись. Тут же за спиной послышался мат напарника — его природа сумеречным зрением обделила, тяжеловато будет этому гному в шахтах и забоях. Пришлось снова зажечь лампу и отдать ему. Я шёл впереди, он сзади, свет от лампы только помогал мне, высвечивая боковины и не слепя глаза.
Выпили мы мало, как дисциплинированные игроки, помня завет Купидона, что мы же сюда не бухать едем. Потом утро началось для нас легко, проснулись, позавтракали, начали квест, выданный мастерами вчера вечером. Отбрехались от мимопроходящей феи в выпускном платье, видите ли, наши костюмы ей показались недостаточно ролевыми. Пошла в жопу, шалапендра! Мы — вересковые гномы, у нас есть миссия — найти клад! Восстанавливая по памяти виденную в мастерятнике карту, мы стали красться по лесу, чтобы не напороться на разбойников, у которых тут было аж джва гнезда. Учитывая, что гномы мы были сказочные, у нас даже топоров не было. Ну, кроме туристического, но его пускать в ход было бы череповато... В какой-то момент мы нашли чей-то бивак. По всем признакам и ориентирам тут должен быть замок эльфов (цветочных), но были сомнения, ибо на карте в тех же местах был где-то и лагерь негодяев. Сидя в кустах, мы принялись наблюдать за утренней полуденной жизнью лагеря. Хмурые юноши в тельняшках выползали из палаток, ковыляли к костру, прикладывались к полтарашкам из-под «Василька», тянулись к тушняку... Ни дать, ни взять — мордорские орки! Которых, вообще-то, не было в вписке, только бандиты, максимум. И тут из отдельной палатки выпорх... Кхм, вылезла мадемуазель в платье, остроконечном колпаке с мишурой и с пришпиленными к спине крыльями. Чуть поматерившись под нос, мадемуазель выудила из палатки волшебную палочку и присоединилась в ребятам в тельниках у костра.
— Эльфы! — возликовали мы с напарником.
Дальше было скучнее. Эльфы, как должны были, выдали нам часть карты, сопоставив ей с имевшейся половинкой, мы нашли клад (в котором были отплющенные пятидесятикопеечные монеты, классно отыгрывавшие медяки), чем успешно завершили миссию.
К сожалению, расписание пригородных автобусов не давало нам возможности остаться не то, чтобы на утро понедельника, но даже и на воскресенье, потому мы вечером субботы собрались, перезахоронили клад, написали подсказки на бересте, подкинули, кому надо, и, доложившись в мастерятнике о сгенерированном квесте, отправились домой. По слухам, пропустили штурм города бандитами и всеобщую посиделку вечером понедельника. Ну, что поделать.
Прибыв домой, я в очередной раз подтвердил для себя — самый кайфовый момент любого похода это тогда, когда ты, скинув всю грязную одежду, распарившись в горячей ванной, засыпаешь на чистых простынях...
Вот после этого любые приключения можно вспоминать со смехом, даже как я спал почти в снегах две ночи и чуть не разрубил палец топором, например. Но об этом — как-нибудь в следующий раз.
Я на льду Байкала в горделивой позе классического чайника, коим я в то время был )))
Карту полуострова Святой Нос я нарисовал на развороте тетрадного листа, подложив под него почти такой же абрис, выданный мне Александром Васильевичем Соседенко – руководителем «Подснежника», клуба спортивного туризма при Пермском университете. С этой самой картой, нарисованной от руки, мы собирались идти в зимний поход на Байкал в конце января 1984 года – топографические карты в то время достать было практически нереально, а ехать в поход с глобусом, наверное, прикольно, только очень уж неудобно.
Сборы и дорога
Сложно сказать, когда нашего руководителя посетила идея похода на Байкал, но уже в конце октября 1983 года мы начали активно готовиться к нему: по вечерам бегали вдоль Коммунистической улицы от университета до коммунального моста и галереи, на выходных ездили на Андроновские горы, где учились ходить и падать на лыжах с нагруженными рюкзаками. Потихоньку начали подрабатывать: чистили крыши от снега, дежурили в корпусах по ночам - сорока рублей стипендии явно не хватило бы на поход, а просить у родителей считалось неприличным, не школьники уже. Но вот, наконец-то, сборы закончены, карты нарисованы маршруты построены и четыре группы туристов отправилась в путь из Перми в славный город Улан-Уде на скором поезде «Москва – Владивосток».
На вокзале Пермь-2 в ожидании поезда
Почему четыре? Всё просто – Байкал было решено штурмовать четырьмя тургруппами, которые должны были пройти по полуострову Святой Нос разными маршрутами: три маршрута довольно простых, для чайников-первокурсников вроде меня, и ещё один, третьей категории сложности, для нашего руководителя с сотоварищами. Он-то и сопровождал нас в поезде, поскольку руководители других групп должны были встретить нас на Слюдянке, куда они рассчитывали выйти после своего похода на Хамар-Дабан - горный хребет к югу от Байкала, недалеко от советско-монгольской границы. Всё было рассчитано до мелочей, но наших руководителей арестовали пограничники, поскольку они умудрились влезть в погранзону не имея допуска. Так что когда наш поезд пришёл в Слюдянку, то к нам, естественно, никто не присоединился.
- Наверное, они раньше нас добрались до Улан-Уде, - поспешил успокоить нас Александр Васильевич. – Там и встретимся.
И мы отправились в Улан-Уде. Но и там нас тоже никто не встретил. Поход наш медленно, но уверенно грозил закончиться, не успев даже начаться! Мы были уже в полном расстройстве, когда Александр Васильевич сказал, что принял решение объединить группы, и сам проведёт всех нас по Байкалу. Так что остаётся дело за малым – нужно отправляться на автовокзал и заказать автобус до Усть-Баргузина. Тут к нам подошли парни и поинтересовались, откуда мы приехали и куда собираемся. Оказалось, что они из местного турклуба «Хамар-Дабан» - ох уж это волшебное слово! Поскольку дело шло к вечеру, то ребята предложили переночевать в их клубе, а не шарахаться по вокзалам. Ну кто же откажется от такого предложения! Просидели мы со своими новыми знакомыми в турклубе практически до утра, делясь новыми песнями и походными байками
Возле турклуба с одним из местных ребят (сидит на фото с гитарой в руках)
С утра, не выспавшиеся и усталые, отправились на автовокзал, где нас ожидал заказанный заранее автобус до Усть-Баргузина. Правда, мест в автобусе на всех не хватило, так что несколько человек, в том числе и я, остались куковать на автовокзале аж до 2 часов, в ожидании междугороднего автобуса. В Усть-Баргузин нас вёз страшно старый, а если точнее, то просто страшный и старый ПАЗик – ещё не квадратный, а 672-й, с полукруглым верхом.
На автовокзале в Улан-Удэ
Раскачиваясь на кочках и скрипя всем корпусом, автобус ехал сквозь сказочную тайгу, наполняя салон свежим таёжным воздухом сквозь щели в салоне так, что уже к середине поездки вся наша группа окончательно задубела. Сжалившийся водитель разрешил нам забираться греться на моторный отсек автобуса. «Но не больше двух за раз, а то жестянку погнёте!»
Первый день: Усть-Баргузин - Глинка
В Усть-Баргузине мы переночевали в какой-то общаге, стоящей практически прямо на берегу Байкала. Весь вечер мы старательно готовились к походу: занимались перекладкой рюкзаков, подгоняли снарягу и просто пели песни на радость соседям и их собакам, пытавшимся нам подпевать. По окончании перекладки рюкзаков мне досталось тащить четырёхместный спальник, сшитый из двух ватных одеял, невероятно объёмный и тяжелющий и походную печку, которую под завязку набили консервами - «Столько места пропадает, да и удобно же!» Как же достала меня эта печка за время похода!
Выходим из общаги. Интересно, жив ли этот дом до сих пор? Вряд-ли, наверное.
И вот наступило утро 27 января 1984 года, когда мы наконец-то вступили на лёд Баргузинского залива. День был до одури ясный и на горизонте стали видны горы полуострова Святой Нос на другой стороне залива. Настоящие горы, с белоснежными вершинами! Как же я мечтал, когда смотрел по телевизору «Клуб кинопутешествий», побывать в горах – и наконец-то моя мечта сбылась!
Согласитесь, офигенно же!
До гор, казалось, рукой подать, но шли мы до них весь день. Сначала бодро и весело, а потом шутки и смех постепенно утихли, зато рюкзаки с каждым часом становились всё тяжелее и тяжелее. Да и на лыжах по льду идти совсем не так весело, как может показаться, поскольку они, ну то есть лыжи, имеют гадкое свойство на льду разъезжаться, и приходиться тратить лишние усилия на то, чтобы не свалиться в самый неподходящий момент. Хорошо только бывалым туристам – Александру Васильевичу да Вадику Каткову – у них лыжи «Бескиды» с металлическим кантом; таким лёд не страшен.
- Привал!
О, это чудесное слово! Теперь можно с чистой совестью рухнуть на лёд и минут пять поваляться, глядя в небо и ни о чём не думая. А потом нужно внимательно полюбоваться горами, пока девушки отойдут назад – на льду туалетов не предусмотрено. Можно ещё полюбоваться льдом – на Байкале он действительно уникальный, глубокого синего цвета и настолько прозрачный, что можно заметить плавающих в глубине рыбок.
Привал!
Во время обеда, состоявшего из бутербродов с колбасой и чая из термосов, заметили у подножья гор какое-то тёмное пятно, очень сильно напоминающее дом. Дом – это хорошо, будет где заночевать, вот только сколько до него ещё идти? До Глинки (так называлось место, которое мы заметили во время обеда) мы добрались только в сумерках, уставшие донельзя. А я ещё и с полуспущенными штанами – заела молния на болоньевых спортивных штанах, поэтому последние километра три-четыре мне пришлось тащиться, поддерживая их одной рукой, чтобы не остаться вообще без штанов. Тёмное пятно оказалось здоровенным лодочным сараем, а неподалёку мы нашли небольшую рыбацкую избу, в которую умудрились набиться всей командой. Правда, спать пришлось и на нарах, и на столе и даже на полу, но это было однозначно лучше ночёвки в палатке, тем более что к вечеру стало довольно сильно подмораживать.
Глинка
Второй день: выход на Маркову гору
Утро выдалось горячим: Игорь Исмаилов, разжигая капризный примус «Шмель-2», перевернул его, и на пол избушки пролился горящий бензин. Пришлось всем выскакивать из спальников и заниматься пожаротушением. Пожар потушили, примусу и Игорю сделали внушение, после чего отправились на Маркову гору. В качестве отдыха от вчерашнего длинного перехода и сегодняшнего весёлого утра. Какое всё же какое удовольствие ходить без набитого под завязку рюкзака! На меня, правда, снова навесили рюкзак, но можете мне поверить: пара термосов и палка колбасы, это совсем не то же самое, что печка, набитая консервами. Поднимались неспеша, любуясь открывающимися с высоты видами Байкала, а посмотреть было на что! Вид на Баргузинский залив и широкую косу, идущую вдоль него, просто завораживал. Если бы я был писателем, то написал бы что-нибудь вроде:
Байкал предстал пред нами драгоценным бриллиантом, переливающимся под солнечными лучами. Могучие сосны на склоне застыли в недвижности, как часовые, охраняющие покой Марковой горы. И тишина, глубочайшая тишина вокруг…
Но, поскольку я не писатель, то выскажусь попроще: «Клёвая видуха, блин!»
Вид на косу, разделяющую Баргузинский и Чивыркуйски заливы.
К сожалению, на полдороги у меня от мороза порвалась плёнка в фотоаппарате - всё же цифровая техника в этом отношении гораздо удобнее. Вниз спускались глиссированием – Александр Васильевич решил нас потренировать, чтобы зря время не пропадало. Собственно, это просто скатывание с горы стоя, тормозя лыжными палками. Получилось не у всех, зато развлеклись.
Не самое правильное глиссирование, зато весёлое!
Ночевали снова в Глинке, а на следующий день отправились в сторону Чивыркуйского залива к конечной точке нашего похода – горячим источникам в Змеиной бухте.
Третий день: Глинка - Катунь
29 января. С утра подморозило, температура упала аж до -30°, но холод особо не чувствовался – ветра практически не было, да и воздух очень сильно высушило. Полдня мы шли через перешеек между Баргузинским и Чивыркуйским заливами, по вполне приличной дороге, накатанной снегоходами, а после обеда снова вышли на лёд Байкала.
Если в Баргузинском заливе лёд практически чистый, с редкими полосами снега, то Чивыркуйский залив довольно сильно заснежен, так что первым шёл кто-нибудь из парней, пробивая лыжню. Через каждые двадцать-тридцать минут его сменял новый «пробивальщик». Проскочили Монахово – маленькую, но очень симпатичную деревеньку под огромной скалой с мохнатыми мелкими лошадёнками и не менее мелкими и мохнатыми коровами. Прошли мимо мыса Покойники – интересно, за что его так обозвали?
Монахово
А вот и мохнатая лошадка. Слева. А справа не менее мохнатый Игорь
В отряде появились первые обмороженные – пара человек поморозила носы. На ночёвку встали в деревне Катунь – рыбаки пустили нас в тёплый сарай, увешанный и усыпанный сетями, на которых мы очень даже неплохо устроились спать.
Мохнатые коровы в Катуни
Неожиданно оказалось, что у Тани П. сегодня День рождения! Срочно пришлось сделать классический туристический торт: мелко накрошенное печенье со сливочным маслом, сгущёнкой и какао, правда, увлёкшись изготовлением торта дежурные умудрились сварить суп в ведре из-под чая. С остатками заварки. Дежурные на ходу сочинили историю про суп с грибной пудрой. Немного пофыркав, суп всё же съели: после целого дня на ногах съесть можно что угодно. Особенно если на второе пельмени, а на десерт - тортик с чаем.
Тортик!
Четвёртый день: Катунь – бухта Змеиная
Далее наш путь лежал к горячим источникам бухты Змеиной. Погода яркая, солнечная, правда, опять очень холодно, с утра -30°, а к вечеру температура упала до -40°, но холод ощущался только на остановках – пока идём, греемся. Поэтому привалы сократили довольно сильно, чтобы не успеть замёрзнуть. Неподалёку от мыса Курбулик встретили рыбаков, вытаскивающих сеть из огромной проруби - майны. Мимо такого события мы пройти никак не могли! Напросились в помощники, рыбаки, посмеиваясь, согласились. Рыбу из сети вытаскивали здоровенными лопатами и тут же сортировали: сигов, омулей отдельно, остальную рыбу – отдельно.
1/6
Встреча с рыбаками
За работу нам надавали целый мешок рыбы, в основном, конечно, окуней, плотву да щук, но пару сигов и омуля тоже подарили. Рыбацкие собаки смотрели на нас очень неодобрительно: «Ходят тут всякие, а потом рыба теряется!» К вечеру добрались до Змеиной бухты. Горячий ключ нашли быстро, да и сложно его не найти - запах тухлых яиц от него такой, что мимо не пройти. Да и парит сильно. Вода в нём действительно тёплая, но не сильно - градусов 15-20. Палатку решили ставить рядом с ключом – хоть какой-никакой, а источник тепла. Всё же к вечеру похолодало до -40°.
Холодная ночёвка в Змеиной бухте. Вон та лужа на заднем плане и есть горячий источник.
Наконец-то настал черёд моей печки! Не зря я её тащил на своём горбу столько времени. Поставили её в самом центре длинной палатки-вагончика, а народ расположился вокруг. Хотя спать в палатке при такой температуре всё равно весьма некомфортно, поэтому в спальники набивались поплотнее, так спать теплее, тем более что от печки тепла было не очень-то много. Ну не рассчитана она была на здоровенную палатку! Но, как ни странно, ночь проспали довольно спокойно, и если не считать того что к утру половина надувных матрасов сдулась (как хорошо сейчас, когда есть туристические коврики на любой вкус!), то никто особо и не замёрз. Зато утром можно было умыться тёплой водой из горячего ключа, а не снегом из ближайшего сугроба.
Пятый день: остров Бакланий
Собирались долго: всё же после холодной ночёвки народ в себя пришёл не сразу. На завтрак опять учудили дежурные – набрали воды из полыньи, растопленной горячим источником, поэтому суп и особенно чай приобрели непередаваемый вкус и аромат.
Мыс Курбулик на выходе из Змеиной бухты.
В этот день мы развернули лыжи в сторону дома, а если точнее, то в сторону Усть-Баргузина. Путь предстоял не ещё слишком близкий, но к дому идти всегда веселее. Печка у меня за спиной с каждым обедом становилась всё легче и легче, что тоже не могло не радовать. На обед встали возле острова Бакланий, правда, бакланов, кроме себя, мы вокруг не обнаружили. Зато обнаружили красивые скалы и гроты, украшенные здоровенными сосульками. С обедом приключился неожиданный облом: дежурные забыли засунуть обеденную колбасу и хлеб за пазуху, а грызть заледеневшие до состояния булыжника продукты было практически нереально. Хотя мы даже пробовали порубить колбасу топориком. Так что в обед пришлось обойтись одним чаем.
К вечеру вышли к рыбацкой избе, стоящей на южном берегу Чивыркуйского залива, неподалёку от озера Арангатуй, где нас радостно встретили рыбаки, которым мы вчера помогали тащить рыбу из полыньи.
А это опять я. Возле избы.
Особенно рыбакам понравился Игорь Исмаилов: не каждый день на Байкале можно встреть горячего, весёлого и очень общительного дагестанца в белоснежной папахе. В итоге они подарили ему пяток омулей, меховые варежки - шубницы и оленьи рога необъятных размеров, которые он всё же сумел довезти до Перми. А нас угостили строганиной из омуля. Спать нас разместили на полу не очень-то большой избы и это был, наверное, самый сложный ночлег за все дни, потому что спать пришлось буквально друг на дружке. Зато с утра все дружно вспоминали Туристическую песню: Спать всю ночь одетыми нету больше сил, Ну кто же мне в палатке на морду наступил!
Шестой день: Арангатуй – Усть-Баргузин
Утром нас разбудил крик Александра Васильевича:
- Хватит дрыхнуть! Рассвет проспите!
Хватая фотоаппараты, мы выскочили из дома – и как раз вовремя. Из-за сопки величаво и неспешно выплывало ярко-красное солнце. Начинался новый день. Последний день нашего похода по Байкалу.
Восход на Байкале с видом на озеро Арангатуй.
Практически весь день до самого вечера мы шли по озеру Арангатуй. Не знаю, как оно выглядит летом, но зимой очень сильно напоминало болото: кочки, корявые деревца, торчащие из снега, засохшие камыши – довольно тоскливое место. А зимой к этому добавился довольно глубокий слой снега, который приходилось пробивать впереди идущим.
Арангатуй
Ничем особым этот день не запомнился, разве что усталостью: за эти дни все успели весьма сильно вымотаться. Разве что Вадик Катков был как обычно весел и неутомим, всё время шутил и хохмил, а на привале он огорошил нас тем, что сочинил песню про наш поход: Между нами и привалом Непротоптанные тропы. Тёплый вечер нам поможет У костра усталость снять. Час пройдёт и нас разбудит Леса утреннего рокот, И свернув свои жилища, Мы вперёд пойдём опять. Очень даже хорошая песня получилась – душевная. Я так вдохновился, что всю оставшуюся дорогу пытался сочинить свою песню, правда дальше «вокруг нас ёлки, а мы голодные, как волки» особо в стихосложении не продвинулся.
Привал возле тригопункта.
К Усть-Баргузину вышли уже в глубоких сумерках. На следующий уехали на заказном автобусе в Улан-Уде, где мы впервые попробовали манты: то ли огромные пельмени, то ли варёные пироги - совершенно необычные и безумно вкусные. А уже вечером отправились в Пермь на скором поезде «Пекин – Москва».
Неожиданно оказалось, что расчёт продуктов был проведён практически идеально – хватило их ровно до конца похода, правда, на обратную дорогу ни продуктов, ни, что самое главное, денег уже не осталось. Так что три дня в поезде мы питались, в основном, воздухом да чаем (кипяток-то бесплатный!) с детским питанием, которое брали в поход вместо сухого молока. Ну ещё выковыривали из оставшихся суповых пакетов сушёное мясо и морковку – тоже еда, в конце концов.
Чай - тоже еда, если вдуматься.
На следующий год мы запланировали новый поход на Байкал, только лучше организованный, но мой военкомат оказался быстрее, так что вместо похода на Байкал, я отправился в двухгодичный поход на Байконур. Тоже, в общем-то, неплохая альтернатива)))
Привет! 😎 Меня зовут Анар, мне 27 и я выгляжу моложе своего возраста. Сегодня мы поговорим про высотную болезнь. ОСТОРОЖНО, ДЛИННОПОСТИЩЕ.
Ну как, авторский контент или навалил кринжухи?
Маяк Анива, о. Сахалин
ВАЖНО: Перечисленные ниже меры НЕ являются руководством к применению. Данная статья написана, как результат сбора информации для моего личного использования и прочтения вами в развлекательных целях. Любое действие вы совершаете на свой риск.
Немного о себе: Врач анестезиолог-реаниматолог. Хожу в походы лет 10, а инструкторю 7. В походах я бывал в Карелии, Прибайкалье, Восточных и Западных Саянах, на Кавказе, Курилах, Камчатке, Сахалине, в Грузии, Турции, Кыргызстане и других, которых уже не помню. Пишу статью основываясь на личном опыте. (много о себе)
Введение
Поражены вашей горняшкой
Горная болезнь, высотная гипоксия, высотная болезнь и прочие названия состояния недостатка кислорода на большой высоте. Следующим летом у меня планируется много походов на высоте от двух до почти пяти тысяч метров над уровнем моря. Я решил, что мне абсолютно необходимо подготовиться к этому теоретически и составить список рекомендаций для своих походников, чтобы все проявления горняшки прошли по минимуму.
Изучение любой болезни - это невероятно интересный и захватывающий процесс. Я решил попробовать описать ее в трех ипостасях. Первая будет для людей, не связанных с медициной, но интересующихся темой, где я постараюсь описать все простыми словами. Вторая для людей с медицинским образованием, где я укажу как есть, включая патофизиологию процессов (и как памятка для себя самого). Третьим вариантом будет маленькое заключение в самом конце для лиги лени. Даже захватим особенности женского организма в общий обзор.
Ну что ж, поехали!
Высотная болезнь простыми словами
Почему на высоте меньше кислорода?
Мы в большей степени живем на уровне моря (0 метров), где давление воздуха составляет 760 мм рт.ст. (миллиметров ртутного столба). Но ведь воздух это же смесь газов, а не чистый кислород? Кислород составляет лишь 21%. То есть примерно 160мм рт.ст. Это и есть та самая часть, которая нужна нам. Чем выше мы поднимаемся, тем меньше столб воздуха, находящийся над нами, значит и тем меньше он на нас давит. На высоте 1000м это примерно 675мм рт.ст., 2500м - 560мм рт.ст., 4500м - 430мм рт.ст., на Эвересте (8848м) - 235мм рт.ст. Часть кислорода в воздушной смеси остается на уровне 21%, поэтому, чтобы вдохнуть то же количество кислорода, что и на море, мы должны вдохнуть 1.13 раз на 1000м, 1.36 раз на 2500м, 1.77 раз на 4500м и ЦЕЛЫХ 3.23 раза на Эвересте!
Графики падения давления в зависимости от высоты
Что такое высотная болезнь?
Высотная болезнь - это совокупность проблем, вызываемых в нашем организме снижением количества вдыхаемого кислорода в высокогорном воздухе. Возникает на высоте от 2500м (по разным источникам может начаться и ниже).
Высотная болезнь бывает острой и хронической. Хроническая форма связана с длительным проживанием в высокогорных условиях, поэтому ее мы не коснемся. Острая высотная болезнь протекает в легкой форме и в основном в ДВУХ тяжелых формах (есть и другие, но эти самые важные). Это HAPE (высокогорный отек легких) и HACE (высокогорный отёк мозга).
Как протекает легкая форма?
В данной форме высотная болезнь протекает у абсолютного большиства людей. Недостаток кислорода приводит к проблемам в разных системах организма. Симптомами могут быть:
Общая слабость, утомляемость, головокружение
Повышение температуры
Тошнота, рвота, диарея
Частый пульс
Одышка ВАЖНО - ПРИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ, если в покое, то это уже тяжелая форма
Отечность лица, кистей, стоп
Отечность лица справа, высота 4130м - базовый лагерь Аннапурны, Непал
Как и почему случаются тяжелые формы?
Если не замедлить темп восхождения и набора высоты, то тяжесть состояния будет ухудшаться.
Вот тут мы немного углубимся в медицину, но я постараюсь разложить без заумных терминов. Строго не судите. В нашем организме есть куча автоматических механизмов, регулирующих состояние определенных органов. Смотрите на это, как на систему: раздражение - ответ. На улице холодно? Сосуды кожи сужаются, чтобы отдавать меньше тепла от теплой крови. Вы чувствуете запах, вкус еды? Ваш желудок начинает выделять кислоту для ее переваривания. Так же и тут, только механизмы на то и АВТОМАТИЧЕСКИЕ, что у них разумного механизма, а только триггер, поэтому есть побочные эффекты. Если эти механизмы не остановить, они могут и УБИТЬ.
Как и почему протекает отек легких (HAPE)?
Отек легких в виде заполнения водой альвеол
Емкость легких может быть от 3 до 6 литров. Для каждого вдоха мы используем примерно 0.5л. Где же остальной литраж? Дело в том, что в спокойном состоянии мы "продыхиваем" только ЧАСТЬ легких - самый верх. А что происходит с остальной частью легких? Об этом дальше.
Когда мы находимся на большой высоте, мы дышим глубже и чаще. Нерабочая часть легких, в которую все равно не сильно попадает воздух, под действием АВТОМАТИЧЕСКИХ механизмов, получает спазм сосудов, проходящих через них. Зачем? А зачем нам в системе кровь, в которой кислорода нет? Правильно? Правильно. НО! Есть проблема, сосуды сжались, значит давление в них ПОВЫСИЛОСЬ. В итоге кровь, как пассажиры из забитого до отказа автобуса, начинает вываливаться прямо наружу из-за высокого давления. В легкие начинает попадать как жидкая часть крови (плазма), так и красные тельца (эритроциты). И тут мы сталкиваемся с весьма противной штукой. Альвеола (воздушный мешочек, единица легкого) теперь заполнена кровью, а не воздухом, а значит в кровь кислород не попадает. Недостаток кислорода усугубляется. Жидкость в легких это и есть отек легких.
Проявления будут соответствующие - сухой кашель (легкие пытаются "выкашлять" всю эту жидкость), кашель алой мокротой (легкая примесь крови) в супертяжелом состоянии, и, соответственно, низкое содержание О2 в крови.
Как и почему протекает отек мозга (HACE)?
Не мозг, но происходит примерно то же самое
Череп, в отличие от Москвы, не резиновый. Поэтому все внутричерепное пространство заполнено всем, чем нужно и ничем больше. Если баланс нарушен, и приток в голову больше, чем отток, то развивается повреждение мозга. Тут у нас 2 проблемы: 1. Когда в мозге мало кислорода, сосуды расширяются. Зачем? Больше крови - больше кислорода! Так-то оно и правильно, но расширение сосудов так же вызывает повышение давления в них. Что играет свою роль в ПРОДАВЛИВАНИИ крови в ткань мозга. 2. Общее воспаление, свободные радикалы и действие некоторых гормонов, вызывают повреждение стенок сосудов мозга, что увеличивает их проницаемость. По сути сосуды становятся дырявыми и не удерживают жидкость.
Эти два фактора и играют важную роль в формировании отека мозга (жидкость в тканях мозга).
Проявления доходят до головной боли, не отвечающей на использования обезболивающих. Измененное сознание, потеря сознания, высокая температура, светочувствительность. Неадекватное восприятие серьезности ситуации, пострадавший теряет мотивацию к спасению и не осознает тяжесть своего состояния.
Высотная болезнь для медиков
Низкое парциальное давление кислорода во вдыхаемом воздухе приводит к низкому парциальному давлению кислорода в крови - гипоксемии. Одним из интересных названий горняшки является гипобарическая гипоксия. Механизмы, приводящие к различным синдромам, пока не выяснены до конца, но есть примерная картина.
Отек легких
Хороший патофизиологический каскад
Отек легких возникает по причине гипоксической легочной вазоконстрикции. Она проходит по рефлексу Эйлера-Лильестранда в ответ на снижение парциального давления кислорода в пораженных альвеолах. Гидростатическое давление в легочной артерии и в капиллярах возрастает и происходит пропотевание плазмы в просвет альвеол, затем и эритроцитов. Что и обеспечивает картину в виде сухого кашля, а затем и в виде кашля алой мокротой. Существует так же и теория, по которой вторым компонентом изменения проницаемости сосудистой стенки является ее повреждение воспалительными медиаторами. Как становится понятно, для того, чтобы бороться с основным патофизиологическим звеном данной проблемы, нам нужно бороться с легочной гипертензией. На это звено работает нифедипин (или другие блокаторы кальциевых каналов), хоть и опосредованно. Резко расслабляя гладкую мускулатуру сосудов, он приводит к снижению АД - снижается венозный возврат к сердцу - снижается давление в ЛА. Сопутствующей проблемой является сильное снижение давления, следует следить за любой принимаемой гипотензивной терапией (не сочетать!)
Интересный момент, для купирования острых проявлений отека легких раньше рекомендовали использовать силденафил или Виагру. Т.к. он расширяет не только сосуды тазового дна, но и легочную артерию. Что напрямую действует на патогенез легочной гипертензии.
Отек мозга
Хороший, но сложный механизм обоих проблем. VEGF не указан
Расширение сосудов в ответ на гипоксемию формирует предпосылки для развития отека легких. Механизм ГЛВ в мозге отсутствует, поэтому ищут другие причины нарушения целостности гематоэнцефалического барьера. Одной теорией является чрезмерное образование свободных радикалов, в связи с гипоксемией, что приводит к повреждению микроциркуляторного русла и отеку мозга (задержка плазмы в интерстиции). Второй теорией является влияние гормона ангиогенеза (VEGF). Ответ на гипоксию - нужно больше сосудов. Но первым этапом действия этого гормона является повреждение стенки сосудов, что побочно приводит к отеку мозга в краткосрочной перспективе (краткосрочная в масштабах процесса ангиогенеза).
Против механизмов повреждения и снижения воспаления играют глюкокортикоиды, как защищающие ГЭБ и снижающие проницаемость сосудов. Ацетазоламид (Диакарб) действует двумя путями, ингибируя почечную карбоангидразу, повышает секрецию бикарбоната, что приводит к метаболическому ацидозу. Что интересно, у пострадавшего и так будет респираторный алкалоз (гипервентиляция - гипокапния), так что pH компенсируется и дыхание не ингибируется гипокапнией, что увеличивает минутную вентиляцию легких - приток О2. Второй механизм диуретический в снижении ОЦК, плюс снижение продукции ликвора - снижение внутричерепного давления.
Как же нам предотвращать высотную болезнь? Немедикаментозно
Не ходить в горы. КОНЕЦ СТАТЬИ.
Никуда не пошел, горняшкой не заболел
Но если серьезно, разберем профилактику на два целевых показателя. Борьба с условиями высокогорного альпинизма для поддержания хорошего состояния организма (ослабленный и дестабилизированный организм более подвержен высотной болезни) и специфическая профилактика горной болезни.
Первый важный момент поддержания хорошего состояния организма, это:
Поддержание водно-солевого баланса. (Проверенная информация) С пищей и водой в горах начинает поступать меньшее количество электролитов, а выходят они из нас - будь здоров! Вместе с потом, мочой. Так же мы теряем БОЛЬШЕ воды вместе с дыханием, ведь воздух суше и на увлажение дыхательных путей будет уходить больше воды. Для этого нам понадобится не только внимательно следить за продуктовой раскладкой, но и взять с собой изотоники. Регидрон не пойдет, там мало электролитов. Профессиональные спортивные растворимые изотоники в порошках и таблетках пойдут нам на ура. Главное не перепить, можно уйти выше нормы, что тоже плохо. Но как понять, сколько нужно пить? По цвету мочи. Если вы мочитесь часто и она прозрачная, словно вы наелись арбуза, то можно пить поменьше. Старайтесь достигнуть бледно-желтого цвета.
Хорошо высыпаться. (моя догадка, непроверенная информация) Как минимум 8-10 часов здорового сна. В походе может понадобиться больше сна, в связи с физической нагрузкой. Важна хорошая спальная система, теплый и мягкий ковер с адекватным R-Value вместе с хорошим теплым спальным мешком.
Пролечить любые заболевания перед восхождением или хотя бы успеть пролечить острую фазу ОРВИ перед непосредственным восхождением. Изначальная готовность к воспалению, проходящий общий воспалительный процесс в организме ухудшит течение высотной болезни. У меня на Эльбрусе случился тонзиллит (ангина) и я, закинувшись парацетамолом и амоксиклавом, поплыл уже на 4300м, хотя за день до восхождения поднялся на 4900м и не заметил. (Моя догадка, непроверенная информация)
Хоть в целом уровень физической подготовки не сильно связывают с стойкостью к высотной болезни, я все же добавлю данный пункт в рекомендацию. Советую физически готовиться до похода. Можно пройти другой поход более легкого уровня сразу до целевого высокогорного маршрута. Можно заняться стабильными физическими нагрузками за 2-3 месяца до целевого маршрута, кардио и ОФП пойдут отлично. (Моя догадка, непроверенная информация)
Целевой цвет мочи посередине два, слева прозрачная моча (воды слишком много), справа концентрированная моча (воды слишком мало)
Специфическая профилактика горной болезни:
Акклиматизация. (Проверенная информация) Медленное восхождение по различным схемам. Мне нравятся правила типа: "ходи высоко, спи низко" и не более 1000м (максимум) разницы в высоте ночевок, ориентировать акклиматизацию лучше по самым слабым. Если есть ощущение, что у кого-то развиваются тяжелые формы горняшки, лучше замедлить темп набора высоты вдвое, что даст больше времени на адаптацию. Можно запороть всю акклимуху, если поспешить.
Пре-акклиматизация. (Мало данных на данный момент) Экспериментальный метод, заключается в посещении гипоксических камер для экономии времени на фактическое пребывание в условиях акклиматизации. Но, как показывают смешанные данные. Не все типы камер и схемы эффективны.
Повышенная белковая диета (моя догадка, ничем не подтверждена) Механизм возврата жидкости обратно в сосуды обусловлен концентрацией белка, в частности альбумина, в крови (онкотическое давление). Если концентрация низкая, то и жидкость будет оставаться в тканях БОЛЬШЕ, что будет приводить к отекам быстрее. Механизм вообще интересный.
В школах нам говорят, что кровь идет от сердца к тканям, там отдает О2 и полезные вещества и возвращается по венам обратно к сердцу. Но люди обычно удивляются, что в ткани приходит условно 20л крови в сутки, а венами возвращается 17л. Где же 3л украли? Они возвращаются обратно в кровоток с лимфой по системе лимфатических сосудов. (впадают в левый и правый венозные углы). Если онкотическое давление нарушено, то проблем будет больше.
Пилообразная акклиматизация по дням, в зависимости от высоты
Особенности женского организма и высотной болезни
Данные про высотную болезнь и ее проявления зачастую связаны с массивом информации, собранным с мужчин. К счастью, в современном мире сцена спорта меняется и появляется все больше статистических данных для изучения особенностей женского ответа на гипобарическую гипоксию.
Нет известных данных о разнице в частоте проявления между мужчинами и женщинами
Высокогорный отек легких у женщин возникает РЕЖЕ
Периферические отеки у женщин ЧАЩЕ
Высокогорный отек мозга - нет данных о разнице в частоте проявления
Прогестерон (лютеиновая фаза) в менструальном цикле улучшает реакцию на низкий кислород. Но достоверных данных все еще нет, что определенные фазы цикла дают преимущество в акклиматизации.
Менструальный цикл может измениться под влиянием высоты, так же и ассоциированных факторов, как джетлаг, холод, снижение веса и физическая нагрузка. Нет достоверных данных о преимуществе в акклиматизации, связанном с приемом оральных контрацептивов. При длительной экспедиции следует учитывать повышенный (но все равно минимальный) риск тромбозов, связанный с приемом КОК, в комбинации с вторичной полицитемией (ответ организма на гипоксию - синтез бОльшего количества эритроцитов), обезвоживанием и холодом. Риск может быть меньше при приеме КОК второго поколения (в отличие от первого и третьего). (написано именно про поколения, а не фазность, может все же фазность???) Низкое сывороточное железо может привести к ухудшению акклиматизации на экстремальной высоте. Можно заняться коррекцией железа задолго до восхождения.
Немедикаментозное лечение, если тяжелая горняшка все же настала
Спуск Лучший и единственный окончательно решающий проблему HACE и HAPE метод. Золотой стандарт. Все остальные перечисленные методы являются лишь ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ, выигрывают время для ожидания эвакуации или в процессе спуска. Минимум спуска составляет от 300 до 1000м в зависимости от высоты. В идеале спускаемся до максимального улучшения состояния пациента.
Кислород Целевая сатурация составляет 90% (пульсоксиметрия или абсолютная через артериальные газы - не указано). Используем как дополнение к спуску. Существуют данные, что ГИПЕРоксия так же может усугублять течение критически тяжелых пациентов.
Портативные гипербарические камеры (Мешок Гамова) Специальные камеры с насосом, позволяющие поднять давление в них на 130мм рт.ст. (максимум). Это может соответствовать спуску на 1800-2400м в зависимости от высоты. В них есть специальные клапаны, для предотвращения накопления CO2.
Мешок Гамова
Медикаментозное ведение горной болезни
Сложный момент, пишу его для ознакомительных целей. Сейчас объясню почему. По своему опыту скажу, что на восхождениях ребята всегда очень готовы принимать лекарства, часто не осознавая весь риск и все нюансы лекарственных взаимодействий, противопоказаний и побочных эффектов. В качестве простого примера приведу уже частую готовность походников пить лоперамид, хотя при инфекциях он не рекомендован.
Существенной проблемой является дифференциальный диагноз. Проявления горной болезни в целом достаточно неспецифичны и принимать лекарства, специфичные для горной болезни, при любой головной боли в походе не стоит. Особенно, учитывая, что дексаметазон, например, оказывает небольшое иммунодепрессивное действие (подавляет иммунитет).
Дифференциальный диагноз (список синдромов и заболеваний, которые могут иметь похожую картину): острая гипогликемия, тревожные расстройства, абсцесс мозга, неоплазии мозга, отравление угарным газом, диабетический кетоацидоз, субарахноидальное кровоизлияние, энцефалит, геморрагический/ишемический инсульт или транзиторная ишемическая атака, синдром Гийена-Барре, гипонатриемия, субдуральная гематома, гипотермия, менингит, мигрень, синусит.
Основной посыл вот в чем - похожих состояний очень много. Поэтому использование любых лекарственных препаратов это невероятно высокий риск сыграть на руку одному из состояний и все запороть себе или близкому. Спуск - лучший метод борьбы с горняшкой.
Хронический тонзиллит в ожидании подавления иммунитета дексаметазоном
Существующая информация по медикаментозной профилактике
Ацетазоламид, или диакарб таблетки внутрь (противопоказания указаны в инструкции) 125мг каждые 12 часов (за 24 часа до восхождения) и до 2 дней после прибытия на целевую высоту. Дети 2.5мг на кг массы тела каждые 12 часов.
Дексаметазон таблетки внутрь (если диакарб противопоказан, противопоказания к дексе в инструкции) 2мг каждые 6 часов, либо 4мг каждые 12 часов.
Ибупрофен (в случае, если предыдущие два противопоказаны)
Если у восходителя есть достоверно известная склонность к HAPE/HACE, то схема профилактики следующая:
Нифедипинретард(пролонгированного действия) 30мг каждые 12 часов ИЛИ Таладафил 10мг каждые 12 часов ИЛИ Силденафил 50мг каждые 8 часов
Существующая информация по медикаметозному лечению
Дексаметазон таблетки внутрь, внутримышечно, внутривенно 8мг начальная доза, затем 4мг каждые 6 часов
Нифедипин ретард (пролонгированного действия) таблетки внутрь 30мг каждые 12 часов
Участники походов, когда прочитали про отек мозга и отек легких
В общем-то, высотная болезнь в ее тяжелых проявлениях не касается коммерческих пеших походов, как таковых. Чем я и занимаюсь. HACE/HAPE это больше про альпинизм и авантюры отбитых коммерсов. Но как начал пытаться разбираться в ней, так решил описать все, что нашел и по всем состояниям. В своих походах все же оставляю место немедикаментозным подходам к профилактике и лечении высотной болезни. Хорошо и комфортно отдыхать, вкусно и полноценно питаться, пить изотоники и хорошо акклиматизироваться. ❤️
Надеюсь, у меня получилось собрать что-то вразумительное из кучи статей на википедии, учебников по горной болезни, статей на MedScape и NCBI, рекомендаций CDC, UIAA и прочих.
Могу порекомендовать две книги по теме:
Going Higher: Oxygen, Man and Mountains. Чарльз Хьюстон 2005
Altitude Illness: Prevention and Treatment. Стивен Безручка 2005
Для лл - в гр н хдм, тм грн блзн. Мжн умрт.
Если понравилось, я походы вожу и в канал свой веду. Присоединяйтесь :) Как-нибудь поизучаю генетическую предрасположенность к горняшке. Интересная тема.
В марте 2023 года нас с супругой посетила замечательная мысль сходить в поход по ликийской тропе. Обсуждение затянулось, в том числе из-за количества участников (изначально мы рассчитывали на 5 человек вместе с нами). Неудобно было то кому-то одному, то другому, то было слишком дорого. Кого-то не устраивали даты. В итоге к началу мая ничего не было согласовано, а кто-то из начального состава и вовсе «отвалился». И тут было принято волевое решение лететь в Турцию и идти в поход вдвоем. Подвернулся удачный пакетный тур с 4* отелем в нижнем Олюденизе на 10 ночей за менее 100 т.р. С перелетом. Думаю, многие не оценят предыдущего предложения, дескать, что тут «удачного», но просто сравните цены в Олюденизе с другими местами и все поймете. Для желающих сэкономить: можно стартовой точкой выбрать что-то ближе к Анталье, будет ощутимо дешевле (для нас выбор стартовой точки был принципиальным моментом, так как здесь очень красочное побережье, а так же есть дополнительные возможности отдыха - о них ниже). Ну или покупать только билеты (мы так не успели сделать из-за долгих сборов и нерешимости). День первый. Мы успешно приземлились в аэропорту Даламан и менее чем через час оказались в нашем отеле. Отель скорее 3*, но место действительно отличное, расположение, как говорится, решает. Сходили до моря - вода была холодной. Поужинали и легли спать. День второй. Обменяли немного наличности и поехали в соседний Фетхие на маршрутке (дорого, но значительно дешевле, чем такси) за баллонами с газом. Сначала вдоволь нагулялись по городу (очень советую, много красивых мест). Конкретно наш маршрут был такой: портовая набережная, амфитеатр (как раз была реконструкция), потом поднялись до ликийских гробниц (достаточно хороший доступ), затем замок крестоносцев (доступ ограничен, но охраны нет - у кого есть желание - можно забраться, однако выглядит достаточно ненадежно. Затем купив по пути два баллона с газом, мы добрались до Тельмессоса - музей гробниц вырезанных непосредственно в скале. Выглядит достаточно монументально, вход дешевый, обязательно к посещению.
Затем пообедав в местном кафе мы удовлетворили покупательский интерес и посетили торговый центр. Ужинали уже в отеле, проверяли еще раз все снаряжение, чтобы побыстрее стартануть на следующий день. День третий. Утро дня выхода из отеля встретило нас проливным дождем в горах и достаточно неблагоприятными погодными условиями в самом поселке. Мы долго колебались, но все же решились (и правильно сделали). Подъем до стартовой площадки ликийского пути между верхним и нижним Олюденизом достаточно небезопасный, поэтому решено было воспользоваться маршруткой. Через пять минут мы были на стартовой точке.
После первых 200 метров пути на этом участке начинают открываться отличные виды на бухту посёлка Олюдениз. На этом участке много встречалось много отдыхающих, которые пешком решили прогулятся по тропе «до куда сил хватит». С самого начала начинается некрутой подъем, который осилит любой, даже неподготовленный турист. Этот участок пути рекомендую всем, особенно тому, кто хочет сделать красивые фото.
Пока будет видно Олюдениз тропинка достаточно широкая. По дороге встречались несколько раз козы (не дикие - на шее колокольчик). Постепенно широкая тропа превращается в обычную горную тропинку.
Подъем заканчивается практически на пересечении с дорогой, когда направление меняется с «вдоль скал» на «в сторону горы Бабадаг». На пересечении с дорогой попадались жилые дома.
Так же хочется отметить водные источники: их практически нет (диких), все что встретилось на нашем пути - организованные, около домов. Так же на пути встретилось несколько закусочных, в которых готовили вкусные лепешки гёзлеме и чай. Мы попробовали один раз, однозначно рекомендуем. У подножия горы Бабадаг захватывает дух от каменной монументальности.
Далее путь шел по дороге, и, вскоре преодолев последний подъём, мы приступили к затяжному спуску. На спуске встретили еще 2 человек с рюкзаками - один местный парень с Турции, второй с Катара. Оба отдыхают, один с палаткой, второй собирался ночевать в съемном жилье. Обменялись приветствиями, нас угостили курагой и финиками, мы их - печеньем. Спустились с ними до поселка над долиной бабочек, ребята ушли в кафе, мы же не останавливались, так как планировали разбить лагерь в заранее выбранной точке. Пройдя поселок мы свернули с тропы, чтобы оказаться в видовом месте. Вместо этого мы сбились с маршрута, преодолели практически вертикальный подъём, очень сильно выругались и устали, но все было не зря, вид открывался сумасшедший. Перекусив чаем решили пройти еще немного, так как вроде на карте дальше была стоянка.
Как оказалось, место которое мы выбрали, мы прошли, кругом был лес, порядка 50 метров до обрыва в море и очень быстро темнало. В итоге палатку установили прямо на тропе, под наклоном 10-15 градусов. Быстро поужинали сублиматами и легли спать. Всего в первый день прошли 23 километра. День четвертый. Проснулись, позавтракали заварной кашей и кофе и отправились в путь. Ночью было очень душно и решено было искупаться, как только будет найдено подходящее место. Забегая вперед, скажу что дальше мы купались при первой возможности, даже не смотря на то, что был еще май и вода недостаточно прогрелась.
Весь день наш путь шел вдоль моря, и это был, пожалуй самый красочный день нашего маршрута. В обед мы добрались до бухты Кабак, перекусили там, не смогли найти ни источников с водой, ни магазина и приуныли. Кстати, рекомендуем посетить кафе в верхней части Кабака, там можно и перекусить и принять душ. Пока думали что дальше делать, случайно встретили семью из России (вроде бы из Волгограда), путешествующих по Турции на своем авто. Они нам любезно заполнили наши емкости с водой. Бесконечная эйфория от переизбытка солнца и кучи позитивных эмоций не дали нам сделать верный выбор в бухте Кабак. Изначальный план был продвигаться по маршруту от бухты вверх с выходом на ту часть ликийской тропы, которая проходит намного выше уровня моря. Но мы свернули не там, а когда поняли, отступать было уже поздно. Оставшуюся часть дня мы шли сначала по непролазным чащам, затем по вертикальным подъемам и ступенькам размером меньше ноги (звучит ничего, только когда у тебя за спиной нет рюкзака и обрыва 50-250 метров).
Эту часть маршрута (от бухты Кабак до кемпинга на пляже парадайз - все вдоль моря) не рекомендую неподготовленным туристам. Но виды здесь открывались шикарные, если все-таки соберетесь и уверены в своих силах - не задумывайтесь!
До пляжа парадайз дошли мы уже затемно, быстро разбили лагерь и, отужинав на скорую руку, провалились в сон. В непосредственной близости от пляжа есть места, где можно установить палатки, а если подняться чуть выше, можно остановиться в кемпинге. Кемпинг нормальный, основным преимуществом является то, что можно пополнить запас воды. Так же в кемпинге есть душ. В этот день мы прошли 17 километров. День пятый. Почти всю ночь шел дождь, поэтому план выйти пораньше развалился. Позватракав кашей и кофе, а затем выждав до 8:30 мы выдвинулись. По пути искупались (нельзя было пропустить пляж с таким названием).
Маршрут этого дня был так же вдоль моря (других путей нет от парадайз бич). Вначале скорость передвижения была очень низкой, так как горная порода, камни и поваленные деревья были очень скользкими, но к 11-12 часам уже все просохло и мы двигались в обычном темпе.
К обеду совсем распогодилось и мы приблизились к одной из точек нашего маршрута, где хотели побывать - остатки поселения Калабантия. Представляет собой несколько полуразрушенных домов из камня (предположительно турецких, не ликийских), землянок, различных построек из камня, пирс. Также есть пара компактных галечных пляжей.
Добравшись до пляжа мы искупались и приготовили обед из сублиматов. Познакомились с парой из Турции, которые в этом месте отдыхали с палаткой уже три дня. Ребята оказались парамедиками, сказали что каждый отпуск проводят примерно так, только в разных местах. Угостили их борщом из сублиматов, они нас - изюмом. Передохнули порядка пары часов и стали решать, что делать дальше. Мы порядком устали, особенно во второй день, а в планах было много чего. Решили поднятся с этого места на дорогу и вызвать такси до Олюдениза. Подъем занял порядка 2.5 часов в неспешном режиме. Очень крутой градиент, несмотря на то, что есть тропинка из камня, проложенная зигзагообразно. Некоторые пролеты напрочь останавливали желание подниматься дальше. Общий набор высоты на этом участке 400+ метров.
После подъема мы попали на плато и практически сразу увидели сельхозугодья и несколько домов.
Так выглядит человек, получивший вагон впечатлений и заряд бодрости, пройдя часть ликийской тропы.
Направились к одному из них, потому что он напоминал что-то похожее на кафе. И не зря, нас накормили гёзлеме и напоили вкусным чаем местные предприниматели - мама с дочкой.
Дальше мы с помощью владелицы кафе вызвали такси (приехала очень колоритная машина 70-х годов выпуска, с множественными дырами в кузове - такими что было видно дорогу во время движения). Путь в Олюдениз занял порядка 3 часов по горному серпантину. Суммарно мы прошли в этот день немного - около 10 километров. День шестой. Немного поразмыслив над тем что еще хотим сделать - решили потратить этот день на пляж. Ничего примечательного - в Олюденизе платные шезлонги, очень чистая вода и галечный пляж. День седьмой. Рано утром позавтракав в отеле мы взяли в прокат машину (досталась практически новая киа с пробегом меньше 1000км) и взяли курс на турецкие достопримечательности. Наш маршрут пролегал так: Тлос (рекомендуем всем),
Ксантос (можно пропустить),
Летун (обязательно к посещению)
и последняя точка - Патара (очень большой объем экспозиции, рекомендуем).
Подробно останавливаться на достопримечательностях не будем. Можно много найти в интернете, скажу одно: зайдет не только любителям истории. Многие экспозиции представлены с аннтотациями на английском. На одном месте зачастую встречаются экспонаты из разных культур и эпох.
Оставшиеся дни мы посвятили пляжному отдыху. Что можно сказать в заключение: мы не провели в походе 5 дней как рассчитывали, но зато каждый день был в кайф. Эмоций и впечатлений - предостаточно. Этот маршрут я рекомендую всем, кроме участка от пляжа кабак. Там лучше пройти по горам. Вероятно, если бы мы так сделали, то задержались бы на большее количество дней в походе. По поводу времени года: конец мая, уже становится немного жарковато днем, лучше выбирать более ранние даты. По поводу воды: при любом удобном случае наполняйте свои емкости до края. По поводу палатки: да тяжело, но так вы сможете заночевать в любом месте, где вам вздумается. Кто не любит носить с собой много всего может проложить маршрут так, чтобы останавливаться не дикарем, но это уже совсем другая история.
Привет, меня зовут Анар, и я инструктор пешего туризма. Обитаю тут Сегодня продолжим говорить о походной обуви.
Немного о себе: Врач анестезиолог-реаниматолог. Хожу в походы лет 10, а инструкторю 7. В походах я бывал в Карелии, Прибайкалье, Восточных и Западных Саянах, на Кавказе, Курилах, Камчатке, Сахалине, в Грузии, Турции, Кыргызстане и других, которых уже не помню. Пишу статью основываясь на личном опыте. (много о себе)
ВАЖНО: я буду делиться личным опытом, он может зайти не всем. Условия моих походов: автономные пешие неспортивные походы весной, летом и осенью.
Аксессуары для ходовой обуви
Различные приспособления могут помочь увеличить погодный функционал ходовой обуви. Начнем изнутри, с носков, затем перейдем к аксессуарам снаружи, таким как гамаши, кошки, бахилы и буквально чуть-чуть по снегоступам.
Удивительный туристический фокус, стоит в луже, а ноги сухие!
Носки бывают разные. Для решения проблемы пота, некоторые модели создают из потоотводящих и быстросохнущих материалов, таких как wickron у Montbell, или куда более часто используемый Coolmax у практически всех остальных брендов. Интереснее дело обстоит с современным подходом к ВОДОНЕПРОНИЦАЕМЫМ носкам. Неплохая вещь, т.к. судя по отзывам, плотно облегающий носок сохраняет ногу сухой даже при условии абсолютно мокрого ботинка. Из известных мне брендов могу порекомендовать DexShell и SealSkinz. Как показал быстрый поиск, мембранные носки можно найти даже на Алиекспресс сейчас.
Идея мембранных носков мне интересна еще и тем, что нога, по сути не впитывая воду и не промерзая, остается сухой, что сохраняет адекватный кровоток и к поверхности кожи стоп во время использования. При достаточно долгой ходьбе, в зависимости от толщины материала ваших пропитанных водой ботинок, они, по идее, будут действовать как электрические сушилки для обуви. То есть, предположительно, обувь будет сохнуть куда быстрее, а легкая обувь так вообще практически моментально. Может быть, в новом сезоне я опробую эту технологию впервые. Наибольшее беспокойство вызывает лишь предположительная износостойкость и длительность эксплуатации без потери характеристик.
Так же внутрь ботинка можно приспособить любого характера стельки, о чем часто забывают. Но они могут значительно повысить комфорт от носимой обуви.
Гамаши (или фонарики, как их иногда называют)
1/2
Классические гамаши и ультралегкие беговые
Какой бы крутой и водонепроницаемой не была наша обувь, у нее есть огромная дырка для ноги, куда с легкостью заливается вода, грязь и залетают камешки и пыль. Для защиты от таких неприятностей придуманы гамаши. Они бывают разные по высоте и по ткани. Если обычные гамаши весят по 150-200г за штуку, то совсем легкие трейловые беговые гамаши, как Altra Trail Gaiters весят до 16г за штуку. Как же без мембраны и тут, поэтому в гамашах о ней точно не забыли. Но, как мы помним, мембрана это среднедышащий вариант между обычной тканью (дышит хорошо, если без пропитки) и абсолютно водонепроницаемыми тканями (не дышит никак).
Бахилы
1/2
Нет, не эти. Следующие.
Для утепления вкруг, можно использовать бахилы для отрицательных температур. На фото выше указал бахилы фирмы Снаряжение, модель Ишерим. Часто бахилы это тема чисто альпинистская или скитурная, но все же можно рассмотреть для дополнительного зимнего утепления.
Кошки (и любые устройства для хождения по скользкой поверхности)
1/5
Кошки, антиподлипы, шипы разной степени цепкости, веса и прочих характеристик. Вес варьирует от 800г за пару первых в карусели до 68г за пару последних.
Для уверенного перемещения по льду, плотному снегу, используются кошки. При условиях, когда важен вес, обувь не жесткая и нужен аварийный вариант для бега по скользкой поверхности, можно взять с собой шиповку или ультралегкие кроссовочные кошки, т.к. классические кошки не нацепить на мягкий верх кроссовок. Это больше беговые варианты, рассчитанные на неклассический вариант бега по асфальту или стадиону, а но трейлраннинг, скайраннинг в разных начинаниях. Там народ бегает в кроссовках и берет с собой самые легкие варианты погодных аксессуаров.
Снегоступы
Тут все понятно, увеличение поверхности соприкосновения со снегом позволяет не проваливаться в снег
Бивачная обувь (а так же бродовая, и даже запасная)
Лично я не люблю носить больше двух пар обуви в поход, поэтому решил объединить данные категории в одну и рассказать о различных вариантах и их преимуществах
Дешманские ЭВА галоши
Сразу спойлер, лучшей для меня обувью, выполняющей все вышеперечисленные задачи, являются обычные низкие галоши из ЭВА. К неоспоримым плюсам я отношу их низкую цену, абсолютную водонепроницаемость, мягкость и легкий вес, быстрое высыхание после споласкивания. К минусам можно отнести то, что они не дышат СОВСЕМ. Помогают носки, что дает поту больше времени превратиться в пар, чем сразу в смесь пыли и грязи. Преимущество низких в их лучшей дышимости, по сравнению с высокими.
Кроксы классические, есть еще облегченные варианты.
Кроксы удобны, долговечны, есть фиксация лямкой в "спорт режим", к минусам я отнесу их большой размер, тяжелый вес (сравнивая с ЭВА тапками), высокую цену и перфорированный перед, куда постоянно залетают камешки, пыли и грязь, плюс лямка "спорт режим" от активного использования отрывается с мясом. Отец мне подарил пару кроксов как-то лет 6 назад. Только год назад я их износил, хотя брал с собой в практически каждое путешествие. Невероятно неубиваемая обувь.
Резиновые садовые сапоги с агрессивным протектором
Высокие резиновые галоши идеально подходят для утреннего прохода по росе, идеальные говнодавы для чрезвычайно хоженой тропы (особенно совмещенной с лошадиными тропами). Особенно после дождя. К плюсам можно отнести высокое голенище (можно ходить по глубоким лужам), улучшенный протектор (обычно ставят агрессивный сапожный протектор), защита (камни и всякие шипы хуже проходят резину, чем ЭВА). К минусам отнесу большой вес, резиновый сапог весит раза в 3 больше, чем ЭВА сапог.
Эта сетка отказывается сохнуть без прямых солнечных лучей
Аквашузы (коралловые тапочки) часто мелькают в мыслях экспериментирующих походников и я не был исключением из правила. По опыту использования скажу лишь, что это плохая мысль, т.к. сохнет тканевой верх ОЧЕНЬ долго. А без солнца не сохнет совсем. За 3 дня дождей он у меня начал гнить, так что не могу порекомендовать. К несомненным плюсам могу отнести надежность, они плотно облегают и держатся на ноге несмотря ни на что и очень плотный протектор, все же расчет был на хождение по кораллам.
Красным обрисовал вероятную модификацию, если брать новую обувь совсем не по бюджету
Обычные ЭВА домашние тапочки можно модифицировать ленточкой для закрепления их на ноге, тогда они не будут слетать. Но они очень низкие, что собирает всю пыль на ногах, не обеспечивают никакой защиты от воды и часто имеют очень тонкий протектор.
1/2
Утепленные пуховые (или синтетический пух) носки называются чуни, обычно их используют для дополнительного утепления ног в спальнике. Затем к ним добавили подовшу и получились уютные тапочки для теплохо перемещения по делам в лагере. Я их не использую, т.к. сохнуть они будут ОЧЕНЬ долго и направленность использования слишком узкая. Потому что в условиях дождя, выйти из палатки в туалет, заниматься готовкой еды совсем неприятно, если еще и утеплитель промокнет.
Мой набор обуви
Купил кваску в Анталье (нашел в русском магазине) и сел отдохнуть после пятидневной 100км пробежки по Ликийской тропе
На своем походном пути я протестировал достаточно большое количество обуви и для себя разделил всю эту массу обуви на две концепции.
Долго мокнет, долго сохнет (большой вес, бОльшая прочность)
Быстро мокнет, быстро сохнет (легкий вес, меньшая прочность)
Недолго думая, т.к. в летних походах дождей немало, я для себя оставил выбор на концепции быстро мокнет, быстро сохнет. Мокрая грязь мне не нужна, поэтому как могу защищаюсь от попадания грязи с помощью беговых гамаш. Беговые гамаши взял у Outdoor Research Thru Gaiters. Примерный пробег подошвы, сколько я не пробовал, рассчитан на 500-600км тропы. За один сезон этот пробег легко набирается и приходится искать следующую пару обуви. Если пользоваться совсем легкими трейловыми кроссовками, типа ALTRA, HOKA или BROOKS, можно рассчитывать на 300-400км пробега до стаптывания ЭВА пены и дырок в верхе кроссовка. Нынешними моими требованиями к ходовой обуви являются:
Низкий вес
Максимальная прочность
Плотная подошва (удобнее и проще тропить в снегу, на сыпухе)
Цепкая подошва (обычно решается покупкой на вибрам, какая марка вибрама уже не разбираюсь, главное, что цепкость в комплекте) Часто цепкость намного хуже при минусовой температуре, трейловые кроссовки на это рассчитаны и справляются. Дешевая резина дубеет и становится скользкой.
Широкая колодка (саломоны НУ ОЧЕНЬ УЗКИЕ)
По нынешним параметрам я выбрал Arcteryx Norvan SL. Обошлись они мне недорого, очень легкая обувь, в районе 235г за один кроссовок. Следующим брендом будет Joma, одна из участниц похода поделилась своим опытом, ей очень понравилось. Будем смотреть, щупать и пробовать :)
В качестве запасной обуви я решил использовать ЭВА галоши. Слишком заманчивое предложение, учитывая вес, компактность и абсолютную водонепроницаемость.
Общий набор обуви выходит в 844г:
Ходовая обувь Norvan SL - 470г
Запасная обувь ЭВА галоши - 320г
Гамаши Outdoor Research Thru Gaiters - 54г
Бренды
Под прошлым постом был интересный вопрос про бренды. У меня сложилось такое мнение, что есть бренды, изначально специализирующиеся на обуви, а есть бренды, пришедшие в обувь, как расширение своего ассортимента, но изначально обувью не занимающиеся. Соответственно, более продуманная обувь будет встречаться у первого варианта, чем второго (как правило)
Хорошая обувь чаще всего встречалась у брендов:
Ботинки по большей степени тяжелые, горные, рантовые: Lowa, Asolo, Zamberlan, Meindl, Lomer, Mammut, Dolomite, Hanwag, Фарадей, Danner, Trezeta, Millet (больше половины это итальянские бренды, что неудивительно)
Более легкая беговая обувь, средняя и ультралегкая: Salomon, Altra, Asics, Hoka, Brooks, Adidas Terrex, Saucony, La Sportiva, Merrell, Arcteryx (хотя они по одежке больше были).
Рекомендация для первой обуви
1/2
Если не хочется ошибиться, могу посоветовать начать с Lowa Renegade или Merrell MOAB. Крутые и удобные кроссовки с хорошим протектором. Если совсем дешевле, можно найти по акции Joma. Если еще дешевле, то берем авито и ищем по запросу из всех вышеперечисленных брендов!
Заключение
Идеальной обуви не бывает. К сожалению, пока что приходится выбирать между двух-трех-четырех зол меньшее и идти с этим выбором. Я забил на водонепроницаемость и пользуюсь тем, что моя обувь быстро сохнет даже на ноге. Выбрать ЛУЧШУЮ для себя обувь выйдет только через практику в непосредственно самих походах. Только таким образом вы узнаете, что вам ценно больше всего, а чем вы можете пожертвовать и на основании этого опыта руководствоваться при следующем выборе. Надеюсь, данный гайд поможет подобрать удобную и недорогую обувь себе в поход, будь то первый, будь то тысячный. :)
Спасибо за внимание :) Что-то меня рвет на продуктивность, поэтому решил сразу написать и вторую часть и завершить вводную тему в обувь. Напомимаю, уважаемые коллеги-туристы, я переехал, т.к. дурачок и сделал группу, а не канал в тг. Там теперь хотя бы есть возможность комментировать.
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
Привет, меня зовут Анар, и я инструктор пешего туризма. Обитаю тут Сегодня поговорим про походную обувь.
Немного о себе: Врач анестезиолог-реаниматолог. Хожу в походы лет 10, а инструкторю 7. В походах я бывал в Карелии, Прибайкалье, Восточных и Западных Саянах, на Кавказе, Курилах, Камчатке, Сахалине, в Грузии, Турции, Кыргызстане и других, которых уже не помню. Пишу статью основываясь на личном опыте. (много о себе)
ВАЖНО: я буду делиться личным опытом, он может зайти не всем. Условия моих походов: автономные пешие неспортивные походы весной, летом и осенью.
Введение
Щас бы в берцах, да с вещмешком по Камчатке от медведей бегать.. ммм
Когда-то давным давно лучшей туристической обувью считались берцы с портянками. В этом выборе я вижу корни в срочной военной службе и то, что первый опыт длинных переходов под рюкзаком люди получали именно в срочной службе. Затем данная практика перекочевала в туризм, т.к. все это было делом привычки. Времена шли, технологии развивались и сейчас нам доступны целые мириады вариантов походной обуви. От ультралегких и ультратонких босоногих кроссовок, до тяжелых рантовых горных ботинок. Чтобы нам было проще разбираться в обуви в целом, подойдем к вопросу основательно: начнем с общего разбора основных вариантов обуви для пешего туризма и в конце уделим внимание моему личному опыту и почему я считаю, что легкие сеточные кроссовки - топовый вариант для меня.
Для чего нам нужна обувь?
В походе мы используем обувь под самые разные ситуации, наша задача совместить две функции: взять минимальное (по габаритам и весу) количество обуви, чтобы покрыть максимальное количество сценариев использования с наиболее безопасным выходом. Какие же цели существуют в пешем трехсезонном туризме? (Не зимой, не горном, не альпинизме)
Ходовая обувь - она будет на вас каждый день, ее задача быть комфортной, иметь хороший протектор и некоторую степень водозащищенности. В ней вы идете от места прошлого лагеря до точки следующего лагеря, преодолевая курумник (огромные скользкие камни, хорошим примером будут перевалы в Ергаках, типа пер. Художников, или каменные реки на Таганае), осыпающуюся тропу на спусках и подъемах, мокрую грязь и прочие радости походной жизни.
Бродовая обувь - на природе достаточно часто приходится форсировать реки, особенно следует быть к этому готовым на местах, где часто смывает пешие переправы (Шумак, Восточные Саяны). Основной задачей бродовой обуви - быть легкой, защищающей от острых речных камней, быстро сохнущей и компактной.
Бивачная обувь - весь день вы проходили в ходовой обуви, а она еще и может быть промокшей от дождя, легкого снега или хождения по лужам. Нам нужна теплая, комфортная обувь для комфортного хождения по лагерю и выполнения лагерных нужд. Очень желательно, чтобы данная обувь легко снималась и надевалась, чтобы каждый выход из палатки не сопровождался мучительным завязыванием шнурков.
Запасная обувь - а что делать, если ходовая обувь грязная, мокрая, еще и за ночь был почти ноль и грязь еще и ледяная? Все просто, нужна запасная ходовая обувь!
Аксессуары для обуви, расширяющие погодную стойкость - гамаши, кошки, антиподлипы и прочие интересные свистелки и перделки на все случаи жизни.
Реакция любого адеквата на мое предложение брать в поход четыре пары обуви и мешок кошек
Так, не спешим с выводами, столько обуви никто брать и не собирается. Все просто, рассматривайте этот список, как список ЗАДАЧ, которые вашему актуальному набору обуви нужно ПОКРЫТЬ. Ходовую обувь достаточно сложно объединить с чем-либо из списка, но вот бродовую, запасную, бивачную обувь вполне можно совместить в одной паре. Любимым вариантом большинства туристов являются кроксы, или любые тапочки из вспененных органических материалов. У них есть свои минусы, по причине которых мне пришлось отказаться от их использования, но об этом позже.
Ходовая обувь
Достаточно легко предположить, что обувь состоит из подошвы и верха
Давайте разберем основные варианты ходовой обуви и ее составляющие.
ВЕРХ ОБУВИ
Верх ботинка и его варианты могут быть глобально трех видов. Это low-cut, mid-cut и high-cut.
Разделение по высоте лучше всего объясняются данными терминами, т.к. они напрямую говорят о форм-факторе высоты ботинка. Low - низкие ботинки-кроссовки, Mid - полуботинки, как на фото выше и High - высокие ботинки.
Mid-cut, High-cut, Low-cut соответственно
Дополнительные факторы, влияющие на обувь, это:
Материал верха. Может быть кожаным, смешанным с синтетикой, чисто синтетическим. Преимущество кожи заключается в лучшей дышимости, большей прочности. Но дышимость сильно нарушается за счет использования разных материалов внутри ботинка, кроме кожи снаружи. По итогу нога потеет, синтетический материал внутри ботинка промокает и кожа вместе с ним. Мокрая кожа по итогу теряет свои дышашие свойства и дальше парник. Синтетика менее прочна, но ее можно делать дешевле, тоньше и легче, чем кожаный верх, поэтому обувь будет дешевле и в некоторых случаях дышать лучше. Плюс синтетики в быстром высыхании, по сравнению с кожей.
Утепление. В обуви используется 100г, 200г, 400г утеплители. Это все то же, что и с тканями из одежды. Универсальный расчет плотности на 1 квадратный метр утеплителя. 100г это легкое утепление ближе к 0С, 200г уже ближе к -20C, 400г уже на совсем холодные условия. В своих походах я не пользуюсь утепленной обувью, т.к. со снегом и отрицательными температурами я встречаюсь лишь в начале и конце сезона.
Мембрана. Паропроницаемая, водонепроницаемая ткань, призванная выводить ваш пот в виде пара и не пускать воду внутрь ботинка. Удивительно, но УХУДШАЕТ дышащие свойства обуви, т.к. все же паропроницаемость высокотехнологичного носка хуже, чем обычной ткани. Дополнительно удорожает обувь. Проблема в мембранной вставке, что обувь подвержена сгибанию и повреждению куда сильнее, чем одежда, поэтому часто мембрана начинает протекать в местах, где она рвется. А в 90 процентах мест, где она не порвалась, она так же плохо дышит. Но 90 процентов водонепроницаемости это не водонепроницаемость, поэтому я перестал пользоваться обувью с маркировкой GTX.
1/2
Мембранный "носок", который затем вклеивают в ботинок под наружним защитным слоем ткани. Выглядит как строительная мембранная ткань, белая с печатным узором
ПОДОШВА
Подошва часто состоит из самой подошвы с протектором и промежуточной амортизирующей подошвы. Обувные мастера сейчас меня закидают тапками, простите за каламбур, но я для себя разделил это на такие параметры и пока достаточно. :)
Промежуточная подошва может быть из вспененного ЭВА и полиуретана. Первый материал очень легкий, дешевле альтернативы и позволяет сделать большую, мягкую подошву, но менее прочный, и относительно быстрее стаптывается. Полиуретан дороже, плотнее и жестче. ЭВА бывает разных плотностей, как и полиуретан.
Внешняя подошва с протектором важна своей цепкостью и рисунком. Если рисунок паршивый, то в него будет сильнее забиваться грязь и дешевые материалы будут скользить по любой поверхности. Стандартом качества будут являться подошвы марки VIBRAM, неплохие варианты можно найти среди собственных разработок больших брендов, как Contagrip от Salomon, Dynagrip, Michelin, Trailtack и другие.
Дополнительно на подошве могут быть ранты, это такие жесткие резиновые полочки для крепления к ним всяких устройств, например кошек для хождения по льду.
Передний рант на правом ботинке обеспечивает место жесткого крепления кошек. На левом ботинке используются мягкие кошки для обуви без переднего ранта, хотя на левом ботинке он есть.
Нюансы и общие рекомендании на основе практического опыта
42 размер у Salomon не значит 42 размер у Lowa, или Aloso, Meindl и других. Если нет другого выбора и пришлось заказывать онлайн, постарайтесь заказывать обувь тех брендов, которые уже носили. Лучше лично мерить, а еще лучше знать свой размер стопы. Прям в сантиметрах на босую стопу. Я примерно добавляю 0.5см к размеру и беру. Крайне редко промазываю по размеру. Но для этого нужно знать длину стопы.
Barefoot обувь я попробовал и не могу порекомендовать в условиях практического туризма. Почему? Тонкая подошва практически не амортизирует и стопы достаточно быстро устают. Другие же характеристики barefoot обуви, такие как широкое пространство для пальцев, нулевой перепад между пяткой и носком стопы, я могу смело порекомендовать. Такое можно найти у брендов Altra и Hoka.
Фиксация голеностопа очень сильно переоценена и таким образом людям, как мне кажется, втюхивается безобразное количество дорогой обуви. Использовать огромные ботинки для пеших походов это чрезмерно и жестко. Я для себя вывел подобные рекомендации: если вы не носите в рюкзаке больше 20кг и у вас нет предрасположенности к травмам голеностопа - высокие тяжелые ботинки можно попробовать не носить.
Мерить обувь лучше в конце дня. Ваши ноги будут слегка больше к концу дня, что даст более правдоподобные данные об обуви, что вы пробуете.
Смело меняйте стельки на любые вам нужные. Особенно, если вам предписано носить ортопедические стельки.
Разносите обувь перед использованием. У вас есть двухнедельная возможность аккуратно протестировать обувь, затем вернуть, если все совсем печально.
Используйте правильные носки. Существует куча вариантов походных носков, включая водонепроницаемые мембранные носки. Я точно не смогу порекомендовать, т.к. опытным путем выяснилось, что мне достаточно использовать обычные паленые носки с рынка.
На всякий случай уточню насчет травм голеностопа. У вас может подворачиваться стопа на резких поворотах, невнимательной постановке ноги. НО если НЕТ ОТЕКА И БОЛИ после этого, значит травмы нет. Это нормальная мобильность голеностопного сустава. Если же после подворачивания ВСЕГДА есть боль и отек, значит вам следует пользоваться жесткой обувью.
Когда вам снова рекомендуют магическую "фиксацию голеностопа" и купить ботинок за 30к рублей
Заключение
Уф, что-то много получилось на данный момент. В следующий раз вернусь к аксессуарам, другим видам обуви и расскажу, какую походную обувь я ношу сам.
P.S. В моем телеграме написал, что буду писать про горную болезнь, но две книги на 300 и 150 страниц я освоить так быстро не могу. Выбрал Going higher, Oxygen man and mountains (2005г) и старую Altitude Illness: Prevention and Treatment (1998г новую от 2005г не нашел, купить на амазоне не смог, только бумажная версия). Как переработаю материальчик, сразу заделаю рекомендации. :) Если у кого есть рекомендации о книгах по горной болезни получше - пишите в комментариях